Таня Роббинс - Эмоциональная свобода. Как управлять эмоциями в любых ситуациях?

Эмоциональная свобода. Как управлять эмоциями в любых ситуациях?
Название: Эмоциональная свобода. Как управлять эмоциями в любых ситуациях?
Автор:
Жанр: Общая психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Эмоциональная свобода. Как управлять эмоциями в любых ситуациях?"

Перед вами практическое руководство по управлению своим эмоциональным состоянием. Если вы устали от страхов, сомнений, страданий и переживаний, оно поможет вам изменить мышление и начать жить по-новому. В книге вы найдёте алгоритмы и практики, которые научат вас управлять своими мыслями, эмоциями и жизнью. Вы убедитесь, что вам не нужно чудо, чтобы стать лучшей версией себя, удивительных изменений можно добиться простой и систематической работой над собой.

Бесплатно читать онлайн Эмоциональная свобода. Как управлять эмоциями в любых ситуациях?


Корректор Елена Кормильцева

Дизайнер обложки Клавдия Шильденко


© Таня Роббинс, 2024

© Клавдия Шильденко, дизайн обложки, 2024


ISBN 978-5-0064-4167-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Посвящение

Пусть эти страницы будут свидетельством благодарности всем поколениям рода, благодаря которым я появилась в этом мире.


С признательностью и любовью посвящаю эту книгу моим дедушке и бабушке по материнской линии Медведеву Сергею Герасимовичу (1899—1950) и бабушке Писаревой Василисе Афанасьевне (1900—1983).



Всю жизнь бабушка и дедушка прожили на Алтае, куда их родители переехали из Черниговской и Орловской губернии по столыпинской реформе.

Дедушка прожил незаурядную жизнь. Он был умным, образованным и обладал лидерскими качествами. В молодости он воевал против советской власти и служил офицером у Колчака, в Великую Отечественную, где он служил разведчиком, был ранен и потерял ступню, попал в плен и, будучи этапированным в Германию, в конце войны был освобождён американцами из плена.

Будучи председателем колхоза в сталинские времена, был арестован из-за доноса, и его жена, моя бабушка Василиса, маленькая, хрупкая женщина, обладающая жизненной мудростью и добротой, преодолевшая много невзгод и несчастий и постоянно помогающая другим людям, вызволила мужа из тюрьмы, проявив находчивость и храбрость.

Благодарности

Благодарю моего мужа Скотта. Без его постоянной поддержки и безграничной веры в меня, я бы вряд ли написала эту книгу.

Благодарю Евгению Павловскую, без знаний системного подхода, которые я получила на её курсах, я бы не смогла так глубоко и системно разобраться в теме эмоций.

Благодарю всех студентов моих курсов. Ваше активное участие на курсах и ваши успехи вдохновили меня на создание этой книги.

Предисловие

Приветствую тебя, мой дорогой читатель.

Благодарю тебя за твой интерес к моей книге, ведь если ты читаешь эти строки, значит, тема эмоций для тебя актуальна.


Давай знакомиться! Я дипломированный психолог-консультант, коуч, мастер системных решений.

В 2020 году я основала онлайн-школу «Новая реальность» и провела множество марафонов и курсов для женщин, после которых мои ученицы начали менять своё мышление и свою жизнь.

Именно поэтому я решила написать эту книгу-тренинг на тему эмоций, чтобы передать другим людям свои знания и техники, подтверждённые успехами моих учеников.


Что именно стало ключевым моментом написания книги?


25 февраля 2024 я провела второй поток курса по управлению эмоциями. Уже после первого потока я поняла, что этот курс приводит к отличным результатам и изменению мышления у всех участников, но случай Ларисы Иванченко на втором потоке курса меня просто потряс, поэтому я немедленно приступила к написанию книги.


В начале курса Лариса была в состоянии:

«Моя боль не утихает, и я не знаю, как с ней справиться. Этот год превратился в день сурка. Я плачу каждый день. Просыпаюсь и плачу, засыпаю и плачу. Внутри меня душевная пустота и дыра. Нет смысла в жизни. Я не понимаю, почему мне так больно и обидно».


В конце курса по управлению эмоциями, через 7 недель:

«Я смогла закрыть те старые проблемы, что мучили меня, и как же теперь легко стало. Как же прекрасно жить в реальном времени, а не в ожиданиях. Не предполагала, что так мне всё зайдёт и жизнь начнёт меняться кардинально в лучшую сторону.

Мои эмоции зашкаливают. Я сама от себя в лёгком приятном шоке, если так можно это состояние назвать. Словами не объяснить. Это равносильно тому, что произошла бы пересадка органов во мне. Теперь НОВАЯ Я!

Жизнь становится другой. Хочу сказать, что вы и ваш курс меня спасли, если так можно сказать. Я родилась заново!»


Дорогой читатель, я обещаю тебе увлекательное путешествие, полное открытий и озарений, где шаг за шагом ты будешь продвигаться к новому уровню осознанности.


Вместе мы пройдём путь от состояния, когда ты не знаешь, как управлять своими эмоциями и страхами, до момента, когда ты получишь все знания и инструменты, чтобы стать хозяином своих эмоций и мастером своих состояний, способным в любой момент времени справляться с непростыми жизненными ситуациями.

Пусть каждая глава станет для тебя шагом к познанию своих эмоций и каждая страница этой книги, как поворот в увлекательном сюжете, приведёт тебя к новому пониманию себя и своих возможностей.

Введение

Один удар, доведённый до совершенства, лучше, чем сто недоученных.

Из притчи

Дорогой читатель, перед тобой не просто книга – перед тобой книга-тренинг. Я хочу, чтобы ты не просто прочитал её и забыл, а извлёк максимум пользы. Как говорят, лучше грамм практики, чем тонна теории.

Говорят: «Измени мышление, и тогда изменится твоя жизнь». В этой книге ты узнаешь и убедишься на примере Ларисы, как быстро и просто изменить своё мышление, научиться управлять эмоциями и, как результат, существенно улучшить качество своей жизни.

Начни с простых шагов, записывай свои инсайты и выполняй практические задания. Помни, что каждый шаг – это движение вперёд. И пусть твой путь будет таким же успешным, как у Ларисы.

Так что, дорогой читатель, начинаем путь к твоему новому мышлению. Я гарантирую, что ты получишь множественные инсайты и практические навыки, которые помогут тебе стать лучшей версией себя.


Как происходит процесс изменения мышления?

Через инсайты.


Инсайт – это озарение, сопровождающееся прозрением и осознанием человеком причин своего состояния или какой-то проблемы.


Изменение мышления – процесс таинственный и завораживающий, как волшебство старого Нью-Йорка. Представь себе, что ты идёшь по улице и вдруг среди тысяч одинаковых окон одно привлекает твоё внимание – вот он, твой инсайт.


Инсайт, словно вспышка света в сумерках, освещает твой разум. Это прозрение, которое не просто приходит – оно мгновенно трансформирует тебя.

И самое главное в инсайте – это его способность изменить твоё восприятие и открыть дверь к новым возможностям.

Когда этот волшебный момент наступает, происходит удивительное: в твоей голове происходит вспышка, и начинает формироваться новая цепочка нейронов. Это поворотная точка, с которой ты начинаешь своё восхождение на новую ступень развития. И вот тут, чтобы этот инсайт не улетучился, как утренний туман над Гудзоном, запиши его, а я буду напоминать тебе об этом в конце каждой главы.


И, конечно, будет много практических заданий. Я настоятельно рекомендую применять их сразу в повседневной жизни. Даже самые незначительные изменения могут привести к грандиозным результатам, как небольшая монета, брошенная в копилку, со временем превращается в целое состояние.


Так что, дорогой читатель, вступай в этот путь с открытым сердцем и умом. И пусть каждый инсайт станет для тебя как неожиданный, но всегда желанный поворот твоей жизни. Я познакомлю тебя с простыми, но эффективными алгоритмами и практиками. Эти инструменты, словно ключи к запертым дверям, помогут тебе научиться легко управлять своими эмоциями.


С этой книгой читают
Эта книга о том, как изменить свою жизнь, следуя простым технологиям 21 века. Да, изменить жизнь можно быстро, просто и с удовольствием. Это может сделать каждый, как это сделали студенты онлайн школы «Измени свою реальность».
В книге Таня Роббинс описывает необычную историю своей любви, процесс трансформации своей жизни от одиночества до счастливого замужества в 51 год, рассказывает про свою жизнь в Америке и дает конкретные техники, выполняя которые, гарантированно получишь результат и, как бонус, вдохновение.
Я творение Бога, низвергнутое на Землю за грехи именно для земной жизни… Прими и полюби себя таким, какой ты есть! Благодарю всех, кто развивается и делает этот мир лучше.
Как формируется наше мнение о себе? Почему мы ведем себя с окружающими так, а не иначе? Что мешает нам быть в мире с собой и другими людьми?Из этой книги вы узнаете, каким образом наши чувства и эмоции влияют на наши действия.И самое главное – эта книга поможет научиться наслаждаться жизнью, независимо от того, что в этой жизни происходит. Основана на реальных историях.Для широкого круга читателей.
Проходят дни, недели, годы, и вместе с ними мимо тебя проходит твоя жизнь. Ты погряз в нерешаемых проблемах, не можешь двигаться вперед. Из жизни пропала радость. Кто виноват? И что делать?В формате дружеской беседы автор, с присущими ей искренностью, дерзостью и иронией, делится опытом качественного изменения жизни. Книга-вызов, она обязательно пошатнет твое мировоззрение. Ты можешь быть не согласен с автором, спорить и даже злиться, но внутри т
В книге описаны полностью авторские техники, основанные на психологическом концепте «Возможное Я» Хейзел Маркус. Доступно, с примерами, изложены инструменты самопроектирования, преодоления прокрастинации, психологического кризиса и депрессии.Для широкого круга взрослой аудитории, интересующейся практической психологией. Пособие станет отличным пополнением копилки инструментов психологов, бизнес-тренеров, коучей.
Она убийца. Ее будущее просто не может быть светлым. По крайне мере в этой жизни…Кайли Милантэ никогда не отличалась особой добротой или той же справедливостью. Она спокойно жила в Нью-Йорке и вела двойной образ жизни. Днем – певица, а ночью – наемница бога смерти. Когда девушка узнает, кем на самом деле являются ее родители, вокруг нее собирается Совет, за спиной начинают плестись дворцовые заговоры, лживые «друзья» не дают ей прохода, а возникш
Марс Рэдкрас – коренной марсианин и просто успешный, живущий в своё удовольствие молодой человек. Он обладает особым даром и прилично зарабатывает на этом. Когда клиентом нового заказа становится девушка с Меркурия, Рэдкрас соглашается – ведь он никогда не был за пределами родной планеты, да и за выполнение обещают повышенную награду. Мог ли он знать, даже изучив всю самую важную информацию о жителях Меркурия, что сто тридцать шестой заказ может
С мастерами-фиксиками никогда не соскучишься! С ними так интересно познавать окружающий мир. В новом выпуске мультколлекции маленькие человечки конструируют настоящий воздушный шар, чинят фильтр в аквариуме, спасаясь от голодных рыб, и даже спасают из стиральной машины случайно застрявшую в ней собаку Кусачку! Благодаря верным друзьям-помощникам Симке и Нолику ДимДимыч узнает, как работает электрочайник, что делать, если залипает кнопка на клавиа
У весёлых фиксиков полно увлекательных дел! Маленькие человечки всегда рады что-то починить или поправить – а заодно поведать много любопытных фактов. И, конечно, они любят попадать во всякие приключения! В этот раз Симка объясняет ДимДимычу, почему важно экономить бумагу, и мальчик решает – отлично, больше никаких школьных сочинений! Друзья ловят похитителя шоколадных зайцев и рассказывают, как работает сигнализация. ДимДимыч узнаёт, как отличит