Татьяна Филатова - Психология похудения

Психология похудения
Название: Психология похудения
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Похудение и диеты | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2020
О чем книга "Психология похудения"

Это уже вторая книга автора, посвященная правильному питанию. В отличии от первой ПП: Похудеть Просто, где подробно описан сам принцип правильного питания, в этой книге больше внимания уделяется именно психологическому настрою и мотивации, без которых невозможно не только похудеть, но и стать уверенным в себе и успешным человеком, который, безусловно, любит себя и наслаждается своей жизнью.

Бесплатно читать онлайн Психология похудения


Мои дорогие читатели. Я признательна вам за то, что вы читаете эти строки. Я надеюсь, что сперва вы прочли мою первую книгу, посвященную правильному питанию, которая называется «ПП: Похудеть Просто». Если же нет, то я настоятельно рекомендую это сделать, потому что книги между собой взаимосвязаны, но не заменяют друг друга. Но я буду писать, нет – я буду общаться с вами так, словно вы читали ее, чтобы не повторять уже сказанного.

В первой книге я рассказывала в основном о принципах питания, о значении БЖУ, о режиме дня, о важности физических нагрузок и так далее. В этой части мы поверхностно затронем эти темы, но глубже разберем важность правильного психологического настроения. И не только для похудения, но и для всей жизни в целом. Нет, я не психолог (а жаль, хотя этот факт поправим), но я слишком долго наблюдаю за тем, как меняются в лучшую сторону жизни людей, и давно сделала нужные выводы и убедилась лично, что все зависит от того, чем мы наполняем себя: как в духовном плане, так и в плане питания.

Итак, поехали. Пристегните ремни, запаситесь чаем или кофе (у меня кофе) и – погнали!

Глава 1


ПП


Вернемся ненадолго в первую часть. Мы помним, какие продукты нам кушать можно, а какие нельзя, помним о белках, жирах и углеводах, о том, сколько нужно пить воды и что такое метаболизм, который мы неплохо именовали печкой. Многих своих читателей, которые получили нужный заряд мотивации, я представляю так (заранее прошу простить тех, кто так не поступил): после прочтения книги все стало просто, ясно и понятно, захотелось изменить жизнь, затарились нужными продуктами, но, как только они стали заканчиваться, или же вас позвали в гости, или же гости пришли сами – вы сорвались. Сорвались настолько сильно, что потом стало за себя стыдно, и в ход пошла пословица: сгорел сарай – гори и хата. Дай Бог, чтобы я ошибалась, но я уже видела подобные примеры в жизни: девушка с лишним весом приходит ко мне на тренировку, рассказывает душераздирающую историю о том, из-за чего она накушала на себе еще одну себя, мотивируется моими рассказами о правильном питании, даже начинает есть овсянку по утрам и трижды в неделю ходить на тренировки. И тут приезжает/рождается/выходит замуж/женится муж/сват/брат/сестра/тетя/дядя/ внучатый племянник троюдной бабушки ее крестного. И – понеслась…

Немного математики. Решим задачу:

Клава весила 100кг. (да простят меня Клавы). Клава получила знатную порцию мотивации и знаний для того, чтобы изменить свое печальное положение. Она стала работать над собой и проработала целых 2 недели, за которые сбросила аж 5кг. Но потом несмышленой дочурке Клавы исполнился один годик, с чем ее пришли поздравить все родственники, обитающие в радиусе ближайших 100 световых лет плюс соседка тетя Маша с тремя детьми. Клава приготовила 45 блюд, а потом пересчитала количество приглашенных и приготовила еще 15 блюд. Клава испекла трёхъярусный торт, который ее годовалая дочурка даже не попробует, ибо ее попка тут же слипнется. Муж Клавы тремя ходками занес в квартиру ящики того, чем все блюда плюс трёхъярусный торт будут запиваться вышеупомянутыми гостями. Клава держалась целых 23 минуты, после чего под крики крестной матери своей несмышленой годовалой дочурки «Атырожал?!», выпила одну треть ящика того, чем запивалась еда и испробовала все свои блюда, трёхъярусный торт и еще желешечку, которую принесла соседка тетя Маша с тремя детьми в качестве подарка и проходного билета на халявное застолье. Муж Клавы в процессе празднования был вынужден совершить еще 3 ходки за тем, чем запивались блюда, потому гости решили заночевать в квартире Клавы, правда, позабыв о том, для чего они сюда пришли. Несмышленая дочурка Клавы и ее мужа, который слегка замахался ходить за тем, чем запивались блюда и трёхъярусный торт, ограничилась в тот день кашкой, мясным пюре, молоком и бананчиком. Последнее именинница раздобыла сама под столом в нечестном бою с одним из детей тети Маши. На следующее утро Клава встала на весы и увидела там цифру, которая превышала предыдущий показатель на 3кг. Затем она немного обалдела от табора, в который превратилась ее квартира, разбудила гостей и заставила их доесть все недоеденные ею блюда. Трёхъярусный торт утащили с собой трое детей тети Маши, которые жили этажом ниже и не заночевали в квартире Клавы, однако пришли утром, чтобы предложить свою помощь в поедании того, что осталось. Распрощавшись с родственниками и тремя детьми тети Маши, Клава снова встала на весы. Расплакавшись, она спрятала их под кровать и достала уже через неделю после празднования первого дня рождения своей несмышленой дочурки. На весах теперь была цифра, на 5кг больше, чем та, что весы показывали еще ДО того, как Клава получила знатную порцию мотивации и знаний для того, чтобы изменить свое печальное положение.

ВОТ! Фух. Внимание, вопрос задачи:

Наплевать на цифру на весах. Кто безвольная, ленивая, толстая задница?!

Ответ: соседка тетя Маша, мать троих детей, которая и до, и после празднования дня рождения соседского ребенка весила 125кг.


Дальше, я думаю, все понятно. Надеюсь, я вас повеселила, но вот «Клавам» сейчас не смешно. Соседкам «тетям Машам» – возможно, потому что они не пробовали худеть, они не знают, какого это – ощутить радость от минуса на весах и уменьшения объема талии, и какая же приходит боль, когда цифра не только возвращается, но и увеличивается. И все из-за чего? – правильно, из-за слабого характера.

Именно этой теме я и хочу посвятить эту книгу: мало научиться, как правильно питаться, нужно еще поменять мышление и свой характер, чтобы удержать достигнутый результат.


Напомню. Чтобы похудеть, нужно правильно и рационально питаться, принимать пищу не менее пяти раз в день, пить много воды, заниматься физическими упражнениями. Конечно, лучше всего – это вести здоровый образ жизни, тогда у вас никогда не будет лишнего веса. Но вернемся к питанию.

Правильно питаться нужно не только для, скажем так, симпатичного внешнего вида, но и для здоровья. Мало не кушать «запрещенные» продукты, нужно еще и внимательно относится к выбору правильных. Приведу несколько примеров:

– сливочное масло может быть СЛИВОЧНЫМ маслом, а может – СЛИВОЧНО-растительным (намеренно мелкий шрифт, ибо производители не особо хотят афишировать наличие неправильных жиров в своих продуктах);

– творожный продукт и творог, сырный продукт и сыр – принципиально разные вещи. Можете сравнить состав в супермаркете, поймете, почему;

– хлебцы цельнозерновые и хлебцы с добавлением муки пшеничной хлебопекарной.

Список можно продолжать, но не будем тратить на это время. Мы это уже проходили. Вернемся к теме здоровья. Кушая правильные продукты, но сомнительного качества, вес свой, конечно же, вы терять будете из-за дефицита калорий, но ваши органы ЖКТ будут все еще страдать от обработки ими не совсем здоровых продуктов, а бляшки холестерина продолжать закупоривать сосуды.


С этой книгой читают
Жизнь, порой, бьет очень сильно, и человек не всегда знает, как преодолеть выпавшие на него испытания, не потеряв себя. В этой книге записан личный опыт женщины, на которую свалилось слишком много неприятностей: от жестокого мужа до онкологии. В этой книге говорится не только о том, что приводит человека к отчаянию, но и о том, как найти в себе силы встать на ноги и бороться за свою жизнь. Насилию в семье подвергается множество женщин, и они молч
Брянщина, сороковые годы. Молодая, красивая девушка Анастасия Петровна проезжает полстраны, чтобы найти необычное поселение, где от всего мира укрылись такие же женщины, как и она сама: бабки, как их называют в народе – те, кто наделены особым даром, из-за которого другие люди порой боятся их.Жители соседней деревни не очень рады такому соседству и называют ведьмами тех, кто живет у самого леса, однако, когда кому помощь от женщин тех требуется,
Данил вернулся домой из больницы, где провел не один месяц после того, как его семья попала в аварию. По возвращению домой он с ужасом обнаруживает, что с членами его семьи происходят пугающие и необъяснимые вещи, а он, похоже, и вовсе сходит с ума. Что же это: кошмарные видения, созданные его поврежденным сознанием, или же вмешательство в его жизнь чего-то потустороннего? Сможет ли он это разобраться в этом, не спятив окончательно?
Молодой дизайнер Александр Харитонов знакомится с милой девушкой Олей и со временем делает ей предложение. Ольга отвечает согласием, но просит своего молодого человека вместе с ней взять благословение на их брак у ее единственной родственницы – двоюродной бабушки, которая живет уединенно в доме, что много лет принадлежит их семье. Александр соглашается, но какого же было его удивление, когда вместо типичного старого деревенского дома они приезжаю
Что делать, если хочется публичности, влияния и статуса? Что делать, если хочется проявиться, заявить о себе, рассказать свою историю и быть услышанным?Строить сильный личный бренд.Может ли эксперт начать строить личный бренд самостоятельно?Да.Автор рассказывает, как, используя систему двенадцати архетипов Кэрол Пирсон, создать смысловое ядро вашего личного бренда; как найти то, что отличает вас как эксперта от сотен тысяч других; как рассказать
Инструмент самокоучинга, который поможет творческому человеку легко и понятно спланировать проект от и до. На примере написания романа.
Как стать тем, кто не только управляет собой, но и вдохновляет окружающих на перемены?Что делает лидера настоящим в мире, где изменения происходят быстрее, чем когда-либо?Как найти баланс между амбициями, технологиями и отношениями, оставаясь верным своим ценностям?Эта книга – ваш проводник в эпоху перемен. Вы узнаете:Как развивать самодисциплину, эмоциональный интеллект и глубинную осознанность.Какие привычки помогают лидерам добиваться выдающих
"Стратегия успеха. Руководство для опытных предпринимателей" – это практическое руководство, созданное для тех, кто стремится вывести свой бизнес на новый уровень. Книга охватывает ключевые аспекты предпринимательства, включая разработку успешных стратегий, управление финансами, выход на международные рынки, использование инноваций и построение сильного бренда. Реальные кейсы известных компаний, проверенные инструменты и практические советы помог
В жизни Калли Дэниелс нет места романтике – она слишком занята работой в своей кондитерской и преподаванием танцев в местной школе. Да и тренер школьной футбольной команды Беннет Кларк, до сих пор страдающий от последствий травмы, оборвавшей его блестящую спортивную карьеру, не готов к отношениям.Однако обстоятельства складываются так, что Беннет вынужден стать партнером Калли в благотворительном танцевальном конкурсе, – и постепенно страсть и не
Самое необычное дело суперинтенданта Питера Даймонда.Полиция Бата поднята по тревоге – из тюрьмы сбежал Джон Маунтджой, приговоренный к пожизненному заключению за убийство шведской журналистки. Более того, он ухитрился вернуться в Бат и взять в заложницы дочь местного крупного полицейского чиновника. Единственное требование Маунтджоя – повторное расследование его дела. Он утверждает, что убийства не совершал….Неужели Даймонд, который вел дело, со
В новом мире я оказалась - буквально - богиней. Но всё не так радостно, как могло показаться. У меня нет храмов, и мне предстоит заново собирать прихожан, иначе меня незвергнут с небес также быстро, как приняли в Пантеон... А у богов в этой Вселенной хватает врагов - и не всегда поймёшь, кто настоящий враг: демон, который является к тебе по ночам, или благородный принц, который желает сделать своей женой...
Жизнь часто преподносит сюрпризы, приятные и не очень. Отправившись в дорогу, можно собрать все приключения на пятую точку, а можно встретить того, кто заставляет сердце биться быстрее. Самое главное - не забывать, что в нашем мире, где властвует магия, возможно всё, нужно только держать нос по ветру и не теряться, ловя удачу за хвост… Ну, или дракона! В тексте есть: *находчивая героиня *адекватный герой *магия, интриги, приключения