Амос Клиффорд - Дух леса. Гид по японской технике лесных купаний

Дух леса. Гид по японской технике лесных купаний
Название: Дух леса. Гид по японской технике лесных купаний
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Зарубежная психология
Серия: Особенности национального счастья
ISBN: Нет данных
Год: 2019
О чем книга "Дух леса. Гид по японской технике лесных купаний"

«Дух леса» – это ваш персональный гид по популярным во всем мире техникам лесного купания, или лесотерапии. Эти простые и доступные каждому практики, которые родились в Японии, снижают уровень кортизола – гормона стресса, помогают при депрессии, нормализуют давление и укрепляют иммунитет. Ассоциация природной и лесной терапии, которую возглавляет автор книги Амос Клиффорд, является ведущим мировым поставщиком обучения и экспертизы по лесной терапии. Клиффорд и его команда подготовили руководство по лесной терапии в 22 странах мира. И замечательно адаптировали японскую методику для западного человека.

Бесплатно читать онлайн Дух леса. Гид по японской технике лесных купаний


© Шелогурова Н., перевод на русский язык, 2018

© Бабина И., иллюстрации, 2018

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2019

* * *
Благодарности

Всем моим учителям, наставникам и гидам. Всем лесам, уголкам природы и водоемам, которые принимали меня в свои объятия и давали сил мне, моим друзьям и всем моим бесчисленным предкам. Всему растущему сообществу исследователей лесных купаний и проводников – пусть наше путешествие в мир леса будет долгим!

Посвящение

Моим детям Эрин, Марку и Джейми.

Всем тем, кто еще не родился.

Берегите лес.

Пусть его процветание и красота станут отражением ваших собственных успехов.

Спасибо

Памеле за неиссякаемую поддержку,

Саре за неоценимую заботу о АПЛТ, пока я путешествовал и работал над книгой, и Мишель – за терпение и любовь.

Поющие апельсины моего детства: введение

В каждом из нас растёт наш собственный внутренний лес, – с его тёмными глухими чащами и залитыми солнцем полянами. Это наш внутренний мир, полный загадок, противоречий и чудес. Этот лес – зеркало всех великих лесов, какие только есть на Земле. Я приглашаю вас побродить вместе со мной по этим лесам – внутреннему и внешнему, и помочь им объединиться. А поспособствует нам в этом деле лесное купание – простая, доступная и невероятно эффективная практика. Благодаря ей можно обрести внутреннюю гармонию, угомонить беспокойный ум, исцелить душевные раны…

Все мы с вами – часть природы. А значит, небрежно относясь к окружающей среде, мы неизбежно вредим и себе тоже. Лесное купание – отличный способ наладить отношения, как с окружающим миром, так и с самими собой, как с внешней, так и со своей внутренней природой. Освоить эту технику совсем не сложно, и данная книга поможет вам в этом убедиться. Я поделюсь с вами секретами лесной терапии, расскажу о философии, которую исповедуют мои друзья и единомышленники – лесные купальщики.

Один из таких важных философских моментов состоит в том, что занимаясь лесными купаниями, мы общаемся с лесом, как с партнёром. Мы, купальщики, любим повторять: «Лес тебя всегда прикроет!» Некоторым порой кажется, что стоит приложить немного усилий, и лес откроет для них свои щедрые дары. Но парадокс ситуации состоит в том, что «приложить усилия» в нашем случае означает «расслабиться». Да, да – просто расслабиться и полностью отдать себя в объятия леса.

Итак, лес приветствует вас – своего нового партнера по купаниям, деревья призывно машут вам своими раскидистыми кронами. Они уже разглядели ваш внутренний мир, вашу истинную природу, и призывают вас к себе. Чтобы войти в великий лес, для начала, попробуйте вспомнить какое-нибудь дерево, которое имело для вас значение в детстве. Может, по дороге из школы вы проходили мимо большого клёна, который по осени вспыхивал пожаром золотых листьев. Или, возможно, в лесу, неподалёку от вашего дома росла, притаившись среди более крупных собратьев, маленькая сосенка. Деревце, о котором, как вам казалось, никто кроме вас не знал. Вам нравилось приходить к этой юной сосне, когда хотелось побыть в одиночестве.

Даже если вы не помните, как называлось то самое дерево из детства – не беда. Главное – та связь, которая была между вами, те особые отношения, которые сложились между растением и человеком. Что это были за отношения? Давайте попробуем вспомнить…

Когда вы пытаетесь припомнить «то самое» дерево, какие детали приходят вам в голову? Сколько лет вам было, когда вы впервые его увидели? При каких обстоятельствах это произошло? Как вы общались со своим зелёным другом? Может, залезали на него? Или прятались среди его ветвей? Строили на нём домик? Собирали его плоды? Попытайтесь вспомнить, какими на ощупь были его кора, листья или иголки? Как менялось дерево со сменой сезонов? А теперь, дополняя свои воспоминания, пофантазируйте немного: дайте волю воображению и пусть оно рисует самые невероятные образы, связанные с милым сердцу деревом. Например, вы можете сочинить его историю. Возможно только сейчас, вспоминая «зелёного друга» из своего детства, вы осознали, какую роль то самое дерево играло в вашей жизни, не так ли?

Поделюсь и я своим самым ранним детским воспоминанием, которое связано с деревьями. Я помню себя, лежащим в колыбели, в спальне на втором этаже нашего дома. Окно открыто. И вот, с первыми лучами солнца в мою комнату врывается шумная песня деревьев. «Апельсины! Апельсины! Мы – апельсины!» Их энергичная песнь преисполнена величайшей радости. Им вторят лимоны: «Лимоны! Лимоны! Мы – лимоны!» И их гимн такой же жизнеутверждающий. Вот так и пели цитрусовые на пороге ночи и нового дня, торжественно и радостно перекликаясь. Я даже не знаю, откуда мне, крохе, было известно, что одни деревья называются «апельсинами», а другие «лимонами». Но я уверен, что эти песни – первые отголоски звуков моего внутреннего леса.

Мои воспоминания о «поющих деревьях» лишний раз доказывают, что иногда природа столь мимолетно соприкасается с нами, что мы и сами этого не замечаем. И лишь позже, иногда много лет спустя, мы можем осознать и осмыслить эти удивительные события. Только оглядываясь назад, мы понимаем, какой щедрый дар преподнесли нам деревья. Ведь они делились с нами своей способностью быть терпеливыми, даровали нам своё спокойствие и неторопливость, – всё то, чего порой так не хватает современному человеку.

Когда мы наслаждаемся лесной тишиной, отдыхаем в парке или даже просто сидим под деревом в собственном дворе, наши внутренние деревья – те самые друзья из детских воспоминаний – находятся рядом с нами. В этом трогательном единении, в воодушевлении, которое наполняет наше сердце, в пребывании в настоящем моменте, и состоит истинная суть лесных купаний.

Вы можете устраивать «лесные заплывы» лишь время от времени, но настоящую пользу они принесут лишь в том случае, если вы будете практиковать их регулярно. У вас нет возможности каждую неделю отправляться в лес? Не проблема! При желании вы найдёте свой способ «поплавать» на природе.

Люди по всему миру занимаются лесными купаниями, чтобы воссоединиться с природой и избавиться от стресса, которому все мы, увы, подвержены, – такова уж современная жизнь. Я убежден, что сама потребность отправиться в лес, чтобы найти утешение и исцеление среди деревьев, запрограммирована в человеческой психике, в нашем ДНК. Ведь человек, как вид, развивался среди природы. Издавна люди восстанавливали силы с помощью целительного лесного воздуха, насыщенного кислородом. Он благотворно влияет на наше настроение, работу сердца, на нашу работоспособность и иммунитет.

Отношения человека с лесом всегда были взаимными: мы выдыхаем углекислый газ, которым дышат деревья, поставляющие нам бесценный кислород. Наши предки научились ухаживать за своими «зелёными друзьями»: подрезать ветви, выжигать время от времени подлесок, предотвращая тем самым лесные пожары. Позабыв о том, что надо заботиться о природе, люди начали вырубать леса. На их месте неизбежно возникает бесплодная земля, родники пересыхают, меняется климат. Вот в таких условиях мы с вами и живём. К сожалению, человечество мало думает о том, что деревья – наши партнёры и друзья. Теперь многие расценивают их лишь как строительный материал и срубают в угоду собственным нуждам.


С этой книгой читают
Вслед за Хюгге и Лагом к нам приходит новый уютный тренд из Японии ‒ Икигай. Этим необычным словом японцы обозначают состояние счастья от обретенного смысла жизни. Исследования доказали: чем больше у человека Икигай, тем дольше он проживет, причем жизнь его будет яркой и интересной. В книге вы найдете целый спектр упражнений и практик, с помощью которых Вы сможете изучить себя, научиться слушать своё сердце и найти свой Икигай.Эта книга для Вас,
«Палли-палли» переводится с корейского как «Быстро-быстро»: корейцы мгновенно реагируют на все интересное и перспективное. Совершив невиданный экономический рывок, Корея всего за несколько десятилетий превратилась в благополучную, преуспевающую и комфортную страну. Это целая незнакомая вселенная, о которой с большим вниманием к деталям и юмором рассказывает автор. Чему можно научиться у корейцев, что взять на заметку и какой опыт можно перенять –
Среди духов природы, очарования летнего и осеннего дождей; среди времен года, каждое из которых символизирует особый цикл, где-то рядом с образом мыслей, навеянным каллиграфией, чайной церемонией или цветочным искусством; и, конечно, неподалеку от дома, интерьер в котором навеян красотой природы, поселилось сидзэн – японское искусство видеть красоту в каждом моменте жизни. Условно этот термин можно перевести как «естественный». Но на самом деле е
Это саммари – сокращенная версия книги «Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности» Глории Марк. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.«То, куда ты направляешь свое внимание, определяет, кем ты становишься. Если сам не решаешь, какими мыслями и образами заполнять голову, это будут решать другие».Кто сказал эти слова? Похоже на Тони Роббинса или какого-нибудь коуча, обучающего цифровому детоксу.Но
Почему я опять выгораю? И как люди, которые работают даже больше, чем я, сохраняют силы и энергию? Их секретная защита – эмоциональный интеллект. Мы знаем, что высокий уровень ЭИ помогает лучше понимать людей и себя. По мнению доктора Канди Винс, навыки ЭИ помогут стать более продуктивным и устойчивым к нагрузкам.В своей книге автор показывает, как:• определить, что делает вас уязвимыми к эмоциональному выгоранию;• управлять триггерами стресса и 
Наш темперамент тянет нас в определённом направлении: холерик склонен делать дела – ему трудно заботиться о людях; меланхолик склонен созерцать высокие идеи – ему трудно действовать; сангвиник склонен делиться своими чувствами – ему трудно доводить до конца свои проекты; флегматик склонен вырабатывать процессы и системы – ему трудно мечтать о высоком.Темперамент уравновешивается добродетелью: холерики, практикующие смирение, заботятся о людях; ме
Мы привыкли ходить протоптанными дорожками и бояться сделать лишний шаг в сторону. Работаем на нелюбимой работе, остаемся в абьюзивных отношениях, пытаемся всегда быть удобными. Почему мы не видим возможности жить по-другому?Эта книга рассказывает, как найти настоящего себя и научиться видеть возможности, которые дает нам жизнь. Благодаря знакомству с разными культурами и проведению социальных экспериментов Пол Миллерд разработал метод «неизведан
На основании выявленных в архивах Курска и Москвы документов восстанавливаются события июня-июля 1942 года, приведшие к отступлению частей Красной армии и оккупации города Старый Оскол. Впервые публикуется стенограмма Курского обкома ВКП (б) о предприятиях Старого Оскола, взорванных особыми отрядами Курского управления НКВД. Впервые печатаются документы и фотографии 39-го отдельного дивизиона бронепоездов, принявшего свой первый и последний бой н
Цель этой книги – оказать практическую помощь в работе как начинающим рекрутерам кадровых агентств, так и более опытным специалистам, которые стремятся расширить свои знания в сфере поиска персонала. В этой книге будут даны рекомендации именно в практическом ключе. Теоретических книг о подборе персонала написано много, но информацию, которую можно было бы применить в работе, особенно о таких методах, как Executive Search, Head Hunting, MPC, в уче
È stato scientificamente dimostrato che l'uomo è una scimmia mutata (Homo sapiens) e i parenti più vicini a noi dal genoma decifrato sono i primati. Tutto il resto (creazionismo, «selezione» di alcuni popoli) non è altro che autoinganno. L'uomo, come altri esseri, non è apparso come risultato delle azioni delle «forze divine», ma solo attraverso mutazioni, cambiamenti genetici.
На страницах нового романа Вадима Хитрова разворачиваются захватывающие приключения героев, прототипами которых в большинстве случаев являются реальные исторические личности эпохи правления Екатерины II, включая саму императрицу и главного героя – будущего вице-адмирала Российского флота Сергея Ивановича Плещеева. Молодой гвардеец неожиданно для себя становится офицером флота, которому поручаются задания исключительной государственной важности, а