Dzhenifer Murr - ВСЁ или НИЧЕГО

ВСЁ или НИЧЕГО
Название: ВСЁ или НИЧЕГО
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Стихи и поэзия | Здоровое и правильное питание
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2019
О чем книга "ВСЁ или НИЧЕГО"

Эта книга обо всём… Для жаждущего ума.Хочешь быть здоровым и красивым? Узнать..Существует ли формула красивого тела? Что поможет обуздать свой аппетит? Еда не насыщает твой организм? А он требует полноценного питания?Существует ли натуральный "чудо-витамин"?Да?.. а где можно приобрести? Путь к победе..Хочешь побеждать и быть успешным? Узнать..Как побороть застенчивость и достичь финансовой независимости? Найти ответ..В чём же истинный смысл жизни?Ответы на эти вопросы вы сможете найти, переместившись на страницы моей книги.Приятного чтения!

Бесплатно читать онлайн ВСЁ или НИЧЕГО


Раздел. Здоровье

1. 8 принципов здоровья

Чистый воздух

Учёные доказали, что если бы каждый житель мегаполиса имел возможность дышать чистым и свежим воздухом хотя бы половину своей жизни, то её продолжительность увеличилась бы на 7 лет.


Солнечный свет

Даже 15–20 минут на солнце заметно укрепит жизненные силы вашего организма и повысит ваше настроение.


Чистая вода

Наш организм на 65% состоит из воды. Пейте не только тогда, когда вы испытываете жажду, а регулярно в течение дня. Взрослому организму нужно 5–6 стаканов воды в день.


Здоровое питание

Питание человека-это источник энергии и удовольствия и самое лучшее лекарство. Пусть ваша тарелка всегда будет разноцветной, наполненной всевозможными овощами и фруктами.


Физические упражнения

Регулярные физические занятия обеспечивают хороший тонус и силу мышц, помогают сохранить идеальный вес, обеспечивают крепость и плотность костей, поддерживают нормальный обмен веществ – продлевают жизнь и улучшают её качество.


Регулярный отдых

Отделяйте время для отдыха, чтобы иметь возможность наслаждаться плодами своих трудов! Вы работаете, чтобы жить, а не живёте, чтобы работать!


Умеренность и воздержание

Наши желания часто обманывают нас. Многие знают, что хорошо, и что плохо, но немногие знают, что слишком много хорошего – это тоже плохо. Будьте хозяевами своих чувств, желаний и увлечений.


Доверие Богу

Вера поднимает нас над суетой мира, открывает глаза на прекрасное и даёт крылья вознестись к небесам.

Верующие люди, которые посещают церковные службы два раза в неделю, живут в среднем на 14 лет дольше, чем те, кто за всю жизнь ни разу не переступил порог церкви.

2. Формула красивого тела

Красивое тело – это здоровое тело.

И это не всегда параметры 90/60/90. Каждый красив по своему.

И абсолютно в каждом есть своя изюминка. Запомни, ты, неповторимый оригинал!

Но всё же, нас ещё мучает вопрос, как иметь это красивое тело? Формула очень проста! Правильно питаться, зарядкой заниматься, витаминами наедаться.

3. ПП + рацион

Правильное питание – это сбалансированный рацион. Основу, которого составляют БЖУ – белки, жиры и углеводы.

Белки – это строители нашего организма, отвечающие за обмен веществ. Отвечают за:

1 мышечную массу

2 внешний вид

3 прочность ногтей, волос и кожи лица

4 способность клеток восстанавливаться (регенерация)

* * *

Продукты богатые белком:

Авокадо

Яйца

Цельнозерновой хлеб

Грибы

Бобовые

Орехи

Мясо

Капуста

Молоко, сыр, кефир

Чечевица

Творог

Тофу

Морепродукты

* * *

Жиры – источники энергии и тепла, необходимы для сосудов и сердца.

* * *

Продукты богатые полезными жирами:

Авокадо

Орехи

Оливковое масло

Семена льна

Тунец, лосось

Тофу

Соевые бобы

* * *

Углеводы – основной источник энергии.

* * *

Продукты богатые углеводами:

Крупы

Фрукты

Овощи

Макаронные изделия

* * *

Рацион должен составляться с расчётом БЖУ – 30/20/50. Проще говоря, на завтрак углеводы, на обед белки, а на ужин низкокаллорийные продукты.

Специалисты рекомендуют питаться 4–5 раз в сутки. Три основных приёма пищи и два промежуточных. Но разумеется не гигантскими порциями, а по маленьку. Я даже рекомендую, отделить для себя мини-чашечку, чтобы контролировать размер порции.


С этой книгой читают
Тебе случалось изводить себя мыслями о прошлых ошибках или травмирующих событиях, которые делили твою жизнь на до и после? А помнишь, как не могла простить человека, который причинил тебе боль, хотя очень старалась, и чувствовала себя от этого еще хуже? Были моменты, когда ты была готова провалиться сквозь землю от стыда после неудачи? Ты киваешь, дорогая я, именно поэтому нам и надо поговорить.Разговору с самой собой посвящена книга Элизабет Кла
Одной из самых популярных на данный момент областей работы с психическими процессами является мандалотерапия. В чём разница между ритуальной и персональной мандалой? Как правильно создавать мандалы? Как с помощью мандалы определить состояние человека и как его изменить? Как создавать собственные методики работы? На эти и множество других вопросов вы сможете найти ответы в этом руководстве. Книга предназначена психологам, коучам, тренерам и всем,
Есть люди, которые не воспринимают одиночество как проблему, другие же, наоборот, страдают от него. При этом психологи уверены, что одиноким можно чувствовать себя даже в компании.
Современная культура перфекционизма заставляет верить, что у человека ни в чем нет права на ошибку. Погоня за недостижимым совершенством приводит к депрессии, тревоге и неуверенности в себе. Социальный психолог Томас Карран назвал это ловушкой перфекционизма и выявил культурологические, социальные и психологические причины, из-за которых страх несовершенства мешает нам жить.Его исследование поможет сделать первый шаг к самопринятию и узнать немно
Супруги Джек и Дженна решаются на авантюру – отправляются с детьми в Ирландию, чтобы изменить жизнь. Но переезд, который начался как приключение, вскоре превращается в дурную сказку. Дженну очень тревожит, что Джек странно себя ведет, часто отлучается из дома и непрестанно говорит с кем-то по телефону. Она думает об этом день и ночь и за этими мыслями упускает важное: с ее пятнадцатилетней дочерью Пейдж творится неладное. Рассорившись с приятелям
Значение личности преподобного Сергия Радонежского трудно переоценить. Это был великий подвижник церкви, заступник и воспитатель русского народа, заложивший фундамент русской культуры, основой которой является прилежное учение и стремление к познанию. Сергий Радонежский всегда слышит вашу искреннюю молитву, где бы вы ни находились и какие бы трудности ни испытывали! Обращение к этому святому помогает в судебных делах, и если вы честны и дело ваше
Что, если интернет не только будет учиться, но и воспитывать нас же? Какова вероятность того, что взбунтуются не машины, как предрекают многие фантасты, а то, кто ими управляет? Возможно ли отключение планеты Земля от всемирной паутины?Ответы на эти вопросы найдете в книге. В ней же есть и новые, открывающие иной взгляд на мир, жизнь и бытие.Приятного погружения!
Проблемы развития малого предпринимательства России представляется необходимым рассматривать через призму налогообложения и построения концепции налоговой политики в сфере малого бизнеса. Существующее состояние российского малого бизнеса обусловливается непоследовательной политикой государства в сфере налогообложения, чрезмерным администрированием субъектов малого бизнеса и заурегулированностью этой сферы. В этой публикации рассмотрен один из акт