Для применения каждой техники, о которой рассказано в этой книге, потребуется минута или меньше. Именно такого краткого промежутка времени будет вам достаточно, чтобы начать обретать уверенность в себе.
Не верьте тем, кто утверждает, будто измениться нельзя или это потребует слишком больших усилий и чуть ли не всей вашей жизни. Эти люди программируют вас на поражение. Им нужно, чтобы вы оставались на прежнем уровне, ибо так легче манипулировать вами.
В свое время я прислушивался к подобным людям и потратил годы, прежде чем сумел что-либо сделать для обретения уверенности. Предприняв наконец первый шаг, я удивился, отчего так долго его откладывал.
И вот теперь рассказываю об этом вам. Я вовсе не заинтересован позиционировать себя гуру, преуспевшим в решении собственных проблем, который побуждает других ходить по раскаленным углям. Это не излишне серьезная книга по «самосовершенствованию». Я просто хочу помочь вам спокойно и быстро достичь уверенности.
Я создал эти техники на основе собственного опыта работы в качестве тренера и практикующего консультанта по НЛП, а также теле– и радиоведущего с пятнадцатилетним стажем. Нейролингвистическое программирование находит применение во всех сферах жизни, спорте, бизнесе, торговле, маркетинге, медицине и многих других. Я учился у вдохновенного человека, доктора Ричарда Бандлера, соавтора НЛП, и теперь понимаю, насколько много людей по-настоящему остро заинтересованы в освоении основных техник личного самосовершенствования, действующих незамедлительно.
Основная задача каждой главы этой книги – побудить вас совершить действие, проецирующее уверенность в себе. Многие считают рекомендуемые мной техники очень эффективными. Однако хочу предупредить, что не ратую за продуцирование «самоуверенных идиотов». Никому не нравятся заносчивые и суперпозитивные персонажи, поражающие своей прямолинейностью. Тем не менее с помощью этой книги вы обретете большую внутреннюю уверенность и, надеюсь, при этом останетесь самими собой. Только немного более уверенными в себе. Как только вы почувствуете уверенность, можете спросить себя, как использовать это качество, помогая окружающим вас людям стать, подобно вам, увереннее.
По мере продвижения делайте заметки по поводу того, что вам действительно помогает в специальном разделе последней главы – «Будущее». Тогда в итоге вы получите руководство о том, как достигнуть уверенности, отчасти написанное вашими собственными словами.
Уверенность помогает практически в любой области жизни, от случайной беседы до официального разговора, презентации, выступления, собеседования, свидания… Словом, при общении любого типа. Надеюсь, вы найдете эту книгу полезной.
Нику давно хотелось стать увереннее в себе, правда не прилагая усилий.
Проблема заключалась в том, что ему казалось, будто самоучитель мало соответствует его ожиданиям, так как однажды, купив книгу о том, как выработать уверенность в себе, он услышал комментарий приятеля: «Не забивай голову всей этой чепухой о самосовершенствовании. Это не помогает».
Ник пытался следовать рекомендациям книги, но процесс показался слишком долгим. На чтение первой главы у него ушло два часа, и он даже не приступил к выполнению первого упражнения, соответственно не почувствовав себя увереннее. Затем ненадолго отложил книгу, отвлекшись на телепередачу, а когда снова взялся за нее, обнаружил, что потерял нить изложения, слишком уж многословным все показалось. Он годами мечтал стать увереннее и полагал, что, открыв книгу на любой главе, можно поторопить ход событий, так сказать, упростить руководство в использовании.
Я знаю, на что это похоже. Легко продолжать разговор о приобретении большей уверенности, не производя при этом никаких перемен. Именно поэтому в первой главе мы сосредоточимся на том, чтобы отслеживать, как вы действуете. Каждое упражнение требует всего минуты действия, так что за несколько мгновений вы окажетесь на пути к цели.
Итак, чтобы начать путь к достижению уверенности достаточно быстро, я прошу вас:
• точно определиться с тем, каковы цели выработки уверенности;
• записать в список;
• установить свой список в «пароль-напоминание».
Чего именно вы хотите?
Для начала выработайте цели достижения уверенности.
Для чего конкретно вам требуется уверенность? Для свидания, презентации, собрания, разговора с людьми или, возможно, чтобы почувствовать себя более раскованно в определенной ситуации? Или для чего-либо еще?
Чем более точно и сжато вы сумеете сформулировать свои цели, тем лучше. Например, если вам требуется большая уверенность в осуществлении презентаций, продумайте, к чему это нужно применить. Должно быть ощущение спокойствия перед началом? Или более позитивный настрой? Или чувство владения собой в ходе самой презентации? Или большая расслабленность? Или высокая готовность? Или более уверенный вид? Или большая уверенность в ходе выступления?
ПОДСКАЗКИ
Соотносите ваши цели с настоящим моментом, словно вы уже достигли этого.
Выражайте свою мысль в утвердительной форме. Например: «Я прекращаю нервничать во время бизнес-презентаций». В данном случае цель плохо сформулирована, поскольку сфокусирована на чем-то негативном. «Я провожу презентацию уверенно и с улыбкой на лице» – вот правильно сформулированная цель.
Проставьте дату достижения возле записанной цели. Возможно, несколько дней, недель, месяцев, лет и даже десятилетий.
Ставьте столько целей, сколько вам нужно. Привожу несколько удачных примеров:
Я выгляжу более свободно во время презентаций.
Я чувствую себя более свободно во время презентаций.
Я уверен и спокоен, когда заключаю сделку.
Я более уверен и позитивен во время собеседования.
Я сохраняю самообладание перед начальником.
Я уверенный в себе спортсмен.
Я в состоянии оставаться спокойным и быть уверенным в самых напряженных ситуациях.
Я смотрю на жизнь более позитивно и уверен в том, что все обернется к лучшему.
Я чувствую спокойствие и уверенность по поводу предстоящих экзаменов.
Я чувствую подъем по поводу предстоящей большой речи.
Я обожаю свидания.
Я все тот же человек, каким был раньше, только более уверенный в себе.
Вы можете поставить столько целей, сколько захотите.
Посмотрите подсказки о том, как лучше выразить каждую цель, на с. 10, 11. Познакомившись с тем, как это делается, немедленно приступайте к составлению списка действий.
Ваш список действий по выработке уверенности
У меня есть подруга, которой удивительно хорошо удается составлять список действий. Она постоянно это делает. Это отлично ей помогает. Это касается работы, домашних дел, магазинов и даже сборов в дорогу, когда она отправляется в отпуск. Она неизменно следует написанному.
