Вот уж не думала никогда, что первая моя книга будет на подобную тематику.
Но не удручайтесь, пишу я это с улыбкой. Знаете, почему? Потому что пишу. Это будет мой первый опус, так сказать, разгон. У меня грандиозные творческие идеи. А это скорее черновой вариант, первый блин.
Но все же, черновик – не черновик, а помысел у этого издания хороший – я хочу помочь людям, которые столкнулись с той же проблемой, что и я.
И, как я уже говорила, я имею все права писать об этом, как человек, который столкнулся с этим лично, который постиг эту проблему изнутри. И который не избавился от нее полностью, но нашел усмирительный ошейник для этого зверя, подобрал ключики ко всем глухим и непробиваемым дверям. И вот перед ним осталась самая прочная, самая главная дверь, ключ к которой – время.
Итак, все, что я от вас прошу – читать книгу в четкой последовательности, ничего не пропуская и не заглядывая вперед. Так вы не пропустите ничего важного – а таким тут пропитан весь текст. Вы увидите эволюцию моих взглядов и моего отношения к болезни.
Еще. Раз вы читаете это – значит, вы испытывали или испытываете дереализацию и/или деперсонализацию. Скажу честно: вы мужественный человек! Вы большой молодец! Это требует огромного терпения и сил, чтобы ужиться с этим. Надеюсь, данная книга поможет Вам в этом, проложив фундамент к восстановлению.
Моя история начинается с 12 августа 2021 года. Теперь я навсегда запомнила этот день.
Я не буду занудствовать и расписывать все в красках и деталях, как я делала сие в поисках решения проблемы. Мне это уже изрядно надоело, да и вашу психику не хочется травмировать. Дословный пересказ проблемы не важен, важно то, что действительно было много стрессов, много нервов и поводов. Когда сейчас оглядываешься назад и анализируешь – понимаешь, что привело тебя к тому, к чему привело.
Все началось с первой панической атаки. Затем пошло паническое расстройство. Генерализованное-тревожное расстройство. Анорексия. Ипохондрия. Депрессия.
И вот, казалось бы, уже на пути к выздоровлению вдруг появилась Она. Дереализация. Она развивалась медленно, постепенно. Так коварно, что поначалу я думала, что это проблемы со зрением. Пока не прочла.
Итак, она началась в середине апреля 2022 года. И есть до сих пор. Более позднее она прихватила с собой свою подружку – деперсонализацию. Куда ж без нее… И пошло веселье.
Скажу честно: я испытала на себе весь спектр симптомов этих двух явлений. Было все: и нереальность окружающего; и преследующий искусственный желтый свет, словно ты на съемочной площадке; и «потеря» памяти; и действия на автомате; и страх потери контроля. Неузнаваемость себя в зеркале, ощущение полного отсутствия себя, послеобразы – отставание изображения в мозге от реальности перед глазами, ощущение «как во сне» и т.д. Двумя словами – нарушение и искажение осознания себя и окружающего мира. Ну и, конечно же, 24/7.
Поэтому можете мне верить.
Более того, оно есть и сейчас. Вот уже 10-й месяц пошел как.
Первые умные мысли у меня стали проскакивать в периоды «просветления» («просветлениями» я называла периоды и моменты, когда «плохо» становилось послабее).
Дальнейшие записи – отрывки из моего дневника.
Сразу признаюсь: я принимаю лекарственные препараты (об этом чуть позже), эффект от которых едва заметен, но, все же, он есть. Поэтому, конечно же, на мое состояние влияют, как я все же надеюсь, и медикаменты, и мои моральные перестановки.
Глава 2. Озарение и логика
«Я боялась «бесконтролья». Состояния беспамятства. Но я поняла, что это – не то. У нас, скорее, «ступорное» состояние, а не состояние аффекта. А это значит, что мы продолжаем существовать и действовать. Просто это происходит практически на автомате, но это на самом деле только так кажется. В ступоре человек никогда не сделает ничего ненужного, на то он и ступор.» Вы понимаете меня?
Поехали дальше.
«С одной стороны, деперсонализация вроде как считается защитным механизмом… сомнительным. С другой, – числится в ряде конверсионных расстройств.
А знаете, на что это похоже для меня? Как будто у меня есть только глаза. Ни души, ни мозга, ни памяти, – только глаза. И я могу только видеть – ни думать, ни ассоциировать, только смотреть.» Согласны?
А теперь поехали. Мысли описательного характера постепенно начинают превращаться в пробуждение и побуждение.
«За время невроза наш организм привыкает к определенному уровню стресса и адреналина. И после этого он начинает выпрашивать у нас этот уровень, выбивать его из нас.
Не поддавайтесь!
Нельзя бояться. Нельзя подыгрывать.
Да, нас очень мало внутри нас, просто буквально минимум. Но мы не исчезаем. И не исчезнем.
Знаете, как можно доказывать себе, что мы еще здесь, и что мы реальны?
Да просто. Достаточно прислушаться:
Вот она я, и вот мне очень плохо, у меня дереализация/деперсонализация.
Это уже доказательство!
Именно это чувство дурноты и осознание этого доказывает нам, что мы еще живы, и что именно эта реальность – реальна.»
Еще один интересный факт:
«При дереализации и деперсонализации складывается ощущение, что все системы «реагирования» словно отключаются, то есть через них не доходит информация извне до мозга, и мозг ее не обрабатывает, не дает обратного ответа. И тогда получается та самая пустота, или отсутствие мыслей.
Нужно обратить при этом внимание, какой из органов более-менее правильно продолжает свою работу.
У меня, например, это были обонятельные и слуховые рецепторы, глазам – я не верила.
И, таким образом, вычислив это, необходимо воздействовать именно на эти рецепторы. Так называемые арома- и аудио- терапия в помощь. То есть учиться получать удовольствие через эти органы.
Еще есть вкусовые рецепторы. Если они тоже правильно работают и аппетит не утерян, не нужно отказывать в этом удовольствии. Очень важно наладить аппетит. Так же, как и сон.»
Глава 3. Полезные советы и замечания
Как жить с дереализацией и деперсонализацией?
Полное отсутствие стрессов, отвлечение, работа (интеллектуальная и автоматически-механические действия), игротерапия (в особенности шахматы, когда твоя голова заполнена продумыванием нескольких ходов наперед, да и просто, в целом, хорошая развивающая, интеллектуальная игра).
Непоколебимость – должна стать вашим вторым именем.
Второе – ведение дневника. Ты можешь жаловаться ему сколько душе угодно. И никто не будет обвинять тебя во лжи и придумывании. Ты можешь изливать ему всю душу. Но! Важно!!! Не перечитывать негативные записи! Необходимо подчеркивать и помечать лишь положительные моменты, сдвиги и мысли – их можно перечитывать. В дальнейшем я еще раз скажу о дневнике, о моем более позднем его использовании.
