Антонина Тонева - Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+

Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+
Название: Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+
Автор:
Жанры: Здоровье | Спорт / фитнес
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+"

Тема красоты и здоровья важна для женщины в любом возрасте. Лишний вес – это большая проблема. Большинство женщин для снижения веса прибегают к различным диетам, что часто вредит здоровью. После 45 лет время экспериментов над собой должно закончиться. В этой книге автор делится своими знаниями и личным опытом в снижении веса. Вы узнаете, как правильно питаться после 45 лет, чтобы продлить свою молодость, научитесь снижать и поддерживать свой вес осознанно, комфортно и без вреда для здоровья!

Бесплатно читать онлайн Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+


© Антонина Тонева, 2018


ISBN 978-5-4496-0346-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

Давайте знакомиться, меня зовут Антонина Тонева. На момент написания книги мне 53 года, я замужем, с мужем мы вместе уже 36 лет, у нас взрослые сын и дочь. Я кулинар с многолетним стажем, веду свой кулинарный сайт «Кулинария в праздники и будни», сертифицированный диетолог с личным опытом похудения, автор и ведущая программы снижения веса «Стройность 45+».

Сохранить стройность и привлекательность хочет каждый человек, а женщины особенно. Однако с возрастом это становится все сложнее, проверенные диеты уже не помогают.

После 50 лет меняется гормональный фон, замедляются обменные процессы, как следствие увеличивается масса жировой ткани. Поэтому для женщин элегантного возраста проблема лишнего веса весьма актуальна.

Многие считают, что проблемы с лишним весом и здоровьем с возрастом неизбежны. Но, дорогие девочки, нет такого диагноза – возраст! Чаще всего мы набираем вес из-за неправильного пищевого поведения. Как следствие, ухудшается наше здоровье. И это факт. «Мы то, что мы едим!» – с этим не поспоришь.

Если в молодом возрасте обменные процессы на высоком уровне, то после 45 лет они заметно снижаются. Поэтому в этом возрасте необходимо более тщательно планировать свой рацион.

Большинство из нас очень много знают в теме снижения веса. Информации в интернете море. И если вы читаете эту книгу, значит, еще находитесь в поиске комфортного для себя способа снизить вес. Так почему же вы до сих пор не достигли желаемого результата?

Я понимаю, есть много страхов, собственных ограничений и оправданий:

– нет времени заниматься питанием

– это наследственность – у меня в семье все полные

– у меня широкая кость

– боюсь, что не получится

– не хочу голодать

– не могу себя заставить

– не знаю с чего начать

– не верю в результат

– хорошего человека должно быть много

– мой муж меня и такую любит

– и многое другое

Но действительно ли нужно держаться за эти страхи, опасения и оправдания? Скажу честно, все преодолимо, было бы желание.

Я сама была в подобной ситуации. Долгое время находила оправдание лишнему весу. Сколько я потратила энергии и сил на снижение веса в течение последних лет! Диеты не приносили никакого удовлетворения – ни морального, ни физического.

Вообще, с годами переносить диеты все сложнее, наверное, и вы это замечали. Да и эффективность их заметно падает. То, что помогало в юности, после 45 уже не действует! С возрастом, как правило, приходит осознание того, что необходимо заботиться о своем здоровье, появляется желание продлить активные годы жизни.

И, конечно, я задумалась над тем, как же добиться устойчивого результата в снижении веса. И решила уделить этому вопросу должное внимание ради своего здоровья. А здоровье это наше всё! Согласитесь, без него все остальное в жизни теряет смысл. Я потратила несколько месяцев, обучаясь практической диетологии. Вложила в это немалые средства.

А сколько денег было потеряно и сколько времени упущено до этого! Если бы я раньше прошла этот путь, сколько пользы это принесло бы мне и моим близким!

Так вот, дорогие девочки! После того, как я вникла в систему правильного питания, осознала ее, снизила вес и получила устойчивый результат, могу с уверенностью утверждать, что только правильно выстроенная СИСТЕМА питания и образа жизни может дать качественный устойчивый результат на длительный период.

Уверена, и вам тоже уже пора разобраться в питании раз и навсегда, перестать набирать вес и зарабатывать на этом фоне новые «болячки»!

В этой книге я «постелю соломку» тем, кто хочет:

– Сэкономить деньги в поиске комфортного метода похудения и разобраться, наконец, в питании раз и навсегда. Снизить и удерживать свой оптимальный вес длительно

– Улучшить свое самочувствие, почувствовать внешнее омоложение и прилив энергии

– Изменить качество своей жизни.

Я покажу вам прямой и надежный путь к стройности и здоровью! Поделюсь с вами моим личным опытом и знаниями. Отвечу на вопросы в этой теме.

Для кого эта книга:

– Для тех, кто хочет снизить вес безопасно и комфортно, разобраться в правильном питании раз и навсегда

– Для тех, кто хочет улучшить состояние здоровья и перейти на качественно новый образ жизни

Если вы приняли решение, то смело читайте дальше!

Моя история

Хочу поделиться своей историей с вами. Буду рада, если она поможет и вам сделать правильный выбор, как в свое время сделала его я.

На протяжении многих лет меня интересовала тема здорового образа жизни, в том числе правильного питания. Готовить я всегда любила вкусно, много и разнообразно. Я была уверена, что с питанием в моей семье все налажено правильно! Однако не все так просто, как казалось. Интуитивно я понимала, что питание оказывает большое влияние на наше здоровье, но нужно ли что-то изменить и что именно я не знала.

Пока мой вес был в норме, ничто не толкало меня на кардинальные изменения. Но подошел определенный возраст и погрешности в питании стали заметны и ощутимы. Девочки 50+ меня поймут – гормональная перестройка дала о себе знать – мой более-менее стабильный до этого вес начал меняться. Незаметно я не только набрала лишние 10 кг, но и начала их ощущать. Я поняла, что лишний вес и неправильное питание могут быть причиной такого состояния.

Мне очень понравились слова, которые я прочитала в книге «Следующие 50 лет: Как обмануть старость» авторы Г. Лодж, К. Кроули (на эту книгу я написала рецензию, которая опубликована на моем сайте):

«Как вы проживете вторую половину своей жизни, во многом зависит от вас. И это замечательный повод сделать этот период прекрасным временем, а не жутким набором лишнего веса, больных суставов и апатии»

Как это правильно!

Я решила изучить всё о правильном питании, понять процессы, происходящие в организме в том или ином случае. За несколько месяцев обучения под руководством команды опытных врачей-диетологов, практики и анализа у меня сложилась пошаговая технология достижения оптимального веса и улучшения здоровья за счет корректировки своего питания на основе обычного рациона.

За первые 2 месяца правильного сбалансированного питания я получила отличный результат – минус 8 кг. Я просто «летала» от удовольствия и лёгкости в своём теле!

Я на своем опыте убедилась, что рацион питания очень влияет на состояние здоровья, что особенно важно после 50 лет. Мое здоровье значительно улучшилось! Мне очень легко физически, у меня больше энергии, я никогда не испытываю чувства тяжести в желудке или другого дискомфорта, как было раньше, особенно по вечерам. Я чувствую себя прекрасно. И это только за счет корректировки питания!


С этой книгой читают
Это книга для тех, кто хочет разобраться в правильном питании, снизить вес и улучшить здоровье. Автор книги Антонина Тонева – кулинар и диетолог с личным опытом похудения, делится своими знаниями и опытом, как комфортно перейти на правильное питание. В книге представлены рецепты полезных блюд из обычных продуктов, которые сможет приготовить даже начинающий кулинар. Снижать вес можно комфортно и при этом питаться сытно, вкусно и разнообразно. Гото
Просто о сложном. Эта книга для тех, кто уже не раз пытался похудеть с помощью диет и в итоге снова набирал вес. Для тех, кто не знает, с чего начать менять свое питание. Для людей любого возраста, для мужчин и для женщин. Если вы начнете уже сегодня внедрять эти привычки стройности в свою жизнь, то за неделю вы обязательно получите свои первые результаты в снижении веса, почувствуете легкость в теле. Это не просто теория, это практика, через кот
Ни одно природное вещество не стимулирует дыхание и кровообращение лучше, чем камфора, благодаря чему она успешно используется при обострениях бронхиальной астмы и болезней суставов.Камфорное масло расширяет сосуды, оказывает возбуждающее действие на нервную систему, помогая при одышке и острой сердечной недостаточности – осложнениях бронхита и пневмонии. Ревматизм, артрит, остеохондроз сопровождаются не только разрушением суставов, но и поражени
Омела белая и софора японская – лекарственные растения, пришедшие в современную медицину из глубины веков: омелой лечили недуги друиды, софорой – китайские целители. Вокруг омелы и софоры всегда было много всевозможных слухов, сплетен, мифов и легенд. Этим растениям до сих приписывают всякие чудодейственные свойства. Так ли это на самом деле – рассказывает наша книга.Гипертония, злокачественные опухоли, геморрой, ревматизм – вот неполный список б
Боль мешает вам жить полноценной жизнью? В этой книге собраны проверенные рекомендации врачей разных специальностей, которые помогут вам понять, что стоит за хронической болью, и как избавиться от неё безопасно и эффективно.Эта книга – ваш надёжный проводник в мире борьбы с болью. Здесь собрана только достоверная информация от опытных врачей, которая поможет вам понять причины боли и выбрать правильное лечение.Кирилл Прядухин – основатель проекта
Книга «Последствия курения: Путь к здоровью» предлагает всесторонний анализ проблемы курения, одной из самых серьезных угроз для общественного здоровья. В ней рассматриваются последствия курения для здоровья, включая заболевания, связанные с табакокурением, и вред пассивного курения. Автор исследует экономические затраты, связанные с курением, а также психосоциальные факторы, влияющие на зависимость.Книга предлагает эффективные стратегии борьбы с
В 18-й том собрания сочинений обозревателя «Комсомольской правды» Василия Михайловича Пескова вошли заметки из его постоянной рубрики «Окно в природу», которую он вел много десятилетий в газете. И рассказы о поездках к Агафье Лыковой в «Таежный тупик».
Михаил Зощенко – утонченный красавец, денди, блестящий офицер, герой Первой мировой войны; его рассказами зачитывался один малоизвестный акварелист с абсолютно незапоминающимися именем и фамилией – Адольф Гитлер. Кстати, не артистка ли Ольга Чехова переводила тексты Михаила Михайловича на немецкий язык?Разумеется, он был люто ненавидим литгенералами СП СССР. Но при всем при этом он прожил жизнь абсолютно счастливого человека, что для нас остается
Иногда загаданные в эмоциональном порыве желания могут сбываться! Захотел найти себя, своё место, стать магом… О гареме фантазировал! Угадал! Попал, что называется, в необходимый список критериев и допусков! Теперь я участник проекта по восстановлению численности золотых драконов-оборотней, дальним потомком которых я, оказывается, являюсь… Мир, где мне предстоит жить – параллельная версия Земли, история которой пошла по иному, магическому пути ра
Маленькая сказка о зайке Лолли, которая не умела улыбаться и не знала, как это.Только благодаря своему упорству и настойчивости, доброму сердцу и искреннему желанию Лолли отправляется за советом к мудрой сове Ухни.Именно там, у могучего дуба в самое сладкое и пряное время года, когда опушка леса укрыта золотым ковром, а с деревьев падают разноцветные листья она находит истинный смысл улыбки.Лолли наконец-то понимает, что стоит за искренней радост