Деймон Захариадис - Сила воли. 10 шагов превращения «Надо» в «Хочу!»

Сила воли. 10 шагов превращения «Надо» в «Хочу!»
Название: Сила воли. 10 шагов превращения «Надо» в «Хочу!»
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | О психологии популярно | Зарубежная психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Сила воли. 10 шагов превращения «Надо» в «Хочу!»"

«Сила воли. 10 шагов превращения “Надо” в “Хочу!”» – это мощный заряд мотивации, наполняющий читателя энергией и верой в собственные силы.

Деймон Захариадис – эксперт в области продуктивности. Эта книга – источник вдохновения, который подарит каждому читателю уверенность в собственных силах и желание стремиться к успеху, несмотря ни на что.

В данной книге вы найдете:

• инструменты и стратегии для развития самодисциплины, которые помогут преодолеть прокрастинацию, развить самоконтроль и уверенность в себе;

• четкие и понятные рекомендации по десяти шагам к несгибаемой силе воли, что позволит стать более организованным и успешным в достижении поставленных целей.

Книга входит в топ-100 книг на Amazon по популярной экспериментальной психологии.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Бесплатно читать онлайн Сила воли. 10 шагов превращения «Надо» в «Хочу!»


This translated work is based on How to Lead a Disciplined Life by Damon Zahariades.

© 2023 by Damon Zahariades.

© Перевод на русский язык ООО «Прогресс книга», 2024

© Издание на русском языке, оформление ООО «Прогресс книга», 2024

© Серия «Сам себе психолог», 2024

Примечательные цитаты о самодисциплине

Победа над самим собой есть первая и лучшая из побед.

Платон

Умеющий управлять другими силен, но умеющий владеть собой еще сильнее.

Лао-цзы

Дисциплина – это мост между целями и достижениями.

Джим Рон

Введение

Подумайте о самом дисциплинированном человеке, которого вы знаете. Он не был таким изначально. Никто не появляется на свет дисциплинированным. Мы рождаемся недисциплинированными. С самого начала мы боремся со своими слабостями – поддаемся им и позволяем им управлять своей жизнью.

Пока не решим прекратить это и начать жить по-новому.

Мы начинаем бороться с собственной природой.

Проигрываем множество сражений, но постепенно учимся сдержанности и самообладанию. Узнаем, как можно контролировать свои порывы. Познаем ценность самоограничения. И начинаем понимать, что это дает нам множество преимуществ.

Почувствовав вкус победы, мы движемся вперед.

Со временем, раз за разом прикладывая усилия, мы начинаем проигрывать все меньше сражений.

Постепенно идем к тому, чтобы стать самодисциплинированными.

Конечно, мы по-прежнему сталкиваемся с неудачами. Спотыкаемся. Терпим поражение в маленьких битвах на этом пути. Но мы больше не чувствуем, что ведем заведомо проигрышную борьбу. Это победоносное противостояние. Потери становятся более редкими. И хотя война никогда не заканчивается (мы должны быть бдительны, поскольку всегда рискуем вернуться к лени и вредным привычкам), для преодоления нашей природы со временем начинает требоваться все меньше усилий.

В конце концов, после усердной работы и неустанной практики (а возможно, и душевных терзаний) мы одерживаем верх над своими импульсами. Мы торжествуем.

Это борьба, в которой участвует каждый из нас, чтобы вести дисциплинированный образ жизни.

Деймон Захариадис

Сентябрь 2023

Моя история

Я воспитывался в семье, где особое внимание уделялось самодисциплине. Контроль над импульсами поощрялся. Лень осуждалась. Сдержанность и умеренность удостаивались похвалы.

Излишества и чрезмерность презирались.

Справедливости ради отмечу, что в детстве у меня не было нехватки ласки и нежности. Могло сложиться впечатление, что мои родители были авторитарными людьми, однако это не так. Напротив, они окружали нас с братом такой сильной любовью, эмпатией и поддержкой, какую только люди способны давать своим детям.

При этом трезвый анализ того периода моей жизни приводит к одному важному осознанию: мои родители преподавали нам с братом жесткие и ценные уроки о многочисленных достоинствах самодисциплины.

От этих уроков мы часто отмахивались. Я был своевольным. Упрямым. Нетерпеливым. Иногда неуправляемым (милосердный человек мог бы назвать это независимостью или свободолюбием).

Как и следовало ожидать, жизнь внесла свои коррективы.

Ранние годы

В детстве у меня был лишний вес. Как и большинство детей, я очень любил сладкое. Я не был достаточно взрослым, чтобы сдерживать свои порывы, поэтому ел очень много вредной пищи. Мои родители предпринимали героические попытки ограничить меня в еде, но я часто оказывался вне их контроля благодаря школе, тренировкам по плаванию и времени, проведенному с друзьями.

Несмотря на активную жизнь и постоянное сжигание калорий, я набрал много лишних килограммов.

С раннего возраста (с шести лет) я занимался спортивным плаванием. Как вы понимаете, лишний вес стал для меня проблемой. Это мешало мне выступать на соревнованиях. Несмотря на мечты стать великим, я редко поднимался выше среднего уровня.

К моменту перехода в среднюю школу мои навыки едва ли можно было назвать хотя бы посредственными. Было ясно, что мои дни соревновательного плавания подходят к концу.

Я бросил, когда мне было 15 лет.

Еще одной проблемой стала учеба. Из-за нехватки дисциплинированности я не успевал учиться должным образом. Только благодаря настойчивым просьбам мамы я мог находить время и прикладывать усилия. Без ее влияния моя успеваемость, скорее всего, была бы ужасной. Но все же я часто не выполнял задания и плохо сдавал экзамены.

Недисциплинированность давала о себе знать и в старших классах. У меня было больше свободы и масса возможностей тратить время, которое следовало бы посвятить учебе, на другие вещи. Я учился достаточно хорошо, но никогда не мог сравниться с более ответственными ребятами.

В выпускном классе пришло время подавать документы в университет. Я хотел учиться в престижном, но ни один из них не принял меня. Мои оценки были недостаточно хорошими. А внеучебной деятельности у меня было мало (если она вообще была). Поскольку выбор был ограничен, я поступил в тот, что не имел статуса и репутации лучшего учебного заведения.

Учеба в университете была захватывающим временем. Тогда у меня было больше свободы, чем когда-либо. К сожалению, она принесла больше вреда, чем пользы. Стоя перед выбором учиться или не учиться, я регулярно выбирал последнее. Мне не хватало дальновидности, чтобы предвидеть, как это повлияет на мою дальнейшую жизнь.

В средней и старшей школе полный провал был маловероятен. Домашние задания были относительно простыми. Экзамены иногда были сложными, но с ними можно было справиться с помощью зубрежки. В университете все было иначе. Выполнение заданий требовало времени и сил. Экзамены зачастую невозможно было сдать без многочасовой подготовки к ним.

Я был вынужден отказаться минимум от одного занятия и плохо успевал по другим. Кроме того, я постоянно засыпал на лекциях из-за нестабильного графика сна (что является прямым следствием недисциплинированного образа жизни). Один из преподавателей отозвал меня в сторону и спросил, все ли в порядке дома. Он был обеспокоен.

Моя недисциплинированность и неспособность контролировать свои импульсы и дальше оказывали негативное влияние и имели неприятные последствия, которые я, к сожалению, не мог предвидеть.

От учебы к карьере

Я окончил университет и устроился на работу в одну корпорацию. Хотя я стремился к назначению на должность, которая сулила высокую зарплату и возможность общения с влиятельными и авторитетными руководителями, этого не произошло. Моя успеваемость во время учебы оказалась камнем преткновения. ой аттестат не впечатлял, а должность, которую мне предложили, находилась ниже в корпоративной пищевой цепочке. Значительно ниже.

Можно было бы предположить, что я усвоил уроки прошлого и что на этот раз у меня хватило осознанности, чтобы признать свои промахи, увидеть их негативные последствия и что-то изменить. Но нет, я этого не сделал. Точнее, я понял свои ошибки, но это не сподвигло меня взять на себя ответственность за них.


С этой книгой читают
Отказ не делает вас плохим человеком. Наоборот, умение говорить «нет» – один из важнейших навыков, которым мы можем овладеть. Он повышает нашу эффективность, улучшает отношения с окружающими и наделяет спокойной уверенностью. И если вам надоело быть удобным и безотказным – эта книга для вас!Деймон Захариадис, автор бестселлеров Amazon по саморазвитию, предлагает пошаговое руководство по установлению границ и развитию уверенности, необходимой для
Устали откладывать все на завтра? Ждете понедельников, чтобы начать новую жизнь? Чувствуете, что постоянно не хватает энергии и мотивации?Деймон Захариадис, автор бестселлера «Нет значит нет», создал пошаговую программу, изучив которую вы сможете за кратчайший срок повысить свою продуктивность.В своей книге он подробно рассказывает, как за 30 дней приобрести 30 небольших полезных привычек. Освоив их, вы будете испытывать меньше стресса от неприят
Представьте, что вы на 100% уверены, что способны выйти из любого положения и справиться с любой неудачей, которые появляются на вашем пути. Представили? Теперь это станет реальным после прочтения книги «Ты – кремень! Как стать психологически устойчивым».Также вы узнаете:[ul]чем психологическая стойкость отличается от упорства (большинство людей ошибочно полагают, что это одно и то же);7 основных черт психологически стойких людей, которые использ
Jeśli wszystkie sposoby, w jakie próbowałeś rzucić palenie, nie zadziałały, ta książka jest dla Ciebie! Autor jest psychologiem i hipnoterapeutą, który ma doświadczenie w pracy z różnymi destrukcyjnymi uzależnieniami, udziela szczegółowych instrukcji w celu przezwyciężenia tego uzależnienia, a także dzieli się swoim doświadczeniem palacza z 20-letnim stażem, który poradził sobie z nałogiem palenia.
В подобное с трудом поверить смогут люди. И пусть не верит кто-то, что с того? Неверие в могущество своё неверящему что оставит? Рожденье? Да! Но для чего? Коль дальше жизнь бессмысленная, смерть. А дальше вновь вопрос: рождался для чего?Учений множество за миллионы лет существовало. Всё об одном, чтоб человечество чего-то от кого-то ожидало. Оно и ожидало, мысль заперев свою и разум. Не мыслило, зачем и для чего Вселенная над человеком звёзды за
Говорить "нет" – для многих это сложно. Чувство вины, страх разочаровать других, желание быть удобным – всё это мешает нам ставить границы. Но умение отказывать – не слабость, а навык, который помогает защитить себя, сохранить своё время, энергию и свободу.Эта книга – не учебник и не список советов. Это искренний рассказ о жизненном пути, где "нет" становится инструментом самоуважения, осознанности и внутренней силы. Автор делится историями из св
"Богатство без компромиссов: Как достичь гармонии во всех сферах жизни" – книга, которая разрушает миф о необходимости выбирать между успехом и личным счастьем. Это практическое руководство помогает выстроить сбалансированную жизнь, в которой карьера, финансы, здоровье, отношения и духовное развитие поддерживают друг друга.Книга раскрывает, как обрести финансовую свободу без жертв, найти истинное призвание, сохранять гармонию в отношениях, заботи
На страницах этой книги можно найти все или почти все о рецептах наших народов: историю происхождения блюда, правильное название, секреты приготовления…
В книжке две повести про мальчиков: придуманного мной и реального. С ними приключаются разные истории. Гоша, герой повести «Как он провёл лето», любит читать, общаться со своими друзьями и родителями. А вот Йонику, герою повести «Сущее наказание», повезло меньше. Он предоставлен сам себе, развлекается, как может. Его не приучили к чтению, не обратили вовремя внимания на его таланты. И он тоже попадает в истории. А хорошие это истории или нет, суд
В этой книге мы рассмотрим, как понимать свои сны, их символику и как использовать их для улучшения качества жизни. Мы погрузимся в различные аспекты сновидений, начиная с научных теорий о том, как и почему мы видим сны, и заканчивая практическими методами их анализа. Мы также обсудим, как сны могут служить источником вдохновения, решения проблем и эмоционального исцеления.
В рамках этой книги мы будем рассматривать, как сны и подсознание влияют на сексуальные желания и переживания. Мы проанализируем, каким образом сексуальные сны могут служить отражением наших внутренних конфликтов, а также как они могут помочь в понимании и принятии себя. Важным аспектом будет и то, как работа с собственными сновидениями может обогатить нашу сексуальную жизнь, сделать её более осознанной и удовлетворяющей.