Anastasiya Kolendo-Smirnova - 20 technik psychologicznych z metaforycznymi kartami asocjacyjnymi

20 technik psychologicznych z metaforycznymi kartami asocjacyjnymi
Название: 20 technik psychologicznych z metaforycznymi kartami asocjacyjnymi
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Психологическая консультация | О психологии популярно
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2022
О чем книга "20 technik psychologicznych z metaforycznymi kartami asocjacyjnymi"

Książka opisuje techniki psychologiczne z wykorzystaniem metaforycznych kart asocjacyjnych. Na przykład: „Jak zatrzymać grę „Współzależność”? „Czy istnieje zbawienie dla neurotyka?” „Jak interpretować sny?” i inni.

Бесплатно читать онлайн 20 technik psychologicznych z metaforycznymi kartami asocjacyjnymi


Człowiek czy lalka?

Jak zatrzymać grę "wspulzależność"?

Współzależny związek ma miejsce, gdy jedna osoba staje się częścią lub kontynuacją innej. Emocjonalnie włącza się w pewne, powtarzające się działania drugiego. Dla wszystkich wyrażenie takie jak „Trójkąt Karpmana” jest zasadniczo modelem współzależnych relacji – formułą, według której zachodzi komunikacja między współzależnymi ludźmi. Karpman, będąc uczniem Erica Berne, autora bestsellerowej książki „W co grają ludzie” zaproponował wybór trzech ról, które przymierzają ludzie we współzależnych związkach: ofiary, prześladowcy i wybawiciela. Każdy ze współzależnych osób jest stale, w jednej z tych ról w stosunku do drugiego lub okoliczności. Nie mogę tu znaleźć szczegółowego opisu tej formuły, ale najważniejsze jest to, że jest to gra. Aby współzależne relacje stały się zdrowe, wystarczy przestać grać w tę grę. Niestety nie jest to takie proste, jak mogłoby się wydawać. Proponuję wykonać ćwiczenie, które pozwoli Ci obserwować, czy grasz w tę grę i jak możesz z niej zrezygnować.

Technika nr 1

Wybierz odkrytą kartę z talii kart uniwersalnych albo talii do pracy z traumą lub relacjami, która opisuje twoją sytuację w związku, który aktualnie rozważasz.

Opisz ją. Co jest na obrazie? Co to dla ciebie znaczy? Jakie uczucia wywołuje? Czy zawsze tak było?

Teraz z uniwersalnej talii lub z talii do pracy z relacjami, lub zasobem wybierz otwartą kartę symbolizującą, jak chciałbyś, żeby wyglądała ta relacja?

Teraz z dowolnej uniwersalnej talii wyjmij zakrytą kartę z pytaniem: „Co sprawia, że gram według tych zasad?”

I jeszcze wybierz trzy karty zakryte odpowiadające na pytanie „Jakie trzy kroki w tym związku muszę zrobić, w najbliższym czasie, aby nie grać więcej w tę grę”

I znowu, wybierz jedną kartę zakrytą, z pokładu zasobów: „Jak się poczuję, jeśli podejmę te trzy kroki?”

Technika nr 2

Z talii do pracy z uzależnieniami lub traumą wybierz otwartą kartę opisującą twoją sytuację w związku, który obecnie rozważasz. Opisz ją. Co jest na obrazie? Co to dla ciebie znaczy? Jakie uczucia wywołuje? Czy zawsze tak było?

Teraz z talii uniwersalnej lub zasobów wybierz otwartą kartę symbolizującą, jak chciałbyś zobaczyć ten związek?

Teraz z dowolnej uniwersalnej talii wyjmij zakrytą kartę z pytaniem: „Co sprawia, że gram według tych zasad?”

I jeszcze wybierz trzy karty zakryte odpowiadające na pytanie „Jakie trzy kroki w tym związku muszę zrobić, w najbliższym czasie, aby nie grać więcej w tę grę”

I znowu, wybierz jedną kartę zakrytą, z pokładu zasobów: „Jak się poczuję, jeśli podejmę te trzy kroki?”

Zatrzymaj nerwicę!

Czy istnieje zbawienie dla neurotyka?

Wokół pojęcia nerwicy wciąż toczy się debata, choć istnieje ona od ponad dwustu lat. Jednak wszyscy ogólnie zgadzają się, że u podstaw nerwicy leży często konflikt. Mogą to być zarówno tłumione reakcje na okoliczności zewnętrzne, jak i wewnętrzny konflikt, który zwykle nie jest realizowany. Oznacza to, że w tym przypadku wyjściem z nerwicy jest rozwiązanie konfliktu intrapersonalnego lub interpersonalnego. Niestety niewinny na pierwszy rzut oka wewnętrzny spór prowadzi do bardzo nieprzyjemnych objawów, takich jak na przykład psychosomatyka. Nerwica serca, nerwica żołądka, nerwica oddechowa i tak dalej. Oznacza to, że wewnętrzny konflikt może powodować ból w ciele fizycznym! Ogólnie rzecz biorąc, jest to bardzo szeroki temat, ale w ramach tego artykułu możemy zetknąć się z naszym wewnętrznym konfliktem, nawet jeśli nie mamy nerwicy, ponieważ prawie każda osoba ma wewnętrzne sprzeczności. Aby to zrobić, potrzebujemy dowolnej talii kart metaforycznych.

Rozłóż przed sobą wszystkie karty z dowolnej talii metaforycznych kart. Wybierz otwartą kartę, która najbardziej Ci się podoba. Opisz, dlaczego ją lubisz. Jakie ona wywołuje w Tobie uczucia? Jakie myśli i skojarzenia?

A teraz wybierz kartę otwartą z tej samej talii, która najbardziej Ci się nie podoba i powoduje najbardziej nieprzyjemne uczucia. Opisz ją tak szczegółowo, jak to możliwe.

Druga karta jest Twoją tak zwaną cienistą stroną osobowości, to znaczy – jest to coś, czego nie chcesz zaakceptować w sobie, a jednak jest w Tobie i Twojej nieświadomości. W ten sposób powstają wewnętrzne konflikty, gdy osoba świadomie uważa coś za niedopuszczalne, jak uważasz za nieprzyjemną drugą kartę, a jego nieświadomość uważa to za normalne. W ten sposób powstaje konflikt, ponieważ w naszym życiu z reguły świadomie tłumimy i nie manifestujemy przejawów drugiej karty. Dlatego proponuję przyjrzeć się jej bliżej jeszcze raz. Zbierz resztę kart z talii, przetasuj ją i wyciągnij zakrytą kartę z pytaniem: „Jak mogę zamanifestować cechy drugiej karty w moim życiu w celach pokojowych?”

Jeśli uda Ci się znaleźć sposoby na wyrażenie swojej „ciemnej strony”, prawdopodobieństwo neurotyzmu w przyszłości znacznie się zmniejszy.


Sny jako wskazówki

Jak interpretować sny?

Istnieje tak ogromna różnorodność interpretacji snów, że nie jest tak trudno zaplątać się w tę różnorodność. Teorie naukowe, mistyka, książki o marzeniach… jak się obudzić, po prostu zrozumieć, o co chodzi? Do kogo i gdzie się zwrócić? Udowodnienie lub obalenie jakiejkolwiek teorii snów jest trudne, ponieważ do tej pory dziedzina ta była mało badana. Co można powiedzieć z pewnością, że sny są w jakiś sposób związane z naszą nieświadomością i dlatego możemy spróbować pracować z naszymi snami w sposób, który dobrze nadaje się do pracy z nieświadomością – karty metaforyczne, co właśnie proponuję zrobić.

Przypomnij sobie sen, który chciałbyś zbadać. Wybierz kartę otwartą z abstrakcyjnej lub uniwersalnej talii, która odzwierciedla ją w jak największym stopniu. Opisz wydarzenia, obrazy i uczucia doświadczane w tym śnie. Zapisz obrazy wypełniające sen i uczucia w kolumnie. Na przykład: 1. Ogień. 2. Człowiek. 3. Dzwon. 4. Strach. 5.

Teraz wyjmij zakrytą kartę z uniwersalnej talii z pytaniem: „Co ten obraz mówi o moim życiu?” W ten sposób przepracuj całą listę.

Wyjmij zakrytą kartę z talii podpowiedzi lub uniwersalnej z pytaniem: „Co powinienem rozumieć i jak postępować w życiu?”


Rozczarowanie

Jak często jesteśmy rozczarowani kimś lub czymś! I nie mniej często słyszymy stwierdzenie, mówią, że nie powinieneś być zbyt zafascynowany, aby się nie rozczarować. Innymi słowy, spodziewaj się mniej – i mniej szans na rozczarowanie. Pozwolę sobie nie zgodzić się z takim stwierdzeniem. Ludzie często marzą, planują, mają nadzieję, a takie stany napełniają nas siłą i różnymi zasobami, czyniąc nas szczęśliwszymi już w chwili oczekiwania na przyjemną przyszłość. Marzenia o szczęśliwej przyszłości same w sobie są uzdrawiające i dają radość.


С этой книгой читают
Książka składa się z pytań, które układają się w rodzaj rozmowy z autorem. Na pytania można odpowiadać mentalnie, na papierze lub za pomocą metaforycznych kart. Celem książki jest samokształcenie, samoanaliza, samorozwój.
Ta książka to zbiór ćwiczeń dla nastolatków na różne tematy. Ćwiczenia można wykonywać również z osobami dorosłymi. Programy szkoleniowe zawarte w książce obejmują: jak wybrać zawód? Jak zostać geniuszem? Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje. Jak przestać się bać wystąpień publicznych. I jak nauczyć się harmonijnie komunikować z innymi ludźmi. Przetłumaczone na język polski z pomocą tłumacza.
Książka jest zbiorem praktycznych ćwiczeń psychologicznych pozwalających poradzić sobie z trudnymi okresami życia. Techniki są zorganizowane w książce w taki sposób, że od czytelnika wymaga się jedynie przeczytania. W rzadkich przypadkach dokonywanie notatek bezpośrednio w książce. Gdy to zrobi, na jego nieświadomym poziomie nastąpi zmiana. Harmonizacja stanu wewnętrznego i napoju zasobem – to główne zadania książki, które stawia sobie autor.
Gdybym zobaczyła na półce sklepu książkę o takim tytule, to chyba pomyślałabym, że autor ma bardzo dobrą opinię o sobie. Ta magiczna pigułka, którą wszyscy pragniemy znaleźć, istnieje. Ta pigułka to my sami. A książka jest tylko instrukcją jej użycia. Niniejsza instrukcja, na którą pragnę zwrócić Państwa uwagę, jest kursem poświęconym metodyce terapii poznawczo-obrazowej. Od dłuższego czasu z powodzeniem z nią pracuję, jestem przekonana o jego sk
Это саммари – сокращенная версия книги «Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности» Глории Марк. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.«То, куда ты направляешь свое внимание, определяет, кем ты становишься. Если сам не решаешь, какими мыслями и образами заполнять голову, это будут решать другие».Кто сказал эти слова? Похоже на Тони Роббинса или какого-нибудь коуча, обучающего цифровому детоксу.Но
Это саммари – сокращенная версия книги «Внутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога» Садхгуру. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Что такое йога? Набор древних туманных откровений? Не слишком понятная, но несколько пугающая карма? Чакры, которые обязательно нужно «открывать» и «чистить»? Неестественные позы, благодаря которым будто бы ощущаешь необыкновенный прилив сил?Все это – образы из анекдотов и реклам
Почему я опять выгораю? И как люди, которые работают даже больше, чем я, сохраняют силы и энергию? Их секретная защита – эмоциональный интеллект. Мы знаем, что высокий уровень ЭИ помогает лучше понимать людей и себя. По мнению доктора Канди Винс, навыки ЭИ помогут стать более продуктивным и устойчивым к нагрузкам.В своей книге автор показывает, как:• определить, что делает вас уязвимыми к эмоциональному выгоранию;• управлять триггерами стресса и 
Наш темперамент тянет нас в определённом направлении: холерик склонен делать дела – ему трудно заботиться о людях; меланхолик склонен созерцать высокие идеи – ему трудно действовать; сангвиник склонен делиться своими чувствами – ему трудно доводить до конца свои проекты; флегматик склонен вырабатывать процессы и системы – ему трудно мечтать о высоком.Темперамент уравновешивается добродетелью: холерики, практикующие смирение, заботятся о людях; ме
26
Стихи – это стихи. Не больше и не меньше. Они не заменят тебе весь мир. Не заменят женщину. Они не заменят тебе самого себя. Не заменят Бога. Но иногда они могут согреть тебя и осветить твою дорогу.
Что вы будете делать, если у вас появятся возможности и власть? Попытаетесь ли что-то изменить вокруг или будете искать выгоду только для себя? А если менять, то как? Насколько жёстко нужно действовать, чтобы добиться эффективности? Книга содержит нецензурную брань.
Книга Павла Артемьева обращена ко всем тем, кто имеет проблемы с сердцем, перенес инфаркт или просто желает серьезно укрепить сердечнососудистую систему. Автор ссылается на свой собственный опыт лечения гипертонии и последствий инфаркта, на рекомендации известных кардиологов, рассказывает о наиболее сложных моментах восстановления сердечной мышцы, дает советы, касающиеся возврата утраченного здоровья и возможностей, на которых многие из кардиобол
Это одна книжка из серии «Крипта для подростков».Эта серия о криптовалюте, о том, как она появилась. Что за технология blockchain лежит в ее основе. И, конечно, как можно на криптовалюте заработать)