Татьяна Обухова – Скубаева - Терапевтический дневник «5 шагов до двери»

Терапевтический дневник «5 шагов до двери»
Название: Терапевтический дневник «5 шагов до двери»
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | О психологии популярно | Развитие психики
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2020
О чем книга "Терапевтический дневник «5 шагов до двери»"

Жизнь – это не «перебежка» от одной двери к другой. Это путь. И закрывая одну, такую страшную и утомительную дверь, часто есть убеждение в том, что «будет лучше»… Если за минувшей дверью вы не усвоили важный урок, не осознали ресурсность прошлого опыта, значит, в дальнейшем, Вы снова окажетесь там, где вернетесь к этому уроку. Не спешите менять декорации, начните с внутренней трансформации. Этот дневник Ваш проводник к новому опыту! С ним вы сможете осознанно идти свой путь к новой двери, минуя все внутренние ограничения!

Бесплатно читать онлайн Терапевтический дневник «5 шагов до двери»


Предисловие.


Прежде чем отправиться

в путь, возьмите с собой себя.

Это самый лучший проводник

туда, куда направляетесь.


У каждого человека в жизни наступает момент, когда приходит состояние «с меня хватит». Это чувство, когда больше нет никакой возможности с чем-то мириться, и хочется закрыть старую дверь пойти в новое. Жизнь – это не «перебежка» от одной двери к другой. Это путь. И закрывая одну, такую страшную и утомительную дверь, часто есть убеждение в том, что «будет лучше»…

Данная формулировка оценочна, и не несёт в себе отражения ценности того опыта, который вы уже обрели и того, который приобретете в будущем. Если за минувшей дверью вы не усвоили важный урок, не осознали ресурсность прошлого опыта, значит, в дальнейшем, Вы снова окажетесь там, где вернетесь к этому уроку. Будут меняться декорации и вход к ним, возможно, будет через более «красивую» дверь, за которой вновь вас ожидает волнующая встреча с самым главным человеком в жизни – с самим собой.

Этот дневник Ваш проводник к новому опыту! С ним вы сможете осознанно идти свой путь к новой двери, минуя все внутренние ограничения!

Напишите Имя и Фамилию человека, который сейчас открывает новую дверь!


Я, ,

(Ваше имя Ваша фамилия)

готов(а) открыть новую дверь!

Шаг 1. С меня хватит…

1.1. Когда «все плохо»


«Меня все бесит», «надоело», «с меня хватит»… Знакомое состояние, не правда ли? Момент, когда ресурса на то, чтобы терпеть, уже нет. Раздражение, обиды, сомнения. Вы словно сбились с пути. Словно внутренний навигатор стал метаться, не понимая той точки, в которую будет выстроен путь. Отсюда, как и любому живому существу, в состоянии паники, приходит инстинктивный сигнал – беги. Но вместо животного инстинктивного действия, начинаются «игры разума», а, именно, сознательный поиск этого «безопасного места», устремившись в которое, у вас все проблемы закончатся.

Но что есть «проблема»? Это некое оценочное суждение о том, что с Вами сейчас происходит все не совсем так, как хотелось бы. Не так, как Вы мечтали. Не исполнились Ваши ожидания. И это вызывает внутренний протест, ведь имея определенное представление о себе и о мире, вы сочли, что ваши мечты и ожидания – это панацея, это именно то, к чему нужно стремиться, то, чего вы истинно заслуживаете. Поэтому, когда все воздушные замки начинают рушиться, и приходит эта оценка «все плохо», потому что внутри нет принятия того, что все может быть по-другому.

И тогда здесь есть смысл подумать вот о чем: а знаю ли я, чего действительно хочу? Откуда и зачем эти ожидания. Зачем Вы построили весь этот путь в своей голове: откуда это представление о себе и своем движении вперед?

Итак, представьте себе свое «светлое будущее»… (опишите его максимально подробно):

________________________________________

А теперь представьте, что это никогда с вами не случится…

Как Вы сейчас? Вы в порядке? Что чувствуете?

________________________________________

Часто «цепляясь» за мечты, человек ускользает из момента в настоящем. Не осознает истинное состояние здесь и сейчас. Внутренний диалог с душой подменяется потоком суетливых тревожных мыслей или волнующих приятных эмоций относительно будущего. Но чтобы оказаться там, вам нужно начать путь уже сейчас.

Предлагаю вместе сделать вот такую визуализацию. Готовы?

Сядьте удобно. Закройте глаза. Дышите. Расслабьтесь. Представьте, что Вы – это большой корабль. Почувствуйте, как вы расположились на поверхности водной глади и слегка покачиваетесь на волнах. Это состояние устойчивости и доверия потоку. Дышите, почувствуйте эту устойчивость в вашем теле. Вы – корабль, который движется в потоке. Вокруг бескрайние просторы. Осмотритесь. Вдохните свежий морской воздух. Что вы видите перед собой? Попробуйте открыться тем образам, которые придут без усилия и предстанут перед вами. Ничего не ждите, просто откройтесь новым берегам и продолжайте путешествие…

Вы можете оставаться в этом процессе столько, сколько захочется. Как только почувствуете, что путешествие завершилось, верните точку внимания в тело, дышите и откройте глаза.


Опишите, что с вами происходило во время визуализации.

________________________________________

Отказавшись от ожиданий, вы открываете для себя истинную потенциальность любого опыта. Если это сложно, то сформулируйте иначе: «Я отказываюсь от желания обладать чем-либо, гнаться за этим, сохраняя в этой точке чрезмерно выраженную концентрацию своей энергии. Я осознанно признаю, что открыт этому опыту. То есть, если, например, женщина хочет выйти замуж, она может чрезмерно концентрироваться на этом стремлении, присутствуя во всех остальных сферах своей жизни только формально, то есть, по сути, не развиваясь. А может осознанно признать, что открыта опыту супружеству, открыта знакомству с мужчиной и развитию взаимоотношений, но пока супружеский союз не создан: она не льёт слёзы и не ходит по гадалкам, не ищет «суженого» в каждом встречном. Она присутствует в моменте здесь и сейчас. Концентрирует мысли в том, чем занимается сейчас, и каждое дело созидает с любовью. Она с теплом и заботой относится к себе и служит людям.

Тогда на это состояние приходит желаемый опыт, в проживании которого женщина может быть полезной пространству и продолжать своё развитие в ресурсной диаде с мужчиной. Ведь тогда их союз – это преумножение энергии, это созидание и творчество. А женщинам, зацикленным на поиске спутника, чаще всего нужен просто «костыль», ведь человек ищет лишь то, без чего жизнь невозможна, то, что призвано удовлетворить столь важные потребности. Человеку целостному и зрелому «костыли» не нужны. Партнёр естественно приходит в его/ее жизнь, и начинается процесс создания пары.

Это происходит и тогда, когда мужчина желает преуспеть в делах и подтвердить себя материальными ресурсами, успехами в бизнесе, статусной должностью. Он грезит почетом и славой, большими деньгами, идет по головам, а иногда бежит по ним. Не слушает себя. Остановка здесь чаще всего подобна ситуации, когда в вагоне поезда срывают стоп-кран. И гонка за будущим переключается на решение сложных задач в настоящем. Что желает мужчина в новом статусе? Подтверждения себя. Подтверждения того, что он является хорошим, правильным, успешным, любимым, нужным. Но ведь это априори так. И не нужно никуда бежать. Важно найти это ощущение в себе здесь и сейчас. Через ответственность, устойчивость, созидание и заботу о мире в настоящем. И чем больше будет включенность в настоящем, тем больше будет и отдача в будущем.

Из всего вышесказанного из примера следует лишь одно. Мы сами создаём своё «плохо» тем, что изначально убеждены в том, что знаем: а как «хорошо». Ожидания и концентрация энергии в создании воздушных замков, ведёт к тому, что нашего внимания и энергии в настоящем нет. Не происходит жизни сейчас, она лишь в мечтах о будущем. Поэтому сейчас все рушится.


С этой книгой читают
Литература является уникальным проводником к нашему внутреннему миру. Цикл терапевтических рассказов – это истории о судьбах и людях, которые обретают внутреннюю ресурсность там, где порой создаётся ощущение полного хаоса и потери смысла. Эти рассказы призваны в помощь каждому читателю, чтобы посредством чтения каждый из вас смог осознать своего внутреннего героя, почувствовать уверенность в себе, увидеть своё подлинное волшебство. Рассказы напис
Художник – это не настоящая профессия!Каждый творческий человек слышал эту фразу хотя бы раз в жизни. Но что, если это совершенно не так?В этой книге известный художник-иллюстратор Леся Гусева решила разобрать все вопросы, с которыми сталкиваются художники, дизайнеры и иллюстраторы. Вместе с ней вы поймете, кто вообще такой художник, чем он может заниматься, где он ищет заказчиков и проекты, как составляет грамотное продающее портфолио и создает
В подобное с трудом поверить смогут люди. И пусть не верит кто-то, что с того? Неверие в могущество своё неверящему что оставит? Рожденье? Да! Но для чего? Коль дальше жизнь бессмысленная, смерть. А дальше вновь вопрос: рождался для чего?Учений множество за миллионы лет существовало. Всё об одном, чтоб человечество чего-то от кого-то ожидало. Оно и ожидало, мысль заперев свою и разум. Не мыслило, зачем и для чего Вселенная над человеком звёзды за
Говорить "нет" – для многих это сложно. Чувство вины, страх разочаровать других, желание быть удобным – всё это мешает нам ставить границы. Но умение отказывать – не слабость, а навык, который помогает защитить себя, сохранить своё время, энергию и свободу.Эта книга – не учебник и не список советов. Это искренний рассказ о жизненном пути, где "нет" становится инструментом самоуважения, осознанности и внутренней силы. Автор делится историями из св
"Богатство без компромиссов: Как достичь гармонии во всех сферах жизни" – книга, которая разрушает миф о необходимости выбирать между успехом и личным счастьем. Это практическое руководство помогает выстроить сбалансированную жизнь, в которой карьера, финансы, здоровье, отношения и духовное развитие поддерживают друг друга.Книга раскрывает, как обрести финансовую свободу без жертв, найти истинное призвание, сохранять гармонию в отношениях, заботи
Драгоценные читатели! Данный шедевр литературного искусства пробуждает позитивные чувства, улучшает состояние, вызывает к своей личности божественной почитание!!!
Данное произведение повествует о том, как два могущественных государства решили объединиться и предотвратить повсеместные войны и конфликты. Но настоящие испытания начинаются тогда, когда цель кажется достигнутой.
Я упала с обрыва и очнулась в другом мире. Мире, где правят безжалостные и жестокие лорды-драконьеры, сумевшие приручить огнедышащих драконов. Меня приняли за Дайру Тайру, дочь и наследницу предводителя клана даррийцев. Внезапно выяснилось, что Дайра обручена с грозным фаррийцем Дрейком Дайером, бездушным гадом, мразью и убийцей. Утверждая свои права на земли клана, фарриец торопиться поскорее овладеть мной…
Я ненавидела его каждой фиброй души. Каждый взгляд вызывал ужас, слова – боль, прикосновения – омерзение. Он разрушил мою жизнь и моей семьи, он запер меня в подвале. Заставил стать любовницей! И нет этому лабиринту конца и края... Нет выхода! Потому что Кроуфорду можно все. Он – главный, а я лишь вторая жена.