В борьбе равных побеждает психология!
Пьер де Кубертен
Прочитав эту книгу, каждый спортсмен сможет:
• улучшить свою жизнь;
• обнаружить новые смыслы в занятиях спортом;
• максимально раскрыть свой потенциал.
Мне часто задают вопрос о том, в какой момент я приняла решение стать спортивным психологом? Всегда отвечаю: когда встретила на своем пути выдающихся спортсменов, тренеров, спортивных директоров.
Здесь я делюсь своим опытом работы в качестве спортивного психолога, рассказываю о безусловной пользе сотрудничества всех участников учебно-тренировочного процесса: тренера, психолога, спортсмена.
Цель работы спортивного психолога – это результаты спортсменов, в том числе осознанность, мотивация к занятиям спортом, проявление характера, проявление своего потенциала.
Спортсмен понимает, какие изменения дает психологическая подготовка, и это для него становится ценностью.
Благодаря психологии спортсмены получают доступ к трансформационному опыту.
Я решила выдвинуть гипотезу, что психология ― решающий фактор успеха в спорте.
Мною проводились опросы среди спортсменов, тренеров, родителей спортсменов, спортивных психологов о востребованности психологии спорта, результатом которых являлись безусловная значимость и востребованность. Многие так отвечали, чтобы обозначить тенденцию.
Спортивная психология сформировалась в отдельную отрасль ― в 1965 году. Хотя фактически признание на уровне Международного олимпийского комитета получила значительно раньше, еще в 1913 году. Жизнь на фоне постоянного стресса, колоссальные физические нагрузки, отсутствие права на ошибку – конечно, вкупе со стрессом, ― многие спортивные организации достаточно быстро поняли, что со всем этим легче справиться, имея возможность обратиться за профессиональной помощью. Помимо косвенного улучшения результатов за счет снятия стоп-факторов, спортивная психология направлена на принятие человеком себя, несмотря на все трудности и недостатки, а также понимание своего места в жизни. В наши дни большинство знаменитых спортсменов на постоянной основе сотрудничают с психологами, а профессиональные клубы укомплектованы ими под завязку.
Многие спортсмены, особенно хоккейные вратари, сейчас очень много работают с психологами. Психолог помогает грамотно проживать происходящие в повседневной жизни спортсмена события, что помогает ему оставаться психологически устойчивым в любых ситуациях, развивать ценные для игрока личные качества. Конечно, это в дальнейшем отражается на спортивных результатах. Надежность спортсмена в ответственных соревнованиях определяется рядом личностных качеств:
1. Соревновательная эмоциональная устойчивость, то есть адекватность эмоциональных реакций в соревновательных условиях.
2. Саморегуляция ― способность произвольно регулировать свое состояние в напряженных условиях матча.
3. Мотивационный компонент ― отражает состояние внутренних побудительных сил.
4. Стабильность и помехоустойчивость ― характеризует устойчивость функционального состояния и двигательных компонентов в условиях действия различных помех.
Известный психолог Ларс-Эрик Унесталь – кандидат наук по психологии в Университете Уппсала, член Балтийской Академии наук в РФ, профессор и президент Скандинавского Международного Университета АВ Швеции в Эребру – предложил программу психического воздействия, основанную на так называемой моторной автоматизации и реактивации (воссоздании) чувства успеха. Он предложил способ формирования чувства успеха, состоящий из трех взаимосвязанных частей:
• мысленная тренировка;
• концентрация на конечной цели;
• тренировка способности перенесения своего образа в идеальную (модельную) ситуацию.
Унесталь обратил внимание на то, что с точки зрения спортсменов, занимающихся ментальным тренингом, уверенность в себе положительно влияет на результаты. Вместе с тем для спортсменов, не занимающихся подобным тренингом, зависимость обратная: только положительный результат вырабатывает уверенность в себе.
В 1950-1960-х гг. в процессе теоретической разработки проблемы психологической подготовки была предложена концепция, основанная, прежде всего, на морально-волевой подготовке. Эту проблему конкретизировала Г. М. Гагаева на II Всесоюзном совещании (1960). Она говорила о психологической подготовке как о «формировании у спортсмена наибольшей готовности к максимальным напряжениям воли для преодоления всех трудностей, возникших в процессе соревновательной борьбы, для наиболее полного использования всех своих сил и возможностей».
Отечественные спортивные психологи в 60-х годах прошлого столетия рассматривали спортивную деятельность как модель деятельности по постоянному преодолению критических ситуаций. И неспроста, ведь спортивная деятельность протекает в сложных экстремальных условиях соревнований, характеризуется тренировочными нагрузками на уровне предельных возможностей человеческого организма.
Как психолог и как спортсмен А. Ц. Пуни понимал, какое большое значение для успешного выступления имеет предстартовое эмоциональное состояние спортсмена. Объясняя психофизиологический механизм этого явления, ученый выделил три формы предстартовых состояний:
• боевая готовность (оптимальное эмоциональное состояние);
• предстартовая лихорадка;
• предстартовая апатия (неблагоприятные эмоциональные состояния).
В 1970-е гг. происходит понимание того факта, что на спортивный результат, помимо высокого уровня физической, технической и тактической подготовки, оказывает воздействие целый спектр психологических явлений, среди которых стресс, фрустрации, внутригрупповые конфликты, эмоциональные срывы. Стало очевидным, что просмотра идеологически выверенных кинофильмов и бесед с ветеранами войны и спорта недостаточно для решения проблемы эмоциональной неустойчивости спортсменов. Одним из вариантов решения проблемы оказались психотерапевтические ауто- и гетерогенные приемы. Среди пионеров в этой области можно выделить московского психолога Олега Васильевича Дашкевича1.
Теория и методика психологической подготовки спортсмена за четверть века ее существования получили заметное развитие.
Знания, накопленные психологией спорта, широко внедряются и используются в практике.
И чем больше разрабатывается этот вид подготовки спортсмена, тем больше появляется новых понятий и терминов. Это закономерно и является свидетельством дальнейшего становления учения о психологической подготовке. Появились и утвердились понятия «психодиагностика», «психорегуляция», «психическое секундирование». Постепенно приживается понятие «психологическое обеспечение», все чаще встречается выражение «психологическая поддержка».
