Алевтина Аникина - Мини-тренинг «От мечты к цели»

Мини-тренинг «От мечты к цели»
Название: Мини-тренинг «От мечты к цели»
Автор:
Жанр: Личная эффективность
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Мини-тренинг «От мечты к цели»"

Преобразуйте свои мечты в конкретные и достижимые цели! Автор, опытный психолог и специалист по интернет-маркетингу, поможет вам разобраться во всех тонкостях целеполагания.Курс состоит из 7 насыщенных уроков, которые проведут вас через весь процесс постановки целей.

Бесплатно читать онлайн Мини-тренинг «От мечты к цели»



Урок 1. Разновидности целей


Цель – это предмет сознательного, а иногда и бессознательного стремления субъекта. Это желаемый результат какого-либо осмысленного процесса.


Существуют два основных варианта постановки цели – прямой или опосредованный. При прямой постановке цели – сначала намечается желаемый результат, а затем определяются способы его достижения. При выборе опосредованного варианта – приоритет отводится процессу.


Еще цели бывают долгосрочные (могут достигаться в период от двух лет и дольше) и краткосрочные (достигаются в период от одного месяца до двух лет).


Упражнение Исцкаха Пинтосевича «Как определить, чего ты хочешь?»

Нужно взять чистый лист бумаги с ручкой и письменно ответить на следующие вопросы:

1. Если бы вы сегодня узнали, что жить Вам осталось 6 месяцев, то, на что бы потратили оставшееся время?

2. Что вы будете делать, если завтра выиграете сто миллионов рублей?

3. Что вам нравится делать настолько, что вы готовы заниматься этим даже бесплатно?

4. Какая ваша самая смелая мечта?


Затем проанализируйте свои ответы на вопросы. Постепенно вы приблизитесь к осознанию текущей мечты или очень сильного желания.


Урок 2. Чем мечты и желания отличаются от целей?

Мечта – это мысленный образ чего-то очень притягательного и манящего. Как правило, процесс мечтания не имеет границ, сроков, а также не предполагает результата. Например: «Хочу полететь на луну», «Хочу нарисовать картину, которая будет висеть в Эрмитаже», «Хочу, чтобы у меня дома жил аллигатор».


Цель – планомерная стратегия, которая включает в себя поэтапную схему действий, что и приводит к исполнению задуманного.


Любую мечту можно трансформировать в цель, которая шаг за шагом поможет добиться желаемого. Для этого существует ряд психологических техник и инструментов анализа.


Упражнение «Мандала желаний»

Нужно расслабиться, закрыть глаза и пару минут подумать обо всем, что доставляет удовольствие. Мысленно вспомните то, чем бы хотелось обладать или куда отправиться.

После этого, возьмите лист бумаги формата А4 и цветные карандаши. На листе нужно нарисовать равномерный круг.


Впишите в этот круг все свои желания, которые только приходят в голову. Писать нужно до тех пор, пока в мандале не останется свободного пространства. При этом текст можно писать в любые зоны, вверх ногами, накладывать слова друг на друга и т.д. Правил нет.


Когда мандала будет целиком заполнена желаниями, нужно посмотреть на неё и интуитивно выбрать одно желание, которое больше всего отзывается. Вероятно, что именно оно на текущий момент наиболее актуально для того, чтобы произвести над ним дальнейшую работу.

Упражнение «Ромашка»

Берем чистый лист бумаги и ручку, а затем рисуем крупную ромашку. В каждом лепестке необходимо написать желание, которое значимо на текущий период времени.

Например: «Хочу получить права», «Хочу купить дом», «Хочу создать семью» и т.д. После того, как всё сделано, нужно напротив каждого лепестка указать цифру от 1 до 10 по следующим пунктам:


Хочу (насколько сильно я желаю исполнения этой мечты?).

Могу (насколько реально исполнение этой мечты?).

Делаю (как много я делаю сейчас для реализации этой мечты?).


Затем напротив каждого лепестка суммируем получившиеся цифры. Тот лепесток ромашки, который будет лидировать по количеству балов и есть самая важная для вас цель на текущий момент.

Считается, что если потянуть за этот лепесток и исполнить главное желание, то через него реализуются и все остальные мечты. То есть, это желание может выступать катализатором достижения остальных мечтаний.


С этой книгой читают
"Как создать успешный канал на YouTube" – это вдохновляющее руководство для всех, кто мечтает стать блогером на популярной платформе. В этой книге вы найдете стратегии, которые помогут вам вырасти, привлечь аудиторию и преуспеть в своем творчестве.Вы узнаете о том, как выбрать тему канала, настроить и оптимизировать его. А также о том, как создать сценарий для видео, придумать заголовок и обложку. Книга охватывает различные способы продвижения, в
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Дональд Сулл (Donald Sull) – старший преподаватель Массачусетского технологического института, профессор школы менеджмента и автор более сотни статей на управленческие темы, пр
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Мортен Т. Хансен (Morten T. Hansen) – профессор менеджмента в Калифорнийском университете. Автор работал в качестве главного консультанта в BCG, международной компании, входяще
Это саммари – сокращенная версия книги «Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности» Глории Марк. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.«То, куда ты направляешь свое внимание, определяет, кем ты становишься. Если сам не решаешь, какими мыслями и образами заполнять голову, это будут решать другие».Кто сказал эти слова? Похоже на Тони Роббинса или какого-нибудь коуча, обучающего цифровому детоксу.Но
Книга «Песнь Любви» уносит в стародавние, ветхозаветные, библейские времена. Повествование книги -это история большого откровения. Рассказ о прекрасной, светлой, чистой и жертвенной любви. Итак, древний мир, древний Израиль года 493 до Рождества Христова. Молодой юноша влюбляется в одну из красивейших дочерей царя Соломона. Он простой бедный пастух, она дочь знатного царя. Они встретились однажды. И, возникшая между ними любовь -она завораживает,
Если попытаться найти что-то общее между этими рассказами, то, кроме автора, их объединяет тема превращения. Это не значит, что читателя ждут отсылки к Кафке, нет, автор, скорее всего, и не знал о пражском классике, когда писал собственное произведение. Потому что это истории молодости, пусть и пересказанные метафорическим языком и уложенные в фантасмагорическую форму, но далекие от высоколобой литературщины. Так экспериментально пишешь только ра
Кто бы мог подумать, что однажды начнут рекламировать любовь? Чистую, яркую и взаимную, предназначенную Вселенной именно тебе. Отправляясь в Центр Поиска Родственных Душ, Катя и не подозревала, что запускает череду событий, что приведет ее в другой, умирающий мир. О нет, спасать она его вовсе не намерена. Ей и самой бы выжить! Первая книга серии.
Вот если бы мы могли узнать мысли наших домашних животных, например, котов! Наверное, открыли бы для себя много нового. Особенно, если кот – молодой любознательный рыжик. Своей мудростью, философским взглядом на мир он делится с читателями книги, повествующей о жизни кота в небольшом городке у тёплого моря. Эти лёгкие истории наполнены душевностью, теплотой, запахами солёного моря и южных весенних цветов. А ещё немного юмором, лирикой и, конечно