Проблематор
• Как начать жить осознанно и зачем это нужно – части «Январь», «Февраль», «Март», «Июнь», «Июль».
• Почему стоит замедлить свой ритм жизни – части «Январь», «Февраль».
• Так ли хороша многозадачность – часть «Январь».
• Как научиться видеть и принимать свои и чужие недостатки – часть «Январь».
• Как определить негативные мысли и научиться бороться с ними – части «Январь», «Февраль», «Март».
• Как начать верить фактам, а не догадкам – часть «Февраль».
• Как научится видеть хорошее в плохом – части «Февраль», «Май», «Июнь».
• Чем могут помочь позитивные мысли – часть «Март», «Июль».
• Чем полезны сомнения и неопределенность – части «Февраль», «Апрель», «Август».
• Как уменьшить стресс и беспокойство – части «Март», «Апрель», «Май», «Июнь», «Сентябрь».
• Как обиды влияют на нашу жизнь – часть «Апрель».
• Как научиться быть благодарным за то, что имеешь, – части «Февраль», «Ноябрь».
• Почему трудоголики не слышат свое тело и как изменить эту ситуацию – часть «Март».
• Почему забота о себе – жизненная необходимость – части «Май», «Июль», «Сентябрь».
• Как наслаждаться ничегонеделанием – части «Апрель», «Май», «Август».
• Как понять и принять свое эго – часть «Июль».
• О чем вы будете вспоминать в конце жизни – части «Февраль», «Апрель», «Декабрь».
Трудоголизм – проблема сегодняшнего времени. Тренинги личностного роста, необходимость постоянного развития, тайм-менеджмент, стремление быть самым успешным и продуктивным загоняют нас в рабство, которое выражается в том, что мы работаем не для того, чтобы жить, а живем для того, чтобы работать.
Брайн И. Робинсон в своей книге дает простые и понятные инструменты управления своей жизнью.
Как не упустить личную жизнь, оставаясь эффективным на работе?
Как восстановить баланс, если силы подошли к концу?
Как научиться радоваться каждому моменту, продолжая достигать новых высот в профессии?
Эта книга для тех, кто стремится к осознанности и наслаждению каждым прожитым моментом.
В начальной школе я больше всего ненавидел перемены. Однажды, когда учительница забыла дать нам задание на рождественские каникулы, именно я поднял руку, чтобы напомнить ей о нем. В старших классах я написал, поставил и спродюсировал церковную рождественскую пьесу, придумал и построил декорации, а также сыграл главную роль Иосифа.
Делая все на свете, я ощущал контроль, которого так недоставало в моей безумной семье, где родители постоянно ссорились, круша мебель.
Став взрослым трудоголиком, я нуждался в работе и прятал ее от других – так же как мой отец-алкоголик нуждался в бурбоне и прятал его. В детстве я пытался контролировать пьянство моего отца, выливая его выпивку и наполняя бутылку уксусом, и точно так же мои близкие лезли из кожи вон, пытаясь помешать мне все время работать.
Каждое лето перед отпуском моя жена Джейми обыскивала мои сумки и отбирала всю работу, которую я планировал протащить в наш съемный домик на побережье Южной Каролины. Но как бы тщательно она ни искала, Джейми не замечала мелко сложенные бумажки, исписанные заметками, которыми я набивал карманы джинсов.
Когда друзья звали нас с Джейми на пляж, я говорил, что устал и хочу поспать. Пока они резвились на волнах, я тайком работал в пустом доме, согнувшись над доской, служившей мне столом. Услышав их шаги, я засовывал бумажки обратно в карманы джинсов, прятал доску и растягивался на кровати, притворяясь спящим.
Только сейчас я понимаю, что был трудоголиком.
Работа была для меня источником стабильности и уверенности в себе, защитой от непредсказуемой жизни.
Я усердно трудился, прикрываясь работой от неприятных эмоций: усмирял тревогу, грусть и раздражение.
Джейми жаловалась, что меня никогда не бывает дома, а когда я возвращаюсь, то не слушаю ее и не обращаю на нее внимания.
Зато в университете меня считали ответственным и сознательным. Даже в день похорон моего отца я работал почти весь день. Пока мама и сестры готовились к церемонии вместе с соседями, я сидел в университетском кабинете в двадцати пяти милях оттуда, работая над какой-то мелочью, сути которой теперь уже не помню.
Джейми называла меня властным, жестким и не умеющим жить здесь и сейчас. Но повышения, признание и высокая зарплата служили крепкой броней против ее обвинений. Я огрызался: «А почему ты не исполняешь свои обязанности? Почему ты не поддерживаешь меня? Почему ты постоянно лезешь со своими проблемами и мешаешь мне строить карьеру?»
Жизнь рушилась у меня на глазах, а я ничего не мог с этим поделать.
Или мне так казалось.
Я не улыбался.
Я не мог есть.
Мне было все равно, жив я или мертв.
Даже когда вышла в свет моя первая книга и даже когда я работал над другими замечательными проектами, я оставался заядлым курильщиком, кофейным наркоманом и неуверенным в себе трудоголиком.
У меня не было близких друзей.
Моя память так испортилась, что родня заподозрила у меня болезнь Альцгеймера.
Я срывался на коллег, а они срывались в ответ.
Но я не мог перестать работать.
Оказавшись у психотерапевта из-за «проблем с Джейми», я узнал, что я трудоголик, потерявший равновесие в жизни. Я вступил в Общество анонимных трудоголиков, пошел на терапию и попробовал заняться йогой. Больше всего мне помогла практика осознанной медитации. Она состояла в том, что я обращал внимание на мои чувства в настоящий момент и учился сострадать, не осуждая себя и других. Благодаря этой практике я смог выкарабкаться из рабочего ступора и сделать жизнь менее безумной.
Кроме того, мы с Джейми нашли трещину в фундаменте наших отношений.
Я стал смотреть на жизнь по-новому. Наблюдая, как Джейми ухаживает за своими орхидеями, я понимал, как же это мудро – получать удовольствие от простой работы в саду. Замедлив шаг, я, к своему удивлению, обнаружил, что мне нравится вдыхать запах скошенной травы, любоваться колибри на цветке, ощущать теплую землю в руках и болтать с соседями.
Теперь, вместо того чтобы проводить субботы в рабочем кабинете, я ждал выходных, когда можно было трудиться в саду, устраивать гаражные распродажи и ходить с Джейми на дневные спектакли. В отпуске я больше не притворялся спящим. Я плавал у дока, гулял по берегу и нырял в волны прибоя.
Научившись осознавать настоящий момент, я распробовал и полюбил жизнь так же, как когда-то обожал работу.
