Дорогие читатели!
Я с трепетом и радостью представляю вам мою первую книгу, цель которой – показать психологию не просто наукой, а настоящим искусством жизни. Меня зовут Ирина Шибаева. Я психолог, психоаналитический терапевт и невролог. За свою пятнадцатилетнюю практику, проведя тридцать тысяч часов в диалоге с пациентами, я осознала, насколько важны знания о том, как функционирует наш психический аппарат.
Эта книга – результат моего стремления поделиться с вами тем, что я узнала за годы работы. Я не планировала создавать сложный труд, наполненный банальными истинами и непонятными терминами. Вместо этого я хочу пригласить вас к доверительному и открытому диалогу о том, без чего невозможна взрослая жизнь. Я надеюсь, наш разговор поможет вам лучше понять себя и окружающий мир.
Каждая глава этой книги – отдельный путь к осознанию и самопознанию. Вы можете читать ее последовательно или выбирать те разделы, которые наиболее близки вашему сердцу и уму. Главное – это ваше желание учиться и развиваться.
Я надеюсь, что эти шпаргалки станут для вас источником вдохновения и обязательно помогут вам на жизненном пути. Давайте вместе откроем двери в мир психологии и научимся жить с гармонией внутри себя!
Ирина Шибаева
Глава 1. Что такое психологическая зрелость
Первым делом нам стоит внимательнее присмотреться к понятиям «зрелость» и «взрослость».
Что такое взрослый и зрелый человек? Как он выглядит? Как функционирует его мозг и как он работает у людей не совсем зрелых, которые ведут себя как дети, застрявшие в пубертате? Для чего вообще нужно быть психологически взрослым человеком?
Психология и психоанализ определяют взрослость всего двумя терминами: это совесть и ответственность. То есть если человек может нести ответственность за себя и свои поступки, то мы говорим о том, что этот человек достаточно взрослый.
Нести ответственность за свои поступки – с точки зрения психологии означает способность признавать и принимать последствия своих действий, мыслей и чувств, а также учитывать и уважать интересы и потребности других людей. Ответственный человек не старается избежать последствий или переложить на других свою вину или обязанности, а старается исправлять свои ошибки и выполнять данные обещания.
Ответственность также напрямую связана с совестью. Когда мы говорим «у человека есть совесть», это означает, что человек понимает: есть его интересы, а есть интересы других людей. Он осознает, что другие люди живые, и им бывает больно. Морально зрелые люди всегда учитывают это, когда строят планы и собираются совершить тот или иной поступок.
К детям сложно применить категории совести и ответственности. И это ни в коем случае не патология, это их норма. Дети не рождаются сразу зрелыми и ответственными, не различают категории добра и зла, не обладают эмпатией. Их психика находится в процессе непрерывного формирования, и как раз мы, взрослые, несем ответственность перед ними и должны способствовать развитию в них совести и способности принимать последствия своих поступков.
Как же выглядит взрослый и зрелый человек? В нашей профессиональной среде есть шутка, что его никто и никогда не видел, потому что, действительно, таких людей (психоаналитики называют их здоровыми, или невротически организованными) сейчас не так‑то просто встретить. Откровенно говоря, общество и культура современного мира таковы, что они не располагают к формированию здоровых людей. Тому есть множество причин, но сейчас мы не будем вдаваться в детали. На данном этапе нам интересно, как в целом выглядит психологически зрелый индивид.
Если вы увидите такого человека в жизни, то, боюсь, он вас ничем не поразит. Он не выглядит как‑то слишком ярко и броско, не привлекает особого внимания. Он неспешен и наслаждается жизнью, постоянно чем‑то занят. У него есть свои интересы, свои друзья. Многие из нас его, скорее всего, не заметят, если встретят на улице.
По опыту собственной практики могу сказать, что любая вычурность, яркость в одежде, крайняя обаятельность и, что называется, харизма часто сопряжены с психологическими проблемами. Выбирая яркие, броские цвета или необычные фасоны, экстраординарные стрижки, люди зачастую стремятся привлечь всеобщее внимание, компенсировав тем самым низкую самооценку, или выразить какой‑то внутренний протест. Некоторые клиенты, находящиеся на пути к выздоровлению, говорят мне: «Как же так, я теперь стану неярким и незаметным, серой мышью?» А я хочу воскликнуть: «Как же это здорово! Как приятно будет увидеть по-настоящему зрелого, самодостаточного человека!»
Но что приводит к тому, что наша психика в большинстве случаев не вызревает? Почему мы зачастую функционируем как дети – избегаем ответственности, не желаем близких отношений, боимся зависимости, не хотим показаться слабыми и уязвимыми? Мы любим видеть себя в глазах общества грандиозными и всемогущими. Нам кажется, что мы можем все, в том числе влиять на себя и на других. В 90‑е годы был популярен девиз: «Ты ничего никому не должен, ты добьешься всего, чего только захочешь». Может, я сейчас кого‑то разочарую, но это принципы человека, который застрял, как говорят психологи, в периоде «грандиозного нарциссизма», что характерно для детей 5–6 лет. И тут за примером далеко ходить не надо. Вся современная европейская культура построена на идее всемогущества и отрицания ограничений. Можно сказать, что герой нашего времени – та самая современная дерзкая девушка, которая уверена, что может все: выглядеть в сорок лет на двадцать, иметь пять детей и еще крупный бизнес. Все остальные в глазах таких людей – просто лентяи и неудачники, которые мало работали. И если только захотеть, то тебе все по плечу.
Итак, давайте рассмотрим, чем же отличается психика здорового человека от психики того, кто застрял в психологическом детстве.
Во-первых, зрелый человек умеет владеть своими чувствами, они его не накрывают. Он не действует на эмоциях и достаточно хорошо может анализировать и понимать свои реакции. Чувства у такого человека не столь сильны, они не захватывают и не разрушают всю его сущность, они переносимы, а значит, и способность справляться с внутренней психологической болью у таких людей велика.
Дети, в свою очередь, плохо переносят такую боль, точнее, эта способность у них сильно снижена. Точно так же это происходит и у людей, которые застряли в своем детстве. Они с трудом могут переносить внутренний дискомфорт, поэтому и обращаются к психологам – в лучшем случае, а в худшем – прибегают к другим способам самоуспокоения и самоподдержки, зачастую не самым здоровым.
Во-вторых, зрелые люди умеют все хорошенько обдумывать. В детстве мы часто слышали: «Прежде чем что‑то сделать, ты обязательно подумай». Со временем эта мантра становится образом жизни: человек действительно анализирует и может спрогнозировать последствия своих поступков. Даже когда ему очень больно, когда накрывают чувства, он под властью этих чувств все равно способен думать и размышлять. Как говорят итальянские психоаналитики, размышлять во время боли под огнем эмоций – это и есть способность зрелого человека.
