Светлана Арская - 7 оттенков негатива: зачем нужны отрицательные эмоции

7 оттенков негатива: зачем нужны отрицательные эмоции
Название: 7 оттенков негатива: зачем нужны отрицательные эмоции
Автор:
Жанры: Личная эффективность | Саморазвитие / личностный рост | О психологии популярно
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "7 оттенков негатива: зачем нужны отрицательные эмоции"

Не видите никакой пользы от гнева или печали? Хотели бы узнать о положительных сторонах стыда или неуверенности?Тогда вам стоит прочитать эту книгу. Вместе с автором вы сможете посмотреть на свои негативные эмоции с непривычной стороны.Книга читается легко. В ней нет скучных научных описаний и длинных теоретических объяснений.

Бесплатно читать онлайн 7 оттенков негатива: зачем нужны отрицательные эмоции


Введение

Эта книга не похожа на другие. В ней не будет каких-то общенаучных доказательств и прочих доводов. Все мудрые советы исследователей и научных работников оставим для других проектов. Эта книга для простых читателей со стороны такого же обывателя. Хотя чуть-чуть мне помогало то, что я иногда плаваю в море под названием «психология». Здесь исключительно мои наблюдения и умозрения в ходе нескольких лет практической деятельности и еще некоторая доля личного опыта.

Не собираюсь спорить на тему того, что негативные эмоции расшатывают нервную систему, разрушают отношения и не приветствуются в нашем обществе. Информацию об этом можно найти практически на любом сайте.

Если нет желания заниматься поисками или интернет работает через раз, то можно спросить одну из подруг, соседок или коллег. Они вам точно все разложат по полочкам, а в придачу вы получите миллион идей, как избавиться от злости, раздражения или зависти. Не обязательно это будут рабочие варианты, зато интересные и порой занятные.

И точно не собираюсь рассказывать вам про минусы негативных эмоций. С такой стороны их, наверное, не рассмотрел только ленивый. Намного интереснее узнать, для чего нужны печаль, обида, возмущение или гнев.

Не буду также отнимать ваше время, расписывая про функции и происхождение эмоций, когнитивные особенности и прочие нюансы. Вы и без меня найдете, чем занять освободившуюся минутку. Переду сразу к актуальному.

Итак, негативные эмоции – это что и для чего? Почему все так стремятся от них избавиться? Неужели они – самое худшее в нас? Есть ли в них хоть что-то полезное? Над этими и другими вопросами я решила поразмышлять – так и получилась данная книга.

Глава 1. Все эмоции важны – все эмоции нужны

Психология сейчас в моде. Многие хотят получить, купить, а лучше всего получить в дар счастье, удовольствие и духовный рост. Для этого вам предлагают избавиться от лишнего и негативного. Вас учат скрывать гнев под маской показного смирения, подавлять в себе разочарование, заставляя при этом натужно улыбаться. Или в грустные моменты через силу радоваться. Многие так и делают, повторяя про себя заветы коучей и других умных специалистов.

Не спорю, за те годы, когда психология стала самостоятельной наукой, многое изменилось. Сотни специалистов не топчутся на месте, а изобретают новые способы, техники и направления, чтобы взять под контроль негативные эмоции. Но книга не про это. В ней не будет секретов, как избавиться от злости или как загладить в душе рану от разочарования.

Здесь я хочу взять волшебную лупу и посмотреть на негативные эмоции под другим углом. Хочу узнать, что хорошего в гневе или разочаровании, зависти или грусти, и даже намерена посягнуть на святое – загляну под плащ чудовищному монстру под названием «отвращение».

Начнем с того, что люди испытывают разные эмоции. Ведь далеко не сам человек решает, что он будет испытывать в следующую минуту. Данный процесс достаточно сложно держать под контролем или переключать эмоции одним движением мысли.

Сразу оговорюсь, нельзя сказать, что это невозможно. Есть те немногие, которым удалось так себя внутренне проработать, что для них не проблема взять под контроль раздражение, зависть или обиду. Но, скажем так, это доступно лишь некоторым. Поэтому не будем углубляться в эту тему.

Продолжим. С раннего детства у вас включаются эмоции. Некоторые из них положительные: радость от встречи с близкими или удовольствие от вкусного блюда. От таких эмоций настроение сразу поднимается, и все в мире кажется замечательным и идеальным.

Но как только что-то нарушает ваш покой или приятный ход вещей, где-то внутри зарождается недобрый огонек. Он как раз и питает негативные эмоции: злость на руководителя, обиду на родителей или чувство апатии и одиночества. Этот огонек дергает за ниточки и добавляет перца, чтобы вы не слишком скучали. И вы либо поддаетесь ему, либо пытаетесь всеми силами его загасить, скрыть или перенаправить на кого-то другого.

Давно известно, что негативных эмоций намного больше, чем положительных. И они, как специально, возникают намного чаще, чем хотелось бы. Почему так? Да потому что так задумала природа. Что она в вас заложила, тем и приходится пользоваться.

Хотите – берите, а не хотите – можете убрать в дальний ящик. Это уже ваше решение. Но если природа заложила негативные эмоции, значит они вам для чего-то нужны. В этой книге я пытаюсь их рассматривать лишь с положительной или полезной стороны.

Защита

А теперь капельку психологии. Во-первых, способность чувствовать негативные эмоции дана при рождении, значит, стоит об этом побольше узнать. Самая очевидная и многим знакомая функция – это защита. Здесь речь не про окопы, бронированные двери и щиты. Ничего материального. Это про внутренние защиты. Да, действительно, злость или раздражение – не только головная боль и желание кому-нибудь прикрыть рот. Это еще невидимая преграда, которая защищает вас от внешних раздражителей.

Негативные эмоции включаются в момент, когда вас кто-то или что-то атакует. Иногда в прямом смысле, а чаще в моральном. Например, кто-то на вас давит и заставляет сделать так, как вам совсем не хочется. Тогда приходится делать выбор. Подчиниться и сделать то, что от вас требуют, невзирая на ваши желания и стремления.

Или устроить небольшой бунт. Не подчиняться безоговорочно тому, к чему вас толкают. Перестать быть удобным и предсказуемым. Организм сигнализирует вам об этом в виде раздражения, гнева или обиды. Такая реакция говорит о том, что подвергаются нападению ваши ценности, здоровье, психика, авторитеты и представления о жизни в целом.

Если коротко, то это ваши основы. Благодаря им вы ориентируетесь в окружающей обстановке и адаптируетесь в том обществе, где находитесь прямо сейчас. Основы дают вам уверенность, стабильность и желание идти вперед.

Намек на выход

Негативные эмоции – это не только защита, но и ценные указатели. Они направляют и подсвечивают то, что не дает вам покоя. Неприятные мысли или события мешают вам мирно наслаждаться отдыхом, работой или общением с близкими. Порой не так просто переключиться с обидной фразы на что-то другое.

Например, со вчерашнего дня вас стала раздражать соседка с пятого этажа. И дело даже не в том, что она купила ту сумку, которую вы еще недавно рассматривали в интернет-магазине по заоблачной цене. А просто раздражает – и все тут. Скромнее надо быть, да и сумка совсем не подходит ни к ее куртке, ни к фигуре. Подобные мысли легко могут проскользнуть в вашу голову.

Здесь негативные эмоции показывают вам выход. Они намекают, как разрешить данную ситуацию. Либо купить такую же сумку – и гордо пройтись перед соседкой, специально завязав с ней разговор, чтобы она, не дай бог, не пропустила вашу обновку.


С этой книгой читают
Неправда, что Дед Мороз читает не все письма. Просто для исполнения некоторых желаний надо подождать лет десять. Так случилось и с Алисой. В назначенный день один хитрющий незнакомец предложил отправить ее в школу Василис. И не успела девушка что-нибудь ответить, как добровольно-принудительно перенеслась в сказочный мир. Чтобы попасть в школу Василис, ей необходимо пройти несколько испытаний. Отказаться нельзя – только там есть опытные наставники
У вас много желаний, но они не слишком торопятся сбываться? Или вы пробовали идти к цели, но быстро про нее забывали? Тогда вам стоит заглянуть в эту книгу. В ней автор предлагает женский вариант достижения целей. Это пошаговая инструкция для победительницы. Вы сможете пройти путь от выбора желания до получения долгожданной награды.В книге есть и занимательные истории, и практические задания, и способы решения трудностей на каждом шаге.
Ваша жизнь давно похожа на день сурка? Сомнения вам мешают пробить финансовый потолок? И с каждым годом все сложнее поддерживать теплоту в отношениях? Тогда вам стоит прочитать эту книгу. Она написана легким языком и позволяет взглянуть на перемены в своей жизни с разных сторон: зачем они нужны, почему хочется от них сбежать и с чего лучше всего начать. Автор, психолог с 10-летним опытом, также делится техниками и советами, которые помогли ему и
"Как создать успешный канал на YouTube" – это вдохновляющее руководство для всех, кто мечтает стать блогером на популярной платформе. В этой книге вы найдете стратегии, которые помогут вам вырасти, привлечь аудиторию и преуспеть в своем творчестве.Вы узнаете о том, как выбрать тему канала, настроить и оптимизировать его. А также о том, как создать сценарий для видео, придумать заголовок и обложку. Книга охватывает различные способы продвижения, в
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Дональд Сулл (Donald Sull) – старший преподаватель Массачусетского технологического института, профессор школы менеджмента и автор более сотни статей на управленческие темы, пр
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Мортен Т. Хансен (Morten T. Hansen) – профессор менеджмента в Калифорнийском университете. Автор работал в качестве главного консультанта в BCG, международной компании, входяще
В книге представлены основы развития личности, практические рекомендации для разработки и реализации личной стратегии и личной стратегической карты. Представлены примеры из жизни выдающихся личностей и варианты их личных стратегических карт, а также избранные философские и лирические стихи и фото автора по тематике книги.Книга может быть полезна всем читателям, кто стремится постоянно развиваться в различных сферах жизнедеятельности.Книга подгото
Все знаменитые сказки известного немецкого писателя Отфрида Пройслера про фантастические существа, которых объединяет одно – они все маленькие. Не просто маленького роста, а прямо малыши. Поэтому и шалости у них, и мысли, и приключения совершенно детские. Маленький Водяной в красном колпачке живет на дне мельничного пруда, Маленькое Привидение – в старом замке, а Маленькая Баба-Яга – в лесу, где она готовится к сдаче экзамена на взрослую ведьму.
Ах, как тяжело юной Липушке выбрать между двумя молодыми людьми! Один – давно знакомый помещик Николаша Полунин, другой – роковой брюнет Жорж Ской. Кому из них отдать свою руку, сердце и богатое приданое? Скорее раскинуть карты, найденные в кабинете покойного батюшки, и погадать на любовь! Гадалка имеется – приехавшая в имение Александра Хорошилова. Мало того, что она очаровала наивную Липушку, так еще и назвалась ее единокровной сестрой! Хорошо,
Рим, в течение веков продвигаясь к вершине своей славы, традиционно сочетал во внешней политике передовое военное искусство с хитроумными дипломатическими приемами. Приходя на помощь слабому государству, римская держава до времени умело скрывала свои агрессивные планы. Так Рим поступал на Западе, ту же политику проводил он и на Востоке. После окончания II Пунической войны, в достаточно краткий исторический период, римляне находят союзников среди
Древний мир «рода Славянского» – от Ледовитого океана до южных земель на берегах Адриатики, от Северного моря на западе Европы до нынешних российских земель на востоке континента… Что это – размышления «альтернативного» историка-славянофила или романиста, избравшего жанр русского фэнтези? Нет, Мавро Орбини, автор этой книги, впервые изданной в 1601 г. на итальянском языке, – настоятель бенедиктинского монастыря – принадлежал культуре Запада. Но е