Андрей Лилиткин - Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона

Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона
Название: Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона
Автор:
Жанры: Прочая образовательная литература | Общая психология | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона"

Основываясь на личном опыте, автор предлагает наиболее эффективные способы повысить свой уровень энергии. Рекомендации, описанные в чек-листе, разделяются по двум направлениям: одни дают результаты, когда требуется быстрый прилив сил, другие же помогают поддерживать стабильный уровень энергии на постоянной основе, позволяя сохранять бодрость и позитивный настрой.Пользуйтесь простыми, но действенными рекомендациями из чек-листа, и вы всегда будете на позитиве, готовыми к новым достижениям.

Бесплатно читать онлайн Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона


Введение


Возможно, вы замечали, что есть люди с очень сильной энергетикой, и есть те, кто испытывает апатию, упадок сил и пребывает в унылом настроении? Одни всегда сияют и находятся в отличном расположении духа, если это публичные люди, они заряжают своей энергетикой толпы людей. Другие каждое утро с трудом поднимаются с постели и надеются дожить до вечера.

Может, кто-то из вас узнает в этом описании себя. Я, например, довольно долгое время был одним из тех, кому вечно не хватало энергии. Проснулся утром и уже устал. Вечером валился с ног. Хотя далеко не всегда пахал на работе и уж точно не разгружал вагоны. Бывало, я весь день проводил дома, а сил все равно не оставалось.

Это называют хронической усталостью.

Однако мне все-таки удалось перейти в другую категорию. Сейчас меня переполняет энергия. Даже если не хватило времени на полноценный сон, я остаюсь заряженным на полную катушку и чувствую себя на подъеме. А самое главное, сейчас у меня есть возможность управлять собственным состоянием.

Я работал со своей энергией и повышал ее уровень довольно долгое время. Лет пять–семь минимум. И сейчас приведу самые действенные способы подзарядиться, которые работают лично у меня. Некоторые из них ориентированы на быстрый результат, когда нужно быть на подъеме здесь и сейчас, например перед выступлением или важной встречей, другие же, напротив, оказываются эффективными лишь при условии постоянной практики, но при этом в перспективе гарантируют отличное самочувствие.


Быстрые способы:

Дыхательная практика. Можно и нужно делать утром и несколько раз в течение дня.


Эту практику я взял у Тони Роббинса. Он очень подробно рассказывает, зачем ее делать и как она работает. Если захотите подробнее изучить, ознакомьтесь с его книгами.

Я же кратко изложу саму суть упражнения. Преимущество в том, что его можно выполнять практически в любом удобном месте, например за рулем авто, как это делаю я.

Итак. Практика включает в себя 10 циклов дыхания.

Цикл выглядит следующим образом. Вдох на 4 счета. Задержка дыхания на 16 счетов. Выдох на 8 счетов.

Важно. Если приведенный ритм кажется вам некомфортным, подберите подходящее количество счетов при вдохе самостоятельно. Это может быть и 3, и 5, и 6, и 7. В общем, любое число.

НО. Задержка и выдох обязательно рассчитываются умножением. Если вдох на 5 счетов – задержка на 20, выдох на 10. Если вдох на 7 счетов – задержка на 28, выдох на 14.

Главное, вдохнуть максимально много воздуха, набрав полные легкие.

Еще раз подробнее.

Вдыхаем и мысленно считаем: 1, 2, 3, 4.

Задерживаем дыхание и мысленно считаем: 1, 2, 3, …. 15, 16.

Выдыхаем: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

Это один цикл. Повторяем еще 9 раз.


Таким образом, 10 повторений делаем утром, 10 повторений в промежутке с 12 до 15 часов и 10 повторений с 16 до 18 часов. Не рекомендовано выполнять упражнение поздно, перед сном. Лучше практиковать до 18.00.

Этот способ можно использовать в конце дня, когда сил поубавилось, но остались важные дела или, например, придется выступать на публике.


Аффирмации


Многие наверняка о них слышали, так как в современном мире многие специалисты, например психологи и коучи, активно используют этот инструмент.

Простыми словами, это фразы, которые вы проговариваете вслух или мысленно. А в идеале применяете оба варианта.

Для чего вообще нужны аффирмации? Дело в том, что наши мысли очень редко наполнены позитивной информацией. Чаще мы думаем либо о чем-то нейтральном, либо негативном. Очень немногие люди умеют контролировать мыслительный поток и уж тем более менять его направление.


С этой книгой читают
Вы любите свой родимый край, интересуетесь его историей, значит, эта книга для вас! Она содержит лучшие исследования школьников и их педагогов в различных областях знаний, но все эти маленькие открытия объединяет одно – внимательное отношение к родному краю, к его истории и развитию. Многие ответы о Невельском районе, о главных событиях и людях разной эпохи вы найдёте в этом сборнике.
В книге раскрыты все основные аспекты, связанные с Черной пятницей – с ее понятием, происхождением термина, распространением использования термина, открытием в Черную пятницу магазинов и др. Также описаны в общих чертах Черные пятницы в ряде стран. Книга интересная и познавательная, имеющая образовательный, информационный и культурный характер. При ее подготовке использовались главным образом англоязычные источники.
Изложены правовые основы малого и среднего предпринимательства, содержание внешней предпринимательской среды в России, порядок создания малых предприятий и особенности управления ими. Раскрыта сущность нового способа ведения работ в градостроительстве – девелопмента, описана практика приобретения земельных участков, получения разрешений на строительство и ввод объектов в эксплуатацию. Предназначено для студентов, обучающихся по направлениям подго
Рассмотрены теоретические закономерности художественной коммуникации и проанализирована практика диалога зрителя с произведениями архитектуры, скульптуры, живописи, графики и кинематографа. Предназначена для культурологов, искусствоведов, киноведов, а также всех интересующихся правилами ведения художественного диалога с произведениями изобразительного искусства.
Стихи Владимира Сапрыкина, опубликованные в этой книжке-малютке, смогут наполнить светом души ребят, подарить им хорошее настроение и желание быть добрыми, умными, счастливыми. Книга вобрала в себя стихотворения, рассказывающие незатейливые, но очень поучительные истории. Они окажутся полезны тем, кто готов слушать и слышать, хочет научиться понимать других и быть понятым самому. Писатель говорит о вечных ценностях. Он делится с мальчишками и дев
Бражничество, любострастие, стяжательство et cetĕra…Сколько пороков искушает любого человека, бороться с ними бесполезно и не очень-то желаемо, но попробовать можно, что автор и делает на страницах этой книги…Если вы настроены просто поржать и прикольнуться, то эта книга явно не для вас…Сей юмор предполагает вдумчивое чтение, глубокое понимание и развитое чувство юмора.
После пожара я не помню ни своего имени, ни прошлого. Говорят, что я — Ярослава Игнатьева, простолюдинка и дочь артефактора-неудачника. Но так ли это? Тем более мои внезапно открывшиеся способности нереальны даже для отпрысков древних высокородных родов. Кто же я на самом деле? И откуда так хорошо владею японским? *Примечания автора ОДНОТОМНИК! Корректор/редактор Татьяна Лучникова Иллюстрации Вера Антипова
БУКТРЕЙЛЕР 2 книги под одной обложкой! Руби владеет редким даром любовной магии. На неё открыли охоту слуги Тёмного короля. Но она смогла сбежать, запутать следы и спрятаться в теле нищей покорительницы Санкт-Петербурга. Лекс дуэлянт, погиб почти двести лет назад, но так и остался призраком в родном городе. Застрял между мирами, привык и вполне неплохо устроился. Но до того момента, как магия любовной ведьмы коснулась его. Где-то есть миры с врат