Полина Крупышева - Саммари книги Жана-Мари Буасвер, Мадлен Бодри «Я всегда знаю, что сказать! Как развить уверенность в себе и стать мастером общения»

Саммари книги Жана-Мари Буасвер, Мадлен Бодри «Я всегда знаю, что сказать! Как развить уверенность в себе и стать мастером общения»
Название: Саммари книги Жана-Мари Буасвер, Мадлен Бодри «Я всегда знаю, что сказать! Как развить уверенность в себе и стать мастером общения»
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Психологические тренинги | Зарубежная психология | Зарубежная прикладная литература
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Саммари книги Жана-Мари Буасвер, Мадлен Бодри «Я всегда знаю, что сказать! Как развить уверенность в себе и стать мастером общения»"

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.

Жан-Мари Буасвер является психологом и исследовательницей в поведенческой психологии.

Мадлен Бодри – преподавательница университета Laval в Канаде и доктор социологических наук.

Эта книга помогает обрести уверенность в себе при общении, учит правильно выстраивать коммуникацию в любой ситуации и с любым человеком. Именно поэтому ее можно рекомендовать как людям, которые развиваются в профессиональной сфере, так и тем, кто просто хотел бы легче сходиться с людьми.

Бесплатно читать онлайн Саммари книги Жана-Мари Буасвер, Мадлен Бодри «Я всегда знаю, что сказать! Как развить уверенность в себе и стать мастером общения»


Введение

Жизнь часто состоит из «надо», «должен», «это невозможно», которые ограничивают нас. Когда мы устаем от этих оков, мы начинаем стремиться к свободе и независимости через самореализацию. Достичь их возможно, тренируя навыки общения. Сама по себе эта книга не станет решением всех ваших проблем. Она создана, чтобы стать тем инструментом, который поможет вам сократить дорогу к желаемому результату. Поэтому без тренировки и самостоятельной работы над собой она вряд ли будет полезна.

Некоторые упражнения могут показаться вам слишком «холодными» и техничными, но, применяя их на практике, вы убедитесь, что реализация их выглядит «живее», чем на бумаге.

Часть первая. Базовые принципы

Глава 1. Как изменить свое поведение

На отношения с окружающими часто влияет дискомфорт, который многие испытывают при общении. В таких случаях мы избегаем коммуникации и не желаем принимать участие в социализации. Исследования показали, что около восьмидесяти процентов людей хотя бы раз находились в таком состоянии. Именно поэтому в течение последних лет ученые стараются разработать методику, позволяющую наладить контакты с окружающими и грамотно выражать свои эмоции. Терапевтические методы состоят из обучения отстаиванию своей позиции, эмоциональной свободе, личной эффективности и развитию общих социальных навыков.

Для того чтобы применить идеи из этой книги к своей ситуации, следует взять на себя роль ученого и исследовать собственные исходные данные.

Самопознание включает в себя три основных этапа:

♦ определение тех аспектов, которые вы хотите улучшить;

♦ постоянное наблюдение за своим поведением;

♦ проверку изменений на практике.

В процессе трансформации важно не читать себе нотации, а стараться быть беспристрастным в своем исследовании. Даже если вам сначала кажется, что изменений нет, будьте настойчивы и сосредоточьтесь на положительных аспектах, которые появятся при новой модели поведения.

Часто, придерживаясь различных теорий (астрологии, биоритмов), люди сами навешивают на себя ярлыки, начинают думать, что изменения невозможны, и делают себя несчастными, перекладывая ответственность за жизнь на судьбу. Как только вы возьмете контроль на себя, вы станете гораздо увереннее и счастливее.

Чтобы убедиться, что вы меняетесь со временем, вспомните, что с вами происходило два года назад, как ваша жизнь отличалась от той, что вы ведете сегодня. А потом представьте, что будет через два года, какие различия между сегодняшнем днем и будущим могут появиться. Запланируйте свои изменения и примите решение следовать путем перемен. Поделитесь своими планами с близким человеком, чтобы закрепить намерение и потренироваться в общении.

Интуитивно мы часто пытаемся найти легкие объяснения нашему поведению. На самом деле они редко правдивы, а истинные причины кроются в более сложных вещах. Чтобы разобраться в том, что вам мешает, нужно внимательно понаблюдать, как именно проявляется неправильное поведение в общении (агрессивность, излишняя застенчивость), какие чувства его сопровождают, после чего они появляются.

Попробуйте в течение недели записывать ситуации, в которых вы испытывали стресс во время общения, свои эмоции и поведение. Постарайтесь делать это как можно подробнее, чтобы впоследствии было легче определить, что именно вы хотите изменить. Ведение записей является отличной практикой, так как подобный самоконтроль помогает изменить поведение.

Чтобы изменения, которых надо достичь, не казались вам слишком глобальными, разбейте их достижение на много маленьких легких шагов. По ним легче отслеживать прогресс, а значит, они лучше сказываются на мотивации. Отмечайте на импровизированных графиках, сколько времени в день вы уделяли работе над интересующим вас навыком. Это дисциплинирует, а визуализация результатов помогает сохранить мотивацию.

Тренировать самоутверждение и социальные навыки можно как в повседневной жизни, так и разыгрывая сценки с кем-то, кому вы доверяете. Отыгрывая роль уверенного в себе человека, вы в реальности станете более уверенным и общительным. Также можно создавать ролевую игру в воображении, где главным действующим лицом поначалу может выступать кто-то другой, не вы. Исследования показали, что даже такие упражнения помогают в изменении модели поведения. Однако не забывайте, что рано или поздно тренируемые навыки важно начать применять на практике.

В процессе трансформации вы, скорее всего, столкнетесь с трудностями. Постарайтесь относиться к ним с юмором и спокойно двигайтесь дальше. Очень полезной может стать работа с партнером, который будет в курсе вашего пути и сможет оказать поддержку. Периодически можно пересматривать свои цели, чтобы достигнуть уже новых высот.

Глава 2. У меня есть право на самоутверждение и у меня есть все шансы для общения

Каждый человек уникален. Это дает ему право на самовыражение и самоутверждение. Но в то же время он ограничен, так как занимает только одну физическую или психологическую позицию. Поэтому так важно общаться и воспринимать реальность также через призму мнения других людей.

Возможность самоутверждения подразумевает наличие некоторых основополагающих личных прав. Первое из них подразумевает, что вы являетесь первым человеком, который судит о своих поступках, чувствах и мыслях и несет ответственность за них. Ваше поведение зависит от вашего мнения, которое базируется на восприятии окружающего мира. Даже если другой человек лучше разбирается в чем-либо, он не может навязать вам свои мысли, но может поделиться ими. Никто не может запретить вам действовать так, как вы считаете нужным, ведь, исходя из вашей картины мира, вы можете поступить только таким образом. Аналогично это правило действует и в вашу сторону: чтобы быть уважаемым, следует уважать других. Из этого мы получаем первый повод для общения – узнать, что думают другие люди о вашем поведении и идеях, чтобы иметь возможность озвучить собственное мнение.

Второе базовое право – право развиваться, учиться и меняться. Вы можете не знать что-либо и совершать ошибки. Это не означает, что вы все время должны чувствовать себя виноватым, даже если этого хотят добиться в своих целях манипуляторы. Невозможно стать идеальным ради чьего-то удовлетворения, но, попавшись на такую удочку, многие начинают бояться проявить инициативу и становятся пассивными в жизни и решениях. Вы можете менять свое поведение, а можете продолжать гнуть свою линию. Ни в той, ни в другой модели нет ничего плохого. Если же вы не решите, кем хотите быть, велик шанс, что за вас это решат окружающие.

Помните, что вы имеете право задавать вопросы, если вы не поняли или не прочувствовали состояние собеседника. Право на развитие и прогресс, как его следствие, также позволяют вам менять свою точку зрения, и вы не должны испытывать от этого чувства вины.


С этой книгой читают
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Гарри Беквит является специалистом по маркетингу и основателем компании Beckwith Advertising and Marketing. Он читает лекции по маркетингу в университетах США и выступает на те
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Артем Кирмичи – практикующий психолог и гипнолог, работающий с разнообразными психическими проблемами, в том числе с соматическими последствиями стрессов и навязчивых состояний
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Екатерина Сигитова – консультирующий психотерапевт по вопросам личных границ, тревожности и депрессии. Екатерина дипломированный врач, регулярно проходящая курсы по психологии,
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Ильчи Ли – писатель и духовный наставник из Южной Кореи. Он является автором многих практик для оздоровления мозга и тела, которыми делится в своих книгах.Эта книга предназначе
В подобное с трудом поверить смогут люди. И пусть не верит кто-то, что с того? Неверие в могущество своё неверящему что оставит? Рожденье? Да! Но для чего? Коль дальше жизнь бессмысленная, смерть. А дальше вновь вопрос: рождался для чего?Учений множество за миллионы лет существовало. Всё об одном, чтоб человечество чего-то от кого-то ожидало. Оно и ожидало, мысль заперев свою и разум. Не мыслило, зачем и для чего Вселенная над человеком звёзды за
Каждый из нас мечтает о жизни, наполненной счастьем и гармонией, но как найти этот путь? В книге "Путь к Счастью: Как Построить Жизнь Мечты" вы найдете практическое руководство для того, чтобы стать автором своей судьбы, создавая не только счастье, но и целеустремленную, наполненную смыслом жизнь.Автор предлагает глубокое понимание концепции счастья, помогает разобраться в мифах и реальности, открывая путь к внутренней гармонии. Книга охватывает
Говорить "нет" – для многих это сложно. Чувство вины, страх разочаровать других, желание быть удобным – всё это мешает нам ставить границы. Но умение отказывать – не слабость, а навык, который помогает защитить себя, сохранить своё время, энергию и свободу.Эта книга – не учебник и не список советов. Это искренний рассказ о жизненном пути, где "нет" становится инструментом самоуважения, осознанности и внутренней силы. Автор делится историями из св
"Богатство без компромиссов: Как достичь гармонии во всех сферах жизни" – книга, которая разрушает миф о необходимости выбирать между успехом и личным счастьем. Это практическое руководство помогает выстроить сбалансированную жизнь, в которой карьера, финансы, здоровье, отношения и духовное развитие поддерживают друг друга.Книга раскрывает, как обрести финансовую свободу без жертв, найти истинное призвание, сохранять гармонию в отношениях, заботи
Парень приходит домой и находит у себя обнаженную связанную девушку с запиской "Она твоя". Кто же мог подсунуть ему такой "подарок"? Содержит нецензурную брань.
Данная книга является совместным трудом Бориса и Людмилы Заркуа – двух «молодых» людей, которым по 83 года каждому. В этой книги они делятся невыдуманными историями о военном детстве и послевоенных годах. Также книга содержит поэтическое творчество Бориса Заркуа. Авторы считают своим гражданским долгом передать эстафету памяти о тех годах своим детям, внукам, правнукам и всем тем, кто продолжает благородное дело поиска и идентификации и информиро
Давным-давно ученый проводил социальные эксперименты с мышами. Он создавал для подопытных идеальные условия жизни и наблюдал за контрольной группой. Каждый раз за бурным ростом популяции следовало ее вырождение, а затем и полное вымирание. Двадцать пять экспериментов с мышами закончились одинаково. Но будет ли результат иным, если в идеальные условия поместить другой вид подопытных – людей? Возможен ли совершенный мир для человека и к чему может
2200 год? Будущее? Что будет, если загнать человека, руководящего другими людьми, в угол?