Любовь Кузнецова - Руководство по самокоучингу

Руководство по самокоучингу
Название: Руководство по самокоучингу
Автор:
Жанры: Просто о бизнесе | Руководства | Общая психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Руководство по самокоучингу"

«Руководство по самокоучингу» – это универсальная инструкция в стиле «помоги себе сам», которая всегда должна быть под рукой и особенно, если вы оказались в трудной ситуации.Книга состоит из 8 шагов: от обнаружения проблемы до достижения конечной цели и удержания себя в ней. Каждый шаг сопровождается красочной иллюстрацией, заданиями, техниками и коучинговыми вопросами.Благодаря «Руководству по самокоучингу» вы сможете самостоятельно решить свою проблему, не обращаясь к психологам и коучам.

Бесплатно читать онлайн Руководство по самокоучингу


© Любовь Кузнецова, 2021


ISBN 978-5-0053-1787-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Привет! Меня зовут Любовь Кузнецова, я лайф-коуч, и я очень рада, что могу тебе помочь справиться с трудностями в жизни. Для меня было очень важно создать такую инструкцию для самостоятельного использования, которая была бы простой, но в то же время эффективной.



Почему для меня это важно? Как и многие люди, я попадала в сложные жизненные ситуации, выбраться из которых мне помогли только люди, обладающие знаниями в психологии и устройстве человеческих душ. Я благодарна судьбе за то, что эти люди были рядом.

Предисловие

Мой путь в коучинг начался с того, что пару лет назад мне вдребезги разбили сердце, и я не знала, как дальше жить. Я ни с кем не могла поделиться свой бедой, одна в огромном холодном Петербурге… Это было ужасное время. Я ходила на работу, как зомби, и понимала, что с каждым днем мне становится всё хуже.

Однажды ко мне на занятие по сальсе (я тогда ещё подрабатывала в школе танцев) пришла девушка, мы разговорились, оказалось, что она работает с людьми в формате коучинга. Я ничего об этом не знала, но мне было жутко интересно, и я приняла ее приглашение встретиться за чашечкой чая и поболтать. Выяснилось, что моя новая знакомая – не просто любитель-недопсихолог, а коуч-энерготерапевт высшей категории, и с моего согласия она начала мне помогать. Коуч-сессии были каждый день, это была тяжелая высоконагруженная работа, во время которой мы прорабатывали огромное количество эмоций. Мы разгребали старые завалы, новые, свежесозданные… В общем, за три месяца моя подруга-коуч вывела меня из состояния жесточайшего неадеквата, и я смогла начать жить самостоятельно.

Что было дальше? А дальше мы продолжали прорешивать вопросы организации моей жизни, осознанности.

К тому времени я уже долгое время работала в хорошей компании в отделе проектных продаж, но вот наступил прекрасный момент, и компания объявила о своем банкротстве, в один день уволив всех своих сотрудников без выходного пособия. Более 400 человек единовременно оказались на улице без работы, и в их числе я. И в этот момент мне снова помог коуч и снова коучинг вывел меня на ровную дорогу. Хоть поначалу мне и казалось, что это конец – остаться без работы, живя на съемной и выплачивая ипотеку. Но я не только не завалилась в депрессию, но разобралась с ипотекой и нашла новую работу.

И в третий раз коучинг спас меня, когда я училась на лайф-коуча, когда проводила первые сессии, когда рассказывала знакомым о своей новой профессии. Было столько страхов, что, если честно, я вообще не знаю, смогла бы я справиться сама или нет. На этот раз мне помогал новый специалист другого уровня, который и по сей день является моим ментором и помогает мне решать сложные задачи.

Вот видишь, я знаю, о чем говорю. Я трижды прочувствовала на себе, насколько важна помощь извне, насколько бывает необходимо общение с человеком, который вопросами выводит тебя из мутного болота к свету. И я знаю, что многие из нас оказываются в сложных ситуациях, когда кажется, что никто не может помочь.

Используй эту инструкцию и пусть она станет твоим «спасательным кругом!»

«РУКОВОДСТВО ПО САМОКОУЧИНГУ» нужно всем, кто нуждается в профессиональной психологической помощи и поддержке, но не может обратиться к специалисту напрямую, потому что нет денег, засмеют домашние или коллеги, страшно рассказать о своей проблеме незнакомому человеку и т. д.

«РУКОВОДСТВО» составлено таким образом, будто мы с тобой находимся на коуч-сессии, я задаю тебе вопросы и бережно сопровождаю на каждом из этапов. Только на самом деле ты будешь коучем для себя, ну а эта инструкция поможет тебе.

От тебя нужно лишь желание изменить свое внутреннее состояние на более комфортное. Я хотела спросить, готов (а) ли ты начать движение из темноты в свет… Но ведь это руководство уже в твоих руках, значит ответ очевиден.

Перед тем, как начать, предупрежу, что твоя проблема может сойти на нет абсолютно на любом из этапов, так что дальнейшая проработка может не понадобиться. И так же, если вдруг ты чувствуешь, что «застреваешь», и не можешь продвинуться дальше, вернись к самому началу и проверь, точно ли ответы, которые прозвучали внутри тебя – истина, точно ли ты себя не обманываешь, не водишь за нос?

Все этапы я буду разбирать на примере вымышленного персонажа – Марии. Давай знакомиться? Итак, Маше 31 год, живет с родителями, работает в офисе, работу свою не любит и считает бессмысленной: зарплата маленькая, задач интересных нет (а иногда вообще нечего делать), коллеги обсуждают только новости инстадив и чужие взаимоотношения. За 9-часовой рабочий день Маша устает, как за 109-часовой, приползает домой, ест, смотрит сериальчики, обнимает котов и ложится спать. Иногда Маша ходит на тренировки, потому что мечтает стать крутым фитнес-тренером, но чаще всего у нее просто на это нет сил. А мечта есть. И вот мы встречаемся с Машей, которая говорит: «Я так больше не могу, меня всё достало». С этого и начнем.

В каждой части будет рассказ-иллюстрация про Машу, краткая сводка-руководство, информация к размышлению и вопросы, которые необходимо будет себе задать. А теперь возьми блокнот, ручку и начинай проходить этапы, записывая свои результаты.

1. Выявляем внешнее

Итак, у Маши обыкновенный день. Если попросить её рассказать о том, как он прошел, мы услышим, что её «недалекие» коллеги на работе всё время обсуждали очередную звёздную измену, отчего аж разболелась голова. После работы Маша собиралась поехать на тренировку (наконец-то, ведь две предыдущие она пропустила, потому что чувствовала себя усталой), но позвонила мама и попросила съездить к бабушке и помочь ей по хозяйству. Ну вот, опять! Не дают сделать то, что планировала, ну сколько можно?! Что поделать, Маша подумала, что хотя бы дома посмотрит пару обучающих вебинаров. Но позвонила подруга и с формулировкой «ещё успеешь поучиться этой ерунде» вытащила её гулять. А ну и ладно, всё равно опять все, кто мог, отвлекли и вынудили Машу «забить» на занятия. Итого, вечер. Маша, ужасно уставшая, раздражённая, что пропустила третью тренировку подряд и понимает, что без последствий это не пройдёт – вес встанет, мышцы будут расслабленными и тренер снова скажет, что никакого прогресса. Прошёл еще один день, и она ни на шаг не продвинулась. Это и раздражает, и угнетает, и задавливает раздражением с апатией. Но если спросить у Маши, что случилось, она скажет, что виноваты все: на работе она устаёт от дурацких сплетен своих коллег, а родственники и друзья не поддерживают Машины начинания, отвлекают, мешают и каждый раз сбивают её с пути, просто игнорируя мечту всей Машиной жизни! Никто Машу не понимает, поэтому у неё ничего не получается. По её мнению, безусловно.


С этой книгой читают
«Экскурсия в голову коуча» – это сборник текстов-постов лайф-коуча Любови Кузнецовой. Каждый текст – это идея, мысль, настроение, метод. Так, Любовь, делясь своими думами, рассказывает о том, на что вы, может быть, никогда не обратили бы внимание. Читая эту книгу, вы неизбежно задумаетесь о собственном развитии и воплощении своей мечты в реальность. И, кто знает, какие ответы вы найдете в своей голове, подглядев в голову коуча… Осторожно! «Экскур
Книга «Проактивное обслуживание в гостинице» расскажет вам, как предвосхищать желания клиентов и создавать незабываемые впечатления. Узнайте, как превратить обычное пребывание в гостинице в волшебное путешествие.
Я не могу дать тебе совет о том, как «никогда не работать». Работа, как и многие другие вещи в жизни, это нечто большее, чем просто способ заработка. Она дает нам чувство принадлежности, возможность развиваться, взаимодействовать с другими людьми и реализовывать свой потенциал.Однако, я могу рассказать тебе о том, как строить пассивные источники дохода, которые со временем могут позволить тебе свободно распоряжаться своим временем и не зависеть о
Данная книга закрепляет и дополняет теоретические знания по правовым системам и комплексам, полученные в книге «Лекция 1. Анализ существующих семейств СПС» путем выполнения практический заданий, т.е. по существу, является практикумом. Часть материалов этой книги взята из моих книг «Лекция 1. Анализ существующих семейств СПС», «Книжная история семьи Морозовых» и изданной в еще в 2003 году в издательстве Весь, «Справочные Правовые Системы. Гарант.
Данная работа исследует организационную психологию, акцентируя внимание на этических принципах, корпоративной социальной ответственности и их влиянии на эффективность работы компаний. Рассматриваются роли обучения и профессионального развития в повышении мотивации и удовлетворенности сотрудников. В заключении подводятся основные выводы и обозначаются перспективы развития организационной психологии, подчеркивая её значимость для создания этичных и
В одной ЦРЛ плодотворно трудится команда друзей – судмедэксперта Демча и патанатома Ореста. Со временем у Демча возникает проблема личного характера – он влюбляется в датчанку. И теперь его счастью мешают язык, расстояние, границы, разный менталитет и статус. Зато в рабочем коллективе у друзей дела идут отлично. Но когда в их морге заводится нечистая сила и лишает глаз санитара, посылает на них устрашающие и обманчивые иллюзии, доводит сотруднико
Нелегко знать, что от твоих умений зависит жизнь целой страны. Пока одноклассницы развлекаются и сплетничают, юные героини учатся и тренируются, помогая друг другу. Хватит ли им времени подготовиться к предсказанной войне? Смогут ли они сохранить свои секреты даже от тех, кому помогают? Не испугаются ли тех, кто прячется в прочных черных доспехах?
После несчастного случая Гюнтер Ауэр оказывается в тихой деревушке на севере Германии, где ему приходится жить некоторое время. Перед возвращением домой он встречает девушку и влюбляется в нее. Она просит его принести ей розу. Знал бы Гюнтер, чем это обернется для него, то покинул бы деревню как можно скорее, но любовь повела его в горы.Рассказ входит в сборник "Темная сторона мелодии".
Мужчину закололи в очереди за билетами в театр. При нем нет документов. Его никто не ищет. Даже этикетки с его совсем не дешевой одежды спороты тщательнейшим образом. Нет имени жертвы, нет и мотива для убийства. Дело автоматически попадает в разряд нераскрытых? Так считают все, кроме инспектора Гранта. Он верит: достаточно найти хоть мельчайшую зацепку – и нить от нее потянется к убийце…