Татьяна Коликова - Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года

Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года
Название: Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Практическая психология | Психологические тренинги
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2024
О чем книга "Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года"

"Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года" – это твой личный гид по наполненной, яркой жизни. В этой книге собрано 365 практик, которые помогут тебе каждый день ощущать вдохновение, ресурс и радость.

Каждый день года – это возможность открыть новые грани себя и мира вокруг. От техник для осознанности и концентрации до творческих упражнений, которые разбудят в тебе внутреннего художника жизни – в книге найдется всё, что нужно для того, чтобы каждый день становился особенным.

"Краски жизни" – это не просто сборник советов, это твоя личная программа трансформации. Она поддержит тебя, когда нужна энергия, подскажет, как справиться с вызовами, и поможет находить вдохновение даже в самых обычных моментах. В итоге, год с этой книгой станет не просто очередным, а по-настоящему особенным временем, когда ты научишься находить радость и гармонию в каждом дне.

Приготовься прожить свой лучший год с практиками, которые помогают не просто жить, а сиять!

Бесплатно читать онлайн Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года


От автора

Сапожник с сапогами

Я знаю, как это, когда опускаются руки и ощущение, что нет сил ни на что. Но я знаю и то, как найти в себе источник силы и сделать перезарядку своих батареек.

Я – Татьяна Коликова – практический психолог, НЛП-тренер, арт-терапевт и супервизор в полимодальном подходе, автор научных статей по менеджменту и управлению персоналом, автор и ведущая трансформационных игр и колод метафорических карт, жена, мама и директор проекта «Легко школа» для тех, кому нелегко дается учеба.


Введение

Есть одна вещь, которая делает жизнь наполненной. Это силы и вдохновение жить. У меня есть своя методика, как черпать силы и вдохновение, как создавать новую реальность, проходить испытания и жить счастливо.

Эту книгу можно использовать как дневник ежедневных практик, а можно как «колоду метафорических карт», открывая любую страницу и выполняя практику дня. Помимо этого, можно загадать запрос – то желание, которое очень хочется исполнить – и выполнять практики каждого дня, приближая воплощение этого запроса. Для удобства можно взять тетрадь или блокнот и после каждой практики записывать в него свои инсайты, идеи и новые мысли.

Важный момент: у каждого человека своя скорость. Будьте бережны к себе и выполняйте практики в своем темпе, который будет комфортен для вас. Возможно, какие-то практики вам понравятся, и вы станете их выполнять каждый день, а какие-то вы просто прочитаете и пойдете дальше.

Эта книга – для вас.

Что ж, вы уже загадали свое желание? Тогда начнем!

День 1

Что вы чувствуете, когда запрещаете себе что-то? Что вам хочется себе разрешить и получить? Есть ли вокруг вас люди, которые разрешают себе то, что хочется вам? Представьте это разрешение и принятие как какой-то образ, цвет или предмет и получите для себя так же разрешение сделать то, что вам давно хочется.

Что вы ощущаете, когда вам стало это можно тоже?

Запишите свои инсайты и сделайте для себя то, что принесет вам радость.

День 2

Многие видят вас независимым, активным, сильным духом и даже иногда строптивым человеком, однако, вы порой стесняетесь этих качеств в себе. В какие моменты эти качества вам могут помочь? Какие двери для новых возможностей они могут открыть для вас?

Если необходимо, возьмите подсказку метафорическую карту из любой ресурсной колоды или включите любую радиостанцию (первая песня для вас будет подсказкой).

День 3

Некоторые люди находят вас страстной, чувственной, глубокой и романтичной натурой, но вы порой стыдитесь этого. Кому-то из вашего окружения неприятно, что для вас значимо получение наслаждения и удовольствия.

Как вы можете принять в себе эти качества?

В какие моменты и в общении с какими людьми эти качества могут быть особенно к месту? Как это связано с вашим запросом?

День 4

В вашем окружении иногда люди видят вас игривым, непредсказуемым, эксцентричным и беззаботным человеком. Порой вы стыдитесь этого, однако, эти качества помогают вам и вашим близким.

Посмотрите на ситуацию шире: что ценного для вас и окружающих позволяют получить эти качества? В каких ситуациях эти качества не только уместны, но и эффективны? Как это связано с вашим запросом?

День 5

Некоторые люди видят вас обаятельным, простодушным, веселым человеком. Порой вы смущаетесь от того, что люди воспринимают вас так.

Подумайте, в каких ситуациях эти качества принесут пользу вам и окружающим? Ведь нет «неправильных» качеств, есть их неуместное использование.

Если нужно, возьмите подсказку из колоды ресурсных метафорических карт или откройте любую книгу на страницу, которую вы загадаете (выберете заранее номер страницы и номер строки, где вас будет ждать в книге подсказка).

День 6

Каждый человек в своей жизни проходит какие-то уроки и иногда без пройденного урока не получается выйти на новый уровень. Какой урок вы уже выучили? Вы можете исполнить ваше желание благодаря этому. Что это за урок и что вам теперь доступно? Запишите свои инсайты и сделайте себе сегодня что-то приятное.

День 7

Иногда человек накладывает сам на себя ограничения или помнит, что ему что-то нельзя еще с детства. Чьим голосом вы слышите эти запреты? Как договориться с тем, кто внутри вас запрещает, чтобы уже стало можно? Договориться, чтобы этот кто-то тоже вас благословил на реализацию вашего запроса?

День 8

Какой ключевой шаг вам необходимо сделать в самом ближайшем будущем, чтобы подойти к цели? Что вам поможет запустить реализацию вашего запроса?

День 9

Реализация вашего запроса на данном этапе невозможна без других людей. О ком сразу в голову приходит мысль? Знаете ли вы этих людей сразу или нужно познакомиться? Какие задачи могут помочь решить вам эти люди? Чем можете быть полезны вы им?

Если есть необходимость – воспользуйтесь метафорической подсказкой: включите любую радиостанцию и послушайте, какая первая фраза будет.

День 10

Для реализации идей и проектов необходимо освободить для них время и пространство. Есть ли оно у вас? Представьте, что вы очерчиваете вокруг себя круг. Какого он размера?

Ощутите его границы, представьте, какого они цвета, какой температуры, какие ощущения на пальцах, когда вы прикасаетесь к границе этого круга? Расширьте границы. Можно мысленно обойти новую линию границы по периметру, обозначая для себя, что это – ваша территория.

Расширьте границу вашего пространства до комфортного вам размера. Есть ли какие-то лишние вещи, предметы, эмоции, воспоминания или образы людей в вашем пространстве?

Уберите за границу круга все то, что вам не нравится и представьте, что вы проводите волшебную уборку в своем пространстве.

Чем вам хочется наполнить свое новое пространство?

Какую подсказку для вашего запроса дает эта карта?

День 11

Вам кажется, что ваш запрос сложно реализовать, потому что вы на него смотрите из дефицита. Представьте себя Вселенной.

Прочувствуйте свою радость, когда появляется новая жизнь и новое начинание, когда люди окунаются в творчество и реализуют свои проекты. Посмотрите на себя в детстве глазами Вселенной.

Что вы видите в этом человеке?

Какие его качества вызывают у вас радость и восторг?

Какие проекты этого человека на протяжении его жизни вас, как Вселенную, радуют?

Напишите благословляющее письмо этому человеку. А теперь получите письмо от Вселенной, ведь вы его адресат. Что вы чувствуете, когда читаете его?

Какую подсказку вы получили для реализации вашего запроса?

День 12

Если вы не реализовали свое желание, значит, у вас пока не хватает объема любви на него. Когда вы смотрите на свои цели из дефицита, вы не можете направить нужное количество ресурсов на их реализацию.

Замедляйтесь и погружайтесь в свои чувства. Закройте глаза, найдите внутри состояние спокойствия, наполненности, наслаждения.


С этой книгой читают
В легко и радостно через что угодно! Как поменять мышление и добиться успеха.Если вы проходите испытания и вам знакомо предательство, вы всё равно можете жить счастливо.И путь феникса – путеводитель к вашей идеальной жизни.Эта книга – ваше зеркало – глубокая и искренняя, ранимая и сильная. Она поможет вам посмотреть на себя иначе и преодолеть обстоятельства, даст силу и поддержку на пути к вашей мечте.Ее автор – психолог, блогер и НЛП-тренер – пр
Вы верите в чудо? Так же и Геля – героиня книги, обычный подросток с обычной жизнью верила и надеялась, что волшебство в мире есть.Как загаданные желания могут поменять жизнь и какие приключения ждут в прошлом и в будущем, как время делает петлю и как параллельно развиваются судьбы – об этом и многом другом вам поведает эта книга.О первой любви, страхе пророчеств, магии и борьбе добрых и злых сил. Восторжествует ли справедливость?И как может изме
Эта книга – ваш личный компас, который научит доверять себе, принимать свои уникальные особенности и смело двигаться вперёд, несмотря на страх и сомнения.Никто не знает лучше вас, что нужно именно вам. "Полет Феникса" поможет вам понять, что вы хотите в отношениях и карьере.Время настало: взлетите над своими ограничениями и начните жить полной жизнью. В ваших руках не просто книга, а ваш старт к новой, свободной и счастливой версии себя. Начните
Это саммари – сокращенная версия книги «Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности» Глории Марк. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.«То, куда ты направляешь свое внимание, определяет, кем ты становишься. Если сам не решаешь, какими мыслями и образами заполнять голову, это будут решать другие».Кто сказал эти слова? Похоже на Тони Роббинса или какого-нибудь коуча, обучающего цифровому детоксу.Но
Почему я опять выгораю? И как люди, которые работают даже больше, чем я, сохраняют силы и энергию? Их секретная защита – эмоциональный интеллект. Мы знаем, что высокий уровень ЭИ помогает лучше понимать людей и себя. По мнению доктора Канди Винс, навыки ЭИ помогут стать более продуктивным и устойчивым к нагрузкам.В своей книге автор показывает, как:• определить, что делает вас уязвимыми к эмоциональному выгоранию;• управлять триггерами стресса и 
Наш темперамент тянет нас в определённом направлении: холерик склонен делать дела – ему трудно заботиться о людях; меланхолик склонен созерцать высокие идеи – ему трудно действовать; сангвиник склонен делиться своими чувствами – ему трудно доводить до конца свои проекты; флегматик склонен вырабатывать процессы и системы – ему трудно мечтать о высоком.Темперамент уравновешивается добродетелью: холерики, практикующие смирение, заботятся о людях; ме
Мы привыкли ходить протоптанными дорожками и бояться сделать лишний шаг в сторону. Работаем на нелюбимой работе, остаемся в абьюзивных отношениях, пытаемся всегда быть удобными. Почему мы не видим возможности жить по-другому?Эта книга рассказывает, как найти настоящего себя и научиться видеть возможности, которые дает нам жизнь. Благодаря знакомству с разными культурами и проведению социальных экспериментов Пол Миллерд разработал метод «неизведан
Непознанная Вселенная, как всемогущий Бог, порождает у человека страхи, ожидания и надежды. Её дыханием охвачены все проявления жизни на Земле. Она раскрывает просторы для фантазий и творчества, вмещает религии и верования. Она познаёт сама себя через человека. Маленький человек в бесконечной Вселенной – это ли не повод для создания стихов. В книге сделана попытка, хотя бы в поэтической форме, объять необъятное.
Любовь это самое волшебное чувство, которое меняет человека до неузнаваемости… Она может сделать его как самым счастливым, так и самым несчастным на земле… Ведь любовь – это чувство, которым очень сложно управлять… В основном, именно любовь управляет нами… Дорогие читатели! Перед Вами очередной сборник стихов о любви, созданный на проекте "Жизнь Прекрасна!". С каждым днём всё больше желающих поэтов хотят поделиться с Вами своими стихами о любви…
– Макс, это кто?Дверь на кухню плотно закрыта, а я стою, прижавшись к стене. Сердце бешено стучит, бокал вина вот-вот выпадет из рук.Я просто не могу в это поверить. В соседней комнате сидят и ждут своей дальнейшей участи трое детей. Трое….– Дети! – равнодушно пожимает плечами муж.– Какие дети? – шепотом спрашиваю я. – Это не просто дети, это твои дети, Кологривый! Твои!
– Володь, я, наверное, пойду! Решите все с женой раз и до конца!!!!Огромные синие глаза его любовницы прожигают насквозь. Светлана едва стоит на ногах, так ей все это противно, так низко купаться в этих помоях.Хочется просто развернуться и бежать, бежать от него, из этого дома, ставшего ей таким ненавистным… Бежать… Но она не может. Здесь сын, здесь ее пятилетний сын.– Да нет, Кристина, останься! Мы не закончили! А Лана может посмотреть или присо