Светлана Лубянская - 7 шагов к счастью. Психологический экспресс-практикум

Мы все хотим быть счастливыми. Вся наша жизнь, пожалуй, и есть дорогой к счастью. Только не всегда и не у всех получается двигаться в правильном направлении, да и на поворотах иногда заносит.

Вы держите в руках экспресс-практикум, который поможет вам выйти на нужную дорогу и сделать первых семь шагов к счастью. Он станет для вас надежный компасом, способным правильно указать ориентиры и помочь уверенно двигаться к счастливой жизни, которую Вы заслуживаете.

Но что же такое счастье? «Счастье – это безмятежность, которая овладевает нами, когда мы находимся в истинном согласии с самим собой», – пишет Рэй Саелиан в книге «Как стать счастливым». Далее он продолжает: «Счастье – это страстная движущая сила, обеспечивающая достижение значительных целей, и чувство удовлетворения, которое наступает при их достижении. Счастье – это всеобъемлющее искрящееся чувство, что все хорошо и жизнь прекрасна!»

Счастье – это состояние души, это чувство радости и удовлетворенности жизнью. Счастье находится внутри каждого человека, но человек настойчиво продолжает его искать в окружающем мире. А ведь еще мудрейший Пифагор говорил: «Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом». Поэтому, для того, чтобы стать счастливее, надо что-то изменить в себе самом.

Каждый человек может стать счастливым. Если захочет, конечно. Если не будет лежать на диване и ждать, когда счастье на его голову само свалится или «прилетит вдруг волшебник…». Таким людям этот практикум не поможет. В конце концов, это не чудодейственная пилюля – проглотил и счастлив.

А еще этот экспресс-практикум не подойдет людям, привыкшим «смаковать» свое несчастье. Все у них плохо – и дети самые ленивые, и работа самая тяжелая, и живут они не в той квартире, не в той стране, не в то время, и не с той женой :).

И жалуются они всем на свою жизнь разнесчастную, а главное, кайф от этого получают. Ну, нравится им, чтобы их жалели и сочувствовали. Поэтому и менять ничего они в своей жизни угрюмой не станут. Это ведь напрягаться нужно, лучше плыть по течению как плыли, и жаловаться на свои несчастья, как и жаловались.

Но вы, я уверена, не такой человек, иначе не проявили бы интереса к данному курсу. У вас есть не просто желание, а твердое намерение быть счастливым, и вы готовы работать над его осуществлением. Ведь так? Слово «работать» здесь не совсем правильное, ну не вагоны же я предлагаю вам разгружать :).

Мы будем двигаться, а вернее делать шаги к счастью, с каждым таким шагом приумножая его в нашей жизни. Причем шаги эти будут конкретные и эффективные настолько, что результаты станут видны уже через неделю.

Каждый такой шаг – это отдельный урок с теоретическим вступлением, притчей по теме урока (это чтобы не только до вашего разума достучаться, но и до сердца тоже), психотехникой и домашним заданием.

На освоение каждого из семи уроков отводится день (не бойтесь, не с утра и до вечера, а время от времени в течение дня). А вот для того, чтобы предложенные техники прочно вошли в вашу жизнь и принесли ощутимый результат, необходимо их целенаправленно практиковать от 21 —го до 30-ти дней. Это значит, что данный экспресс-практикум в целом рассчитан на месяц. В первую неделю вы каждый день будете осваивать новый шаг, при этом, не забывая практиковать ранее пройденные. Получится, что на закрепление первого шага уйдет месяц, а на закрепление седьмого – три недели.

Я хочу, чтобы вы с самого начала понимали, что эффект от данного курса можно достичь только в случае целеустремленной практической работы. Просто прочитать его будет недостаточно, это вам не детектив и не любовный роман :). От того, что вы, пробежите по страницам так сказать «галопом по Европам», толку будет мало. А вы ведь результата хотите?

Тогда – медленно, но уверенно вперед навстречу счастью!

Эмоции сопровождают нас постоянно от рождения до смерти. Они необходимы для выживания и благополучия человека. «Не обладая эмоциями, – пишет Кэррол Э. Изард в своей знаменитой книге „Психология эмоций“, – мы не были бы в полной мере людьми».

Он дает такое определение понятию «эмоция»: «Эмоция – это нечто, что переживается как чувство, которое мотивирует, организует и направляет восприятие, мышление и действия».

Эмоции принято делить на положительные и отрицательные, или на позитивные и негативные. Однако, это разделение весьма условно. Так, например, эмоции гнева и страха, которые мы привыкли относить к отрицательным эмоциям, в некоторых случаях могут спасти человеку жизнь, защитить личное достоинство, исправить социальную несправедливость и т. д. А такая «позитивная» эмоция, как интерес способна толкнуть человека к совершению жестокого преступления.

И, тем не менее, одни эмоции в большинстве случаях могут омрачить восприятие окружающего мира, а другие, наоборот, раскрасить жизнь яркими красками и наполнить ее счастьем. К позитивным эмоциям можно отнести интерес, радость, удивление, удовольствие и др. К отрицательным – печаль, гнев, отвращение, страх, тревога, стыд, вина и прочие.

В рамках нашего курса я рассматриваю позитивные эмоции, как важнейший элемент счастья, а отрицательные – как преграды к счастливой жизни. И поэтому предлагаю сделать один очень важный шаг на пути к счастью, а именно – научиться не подчиняться отрицательным эмоциям.

«Но, как же им не подчиняться, когда вокруг все так и норовят испортить настроение, вызывая раздражение и злость?» – спросила меня недавно одна моя студентка. Если у вас тоже возникают подобные вопросы, я с удовольствием отвечу на них притчей.