Алевтина Аникина - Мини-тренинг «От мечты к цели»

Мини-тренинг «От мечты к цели»
Название: Мини-тренинг «От мечты к цели»
Автор:
Жанр: Личная эффективность
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Мини-тренинг «От мечты к цели»"

Преобразуйте свои мечты в конкретные и достижимые цели! Автор, опытный психолог и специалист по интернет-маркетингу, поможет вам разобраться во всех тонкостях целеполагания.Курс состоит из 7 насыщенных уроков, которые проведут вас через весь процесс постановки целей.

Бесплатно читать онлайн Мини-тренинг «От мечты к цели»



Урок 1. Разновидности целей


Цель – это предмет сознательного, а иногда и бессознательного стремления субъекта. Это желаемый результат какого-либо осмысленного процесса.


Существуют два основных варианта постановки цели – прямой или опосредованный. При прямой постановке цели – сначала намечается желаемый результат, а затем определяются способы его достижения. При выборе опосредованного варианта – приоритет отводится процессу.


Еще цели бывают долгосрочные (могут достигаться в период от двух лет и дольше) и краткосрочные (достигаются в период от одного месяца до двух лет).


Упражнение Исцкаха Пинтосевича «Как определить, чего ты хочешь?»

Нужно взять чистый лист бумаги с ручкой и письменно ответить на следующие вопросы:

1. Если бы вы сегодня узнали, что жить Вам осталось 6 месяцев, то, на что бы потратили оставшееся время?

2. Что вы будете делать, если завтра выиграете сто миллионов рублей?

3. Что вам нравится делать настолько, что вы готовы заниматься этим даже бесплатно?

4. Какая ваша самая смелая мечта?


Затем проанализируйте свои ответы на вопросы. Постепенно вы приблизитесь к осознанию текущей мечты или очень сильного желания.


Урок 2. Чем мечты и желания отличаются от целей?

Мечта – это мысленный образ чего-то очень притягательного и манящего. Как правило, процесс мечтания не имеет границ, сроков, а также не предполагает результата. Например: «Хочу полететь на луну», «Хочу нарисовать картину, которая будет висеть в Эрмитаже», «Хочу, чтобы у меня дома жил аллигатор».


Цель – планомерная стратегия, которая включает в себя поэтапную схему действий, что и приводит к исполнению задуманного.


Любую мечту можно трансформировать в цель, которая шаг за шагом поможет добиться желаемого. Для этого существует ряд психологических техник и инструментов анализа.


Упражнение «Мандала желаний»

Нужно расслабиться, закрыть глаза и пару минут подумать обо всем, что доставляет удовольствие. Мысленно вспомните то, чем бы хотелось обладать или куда отправиться.

После этого, возьмите лист бумаги формата А4 и цветные карандаши. На листе нужно нарисовать равномерный круг.


Впишите в этот круг все свои желания, которые только приходят в голову. Писать нужно до тех пор, пока в мандале не останется свободного пространства. При этом текст можно писать в любые зоны, вверх ногами, накладывать слова друг на друга и т.д. Правил нет.


Когда мандала будет целиком заполнена желаниями, нужно посмотреть на неё и интуитивно выбрать одно желание, которое больше всего отзывается. Вероятно, что именно оно на текущий момент наиболее актуально для того, чтобы произвести над ним дальнейшую работу.

Упражнение «Ромашка»

Берем чистый лист бумаги и ручку, а затем рисуем крупную ромашку. В каждом лепестке необходимо написать желание, которое значимо на текущий период времени.

Например: «Хочу получить права», «Хочу купить дом», «Хочу создать семью» и т.д. После того, как всё сделано, нужно напротив каждого лепестка указать цифру от 1 до 10 по следующим пунктам:


Хочу (насколько сильно я желаю исполнения этой мечты?).

Могу (насколько реально исполнение этой мечты?).

Делаю (как много я делаю сейчас для реализации этой мечты?).


Затем напротив каждого лепестка суммируем получившиеся цифры. Тот лепесток ромашки, который будет лидировать по количеству балов и есть самая важная для вас цель на текущий момент.

Считается, что если потянуть за этот лепесток и исполнить главное желание, то через него реализуются и все остальные мечты. То есть, это желание может выступать катализатором достижения остальных мечтаний.


С этой книгой читают
Почему у современных людей снова появился интерес к шаманству?Многие люди ищут способы восстановить связь с природой и окружающим миром. Шаманство, как древняя традиция, имеет глубокую связь с природой и пониманием ее энергетических аспектов. Люди могут обратиться к шаманским практикам, чтобы углубить свое понимание и взаимодействие с природой.
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Кевин Руз – журналист и ведущий программ и подкастов. Основные темы, которыми он интересуется, затрагивают развитие искусственного интеллекта, цифровое благополучие, а также бе
Автор книги, проработавший около 25 лет в ранге министра Правительства г. Москвы – префектом ЮВАО, в популярной форме раскрывает секреты успешной карьеры руководителя и рассказывает о собственном опыте, весьма интересном и поучительном. Под его началом выросли более 140 руководителей самого высокого ранга.За годы, отданные сначала оборонной промышленности нашей Родины, а затем управленческой деятельности самого высокого ранга, Владимир Борисович
Наше мышление часто вырабатывает паттерны, которые мешают проживать ситуацию и двигаться дальше. Психотерапевт Эми Морин рассказывает о том, как распознать такие стопперы и избавиться от них. Вы научитесь не зацикливаться на прошлом, справляться со страхом перемен, по-другому относиться к неудачам и сформируете собственное понятие об успешности. Собрали главные рекомендации из мирового супербестселлера, который открывает внутреннюю силу даже в то
Книга «Песнь Любви» уносит в стародавние, ветхозаветные, библейские времена. Повествование книги -это история большого откровения. Рассказ о прекрасной, светлой, чистой и жертвенной любви. Итак, древний мир, древний Израиль года 493 до Рождества Христова. Молодой юноша влюбляется в одну из красивейших дочерей царя Соломона. Он простой бедный пастух, она дочь знатного царя. Они встретились однажды. И, возникшая между ними любовь -она завораживает,
Если попытаться найти что-то общее между этими рассказами, то, кроме автора, их объединяет тема превращения. Это не значит, что читателя ждут отсылки к Кафке, нет, автор, скорее всего, и не знал о пражском классике, когда писал собственное произведение. Потому что это истории молодости, пусть и пересказанные метафорическим языком и уложенные в фантасмагорическую форму, но далекие от высоколобой литературщины. Так экспериментально пишешь только ра
Война понятие растяжимое, но одно точно – она приносит не только горе, но и всегда найдутся те, кто богатеет на войне. Деньги, власть, известность – выгода может быть разной. Поэтому, пережив одну войну, не зарекайся, что она последняя, тем более, если ты ту войну и начал. Сможет ли Максим «Кощей» Рудов, возродившийся в Сакурае Синдзи, доказать кровным врагам – японским и американским кланам, что он не зря принят в древний род Аматэру?..
Артур Конан Дойл – автор, в котором органично соединились детектив и путешественник, поклонник науки и спиритизма, а также писатель и врач. Оставаясь всю жизнь верным своему врачебному призванию и черпая вдохновение из него, мастер писал: «…любой врач должен быть благодарен судьбе за свою профессию. Ведь делать добро – это такое огромное удовольствие, что впору платить за эту привилегию…»«Письма молодого врача» – это история жизни молодого доктор