Марина Алексеева - Ежедневник. Время для жизни

Ежедневник. Время для жизни
Название: Ежедневник. Время для жизни
Автор:
Жанр: Общая психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Ежедневник. Время для жизни"

Недатированный ежедневник «Время для жизни» – рабочий инструмент для воплощения ваших желаний и целей в реальность, опора личностного роста. В нем вы найдете разделы анализа сфер жизни и выделения приоритетов развития для составления планов на год, планирования целей на длительный и короткий срок, дел на месяц и на каждый день. Ежедневник снабжен инструкцией и полезными советами по планированию времени.

Бесплатно читать онлайн Ежедневник. Время для жизни


Фотограф Марина Алексеева


© Марина Алексеева, 2023

© Марина Алексеева, фотографии, 2023


ISBN 978-5-0060-1487-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Как вести ежедневник

Здравствуйте! Меня зовут Марина Алексеева. Я психолог и журналист. Предлагаю вашему вниманию недатированный ежедневник «Время для жизни», который поможет все успевать, реализовать свои проекты, цели и мечты, работать и жить без надрыва, с удовольствием.

Идея и структура ежедневника сформировалась у меня постепенно, по мере знакомства с инструментами коучинга и психологии личностного развития. Я пользуюсь этими инструментами постоянно. Мне нравится логика развития от мечты до последовательного воплощения ее в реальность. При этом в жизни важно сохранять баланс и не чувствовать себя загнанной лошадью.

Именно поэтому свой ежедневник я назвала «Время для жизни». Он для меня – не плетка, подгоняющая к сомнительным целям, а помощник, с которым комфортно распределять занятия так, чтобы оставалось время для удовольствий. Предлагаю и вам попробовать.

Как вести ежедневник? С чего начать? Начните с мечты. Я предлагаю завести толстую тетрадь, в которую вы будете записывать свои «хочу». Тетрадь должна быть именно отдельная, потому что она будет служить вам долгие годы. В нее вы сможете в любое время заносить свои даже самые невероятные «хочу»: «Хочу поучиться в модельной школе», «Хочу съездить в Африку», «Хочу написать любовный роман», «Хочу поработать в школе учителем», «Хочу стать программистом», «Хочу построить дом». Отпустите фантазию и записывайте все свои желания. Оставляйте под каждой строчкой немного места, куда вы впоследствии сможете заносить идеи по реализации своих «хочу». Не все из них станут проектами, но те, которые вас вдохновляют больше всего, найдут свое воплощение. Именно отсюда мы начинаем планирование.

Структура ежедневника

– Шестилетний план.

– Колесо жизненного баланса.

– Планирование целей.

– Планы на месяц.

– Списки дел на неделю.

– Ежедневное почасовое планирование.

Шестилетний план

Выберите наиболее значимые проекты из тетради «Я хочу» и внесите их в шестилетний план. Казалось бы, сейчас, когда мир меняется мгновенно, долгосрочное планирование не имеет смысла. Однако есть категория людей-сканеров, для которых такой план жизненно необходим. Об этом пишет в своей книге «Отказываюсь выбирать! Как использовать свои интересы, увлечения и хобби, чтобы построить жизнь и карьеру своей мечты» Барбара Шер.

Сканеры не могут заниматься чем-то одним, им интересно многое. Но поскольку многозадачность заставляет мозг тормозить, делать много дел одновременно становится трудной задачей. Сканеры пытаются успеть все, но оказываются в цейтноте. У них возникает состояние вечной нехватки времени. Им кажется, что они должны сделать все сегодня, завтра не существует. Когда у них перед глазами есть шестилетний план, это успокаивает, помогает посвятить себя 1—2 проектам, зная, что впереди ждут другие, не менее интересные.

Итак, разнесите самые важные для себя проекты на шесть лет. Естественно, в начале каждого года стоит пересматривать и корректировать шестилетний план.

Колесо жизненного баланса

Инструмент «Колесо жизненного баланса» предложил в 70-х года ХХ века мотивационный коуч, основатель направления личностного развития Пол Дж. Мейер. Колесо помогает оценить состояние разных ценностей или сфер в жизни человека и выделить приоритетные направления развития. Техника удобна тем, что представляет наглядно, графически и количественно оценить состояние дел. На схеме в виде круга нужно выделить сектора – от 6 до нужного вам количества, которые будут представлять значимые сферы вашей жизни. Я предлагают 12 секторов:


– самореализация;

– здоровье, красота;

– друзья, социальные контакты;

– родственники;

– дети;

– творчество, хобби, увлечения, путешествия;

– парные отношения, супружество;

– профессия, карьера;

– обучение;

– деньги, доходы;

– уединение, завершение старого;

– духовность, религия, связь с Высшим.


Работа с «Колесом баланса» проводится в начале или в конце года, когда нужно запланировать основные направления развития и события на предстоящие 12 месяцев. Состояние сферы оценивается от 1 до 10, где 1 – наименьшее развитие, 10 – все в полном порядке. Для наглядности точки, полученные на Колесе, можно соединить прямыми (см. рис.) или закрасить сектора разными цветами. Так можно увидеть, насколько Колесо (а значит, и ваша жизнь) гармонично. Покатится ли оно? Это не значит, что все сферы всегда должны быть «на десятку». Они динамичны. Но нужно стремиться к тому, чтобы Колесо было более ровное.


С этой книгой читают
149 простых рецептов блюд без FODMAP-продуктов, молока, яиц, с минимальным количеством жира и сахара.Блюда могут стать частью здорового питания не только для людей с синдромом раздраженного кишечника, пищевой непереносимостью и аллергией, но и при проблемах с желудочно-кишечным трактом, в питании детей и пожилых людей.В книге вы найдете рецепты первых, вторых блюд, закусок, салатов, десертов, безглютеновой выпечки.
Я творение Бога, низвергнутое на Землю за грехи именно для земной жизни… Прими и полюби себя таким, какой ты есть! Благодарю всех, кто развивается и делает этот мир лучше.
Как формируется наше мнение о себе? Почему мы ведем себя с окружающими так, а не иначе? Что мешает нам быть в мире с собой и другими людьми?Из этой книги вы узнаете, каким образом наши чувства и эмоции влияют на наши действия.И самое главное – эта книга поможет научиться наслаждаться жизнью, независимо от того, что в этой жизни происходит. Основана на реальных историях.Для широкого круга читателей.
Проходят дни, недели, годы, и вместе с ними мимо тебя проходит твоя жизнь. Ты погряз в нерешаемых проблемах, не можешь двигаться вперед. Из жизни пропала радость. Кто виноват? И что делать?В формате дружеской беседы автор, с присущими ей искренностью, дерзостью и иронией, делится опытом качественного изменения жизни. Книга-вызов, она обязательно пошатнет твое мировоззрение. Ты можешь быть не согласен с автором, спорить и даже злиться, но внутри т
В книге описаны полностью авторские техники, основанные на психологическом концепте «Возможное Я» Хейзел Маркус. Доступно, с примерами, изложены инструменты самопроектирования, преодоления прокрастинации, психологического кризиса и депрессии.Для широкого круга взрослой аудитории, интересующейся практической психологией. Пособие станет отличным пополнением копилки инструментов психологов, бизнес-тренеров, коучей.
"Операция "Ольга" – продолжение романа «Чёрный остров» ("Эпидемия до востребования" в первом издании). Книга предупреждает об опасности биологического оружия, от смертоносных атак которого не застрахованы и сами создатели.Пытаясь захватить власть в США, а затем во всём мире американские политические авантюристы сенатор Ферри и адмирал Кондраки насылают на президента Соединённых Штатов ядовитых мух, выведенных в секретной лаборатории. Покушение те
Кто в детстве не хотел иметь историческую значимость своей личности, быть особенным, имея, может, не подробную, но смысловую, в некотором роде магическую суть своего имени? "Истории создания и значения имен» сделана для понимания первородных истоков имени, его значения и характера. "Лилия" рассказывает о значении имени и приключении маленького цветка в пруду.Сказка из серии: "Истории создания и значении имён".На обложке использован портрет девочк
Вторая книга из цикла. Первая: "В чужом теле". Но можно читать отдельно! Как завоевать любовь мужчины, если ты для него всего лишь дочь друга? Да еще и не в его вкусе. И сердце его занято другой. А разница в возрасте пугает даже лучшую подругу. У меня нет ответа на этот вопрос. Поэтому я доверилась той, кто имеет хоть какой-то опыт в соблазнении противоположного пола... В тексте вас ждут: * Героиня, влюблённая по уши, но полный профан в любовных
Беда не приходит одна? О, да! Мало того, что в нашей тихой и спокойной деревушке вдруг появился маньяк, охотящийся на молоденьких девушек, вдобавок к этому, для его поимки из столицы прислали двух следователей. И все бы ничего, если бы один не оказался бывшим, бросившим меня после лучшей ночи в моей жизни, а второй красавцем и, в придачу, настоящим придурком, которого я на дух не переношу. Но самое страшное – оба вдруг решили, что хотят поборотьс