Юлия Хасанова - Детский фитнес в картинках. Комплекс ОФП упражнений для любой фитнес-тренировки

Детский фитнес в картинках. Комплекс ОФП упражнений для любой фитнес-тренировки
Название: Детский фитнес в картинках. Комплекс ОФП упражнений для любой фитнес-тренировки
Автор:
Жанр: Прочая образовательная литература
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Детский фитнес в картинках. Комплекс ОФП упражнений для любой фитнес-тренировки"

В книге собраны упражнения, которые позволят внести их в любую тренировку, независимо от тематики и вида, для решения общеразвивающих задач. Прописаны варианты подводящих и усложненных вариантов, что позволяет разнообразить занятие и адаптировать к каждому ученику.

Бесплатно читать онлайн Детский фитнес в картинках. Комплекс ОФП упражнений для любой фитнес-тренировки


© Юлия Хасанова, 2022


ISBN 978-5-0056-9480-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

В книге описано 16 упражнений, выполняя которые, ваши ученики гарантировано улучшат показатели по ОФП. Упражнения способствуют решению задач по всестороннему физическому развитию. Задания можно давать как полностью, так и сочетать друг с другом по 5—6 штук в зависимости от поставленной задачи. Каждое упражнение сопровождается рисунком.

При покупке книги, напишите мне (контакты указаны на обложке книги), и я отправлю вам карточки с рисунками для распечатки бесплатно, чтобы вы могли их выдавать на тренировках своим детям, не утруждая себя показом, решая такие воспитательные задачи, как формирование самостоятельности и творческого мышления.

Итак, погружаемся!

Первая карточка. Приседания


На что стоит обратить внимание?

На линию колени-стопы (должна быть перпендикулярна поверхности), а так же на таз (должен отклоняться назад, будто тянется до стены или лавочки без прогиба в пояснице).

Обращая внимание на эти моменты, вы сразу же проработаете грубые ошибки и не будете распаляться на незначительные нюансы.

Подводящие: присесть (едва коснуться ягодицами) до поверхности, которая позволяет коленям согнуться в 90. Это может быть стул, скамейка, стопка матов и тд.

Усложнения: увеличение дозировки, смена темпа, смена ритма, выпрыгивания с фиксацией в приземлении в положении сидя

Начальная дозировка классическая: 8—12 раз.

Вторая карточка. Отжимания


На что стоит обратить внимание?

На линию плечи-таз (не должно быть излома, прогиба, волны), а также на плечевой пояс (кисти под плечевыми суставами). Ноги могут находить в разных положениях, но не спешите усложнять: ноги вместе – классика.

Подводящие: отжимания с колен, отжимания от стены, отжимания до полусогнутого локтевого сустава.

Усложнения: смена расстояния между кистями, между стопами, отжимания с опрой ног на возвышение, отжимания со сменой ритма, сменой темпа, увеличение дозировки, с выпрыгиваниями вверх, в сторону.

Начальная дозировка классическая: 8—12 раз.

Третья карточка. Подъем спины в положении лежа на животе


На что стоит обратить внимание?

На высоту подъема: не нужно подниматься высоко, пусть ребра будут прижаты к полу. Руки должны быть отведены в сторону под 45


С этой книгой читают
Книга заключает в себе всё самое важное, с чем сталкивается детский тренер в работе. Применяя на практике наработки автора, вы станете профессионалом своего дела. Сделать это будет легко благодаря доступной текстовой подаче.
This book shows how the famous scientific problem called "Fermat Last theorem" (FLT) allows us to reveal the insolvency and incapacity of science, in which arithmetic for various historical reasons has lost the status of the primary basis of all knowledge. The unusual genre of the book was called "Scientific Blockbuster", what means a combination of an action-packed narrative in the style of fiction with individual fragments of purely scientific
* Три измерения любви: обновление ваших отношений в полном объеме! * Как убрать перекосы в отношениях и сделать их гармоничными? Эта книга поможет тебе, если тебя интересуют вопросы: 1. Как раскрыть свою уникальность в отношениях с мужчиной? 2. Как ты можешь управлять отношениями? (секрет из Древнего Рима) 3. Что важного женщины не учитывают при уходе за внешностью? 4. Какая распространенная ошибка женщины бьет мужчину ниже пояса? 5. Как влиять н
Настоящая монография являетсялогическим продолжением Научно-популярного методического пособия «Родовая финансовая система», 2017 года издания. Издательство Ridero – ISBN 9785448549021. Необходимость соответствовать произошедшим изменениям в мире финансов и новых электронных технологиях заставляет изменить многие подходы к решению практических вопросов внедрения Международной финансовой системы.
Поурочные планы для воспитателей и классных руководителей, ведущих 1 час в неделю по предмету «Истина» во 2-м, 3-м, 4-м классах начальной школы.
В этом сборнике вы найдёте всё, что волнует каждого человека: просто о жизни, о любви, о смерти. Рассказы очень разноплановые, полны иронических метафор и тонкого юмора. Произведения автора получили заслуженное признание на крупнейшем литературном сайте России и рассчитаны на самый широкий круг читателей.
Надежда не ждала ничего от жизни. Тридцать лет, разведена, без детей, работает мастером на заводе. Но встреча в кафе с таинственным незнакомцем меняет все. Вот только не так, как представляют себе юные девушки. Очнулась она в плену у инопланетян. Оказывается, земные женщины весьма и весьма ценятся на невольничьих рынках Галактики. Но вместо инопланетного принца Надежда привлекает внимание простого поселенца глухой планеты на окраине Галактики. Пр
Когда начинается дождь, кажется, что его можно просто переждать. Так же думала и Ирина, когда на парковке у музыкальной школы её с дочкой накрыл ливень. Но то, что открылось в серых потоках странного дождя, женщина не могла себе представить даже в самых отчаянных фантазиях. И никто не может подсказать, как выбраться из плена серой воды.
Как выйти из режима «надо» и переключиться в «хочу»? Что полезного о ваших желаниях может сказать анализ вашего чувства зависти? Как получить подсказку о желаниях от подсознания? Как вам может помочь отдых, и какой именно нужен для этого вам? Как расширить свой кругозор, чтобы было из чего выбирать желаемое? Как подстраховаться и не убить полжизни на реализацию мечты, которая потом окажется не нужна? Как поставить себя и свои желания на первое ме