Андрей Лилиткин - Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона

Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона
Название: Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона
Автор:
Жанры: Прочая образовательная литература | Общая психология | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона"

Основываясь на личном опыте, автор предлагает наиболее эффективные способы повысить свой уровень энергии. Рекомендации, описанные в чек-листе, разделяются по двум направлениям: одни дают результаты, когда требуется быстрый прилив сил, другие же помогают поддерживать стабильный уровень энергии на постоянной основе, позволяя сохранять бодрость и позитивный настрой.Пользуйтесь простыми, но действенными рекомендациями из чек-листа, и вы всегда будете на позитиве, готовыми к новым достижениям.

Бесплатно читать онлайн Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона


Введение


Возможно, вы замечали, что есть люди с очень сильной энергетикой, и есть те, кто испытывает апатию, упадок сил и пребывает в унылом настроении? Одни всегда сияют и находятся в отличном расположении духа, если это публичные люди, они заряжают своей энергетикой толпы людей. Другие каждое утро с трудом поднимаются с постели и надеются дожить до вечера.

Может, кто-то из вас узнает в этом описании себя. Я, например, довольно долгое время был одним из тех, кому вечно не хватало энергии. Проснулся утром и уже устал. Вечером валился с ног. Хотя далеко не всегда пахал на работе и уж точно не разгружал вагоны. Бывало, я весь день проводил дома, а сил все равно не оставалось.

Это называют хронической усталостью.

Однако мне все-таки удалось перейти в другую категорию. Сейчас меня переполняет энергия. Даже если не хватило времени на полноценный сон, я остаюсь заряженным на полную катушку и чувствую себя на подъеме. А самое главное, сейчас у меня есть возможность управлять собственным состоянием.

Я работал со своей энергией и повышал ее уровень довольно долгое время. Лет пять–семь минимум. И сейчас приведу самые действенные способы подзарядиться, которые работают лично у меня. Некоторые из них ориентированы на быстрый результат, когда нужно быть на подъеме здесь и сейчас, например перед выступлением или важной встречей, другие же, напротив, оказываются эффективными лишь при условии постоянной практики, но при этом в перспективе гарантируют отличное самочувствие.


Быстрые способы:

Дыхательная практика. Можно и нужно делать утром и несколько раз в течение дня.


Эту практику я взял у Тони Роббинса. Он очень подробно рассказывает, зачем ее делать и как она работает. Если захотите подробнее изучить, ознакомьтесь с его книгами.

Я же кратко изложу саму суть упражнения. Преимущество в том, что его можно выполнять практически в любом удобном месте, например за рулем авто, как это делаю я.

Итак. Практика включает в себя 10 циклов дыхания.

Цикл выглядит следующим образом. Вдох на 4 счета. Задержка дыхания на 16 счетов. Выдох на 8 счетов.

Важно. Если приведенный ритм кажется вам некомфортным, подберите подходящее количество счетов при вдохе самостоятельно. Это может быть и 3, и 5, и 6, и 7. В общем, любое число.

НО. Задержка и выдох обязательно рассчитываются умножением. Если вдох на 5 счетов – задержка на 20, выдох на 10. Если вдох на 7 счетов – задержка на 28, выдох на 14.

Главное, вдохнуть максимально много воздуха, набрав полные легкие.

Еще раз подробнее.

Вдыхаем и мысленно считаем: 1, 2, 3, 4.

Задерживаем дыхание и мысленно считаем: 1, 2, 3, …. 15, 16.

Выдыхаем: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

Это один цикл. Повторяем еще 9 раз.


Таким образом, 10 повторений делаем утром, 10 повторений в промежутке с 12 до 15 часов и 10 повторений с 16 до 18 часов. Не рекомендовано выполнять упражнение поздно, перед сном. Лучше практиковать до 18.00.

Этот способ можно использовать в конце дня, когда сил поубавилось, но остались важные дела или, например, придется выступать на публике.


Аффирмации


Многие наверняка о них слышали, так как в современном мире многие специалисты, например психологи и коучи, активно используют этот инструмент.

Простыми словами, это фразы, которые вы проговариваете вслух или мысленно. А в идеале применяете оба варианта.

Для чего вообще нужны аффирмации? Дело в том, что наши мысли очень редко наполнены позитивной информацией. Чаще мы думаем либо о чем-то нейтральном, либо негативном. Очень немногие люди умеют контролировать мыслительный поток и уж тем более менять его направление.


С этой книгой читают
This book shows how the famous scientific problem called "Fermat Last theorem" (FLT) allows us to reveal the insolvency and incapacity of science, in which arithmetic for various historical reasons has lost the status of the primary basis of all knowledge. The unusual genre of the book was called "Scientific Blockbuster", what means a combination of an action-packed narrative in the style of fiction with individual fragments of purely scientific
* Три измерения любви: обновление ваших отношений в полном объеме! * Как убрать перекосы в отношениях и сделать их гармоничными? Эта книга поможет тебе, если тебя интересуют вопросы: 1. Как раскрыть свою уникальность в отношениях с мужчиной? 2. Как ты можешь управлять отношениями? (секрет из Древнего Рима) 3. Что важного женщины не учитывают при уходе за внешностью? 4. Какая распространенная ошибка женщины бьет мужчину ниже пояса? 5. Как влиять н
Настоящая монография являетсялогическим продолжением Научно-популярного методического пособия «Родовая финансовая система», 2017 года издания. Издательство Ridero – ISBN 9785448549021. Необходимость соответствовать произошедшим изменениям в мире финансов и новых электронных технологиях заставляет изменить многие подходы к решению практических вопросов внедрения Международной финансовой системы.
Поурочные планы для воспитателей и классных руководителей, ведущих 1 час в неделю по предмету «Истина» во 2-м, 3-м, 4-м классах начальной школы.
Стихи Владимира Сапрыкина, опубликованные в этой книжке-малютке, смогут наполнить светом души ребят, подарить им хорошее настроение и желание быть добрыми, умными, счастливыми. Книга вобрала в себя стихотворения, рассказывающие незатейливые, но очень поучительные истории. Они окажутся полезны тем, кто готов слушать и слышать, хочет научиться понимать других и быть понятым самому. Писатель говорит о вечных ценностях. Он делится с мальчишками и дев
Бражничество, любострастие, стяжательство et cetĕra…Сколько пороков искушает любого человека, бороться с ними бесполезно и не очень-то желаемо, но попробовать можно, что автор и делает на страницах этой книги…Если вы настроены просто поржать и прикольнуться, то эта книга явно не для вас…Сей юмор предполагает вдумчивое чтение, глубокое понимание и развитое чувство юмора.
Златан Залевир – молодой король с ипостасью золотого дракона. И судьбой ему предначертана другая девушка… По крайней мере так говорилось в сюжете книги, что я прочла накануне своей смерти. Но кто бы мог подумать, что я очнусь в выдуманном мире, да и еще в теле второстепенного персонажа, что прибыла на отбор и пыталась убить короля? Теперь мне грозит казнь… Только Златан не подозревает, что вскоре их миру придет конец. И только я могу ему помочь
Я отправилась на отбор с одной-единственной целью — украсть у альфы Амулет Луны, необходимый, чтобы спасти мою сестру от нежеланного брака. Но я и представить не могла, что окажусь в самом центре дворцовых интриг и заговоров, а отбор станет для моего сердца главным испытанием. В ТЕКСТЕ ВАС ЖДЁТ: ❤ отбор невест ❤ адекватная героиня ❤ целых 2 властных героя-оборотня :) ❤ интересные испытания ❤ замок, полный тайн и секретов ❤ скандалы, интриги, рас