Если вы держите в руках эту книгу, это значит, что спорт для вас всерьез и надолго и вы хотите добиться успеха на этом пути.
1. Почему именно эту книгу стоит прочесть и изучить? Потому что она поможет вам – родителям спортсменов, будущих чемпионов, вам – будущим чемпионам, вам – тренерам будущих чемпионов – открыть для себя формулу успеха!
2. В этой книге я продолжу рассказ о помехах и подводных камнях, встречающихся у спортсменов, и о пути их преодоления. Каждый спортсмен знает, откуда он начал и к чему стремится. Поэтому, преодолев эти трудности, он обязательно придет к своей цели в спорте!
3. И конечно, расскажу о тех психотехниках, которые я использую в работе, и о моих небольших разработках, которые помогут хоккеистам, теннисистам и другим спортсменам достичь успехов в их деле!
Более тринадцати лет я работала штатным спортивным психологом, а также занималась с несколькими спортсменами внештатно, и сейчас хочу поделиться своим накопленным опытом и знаниями с вами.
Эта книга – живая и продуктивная, она поможет спортсменам и тренерам:
1) преодолеть свои ограничивающие убеждения и другие трудности, лучше подготовиться к соревновательному процессу, открыть для себя новую программу подготовки и добиться успеха в спорте;
2) почувствовать и раскрыть свой потенциал, найти свою дорогу в спорте; реализовать свои мысли и идеи;
3) поверить в себя и ощутить поддержку;
4) почувствовать вдохновение и выступать на кураже;
5) понять, чем может быть полезен спортивный психолог, и с легкостью обращаться к нему в случае необходимости.
В этой книге вы получите ответы на вопросы:
• как правильно восстанавливаться?
• как быть собой и играть с включенной головой, как достичь высоких результатов в спорте и реализовать свою мечту?
• на чем важно концентрироваться в соревновательном процессе и как обрести уверенность себе?
• что такое особенные обстоятельства, как их учесть при подготовке к соревнованиям?
• для чего учитывать возраст при подготовке к соревнованиям?
• от чего зависит социально-психологический климат в команде и как действовать при несправедливом судействе?
Также вы познакомитесь со сказочной историей хоккеиста, который перестает верить в себя. В критический момент он понимает, что хоккей – это вся его жизнь. Он обращается к психологу – человеку, которому он верит, считая, что тот обладает неким даром (высшей силой). А на самом деле через образы психолог обнаруживает внутреннюю силу самого хоккеиста и через подсознание помогает ему проявить ее, поверить в себя.
Очень хочется, чтобы эта книга, как и первая, вдохновила многих спортсменов на новые достижения, подвиги и рекорды и чтобы сохранилось и преумножилось доверие к работе спортивного психолога.
Я посвящаю эту книгу моим близким людям, спортсменам и тренерам, которые вдохновили меня в самый сложный момент моей жизни. Благодаря вам эта книга увидела свет, а я продолжаю работу в этом направлении!
Часть1. Подводные камни в психологической подготовке чемпионов
Подводные камни – это затруднения, помехи, опасности, которые возникают у спортсменов на пути к успеху.
Наследственность – это не более чем материал,
из которого человек строит самого себя.
Это не более чем камни, которые могут быть
использованы, а могут быть отвергнуты строителем.
Но сам строитель – не из камней.
В. Франкл
Спортсмены, прочитавшие первую книгу, подтвердили, что из описанных там проблем и сложностей на их пути действительно встречалось 90%. Многие рассказывают, что с детским спортом в России настоящая беда, часто ребята заканчивают карьеру, толком не начав. А в юниорском и профессиональном – еще больше помех, которые очень сложно преодолеть самостоятельно.
Мы часто задаемся вопросом: как психологические механизмы влияют на спортивную деятельность человека? Понимают ли спортсмены свои ограничивающие убеждения и преодолевают ли их? Спорт – это эмоции! Управление эмоциями поможет спортсмену быть успешным, это основа в спорте.
Психология спорта как раз помогает научиться переживать эмоции, т.е. проживать, проявлять их, делать это осознанно, чтобы ими управлять. Или, иными словами, развивает эмоциональный интеллект. Часто тренер ошибочно считает, будто все знает сам. Но именно в работе с психологом спортсмен учится управлять своими эмоциями, якорит свое успешное состояние, делает дыхательные техники, чтобы убрать лишнее напряжение. Учится правильно реагировать на результаты выступлений и на ошибки. Это помогает ему чувствовать удовлетворение от каждой тренировки, от каждого матча.
В ответственной ситуации спортсмен зачастую начинает сомневаться в себе, слишком много думает. У него возникает страх совершить ошибку, он ощущает давление зрителей, отвлекается на мелочи, не может принять решение, теряет концентрацию и упускает время и возможности.
Итак, уважаемые спортсмены и тренеры, представьте себе, что вы отправились в путешествие к реализации цели в своей спортивной карьере. Вас ждут остановки – подводные камни (возможные трудности), которые заставят вас задуматься, многое переосмыслить, преодолеть и раскрыть свой потенциал.
Очень важно знать, куда вы идете, чтобы не сломаться на финише или во время пути. Спортсмен строит себя как дом, отвечает себе на вопрос, из чего строится его соревнование. Поэтому мы с моими спортсменами ставим цель на каждое соревнование. Мы задаем себе вопрос: что хотим получить на выходе? Каждый спортсмен понимает, для чего ему это соревнование. Он играет осознанно, ведет контроль каждого броска, передачи, отстаивает свои границы и атакует, является лидером матча.
Эта тема сейчас очень актуальна, так как воспитать, подготовить чемпиона в наши дни является одной из основных задач спортивных школ олимпийского резерва, команд мастеров, сборных команд.
Я сталкиваюсь сегодня с тем, что интерес в воспитании чемпионов больше всего присутствует у родителей спортсменов, у самих спортсменов, осознанных спортсменов. К сожалению, нет интереса у руководителей спортивных школ, команд мастеров, а также нет интереса у тренеров, сейчас спорт больше направлен на получение прибыли. Несколько лет назад наблюдался обратный процесс: было много заинтересованных директоров спортивных организаций, тренеров.
Наверное, поэтому сейчас все чаще встречаются спортсмены с такими подводными камнями, как тренировка без включения головы, которая не приводит к осмысленной подготовке. Или особенные обстоятельства, нагрузка, несоответствующая возрасту, негативный социально-психологический климат, подмена социальных ролей, неправильное восстановление и несправедливое судейство, результат любым путем, неуверенность в себе, невроз ожидания. Спортивный психолог не является обязательной штатной единицей спортивных школ олимпийского резерва и команд мастеров города. Вследствие этого у спортсменов наблюдаются: перегрузка и перетренированность, травмирование, отсутствие психологической поддержки, психологического настроя, профессиональной профориентации в видах спорта, разрешение кризисных состояний со знаком минус, допинговые истории из-за отсутствия удовлетворенности от учебно-тренировочного процесса, различные дисгармоничные состояния (зависимость), отсутствие новых талантов и достижений высоких результатов в целом.
