Полина Крупышева - Саммари книги Александра Савкина, Юлии Тертышной «Тень как ресурс»

Саммари книги Александра Савкина, Юлии Тертышной «Тень как ресурс»
Название: Саммари книги Александра Савкина, Юлии Тертышной «Тень как ресурс»
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Практическая психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Саммари книги Александра Савкина, Юлии Тертышной «Тень как ресурс»"

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.

Александр Савкин – коуч и консультант, директор Института коучинга.

Юлия Тертышная – коуч-консультант, руководит московским офисом Института коучинга.

Эта книга подходит абсолютно каждому человеку, стремящемуся познать себя, разобраться со своими недостатками и обратить их себе на пользу. «Тень как ресурс» учит, как с помощью игровых техник и методов можно избавиться от неэффективных паттернов поведения и изменить жизнь к лучшему.

Бесплатно читать онлайн Саммари книги Александра Савкина, Юлии Тертышной «Тень как ресурс»


Введение

Сбежать от себя невозможно. Порой нам кажется, что некоторые события преследуют нас, как бы мы не пытались избежать их. На самом деле, это происходит потому, что мы не принимаем себя и свою сущность, которая провоцирует повторяющиеся события.

Принятие всех своих сторон, даже темных, полезно всем – психологам и учителям, чья работа связана с другими людьми, родителям, которые желают детям только самого лучшего, тем, кто задается вопросами о смысле жизни, хочет расти и заниматься саморазвитием.

В постсоветском обществе, где не принято говорить о своих желаниях и потребностях, где люди в основном считают себя недостойными, научиться принимать себя со всеми заморочками особенно важно.

Глава 1. О Тени просто

Тень – это та область нашей психики, которая нами часто вытесняется и притесняется, а порою просто не осознается, но которая значительно влияет на нашу жизнь. Это недоступная роль каждого человека. Она может проявиться в необычной, неожиданной ситуации, из-за чего наше поведение будет отличаться от привычного. Без работы с Тенью невозможна работа с психотерапевтом, только существует она гораздо дольше психотерапевтических практик. Так соединение с теневыми частями можно наблюдать в обрядах различных культур. Тень всегда наделялась мистической силой, однако, при этом у нее всегда есть хозяин, и только он способен ей управлять. Для этого существуют различные психологические инструменты.

Лучшим проводником в темную сторону себя является фигура Шута – провокатор и трикстер, который являет собой границу между обществом и животным миром. Шут разрывает шаблоны и ломает стереотипы от того, что при короле ему позволяется говорить даже самую страшную правду. Именно образ шута лучшим образом соединяет человека с его запретной сущностью.

Так как Тень является сплавом всего, от чего человек ощущает дискомфорт, работа с ней дается тяжело. Зато интеграция Тени в нашу сущность высвобождает энергию, которая обычно тратится на ее удержание под замком.

Существует четыре варианта проявления Тени в жизни:

♦ проявляется активно, но бессознательно;

♦ проецируется на других, при этом отрицается;

♦ полностью овладевает сознанием человека;

♦ расширяет сознание посредством диалога.

Нас интересует в первую очередь работа над вторым и четвертым пунктом.

Различные модели поведения чаще всего закладываются в нас в детском возрасте. На это влияют события, несущие угрозу или просто негативные переживания (стыд, гнев, страх), или взаимоотношения с другими, особенно, если второй человек подавлял ребенка или покинул его. Такие модели поведения формируют субличность, к которой сознание не получает доступ, так что в определенных обстоятельствах субличности просто перехватывают управление друг у друга. Далеко не всегда выход какой-то из субличностей на сцену адекватен ситауции, осознанность и включенность продиктовала бы совершенно иной поступок. Бонус и несомненная польза от работы с Тенью как раз и заключается в том, чтобы осознать вытесненные проявления психики и научиться ими управлять.

Глава 2. Как формируется Тень?

Наибольшее влияние на нашу жизнь оказывают среда (школа, кружки), семья и нестандартные, зачастую травмирующие ситуации. Первые две области создают фоновую обстановку, в которой растет ребенок. А неожиданная ситуация может резко и радикально изменить жизнь. Нередко данная себе в это время бессознательная клятва или установка предопределяет всю дальнейшую жизнь.

Семья – это те люди, которые принимают участие в воспитании ребенка, кто своим примером повлияют на его поведение. Травмировать могут как негативные, так и позитивные оценки.

Многие дети начинают себя оценивать с не совсем адекватной позиции – либо считают себя гениями, либо бездарями.

Что интересно, не только среда, в которой рос человек, может оказать на него влияние. Сильное косвенное воздействие могут нести ситуации, случившиеся поколения назад, связанные, например, с репрессиями или проявлением нацизма, с которыми сталкивались предки.

После любой травмирующей ситуации психика, защищая от боли, активирует механизмы адаптации, которые выстраивают дальнейшее поведение и даже мысли человека так, чтобы в будущем он никогда не попал в схожую ситуацию и не переживал ее снова. К сожалению, чаще всего такие действия психики ведут к отрицательным последствиям.

При этом, когда ребенок вырастает, травмирующие эпизоды стираются из памяти, так что отследить природу убеждений, формирующих поведение, достаточно сложно. К убеждениям относятся правила и нормы, которым мы верим полностью и бездоказательно. Если у вас они есть, попробуйте найти, что вы вытеснили из своей жизни ради них. Это может быть яркость, предпринимательство, креативность или самобытность.

У каждого человека есть полный набор субличностей, и среди них много хороших. Но главное, что без всех них невозможно увидеть полную картину своей личности.

Глава 3. Для чего работать с Тенью?

Работа с Тенью похожа на освоение всех красок палитры жизни. Теоретически можно творить только одним цветом, но картина будет гораздо красивее, если использовать весь цветовой спектр.

Проработав свою теневую сторону, человек обретает внутреннее разрешение делать что-либо. Это не значит, что он обязательно будет совершать безответственные поступки, потому что, несмотря на наличие свободы выбора, он будет также осознавать свою ответственность и возможные последствия своих действий.

Противоположностью внутреннего разрешения является внутренний запрет, который человек ставит себе неосознанно из-за рамок, существующих в обществе. Прессинг, образующийся из- за внутренних запретов, заставляет нас испытывать дискомфорт. Соответственно, избавившись от них, можно почувствовать себя увереннее, энергичнее, радостнее и сексуальнее.


С этой книгой читают
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Гарри Беквит является специалистом по маркетингу и основателем компании Beckwith Advertising and Marketing. Он читает лекции по маркетингу в университетах США и выступает на те
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Жан-Мари Буасвер является психологом и исследовательницей в поведенческой психологии.Мадлен Бодри – преподавательница университета Laval в Канаде и доктор социологических наук.
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Артем Кирмичи – практикующий психолог и гипнолог, работающий с разнообразными психическими проблемами, в том числе с соматическими последствиями стрессов и навязчивых состояний
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Екатерина Сигитова – консультирующий психотерапевт по вопросам личных границ, тревожности и депрессии. Екатерина дипломированный врач, регулярно проходящая курсы по психологии,
Все женщины думают о своем весе. Переживают за свой вес. Женщины, которых ничего не объединяет, почти всегда найдут что-то общее в теме похудения.Мы либо ограничиваем себя в еде после 16–19 часов, либо убираем из рациона сладости и сахар, либо находим новый план по детоксу и с его помощью мечтаем скинуть прилипшие 10 кг, либо худеем на марафоне или с тренером в спортзале, добавляя в своих тренировках все больше минут на кардио, а страх еды и кало
Экселенц, успешный во всем, кроме любви, сигма, пытается разгадать загадку своих снов, понять их значение и влияние на реальность, а также связь снов с ходом временем. В результате он приходит к выводу, что «сон разума рождает чудовищ» и, что важно не проспать свое время, важно действовать, а не плыть по течению.
«Сила привычек. Как изменить свою жизнь, создавая продуктивные и полезные ритуалы» – это практическое руководство по трансформации повседневных действий в мощные инструменты для достижения успеха. В книге рассматриваются ключевые принципы формирования полезных привычек, влияющих на карьеру, личностное развитие и общую продуктивность. Автор делится проверенными методами создания и поддержания эффективных ритуалов, которые помогут преодолеть лень,
Откройте для себя мир, в котором психология становится ключом к пониманию себя и окружающих! "Психология для всех: От отношений до привычек" – это путеводитель, который поможет раскрыть секреты человеческой психики и превратить их в мощный инструмент для улучшения вашей жизни.С первых страниц вы погрузитесь в основы психологии, исследуя её значение в нашей повседневности и историческое развитие. Следуя за последовательным и увлекательным повество
Данная книга является совместным трудом Бориса и Людмилы Заркуа – двух «молодых» людей, которым по 83 года каждому. В этой книги они делятся невыдуманными историями о военном детстве и послевоенных годах. Также книга содержит поэтическое творчество Бориса Заркуа. Авторы считают своим гражданским долгом передать эстафету памяти о тех годах своим детям, внукам, правнукам и всем тем, кто продолжает благородное дело поиска и идентификации и информиро
Эссе серии Разномыслие “Мишень для лука”. Путь воина. Метафоричные размышления, вдохновленные Конфуцием. Как достигать поставленные цели? Как грамотно планировать на будущее? Куда целиться? Поправки на время и на ветер перемен. Как избегать вражеских стрел. Принцип натяжения. Главной особенностью книг «Разномыслие» является их беспрецедентная честность и многогранность. Никакой цензуры мысли, абсолютная свобода идей и слов. Разномыслие – путеводи
Максим Зимов пропал без вести в Мурском Океане близ берегов Нордии. Катя не смогла смириться с тем, что родной брат не собирается искать их отца и решает взять все в свои руки. Только у мироздания на нее другие планы. Катя попадает в Военную Магическую Академию. И более того, девушка оказывается тем самым магом, которых один на миллион не только в Ромарии, но и в Нордии… Первая книга из серии «Морской Бой».
Элина и ее спутники стремятся во что бы то ни стало уничтожить Верховного демона. Ведь его цель – поработить светлые земли и навсегда лишить их жителей свободы.У принца Келая свои планы на Демроникс. Желая стать его правителем, он и не подозревает, что именно сам является краеугольным камнем пророчества. Элина пытается предотвратить это.На чьей же стороне окажется удача? Смогут ли герои одолеть Верховного демона и какую цену придется заплатить Эл