Юлия Лужковская - Восстанавливающая гимнастика для сосудов

Восстанавливающая гимнастика для сосудов
Название: Восстанавливающая гимнастика для сосудов
Автор:
Жанр: Здоровье
Серия: Семейный доктор
ISBN: Нет данных
Год: 2013
О чем книга "Восстанавливающая гимнастика для сосудов"

В этой книге просто и доступно рассказывается о том, почему возникают сосудистые заболевания, чем они опасны и, главное, о том, как справиться с недугами, вернуть себе здоровье и полноценную жизнь без боли и страданий. Удивляет, но остается фактом то, что многие уже смогли с помощью простых упражнений на долгие годы уберечь себя от таких страшных недугов современности, как атеросклероз, анемия, варикоз, гипертония, инсульт, инфаркт, миокардит, стенокардия. Упражнения настолько просты и не требуют специальной подготовки, что выполнять их смогут даже пожилые люди, причем как здоровые, так и уже страдающие от болезни. Кроме исчерпывающих комплексов упражнений, даны рекомендации и самые эффективные правила питания, техники массажа и самомассажа, которые помогут избавиться от боли, сделать упражнения еще более эффективными и ускорят процесс выздоровления.

Бесплатно читать онлайн Восстанавливающая гимнастика для сосудов


Введение

Современный человек живет в спешке и мало задумывается о здоровье, особенно пока он молод, полон сил и энергии. Однако недостаток движения, неправильное питание, постоянные стрессы, курение, чрезмерное увлечение алкоголем со временем приводят к большим проблемам: ожирению, атеросклерозу, гипертонии и другим сосудистым заболеваниям, проблемам с сердцем.

К сожалению, я не исключение из правил. И пока, как говорится, жареный петух не клюнул, не задумывалась о том, как я живу… Крутилась как все: дом, работа, семья… А для себя и времени нет. Сплошная кутерьма, постоянные нервы и дома, и на работе, поддержание тонуса кофе и сигаретами, недосып – естественно, все это не улучшало моего самочувствия и не давало заряда бодрости.

Начинались мои проблемы со здоровьем, как мне казалось, безобидно: периодически очень болела голова (ее словно кто-то сдавливал, и она готова была вот-вот расколоться), иногда даже подташнивало; по вечерам почти постоянно ныли ноги ниже коленей, будто бы я пробежалась километров 20, часто хватали судороги, при ходьбе ноги также болели, появилась одышка. Со временем ситуация ухудшилась: на ногах выступили вены, с каждым днем боли становились все сильнее, ходить было все труднее (приходилось часто останавливаться). И я обратилась к врачу. Диагноз поставили довольно удручающий: варикозное расширение вен нижних конечностей, атеросклероз сосудов нижних конечностей, гипертония тяжелой степени… И прогноз был неутешительным: если срочно не лечиться, то на ногах образуются язвы, и вполне вероятно, что я лишусь ног, поскольку идет уже серьезная закупорка сосудов, да еще есть проблемы с сердцем.

Поначалу я очень расстроилась, на меня напала депрессия: ничего не хотелось, только забиться в угол и тихо умереть. К счастью, моя лучшая подруга помогла мне выйти из этого унылого апатичного состояния, можно сказать, вернула меня к жизни. Хотя стимулом для меня стала история ее отца, который оправился после инфаркта и из лежачего больного старика смог стать вполне активным дедушкой.

Я поняла, что все в моих руках, что человеческий организм – это уникальная система, которая способна справиться с любой болезнью, надо только ей помочь: своим настроением, хорошими мыслями, поступками и, конечно же, правильным питанием, активными физическими и умственными нагрузками, режимом дня и отдыха… Чтобы вернуть здоровье, нужно «приблизиться» к природе.

В общем, я решила серьезно заняться собой. И первым делом бросить курить. Я думала, что будет очень трудно, что я не смогу вот так одним махом взять и завязать с этой вредной, но многолетней привычкой. Оказалось, что главное – это настоящее желание и расстановка приоритетов…

Конечно же, для хорошего самочувствия, восстановления здоровья мало бросить курить. Пришлось пересмотреть свой рацион, отказаться от многих ранее очень любимых продуктов, поначалу заставлять себя ежедневно делать гимнастику, записаться и ходить в бассейн, зимой выбираться на лыжные прогулки, сбросить лишние килограммы.

Я приложила немало усилий, чтобы почувствовать себя лучше, но оно стоило того! Я стала двигаться, и мои органы и ткани стали получать больше кислорода, из организма начал лучше выводиться углекислый газ, мышцы больше не были дряблыми, я стала бодра в любое время года, у меня увеличилась работоспособность, улучшились память и настроение. Я перестала быть угрюмой. Теперь мне хочется улыбаться, радовать близких, а не ворчать. Я чувствую себя молодой, красивой и здоровой! И самое важное – у меня не болят ноги, не выпирают так безобразно вены и врачи уже не пугают страшными диагнозами! Иногда мне кажется, что раньше я ползала, а теперь – летаю!

Понятно, что здоровье не вернется по мановению волшебной палочки. Над этим нужно долго и упорно работать.

Да, жизнь в современном обществе создает некоторые проблемы. Да, сейчас большинство мало двигаются, употребляют в пищу высококалорийную и неполезную пищу, питаются на ходу, где придется, постоянно нервничают. А как же? Ведь нам приходится воспринимать и обрабатывать так много информации, особенно негативной, а мы так мало бываем на природе, так редко можем побыть наедине с собой, оглянуться и подумать о себе, своей жизни, своем предназначении. Мы постоянно спешим, выполняем монотонную работу, а это все отражается на нашем самочувствии. Мы всегда хотим больше, чем имеем, но совершенно не дорожим тем, что у нас уже есть… Мы быстро стареем и даже не предполагаем, что может быть по-другому, что старость может быть в радость, что с выходом на пенсию жизнь только начинается. Понятно, что после 40–50 лет организм изнашивается, скорость крови замедляется, повышается ее свертываемость, а значит, все системы нашего организма испытывают недостаток питания. Но это не приговор. На собственном опыте я убедилась, что и пожилой человек может и должен вести активный образ жизни, следовательно, чувствовать себя хорошо, не быть старой развалиной. Конечно, это не приходит само собой: обязательно нагружайте свой организм физически (но только такими физическими упражнениями, которые доставляют вам радость), следите за дыханием, рациональным питанием, гуляйте на свежем воздухе.

Не бойтесь физической активности. Мы часто отмахиваемся, говорим, что болезни не позволяют нам ходить нормально, выполнять элементарный комплекс упражнений… Но это в нас говорят лень, желание быть несчастными, нежелание работать над собой. Человеческое тело создано так, что ему обязательно необходимы физические нагрузки. Если телу не давать возможности тренироваться, а мышцам работать, то что же мы можем получить? В общем, физкультура нужна всем: и здоровым, и больным. Одним – чтобы укрепить здоровье, скорее справиться со стрессами, другим – чтобы вернуться к нормальной жизни. Движение – это здоровье в целом и в частности – хорошие сосуды, а значит, нормально функционирующие органы и ткани, сильная иммунная система, хорошее настроение, организм, полный сил и энергии!

Мой опыт лечения, а также опыт лечения многих моих знакомых и друзей показал, что прием только различных медицинских препаратов – это не выход. Да, если у вас обнаружилось какое-либо заболевание, не нужно заниматься самолечением, следует выполнять все рекомендации врачей, но не стоит сбрасывать со счетов и другие способы. Какая разница, что окажет эффективное воздействие? Главное – вернуть утраченное!

Я помогла себе сама и теперь хочу помочь вам, помочь снова найти себя, вернуть радость и полноту жизни. Однако у меня ничего не получится без вашей веры в себя, осознания того, что у вас все сложится!

Никогда не опускайте руки! Надеюсь, что изложенные ниже рекомендации и комплексы восстанавливающей гимнастики для сосудов помогут в вашей борьбе за здоровье!


С этой книгой читают
«С нами Бог и Жолондз!» – именно так считают читатели, которые с помощью книг Марка Яковлевича побеждают смерть. Больным не нужна теория! В этой книге вы найдете уникальные практические рекомендации по профилактике и излечению онкологических заболеваний.– Что такое рак?– Откуда опухоль берется в организме?– Как можно предотвратить образование рака?– Почему опухоль можно вылечить растительными ядами?– Как правильно контролировать прием настоек и и
Знаете ли вы, что большинство химических лекарственных препаратов действуют по принципу «одно лечим, другое калечим»?Читаете ли вы длинные списки противопоказаний и побочных эффектов, прежде чем принять таблетку?Говорят ли вам врачи об опасности, которую таят «обычные» жаропонижающие средства?Хватит травить себя и своих детей химией! Пора найти альтернативные способы лечения – при помощи натуральных лекарственных средств.Перед вами книга, которая
Геннадий Алексеевич Гарбузов – известный ученый из Сочи, биолог, давний последователь академика Болотова, специалист в области нетрадиционного лечения онкологических заболеваний.Многолетние исследования и целительская практика позволили Геннадию Гарбузову найти «ахиллесову пяту» онкологических образований и создать собственную теорию возникновения и лечения опухолей.Автор утверждает, что рак можно вылечить естественными средствами, применяя компл
Автор книги – Константин Александрович Крулев – практикующий врач, кардиолог с большим опытом работы. Перед вами справочник, который должен быть в каждом доме! Здесь нет лишних сведений – только информация, которая понятна абсолютно всем и жизненно необходима:• как сохранить сердце здоровым;• каких симптомов надо бояться;• каковы факторы риска;• какие анализы и обследования необходимы;• каковы новые лекарства и методы лечения;• что нужно взять в
Издавна на Руси «правили живот», то есть проводили лечебный массаж внутренних органов через переднюю стенку брюшной полости. Аналогичная техника веками используется для лечения хронических заболеваний в Китае, Таиланде, Индии и на Тибете. Самые обыкновенные движения рук творят чудеса:– восстанавливается обмен веществ;– вес приходит в норму;– возобновляется полноценное питание органов и тканей.Немаловажно, что предлагаемую гимнастику можно проводи
Эта книга о еде, которая приносит радость, помогает сохранять молодость, красоту и здоровье.Эта книга для тех, кто любит еду и хочет «добиться взаимности» без всяких негативных последствий. В рекомендациях многих диетологов пища превращается в набор питательных веществ, которые помогают тому-то и делают то-то, выполняют свои функции и служат определенным целям. При этом еда теряет свое волшебство и свое назначение – приносить радость.В этой книге
Ученые давно выяснили, что здоровье и работоспособность человеческого мозга, а значит, и интеллект его обладателя напрямую зависят от питания. Люди, ведущие здоровый образ жизни и правильно питающиеся, застрахованы от раннего появления таких тяжелых болезней, как синдромы Альцгеймера и Паркинсона, сердечнососудистых заболеваний и мигрени.Эта книга рассказывает о том, каким образом сбалансированная диета продлевает активную жизнь мозга. Вы узнаете
Считаем калории, составляем меню на день и едим полезно, вкусно, и главное – в меру. Причем не месяц-полтора, а всегда. Ведь грамотно отрегулировав свое питание, вы нормализуете обмен веществ и со временем станете стройной и здоровой естественным образом, без всяких чудо-средств.Да, эта книга не для лентяев, верящих в сказки. Она для тех, кому надо реально похудеть раз и навсегда! Минимум ограничений, максимум пользы и эффективности.
Если спросить, какая часть тела человека постоянно находится в движении, ответ очевиден – пальцы рук. И именно потому на боль в суставах пальцев рук частенько не обращают внимания. Ну, а что такого – поболит и пройдет. А боль не проходит день, два. Через пару дней суставы могут опухнуть, а потом и перестать сгибаться. В данном пособии мы расскажем, как предотвратить недуг, как самостоятельно определить вид заболевания, купировать боль и избавитьс
Приветствую, товарищи читатели, а именно прекрасную половину. Книга будет полезна как любителям спорта, так и далёким от тренажёрного зала девушкам. Буду краток. В своём произведении постарался, насколько возможно, простым языком изложить суть тех или иных упражнений. Нужных и не совсем, полезных и бестолковых. Цель – наиболее доступным языком объяснить, что нужно делать, а что не нужно. Как говорил Винни-пух – «делать нужно как нужно, а как не н
Ничто так не мотивирует, как собственные результаты. Я ощутила эти результаты на себе и искренне желаю и вам, мои читатели, ощутить свободу от сладкого и еды в целом. Испытать счастье уверенности в своем здоровье. Наш организм сам в состоянии самоисцелиться, просто не надо ему мешать.
Болезнь Паркинсона – хроническое и прогрессирующее заболевание нервной системы, проявляющееся в возрастающей неспособности двигаться.
Пищевые привычки и пристрастия каждого народа складывались на протяжении веков. Так постепенно возникали национальные кухни – неотъемлемая часть любой национальной культуры.В основе каждой национальной кулинарии лежат два главнейших фактора, тесно связанных между собой: набор исходных продуктов и способ их обработки. Национальные кухни, используя одно и то же пищевое сырье, применяют каждая собственную технологию и приемы тепловой обработки, соче
Эта книга затрагивает очень деликатную, но важную тему – мужские болезни. В доступной форме рассказывается о наиболее распространенных заболеваниях, способах их диагностики и лечения, а также профилактике. Особое внимание уделено домашним методам избавления от недугов.
Книга о постперестроечных «беженцах» из СНГ в Германию.Уезжая от одних проблем, иммигранты сталкиваются с другими. В новой языковой, культурной и социальной среде они неизбежно попадают в драматические, нелепые, комические и иногда криминальные ситуации.
В книге представлены рассказы из серии «Ситская быль».В глуши северных лесов, через громадное Мокеиха-Зыбинское болото, протекает река Сить, где живут простые русские люди.Об их жизни и необычных событиях и рассказывается в Зыбинских сказах автора.