Ксения Сидоркина - Саммари книги Мэнди Холгейт «Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха»

Саммари книги Мэнди Холгейт «Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха»
Название: Саммари книги Мэнди Холгейт «Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха»
Автор:
Жанры: Мотивация | Зарубежная психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Саммари книги Мэнди Холгейт «Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха»"

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.

Мэнди Холгейт (Mandie Holgate) – бизнес-тренер, писатель. Основала программу The Business Woman’s Network. Имеет богатый управленческий опыт. Помогает своим клиентам раскрыть весь свой потенциал и покончить со страхами, препятствующими успеху.

Книга будет полезна людям, желающим достичь успехов в профессиональной сфере, но пребывающим в плену своих страхов, мешающих достигнуть вершин в карьере.

Бесплатно читать онлайн Саммари книги Мэнди Холгейт «Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха»


А вдруг все узнают, кто я на самом деле?

Страх оказывает на нашу жизнь сильное воздействие. Когда дело касается успеха, страх – одна из причин провала. Зачастую мы маскируем свои истинные желания, боимся неодобрения окружающих. Если вы не можете честно сказать себе, какие занятия вам больше нравятся, то как вы сможете признаться, что работаете на нелюбимой работе? И даже если вы получаете желаемое, то как «закрепить» результат и не оглядываться на других?

Проблема в том, что мы привыкли идти не к своим истинным желаниям, а к тому, к чему нас подталкивает окружающий мир, общество. Для того чтобы достичь успеха, не нужно бороться со своей натурой и скрываться за маской чужих представлений и ожиданий. Непринятие себя мешает раскрытию своего потенциала. Когда вы действительно чего-то хотите, вы буквально каждой клеткой тела ощущаете страсть, желание обладания. Не игнорируйте ценности, которые значимы для вас и составляют вашу личность.

Чтобы понять, кто вы и чего ожидаете от жизни, проделайте следующее упражнение.

Упражнение. Мои ценности. Что для вас значимо? Подумайте и перечислите на бумаге всё то, что ценно для вас. Затем выберите 10 пунктов и впишите их в табличку из 2-х колонок. В первой колонке будут важные для вас пункты, а во второй баллы. Для того чтобы посчитать баллы, необходимо сравнить каждый пункт с другими и решить, какой из 2-х важнее.

Например, сравнивая карьеру и хобби, что вы выберете? Если для вас важнее карьера, то ставьте во второй столбик напротив пункта «карьера» 1, а в пункте «хобби» – 0. Если, между хобби и спортом вы выбираете хобби, то напротив пункта «спорт» ставьте 0, а напротив «хобби» – 1. И так, пока не сравните каждый пункт со всеми остальными. В итоге у вас должна получиться сумма баллов по каждому пункту. Чем выше балл, тем приоритетнее для вас та или иная ценность. При выполнении этого задания, очень важно не винить себя, а писать именно то, что вы чувствуете.

Вполне вероятно, вы обнаружите, что то, как расставлены приоритеты в вашей жизни на данный момент, не соответствует вашим истинным ценностям. Осознание этого поможет сделать шаг к тому, чтобы начать жить полной жизнью.

Вы должны помочь себе постигнуть свою уверенность и подавить чувство необходимости скрывать то, что для вас на самом деле важно. Тогда вы в любой ситуации сможете себя спросить: «А хочу ли я этого на самом деле? Соответствует ли это моим внутренним ощущениям и желаниям?». Если вы ищете успех, будьте готовы сказать: «Это то, что мне нужно. Именно этого я хочу».

Никто не может определять, каким вы должны быть, но если вы сами не можете определиться, то окружающий мир сделает это за вас.

Умение отбросить страх и жить в согласии с самим собой сделает вашу жизнь полноценной и счастливой. Разбираясь со своими желаниями, помните, что не стоит использовать общие и расплывчатые формулировки. Пусть это будет даже маленькое желание, но конкретно описанное и действительно необходимое для вас. Аморфные цели будут только демотивировать и оставаться недостижимыми.

Раскрытие своих истинных желаний поможет и в еще одном моменте. Избавление от масок высвободит огромное количество энергии и сил, которые можно будет направить на достижение действительно нужных целей.

Как ни банально, но действия – лучший способ борьбы со страхами, они не позволяют им разрастаться. Ценности, которые вы определили для себя, дадут вам возможность понимания, зачем вам нужно к ним идти, тем самым вдохновляя на те или иные действия. Чтобы повысить свою мотивацию, спросите себя, на что вы соглашаетесь, если отказываетесь от своих ценностей?

Я боюсь ставить цели

С самого детства нам навязывают цели, которые уводят нас в неправильном направлении. Нас не учат достигать именно своих целей, не объясняют принципы мотивации и уверенности.

Определившись с ценностями, которые для нас важны и которые хочется воплощать, можно приступать к постановке целей. Для того чтобы достигнуть цели, необходимо таким образом её поставить, чтобы она не пугала, а побуждала к действию. Если не ставить цели вообще или допустить ошибку при их постановке, то можно утонуть в болоте прокрастинации и попрощаться с успехом.

Как же понять, что цель поставлена верно? Вы должны одновременно ощутить сильную радость и страх. Правильная цель должна быть пугающей и одновременно вызывающей желание рассказать о ней. Страх при этом вызван тем, что придётся действовать.

С формулировкой ваших целей помогут следующие упражнения:

Упражнение 1. Сила целей. Подумайте, чего вы хотите на самом деле? Нужно сформулировать фразу с положительным настроением, которая будет включать все ваши желания. Например, к 1 февраля я устроюсь на работу в такую-то компанию, а мой доход станет таким-то. Неэффективная цель, например, «я постараюсь получить новые знания в течение года», будет звучать очень размыто.

Упражнение 2. Сила слов. Негативные мысли приводят нас к прокрастинации. Для формулирования цели нужно уделять особое внимание словам – от формулировки многое зависит. Исключите те фразы, которые вызывают у вас отрицательные эмоции.

Упражнение 3. Шаг за шагом. Когда вы определились с целями, разбейте каждую из них на простые и лёгкие этапы. Вы не сможете добиться цели, пока не разделите её на маленькие подзадачи.

Начните бороться со страхом постановки целей уже сегодня, так как, в противном случае, он так и будет вас преследовать, не давая достичь успеха.

Не стоит никому докладывать о своих действиях. Ваша цель – только ваша, это то, что значимо для вас, и именно поэтому шанс достигнуть такой цели гораздо выше, чем какой бы то ни было чужой.

Я не верю, что могу добиться успеха

Мы живем в век, когда экзальтированный успех и счастье льются на нас со всех сторон (соцсети, реклама, интернет и пр.). В таких условиях очень просто разувериться в своих силах, кажется, что все счастливее тебя. Но без неудач не бывает успеха. Сильный страх неудачи – верный индикатор того, что надо продолжать движение.

Упражнение 1. Провал. Достижению цели мешает утвердившаяся в голове нереалистичная картинка вечного успеха, которой вы не соответствуете. Вам навязывают мысль, что у успешных людей не бывает плохих дней и неудач. Но это не так. Примите как данность тот факт, что неудачи – это часть счастливой и успешной жизни.


С этой книгой читают
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Том Чатфилд (Tom Chatfield) – британский писатель и телеведущий, а также преподаватель Оксфордской Школы Святого Иоанна. Занимается технической философией и консультациями в об
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Марвин Маршалл (Marvin Marshall) – американский педагог, писатель, эксперт по воспитанию, стал известен благодаря разработанной им методике обучения для развития дисциплины и о
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Рей Далио (Ray Dalio) – американский бизнесмен и основатель одного из крупнейших хедж-фондов «Bridgewater». Далио с детства увлекался всем, что происходит на фондовой бирже и у
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Питер Тиль (Peter Tiel) – американский предприниматель, родившийся в Германии, один из основателей платежной системы PayPal, первый внешний инвестор Facebook, а также директор
Пинок под зад… Иногда мы получаем его от жизни и окружающих. А иногда нуждаемся в нём, чтобы начать действовать.Эта книга поможет справиться и с первым, и со вторым. Книга-тренинг расскажет и покажет, где нужно отдохнуть, где сфокусироваться, как люди манипулируют другими и как перестать вестись на манипуляции. Как принять себя, поднять самооценку, стать ещё более организованным, находить выход из любых ситуаций и заставить свой мозг работать на
"ГОЛОВА-ЛОМКА" – это вдохновляющая книга , посвященная личностному росту и внутренней трансформации. Все наши проблемы и достижения начинаются в голове. Книга предлагает читателям мощные инструменты и практические техники для изменения мышления, позволяя преодолеть внутренние барьеры и ограничивающие убеждения. Автор мотивирует на то, что для достижения целей необходимо лишь желание и готовность к действию. С помощью ярких примеров и убедительных
Александр Сергеевич Пушкин – самый известный русский поэт. Многие поколения детей росли и растут на его сказках, романы и лирику Пушкина изучают в школах, по произведениям ставятся спектакли и снимаются фильмы, и, наверное, практически каждый человек в нашей стране может процитировать его стихотворения. И конечно, всем известны факты из биографии Александра Сергеевича: он учился в Лицее, был дружен с декабристами, неоднократно отправлялся в ссылк
В основе – онлайн-курс MBA компании Abilitie, при разработке которого авторы использовали исследования и данные компаний всех форм и масштабов (включая крупные корпорации: GE, Nokia, Peloton, Dell и Unilever, и семейные малые предприятия: Sparkler Filters и Billhardt Industriebürsten), а также собственный опыт в управлении Abilitie и ее предшественником Enspire Learning., Inc.В книге авторы разбирают две важнейшие бизнес-категории: как компания и
Добро пожаловать в будущее!В будущее, где не переживают о потерянных конечностях, а просто заменяют их. Где почти побеждены болезни, а импланты повышают качество жизни. Где смерть обрела физическое воплощение, и когда она приходит, есть 2 варианта: умереть или уйти в неизвестность.Детектив, жаждущий мести. Студентка, слышащая голос мёртвых. Нейрохирург, цепляющийся за жизнь. Их объединяет одно – они знают больше остальных и пытаются найти ответы
Я являюсь евангелистом катания на коньках и считаю, что это занятие может помочь вам осуществить любую вашу мечту, какой бы она не была. Катание разносторонне воспитывает ваше тело и душу, а потому способно кардинально изменить жизнь, если вы этого захотите. Как побороть страхи и сомнения, как выбрать, примерить, ухаживать за коньками и роликами. Первые упражнения и основные принципы катания. Все для того, чтобы начать! Смелей, почувствуй движени
Рецензент: Оришев Александр Борисович, доктор исторических наук, профессор кафедры истории культурологии РГАУ–МСХА.Иван Грозный – один из величайших правителей России, основоположник многонационального и многоконфессионального государства. Его служение стране оказалось оболганным и очерненным. Эта участь не миновала и его вторую жену Марию Темрюковну. Историю противостояния царя с коллективным Западом писали беглые предатели из числа приближенных
Роман получил 1 место в категории «Роман-повесть» литературного конкурса «Доброе слово» 2020.Журналист случайно встречает на Мальте старика, и начинается рассказ о том, что уже можно назвать сказкой.1940, май: открылась воронка войны для Европы – водоворот событий, затянувший простого моряка французского торгового флота и выбросивший его на скалы форпоста союзников – Мальту. Постоянные авианалёты, смертельные конвои, поражения, отступления. Этот