Александр Жданов - Домашний массаж. Простые техники, доступные каждому

Домашний массаж. Простые техники, доступные каждому
Название: Домашний массаж. Простые техники, доступные каждому
Автор:
Жанр: Здоровье
Серия: Азбука массажа
ISBN: Нет данных
Год: 2010
Другие книги серии "Азбука массажа"
О чем книга "Домашний массаж. Простые техники, доступные каждому"

Домашний массаж – доступный и простой способ помочь себе и своим близким. Вы сможете избавиться от стресса, снять напряжение и боль в мышцах, суставах, позвоночнике, забыть о головных болях без применения дорогостоящих лекарств и не прибегая к услугам мануальных терапевтов. Рекомендации и советы опытного массажиста Александра Жданова дополнены многочисленными фотографиями. Обучение навыкам массажа стало еще более простым и наглядным. Будьте здоровы!

Бесплатно читать онлайн Домашний массаж. Простые техники, доступные каждому


От автора

Не секрет, что визиты в массажный салон имеют массу недостатков. Самый очевидный из них – финансовая сторона вопроса: не каждый может позволить себе регулярный профессиональный массаж. Чаще бывает так, что массажисты видят пациента лишь в течение небольшого курса из 10–20 сеансов. Затем массаж становится человеку в тягость, ведь он тратит не только деньги, но и время. А необходимость перекраивать свой график для поездок в салон или клинику обременительна даже для тех, у кого много свободного времени.

Меня зовут Александр Жданов, и я уже не первый год профессионально занимаюсь массажем. Возможно, узнав об этом, вы подумали, что мне не стоило бы разбрасываться словами о некоторой утомительности «кабинетного» массажа: если все станут делать массаж дома, я могу остаться без работы. Однако я спокоен: толковый специалист никогда не окажется на улице, тем более что речь идет о сфере оздоровительных процедур.

Впрочем, не так давно я все же столкнулся с подобной ситуацией: оставив работу в элитной клинике, я на некоторое время оказался не у дел. Я решил использовать эту передышку с умом – систематизировать свои знания о массаже и составить краткий и доступный справочник для тех, кто далек от этого древнейшего метода оздоровления и от медицины в целом. Одновременно я разработал лаконичную памятку для домашних массажистов.

Все эти записи пригодились мне впоследствии, когда я взял на себя руководство курсами по массажу в домашних условиях, проводимыми одним крупным косметическим центром. У меня также появилась возможность отредактировать свои заметки и пересмотреть некоторые спорные моменты. Так я пришел к созданию этой книги.

Данная книга – не только наглядное пособие по массажу, который могут делать друг другу мужья и жены, отцы и дети. Я включил в нее и сведения о физиологии человека, без которых нельзя приступать к домашнему оздоровлению. А заметки по истории массажа интересны сами по себе. Заранее предупреждаю: они размещены не в хронологическом порядке, а так, чтобы гармонировать с основным текстом.

Кроме того, вам полезно будет узнать о классификации, об условиях проведения и еще о некоторых особенностях «кабинетного» массажа. Эта информация поможет вам организовать собственные массажные сеансы на высоком уровне. Если вы постараетесь как следует, домашний массаж не уступит профессиональному.

Я говорю об этом так уверенно, потому что обучил массажу множество неспециалистов в данной области. В числе моих учеников были бедные милиционеры и честные банкиры, добрые учителя и коварные продавцы сантехники, плохие журналисты и хорошие зубные врачи.

Кстати, раз уж я вспомнил о врачах: прежде чем приступать к массажной практике дома, постарайтесь встретиться и побеседовать в рабочей обстановке хотя бы с одним из них.

Конечно, я имею в виду не дантиста, а медика соответствующего профиля. Идеальным вариантом был бы разговор с вашим семейным доктором, то есть с человеком, который наблюдает вас постоянно и знает об индивидуальных особенностях вашего организма. Увы, далеко не у всех есть возможность пользоваться услугами семейного доктора – чаще его функции выполняет участковый врач. Последний обязательно направит вас к хирургу. Что ж, кем бы ни был осматривающий вас эскулап, он расскажет вам часть правды о вашем здоровье и наложит «устную резолюцию» на ваше решение размять себе кости.

А решение, надо сказать, верное. Более того, очень скоро вы наверняка воскликнете: «О, почему оно не пришло мне в голову раньше?!» – и, может быть, даже расцелуете эту книгу. Ведь знания по физиологии человека и информация о способах улучшения здоровья касаются каждого из нас лично.


Хочу выразить особую благодарность моему коллеге Михаилу Клебановичу и доктору Елене Зуевой за предоставленные фотографии.

Глава 1

Введение в домашний массаж

О массаже в целом

Должно быть, вы не раз слышали, что лечебный массаж – одно из древнейших направлений в медицине. Массаж прямо связан с рефлексами нашего организма, а значит, сопровождает человека с тех времен, когда наши предки обитали на деревьях. К примеру, на участках тела, которые срочно требуется помассировать, чтобы стимулировать нервные окончания, подстегнуть поступление кислорода и улучшить ток крови, возникает зуд. Кожные покровы посылают в мозг «заявку» на массаж в скорейшие сроки, а уж задача мозга – обеспечить ее выполнение. И если человек не прислушается к своему организму, последствия могут быть самые разные. Так, если место ушиба вовремя не растереть, размеры возникшей гематомы или шишки значительно увеличатся. Известны случаи, когда отсутствие необходимого воздействия затрагивало рассудок человека. Попытайтесь себе представить, в каком положении окажется водолаз-глубоководник в огромном скафандре со шлемом и механическими клешнями (как в передачах об экспедициях Ж. Кусто), если у него вдруг начнет нестерпимо чесаться нос. Он может впасть в панику, чего нельзя допускать в экстремальных условиях. С подобным риском могут столкнуться и космонавты.

Вы наверняка замечали, что в определенных обстоятельствах все без исключения испытывают потребность барабанить пальцами по столу или другой поверхности. Конкретные ситуации, когда это происходит, вы можете с легкостью назвать сами. Впрочем, зачастую это случается без всякой видимой причины.

Дело в том, что в подушечках наших пальцев сосредоточено невообразимое количество нервных окончаний, поэтому кончики пальцев связаны с основной деятельностью всех жизненно важных органов, а также с осуществлением некоторых вспомогательных функций. Барабаня пальцами по столу, вы проводите точечный массаж своего организма, пусть даже не осознаете этого. Вы стимулируете многочисленные нервные окончания, тем самым подстегивая разнообразные процессы жизнедеятельности, – и ваше тело работает лучше.

ПАМЯТКА ДОМАШНЕГО МАССАЖИСТА

В подушечках пальцев сосредоточено невообразимое количество нервных окончаний, поэтому кончики пальцев связаны с деятельностью всех жизненно важных органов. Барабаня пальцами по столу вы стимулируете многочисленные нервные окончания, тем самым подстегивая разнообразные процессы, проходящие в организме,и ваше тело работает лучше.

Кстати, после подобной стимуляции наша речь становится связной и внятной, нам проще проговаривать отдельные слова и выстраивать фразы в логической последовательности.

Что касается вспомогательных функций, приведу самый наглядный пример из этой области. Замечено, что склонность к стимуляции нервных узлов в кончиках пальцев чаще всего проявляется у людей, которым предстоит важный разговор, то есть в преддверии напряженной ситуации, связанной с речевой деятельностью, – перед собеседованием либо экзаменом, произнесением речи либо чтением доклада и т. п. Исследователи выяснили, что массаж подушечек пальцев стимулирует работу речевых центров головного мозга. После подобной стимуляции наша речь становится связной, внятной и более гладкой, нам проще проговаривать отдельные слова, афористично формулировать мысли и выстраивать фразы высказывания в логической последовательности.


С этой книгой читают
Самоучитель массажа – это мастер-класс опытного массажиста. Здесь вы найдете и азы массажа для начинающих, и профессиональные техники для практикующих массажистов. Разновидности самомассажа и лечебного массажа, исцеляющие техники классического массажа, подробная методика воздействия на биологически активные точки – все необходимые сведения для эффективного обучения массажу.Все массажные приемы и техники проиллюстрированы фотографиями.
Перед вами уникальный самоучитель омолаживающего самомассажа! Здесь вы найдете подробно иллюстрированные пошаговые инструкции проведения различных видов косметического массажа и самомассажа:• лифтинг-массаж лица и области декольте;• антицеллюлитный самомассаж;• банный массаж.Не надо думать, что только косметические средства и пластические операции способны сделать вас всегда молодой и красивой. Остановить стрелки часов и заставить их вести обратн
Васичкин Владимир Иванович – автор популярных книг, справочников, учебных пособий и методик массажа. Практикующий массажист с огромным опытом работы, специалист по разнообразным техникам лечебного и косметического массажа.Вы держите в руках уникальный самоучитель антицеллюлитного массажа. Здесь вы найдете приемы классического антицеллюлитного массажа и самомассажа, уникальную технику точечного массажа и другие эффективные антицеллюлитные технолог
Головная и зубная боль, простуда и аллергия, бессонница и переутомление, боль в суставах… Вернуть вас и ваших близких к полноценной жизни поможет массаж болевых точек. Он не просто дает временное послабление – он устраняет причину боли, снимает спазм, возобновляет нормальное кровоснабжение организма.Выполняйте массажные упражнения не только в случаях, когда боль уже возникла, но и для профилактики, и вы навсегда забудете о своем недуге.
Постоянные стрессы, боль в суставах, напряжение в мышцах, нервные и физические перегрузки? Вернуть вас и ваших близких к полноценной жизни помогут уроки массажа Александра Жданова. Без помощи мануального терапевта, у себя дома, вы сможете снять боль в спине и суставах, облегчить симптомы сколиоза и остеохондроза.Компакт-диск прилагается только к печатному изданию.
Здесь собраны воспоминания о кавалерийском полке при Мосфильме, где когда-то служили авторы рассказов. Армейские будни, съёмки в кино и солдатские залёты – об этом весёлые и грустные истории этой книги. Книга содержит нецензурную брань.
«Грудное молоко – самое главное, что необходимо новорожденному. Молоку матери нет ни естественных, ни искусственных аналогов. Оно отвечает потребностям ребенка и содержит все необходимое для его успешного развития. Молоко матери содержит все необходимые младенцу микроэлементы, лишнего в грудном молоке нет…»
К появлению на свет малыша необходимо готовится задолго до этого счастливого момента, причем не только будущей маме, но обязательно и будущему отцу и уже за три месяца до зачатия возле будущей мамы следует формировать сильное и доброе биополе.В этой книге вы можете прочитать о всех этапах беременности, перестройке организма мамы. Вы научитесь справляться с недомоганиями, возникающими в этот период, а также с мнимыми страхами которые время от врем
Примерно у 90 % взрослых нарушена микрофлора кишечника. Дисбактериоз – это слово все мы знаем не понаслышке. Антибиотики, неправильное питание, стресс не только нарушают пищеварение – вслед за ним ухудшается обмен веществ и иммунитет.Аллергии и боли, дискомфорт и другие нарушения работы желудочно-кишечного тракта больше не будут беспокоить вас. Эта книга – прямой путь к здоровью ЖКТ. Вы узнаете, как восстановить баланс умных бактерий с помощью ме
Книга «Легко родить легко» меняет сложившееся представление о беременности и родах, смещает акцент с матери на ребенка.Что он чувствует? Как ему помочь?Автор, мама четверых детей, отвечает на вопрос: что заставляет многих беременных женщин бояться родов и передавать этот страх из поколения в поколение? Помогают ей в этом и других вопросах опытные врачи, акушерки, психологи, диетологи и иные специалисты. Книга содержит в себе исторические и научны
«Он возвратился домой к своей жене, серьезный и печальный. Он был в поездке, в пурге и на морозе, почти сутки, но усталости не чувствовал, потому что всю жизнь привык работать.Жена ничего сначала не спросила у мужа; она подала ему таз с теплой водой для умыванья и полотенце, а потом вынула из печки горячие щи и поставила самовар…»
«Долго шла девятилетняя Наташа со своим меньшим братом Антошкой из колхоза «Общая жизнь» в деревню Панютино, а дорога была длиною всего четыре километра, но велик мир в детстве… Наташа то несла брата на руках, когда он жалостно поглядывал на нее от усталости, то ставила обратно на землю, чтоб он шел своими ножками, потому что брат был кормленый, тяжелый – ему уже сравнялось четыре года, – и она умаривалась от него…»
Книга воспоминаний о годах молодости, проведенных в рабочих бригадах на Колыме, о хороших людях, повстречавшихся автору на жизненном пути. Колымские дороги, строительство линий электропередач, золотые прииски. Романтика и риск.
Спецслужбы вычисляют одарённую молодёжь, кому способности даны свыше. Учитель тоже стремится опередить попытки системы, берёт в ученики Андрея, хотя в учениках у берендея сам. И на этот раз оба прорываются в мир, где обитают сказочные персонажи. А заманить агентов в этот мир, дать ещё шанс сохранить человеческое лицо – такой план родился у учителя спонтанно. Когда, вооружённые до зубов слуги системы сталкиваются со Сказкой, мировоззрение подверга