Елена Лобачевская - «Я ненавижу своё тело!» Как РПП, длиною 19 лет, чуть не испортило мою жизнь

«Я ненавижу своё тело!» Как РПП, длиною 19 лет, чуть не испортило мою жизнь
Название: «Я ненавижу своё тело!» Как РПП, длиною 19 лет, чуть не испортило мою жизнь
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Практическая психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "«Я ненавижу своё тело!» Как РПП, длиною 19 лет, чуть не испортило мою жизнь"

Здесь мой путь, длиною в 19 лет. От школьного голодания до взрослого Чит-мила. От непринятия себя до гармонии с собой и своей головой. РПП преследует меня большую часть моей жизни. Оно влияло на все сферы моей жизни. 4 года назад я разорвала порочный круг диет, срывов и перееданий. И помогу вам сделать то же самое! В этой книге вы найдете все то, чего вам не хватало для решительного шага. Я помогу, потому что когда-то была на вашем месте.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Бесплатно читать онлайн «Я ненавижу своё тело!» Как РПП, длиною 19 лет, чуть не испортило мою жизнь


Елена Лобачевская

психолог, арт-терапевт


Иллюстрации на обложке – Alisa Bakina, @smokyluce

Иллюстрации в тексте – Dream by WOMBO, Fusion Brain



© Оформление. ООО «Издательство «Перо», 2014

© Елена Лобачевская, 2024

Вместо предисловия

Как мне вообще пришла идея написать эту книгу? История, на самом деле, занимательная!

Пару месяцев назад (от момента написания данной книги) я участвовала в психологической трансформационной игре и в конце получила задание от ведущей написать сказку о своей жизни (о маленькой Леночке, которая, преодолев кучу препятствий, нашла свою счастливую жизнь). Но я все не могла сесть за это задание, потому что сказку мне писать не хотелось.

И вот спустя 1,5 месяца я села за компьютер, чтобы все-таки выполнить эту практику. Но вместо сказки начала писать книгу! Я могла бы сделать из неё какое-то пошаговое руководство, сборник практик. Но мне в первую очередь хотелось поделиться своим личным опытом, своей историей, жизнью и через эту призму дать вам пользу. Может, следующие книги (надеюсь, они будут) станут более полезными и содержательными в плане упражнений и практик, но сейчас я чувствую, что все должно быть именно так.

И я благодарна каждой, кто прочет мою книгу, кто уделит мне свой самый драгоценный ресурс – время. Мне страшно, что книга не понравится, не «зайдет», не станет суперполезной, но, делая это, я иду в свой страх. Я не 100-долларовая купюра, чтобы всем нравиться, да мне это и не нужно. Мой читатель найдет меня, мой человек будет со мной. И я очень надеюсь, что это – ты!

Введение

Статистика расстройств пищевого поведения (РПП)[1] детей и молодёжи[2]:

– 42 % девочек 1-3-го классов хотят быть стройнее;

– 81 % 10-летних детей боятся быть толстыми;

– 46 % детей 9-11 лет «иногда» или «очень часто» сидят на диетах;

– 35–57 % девочек-подростков сидят на жёсткой диете, голодают, самостоятельно вызывают рвоту, принимают таблетки для похудения или слабительные;

– Расстройства пищевого поведения затрагивают по меньшей мере 9 % населения во всем мире;

– От 28 до 74 % рисков в возникновении расстройств пищевого поведения связано с генетической наследственностью;

– Расстройства пищевого поведения являются одними из самых смертельных психических заболеваний, уступая только передозировке опиоидами;

– 10200 смертей в год являются прямым результатом расстройств пищевого поведения, – то есть почти каждый час в мире умирает 1 человек от последствий, связанных с РПП;

– Около 26 % людей с расстройствами пищевого поведения пытаются покончить с собой.

Уже столько книг написано по теме расстройств питания и не хочется, чтобы эта стала очередной «одной из». Но, тем не менее, книга именно об этом. Здесь я поделюсь своей историей, своим опытом, а также тем, что помогло мне справиться с болезнью. Я приняла себя и свое тело, начала новую жизнь…Точнее не так, Я НАЧАЛА ЖИТЬ!

Если вы сейчас подумали о какой-то диете или о каком-то способе похудения, будьте уверены – я это пробовала! Но моим «любимым» издевательством было голодание. К сожалению, я открыла для себя этот способ очень рано. В 13 лет случился мой первый опыт не есть как можно дольше. И ничего хорошего из этого, конечно, не вышло.

Я много думала: а изменилось бы что-нибудь, если бы эти события происходили сейчас, в период обилия доступной и даже бесплатной информации о РПП, пищевом поведении, чем в 2002 году? Но, работая сегодня на постоянной основе с подопечными разных возрастов с точно такими же проблемами, понимаю – нет, ничего бы не изменилось.

Потому что дело не в информации, которая и правда доступна как никогда (иначе у меня не было бы работы). Дело не в силе воли, о которой мы ох как много будем говорить в этой книге. Дело в нас САМИХ.

РПП появляется у нас как раз потому, что в данный период времени оно нам нужно. Да-да, это не шутка. И дальше я докажу вам, что ваше расстройство, в какой бы форме оно не проявлялось, – вам НЕОБХОДИМО!

Но также эта болезнь забирает у нас очень много: нашу реализацию, наши отношения, проявления, успех, деньги, энергию. Именно поэтому страдающие расстройствами питания несчастны в любви, работе и других сферах – забота о теле и еде забирает внимание полностью

Самое важное, что мне хотелось бы до вас донести – выход есть! Я нашла его, и моя жизнь разделилась на «до» и «после». За моими плечами годы опыта и знаний, которыми я делюсь со своими подопечными в личной терапии, в своих проектах и своих продуктах. Мой блог, в котором я даю тонны бесплатной и полезной информации, бесплатно помог сотням девушек наладить отношения с телом, едой, близкими и в других сферах.

Их жизнь меняется кардинально, исполняются заветные мечты и желания!

Я посвящаю эту книгу нам с вами – девочкам, девушкам и женщинам – сильным и смелым, которые не сдаются несмотря ни на что. Я одна из вас, моя невероятная сила духа позволила справиться с болезнью. И мне есть, что вам рассказать!

В конце этой книги вы найдете рекомендации, практики и техники, которые помогли мне, которые я использую в работе, которые помогут и вам начать работу над выздоровлением.

И еще одно напутствие, так сказать: читайте эту книгу без ожиданий. Вообще. Ожидания, которые мы накладываем на других, способны испортить впечатление от чего угодно, потому что вы теряете объективность и придумываете то, чего нет. Например, если вы читаете книгу с мыслями: «Ну все, сейчас я прочту эту книгу, найду в ней все ответы на вопросы и исцелюсь!» – это путь в никуда. Ни в одной книге, ни на одном обучении, ни на одном курсе вы не найдете ответы на свои вопросы, потому что эти ответы есть только у одного человека – у вас самих. И научиться слышать их, слушать свой внутренний голос – колоссальная и длительная работа, а не результат прочтения книги!

Часть 1

Начало конца

Я четко помню тот день, который для меня стал точкой отсчета моего РПП. Но на самом деле, и к этому я пришла только через какое-то время, мое расстройство было со мной всю жизнь, с рождения. Все всегда к этому шло: самый полный ребенок в семье, одна из самых крупных в садике, в классе всего 2 девочки были больше остальных, и я – одна из них. Но все же ТОТ день я помню во всех подробностях…

Мне было 12 лет, лето, я сидела дома в кресле перед телевизором и смотрела сериал или мультик. Уже не помню, почему я была дома, а не на улице с друзьями. Но факт остается фактом: дома была я и мама, занимавшаяся в это время домашними делами. И тут она прошла мимо меня на балкон, бросив фразу громко, грубо, раздраженно: «Хватит вращивать жопу корнями в диван, иди погуляй!»

Я не знаю, почему у неё было такое настроение и что её так разозлило – это и не важно! Главное, я услышала: у меня жирная жопа, нужно что-то делать.


С этой книгой читают
Это саммари – сокращенная версия книги «Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности» Глории Марк. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.«То, куда ты направляешь свое внимание, определяет, кем ты становишься. Если сам не решаешь, какими мыслями и образами заполнять голову, это будут решать другие».Кто сказал эти слова? Похоже на Тони Роббинса или какого-нибудь коуча, обучающего цифровому детоксу.Но
Это саммари – сокращенная версия книги «Внутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога» Садхгуру. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Что такое йога? Набор древних туманных откровений? Не слишком понятная, но несколько пугающая карма? Чакры, которые обязательно нужно «открывать» и «чистить»? Неестественные позы, благодаря которым будто бы ощущаешь необыкновенный прилив сил?Все это – образы из анекдотов и реклам
Почему я опять выгораю? И как люди, которые работают даже больше, чем я, сохраняют силы и энергию? Их секретная защита – эмоциональный интеллект. Мы знаем, что высокий уровень ЭИ помогает лучше понимать людей и себя. По мнению доктора Канди Винс, навыки ЭИ помогут стать более продуктивным и устойчивым к нагрузкам.В своей книге автор показывает, как:• определить, что делает вас уязвимыми к эмоциональному выгоранию;• управлять триггерами стресса и 
Наш темперамент тянет нас в определённом направлении: холерик склонен делать дела – ему трудно заботиться о людях; меланхолик склонен созерцать высокие идеи – ему трудно действовать; сангвиник склонен делиться своими чувствами – ему трудно доводить до конца свои проекты; флегматик склонен вырабатывать процессы и системы – ему трудно мечтать о высоком.Темперамент уравновешивается добродетелью: холерики, практикующие смирение, заботятся о людях; ме
Несмотря на непрестанный поиск, эксперименты, Александр Горностаев был и остается глубинно русским, национальным поэтом. Всегда стоявший за прогресс формы, за аналитический, филосовско-исследовательский характер содержания стиха, он генетически происходит из есенинско-васильевской традиции Великого Созерцания, и, погоняя эволюцию литературы, сам же, в духе хрестоматийного славянского противоречия, осаживает её, как лихую тройку:Ещё с прогрессом ч
В сборник «Просто так. Так просто» вошли избранные стихи и тексты песен. Произведения написаны в период с 1980 по 2020 год.
Жизнь людей на другой планете из параллельной галактики. Необыкновенный новый мир с совершенными жителями. Продолжение первой части. Версия 1.3.Первый день на другой планете.
Когда вышел фильм Гоголь, я этим очень вдохновился и написал много стихов, в том числе и поэму "Не выходи из круга. В ней много есть не доработок, но очень хотелось её сделать отдельной книгой. Страх и ум – вот что нужно в этой истории. Вряд ли, конечно, её все поймут. Ну, всё-таки.Нарисованный круг, линия белаяБез тебя не могу, как не хотела я