Андрей Швец - Система Романова. Самооборона, гимнастика, медитация

Система Романова. Самооборона, гимнастика, медитация
Название: Система Романова. Самооборона, гимнастика, медитация
Автор:
Жанры: Эзотерика | Здоровье | Спорт / фитнес
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Система Романова. Самооборона, гимнастика, медитация"

Предлагаемая система, состоящая из 7 приемов самообороны, перекрестного дыхания и одного универсального упражнения с отягощением, была разработана моим прадедом Николаем Романовым в 30-х годах прошлого века. Система позволяет за 40 минут занятий в день овладеть приемами самообороны, развить силу и характер, укрепить суставы и усилить иммунитет. Приемы самообороны тренируются с онлайн спарринг-партнером, ссылка на который дается в тексте.

Бесплатно читать онлайн Система Романова. Самооборона, гимнастика, медитация


© Андрей Швец, 2017


ISBN 978-5-4485-9503-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Предлагаемая система, состоящая из 7 приемов самообороны, перекрестного дыхания и одного универсального упражнения с отягощением, была разработана моим прадедом Николаем Романовым в 30-х годах прошлого века.

Система позволяет за 40 минут занятий в день овладеть приемами самообороны, развить силу и характер, укрепить суставы и усилить иммунитет. А дыхательное упражнение и медитация приближает этот комплекс к восточным системам психорегуляции.

Приемы самообороны, в современном исполнении, тренируются с онлайн спарринг-партнером, ссылка на который дается в тексте. Благодаря этому нововведению занимающийся может тренировать реакцию на неожиданные нападения.

Перекрестное дыхание

Практикуя перекрестное дыхание, можно достичь особого состояния, которое сложно описать, но которое является целью всех психофизических восточных практик. Ваше дыхание почти остановится, а тело и мысли приобретут необычайную легкость.

Практиковаться нужно постоянно: дома и на работе, в метро и за рулем.

Сначала овладейте правильной последовательностью движений грудной клетки и живота. Последовательность состоит из четырех фаз.


1 ФАЗА. Медленно вдыхайте, сжимая живот и расширяя грудь.



2 ФАЗА. Как можно более плавно, и более незаметно осуществите переход от вдоха к выдоху. При выдохе живот и грудь возвращаются в исходное нейтральное положение.



3 ФАЗА. Также плавно перейдите от выдоха к вдоху. Но теперь при вдохе сжимайте грудь и расширяйте живот.



4 ФАЗА. Плавно перейдите к выдоху, во время которого живот и грудь снова вернутся в нейтральное положение. После этого цикл начнется с 1 фазы.



После овладения перекрестной последовательностью движений живота и груди, следует практиковаться в том, что называют «отпустить дыхание». Должно появиться ощущение, что вы со стороны наблюдаете за собственным дыханием, не зная в какой именно момент оно осуществит переход от вдоха к выдоху и наоборот. Как если бы ваше дыхание обладало независимостью от рассудка.

Добиться незаметности и независимость этих переходов – главная цель практики, но не главный результат. Однажды вы отвлечетесь от этого упражнения и с удивлением обнаружите, что дыхание почти остановилось, тело стало легким, как гелиевый шарик, а позвоночник и шея самопроизвольно вытянулись вертикально, создавая ощущение «подвешенности макушки». Мысли тоже почти остановятся, превратившись из тяжелого мутного потока в легкий журчащий ручей.

Разминка

Сам комплекс упражнений, который лучше выполнять утром, начинается с разминки. Она состоит из единственного упражнения, которое необходимо выполнять непрерывно и плавно в течение 10 минут.

Главным в разминке является перекрестное дыхание. Оно является своего рода дирижёром для всего этого упражнения. Движения лишь следуют за ним.

Конец ознакомительного фрагмента. Полный текст доступен на www.litres.ru


С этой книгой читают
Я – не инопланетянка, а просто гостья из другого мира. Меня зовут Гунара. И еще я – персонаж повести «Самая средняя школа». Меня интересуют всевозможные технические устройства и боевые искусства.В вашем мире либо забыли применение движений восточных боевых искусств, либо не хотят их раскрывать представителям других миров. Так мне показалось.Я опишу некоторые свои мысли по поводу техник нескольких стилей. Описание не будет системным, но я планирую
Все переплетено и взаимосвязано и в нашем мире, и в данной повести: загадки квантовой механики и законы Гёделя, технические гаджеты будущего и основы религиозных воззрений. И, конечно же, Марку и Белле суждено спасти мир. Но при этом главные герои вынуждены принимать решения, не понимая целей ни своего личного существования, ни существования мира в целом. Для читателей организуются конкурсы на сайте bratstvo-bm.org
В книге описывается первичный набор техник багуачжан, назначение которых к сегодняшнему дню почти утрачено. Каждый прием объясняется не только с точки зрения применения, но и с позиции философии триграмм, которые и дали название стилю. Аутентичный багуачжан посредством минимального набора техник и практик может служить эффективным методом защиты и универсальным методом познания себя и мира.
Автор книги страдает от мигрени более 25 лет. Вышла в ремиссию из хронической ежедневной мигрени, когда и полдня не могла прожить без триптанов. Успеха удалось достичь благодаря компетенции врачей и собственным выводам и наблюдениям автора. Вашему вниманию кратко и по сути представлена личная история боли автора, даны стратегии и схемы лечения хронической мигрени и абузусной головной боли.Книга предназначена для страдающих от частых приступов миг
Эта книга – ваш помощник в создании вкусного и полезного зимнего праздничного меню! Подходит для людей с аутоиммунными заболеваниями, а также для тех, кто придерживается питания без лактозы, глютена и сахара. Внутри вы найдёте 4 обеда, 5 ужинов, 5 смузи, 3 завтрака и 3 десерта, дополненные практическими рекомендациями по укреплению иммунитета. Авторские рецепты помогут сделать ваш праздничный стол лёгким, разнообразным и полезным. Забота о здоров
В книге «Йога для чайников: как начать и не бросить. 50 дней исцеления по системе YOGAMED» представлены простые и эффективные шаги, как начать практиковать йогу и превратить её в полезную привычку. Всего 1 минута в день для выполнения предложенных асан поможет за 50 дней кардинально изменить ваше здоровье, самочувствие и улучшить отношения с окружающими. Этот подход направлен на исцеление тела и души, а также на достижение гармонии и нового уровн
Начало IX века. Во время вражеского набега погибает род врановичей из племенного союза славян-северов. Чудом выживший княжич Лютослав клянется отомстить убийце близких. Сможет ли последний из врановичей выполнить клятву и восстановить былое величие своего рода? Или бесследно сгинет в пучине хитроумных интриг и кровавых сражений. Грядущее скрыто от смертных за непроницаемой завесой тайны и только три Вещие Девы знают судьбу Лютослава Серебряного Ш
Большинство из нас полагает, что ключ к счастью лежит в эмоциональной сфере, потому поиск положительных эмоций становится смыслом всей нашей жизни. Ради получения эмоций мы работаем, зарабатываем и тратим, общаемся, создаем семьи и т. д. Все в нашей жизни крутится и вертится вокруг погони за приятными впечатлениями.Но автор этой книги убежден, что счастье, «выращенное на эмоциональной почве», – недолговечно. Он утверждает, что существует другое с
Подходите ближе, я раскрою вам рецепт коктейля для потрясающего настроения. Один самовлюбленный Темный Властелин, считающий, что ему досталась недостойная жена. Одна взбалмошная девица, не желающая мириться с авторитарным режимом мужа. Одна свадьба, на которую у молодых не спросили согласия. И рыжий кот. Тоже один. Другого такого Темный Мир просто не выдержит. Перемешайте все это и пейте небольшими глотками, чтобы послевкусие заставляло раз за ра
Трансформационная метафорическая игра «Миссия бизнеса» помогает посмотреть на свой бизнес, проект или стартап со стороны, задуматься о завершении старого и создании нового проекта или направления.Игра – прекрасный вариант проведения времени в выходной день и ещё один повод задуматься, на чём нужно сфокусироваться сегодня, чтобы завтра сделать свой бизнес, проект или стартап более успешным.
Писать стихи на русском языке сегодня и в Германии – что может быть более неподходящим и оттого правильным? Как бы не современно и политически не правильно это казалось со стороны Книга содержит нецензурную брань.