Предисловие Стивена В. Порджеса
Стивен В. Порджес доктор философии
Выдающийся ученый
Директор-основатель Консорциума по исследованиям травматического стресса
Институт Кинси
Индианский университет в Блумингтоне
Профессор психиатрии
Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл
Мне повезло стать участником продолжительного и захватывающего диалога с Ариэль на тему того, как связаны несколько принципов поливагальной теории[1] и йога. Теперь, когда я пишу предисловие к этой книге, в которой Ариэль умело сочетает хорошо разработанную модель терапевтической йоги с применением поливагальной теории, у меня появилась возможность пригласить и вас, читатель, присоединиться к нашей беседе. Тем из вас, кто работает врачами, наверняка будет интересна эта дискуссия. А тех, кто впервые слышит о поливагальной теории или йоге, я готов заверить, что книга Ариэль будет прекрасным началом знакомства.
Я считаю, что сравнение моей поливагальной теории с йогой – большая честь.
Йога – продуманная, хорошо исследованная система, направленная на совершенствование разума и тела, которая развивалась в течение тысяч лет, а поливагальная теория была впервые сформулирована в 1994 году и все еще дорабатывается. Эта книга разбита на восемь ступеней, или йога-сутр, подробно описанных Патанджали почти 2000 лет назад. К ним относятся, как объясняет Ариэль, «этические принципы, физические позы, осознанное дыхание и практики медитации, которые помогают сосредоточить внимание на исцеляющем моменте в настоящем».
Как вы можете увидеть в таблице ниже, восемь ступеней можно описать с помощью нескольких определений, которые охватывают весь человеческий опыт. Как и поливагальная теория, они расставлены согласно иерархии. С помощью практик изучающие йогу двигаются по этим ступеням. С точки зрения поливагальной теории, такой прогресс ведет к личным трансформациям в зависимости от фокуса практики.
![](data:image/png;base64,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)
Сначала практикующий переходит от внешних факторов к процессам, происходящим в теле, которые регулируются вегетативной нервной системой, затем к сенсорным и ментальным процессам, которые бросают вызов автономному состоянию[2], и, наконец, к изучению расширенного сознания. Хотя последнее не находится в поле зрения поливагальной теории, теоретически ментальные процессы, включающие в себя исследование сознания, затрагивают высокие кортикальные структуры. Согласно поливагальной теории, такие процессы, как креативность и духовность, требуют, чтобы человек находился в безопасном пространстве и спокойном физиологическом состоянии, управляемом системой социального взаимодействия и передним блуждающим стволом.
Иерархию восьми ступеней можно разбить на четыре принципа на основе поливагальной теории:
• Первый: нервная система должна справляться с вызовами, брошенными ей внешним миром, и адаптироваться к ним (иногда может передаваться сигнал об опасности). Это происходит благодаря динамическим изменениям вегетативного состояния, направленного на поддержку движения – путем выключения переднего блуждающего ствола и симпатического возбуждения. Это дорого обходящаяся организму стратегия по сбережению ресурсов за счет обездвиживания и иногда даже симуляции смерти с помощью заднего блуждающего ствола.
• Второй: прежде чем мы попробуем оптимизировать ментальные и физиологические функции, нужно осознать собственное тело. Этот процесс называется интероцепцией. Предполагается, что вместе с улучшением наших интероцептивных навыков цепи обратной связи, управляющие нашей физиологией, способствуют регуляции органов и поддерживают равномерный и гармоничный процесс улучшения и восстановления здоровья.
• Третий: работа с позами и дыханием создает систематические изменения, которые выполняют роль нейронных упражнений, поддерживающих регуляцию наших органов. Они также являются навыками, которые оптимизируют нейронную регуляцию органов тела для улучшения гомеостатических функций.
• Четвертый: сенсорные трудности и ментальные усилия обеспечивают нам нисходящие нейронные связи, которые регулируют висцеральные[3] органы и создают базу для исследования сознания.
Можно заметить много общего между элементами поливагальной теории и системами, описанными в йоге, – я исследовал эту тему, будучи соавтором опубликованной ранее научной статьи [93]. На самом деле, я был удивлен, узнав, как много параллелей существует между йогой, древней моделью человеческой анатомии и функционирования организма, и поливагальной теорией, современной нейробиологической моделью.
Таким образом, поливагальная теория предлагает функциональный нейрофизиологический лексикон йоге, наделяя древнюю мудрость, заключенную в йога-практиках, голосом современной науки.
Поливагальная теория могла бы помочь большему количеству врачей осознать, что йога – основанный на нейрофизиологии путь к исцелению. Она способствует решению проблем с потерей физиологического баланса, используя легкодоступные практики, которые позволяют нам точнее прочувствовать тело, дышать правильнее, двигаться эффективнее и отдыхать в состоянии неподвижности, при этом не зацикливаясь на поиске угрозы.
Разрабатывая поливагальную теорию, я не фокусировался на анализе йоги. Однако теоретически мне было любопытно узнать о связи между структурами обеих систем. В частности, я рассматривал пранаяму, также часто называемую йогой дыхания, как йогу системы социального взаимодействия. В мире поливагальной теории функция тормозящих кардиоингибирующих[4] путей переднего ствола блуждающего нерва оптимизируется за счет медленных выдохов и раскрывает потенциал во время дыхания животом. Нейрофизиология этой системы известна уже более ста лет. В действительности еще в 1910 году историк и психолог Г. И. Геринг [36] смог идентифицировать кардиоингибирующие волокна блуждающего нерва с помощью ритмов дыхания, прокладывая путь для других исследователей, чтобы они задокументировали кардиовагусный