Авторы: Прядухина Ольга Викторовна, Дулганова Надежда Геннадьевна, Чиканова Наталья Анатольевна, Дворцова Татьяна Олеговна, Благинина Татьяна Николаевна, Элизов Игорь Александрович, Иванов Андрей Алексеевич, Алиев Александр Физулиевич
© Ольга Викторовна Прядухина, 2023
© Надежда Геннадьевна Дулганова, 2023
© Наталья Анатольевна Чиканова, 2023
© Татьяна Олеговна Дворцова, 2023
© Татьяна Николаевна Благинина, 2023
© Игорь Александрович Элизов, 2023
© Андрей Алексеевич Иванов, 2023
© Александр Физулиевич Алиев, 2023
ISBN 978-5-0059-5134-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Дулганова Надежда Геннадьевна. Врач терапевт. Эксперт по биохакингу.
YouTube: Надежда Дулганова. Врач терапевт. Эксперт по биохакингу.
WhatsApp: +7 (952) 214-11-78
При возникновении сильной головной боли, головокружения, вялости и шума в ушах, многие расценивают как повышение давления.
Очень часто повышение артериального давления выявляется при осмотре у врача на приме во время профилактического осмотра или просто случайно в гостях, при этом ничего не беспокоит, даже головная боль. И в этом опасность, ведь не чувствуя повышения артериального давления невозможно уберечь себя от грозных осложнений – инсульта и инфаркта миокарда.
Наверняка многие из вас слышали, а у кого то имеется данное заболевание, что же такое артериальная гипертония.
Для начала, давайте познакомимся. Меня зовут Дулганова Надежда Геннадьевна. Я врач терапевт, первой категории со стажем работы более 15 лет, специалист по биохакингу.
Пожалуй, большинство пациентов на приеме составляют пациенты с повышенным артериальным давлением – артериальной гипертонией (АГ). У кого-то из них давление впервые повысилось на фоне стрессовой ситуации, кто-то давно принимает лекарственные препараты, но, как правило, мало кто имеет полное представление о своем заболевании, а главное, о том, как правильно с ним жить и эффективно лечиться.
Артериальное давление (АД) — это сила, с которой кровь воздействует на стенки сосудов. Оно подразделяется на:
– систолическое, «Сердечное», иначе верхнее, значение АД, означает давление при сокращении сердца, которое дает поступательный толчок движению крови. Фаза сокращения сердца называется «систола».
– диастолическое, «Почечное», иначе нижнее, значение АД, означает давление в сосудах во время максимального расслабления сердца, перед новым сокращением. Фаза расслабления сердца называется «диастола».
– пульсовое АД — это разность между систолическим и диастолическим давлением. За норму принята разница в 40 мм. рт. ст.
Артериальная гипертензия – это повышения артериального давления выше 140/90 мм. рт. ст, при условии что данные значения получены в результате трех кратного измерения, спокойной обстановке и пациент не принимал лекарственные препараты изменяющие АД.
– Нерегулярный прием гипотензивных препаратов, самостоятельное изменение дозы
– Беспокойство, эмоциональный стресс, перенапряжения
– Резкое снижения метеорологических условий
– Употребление алкоголя, энергетических напитков
– Переутомление
– Значительные физические нагрузки
Все это является причинами возникновения гипертонического криза, т.е гипертонический криз – это резкое повышение артериального давления, сопровождающееся головной болью, головокружением, шумом в ушах, тошнотой, а также с осложнением развития со стороны мозгового и коронарного кровообращения.
Гипертонический криз 1 типа (гиперкинетический):
– характерен для начальной стадии гипертонической болезни
– развивается быстро
– пульсирующая головная боль
– возбуждение, дрожь по всему телу
– головокружение
– резкий подъем систолического давления – до 200мм. рт. ст
– учащенный пульс
– боли или чувства тяжести в области сердца
– одышка, ощущения нехватки воздуха
– тошнота, рвота
– мелькание «мушек» перед глазами
– чувство жара или холода, потливость, кожа влажная
– покраснения лица, шеи
Гипертонический криз 1 типа продолжается в течении 2—3 часов, хорошо купируется лекарственными препаратами. В конце криза возможны позывы к мочеиспусканию.
Гипертонический криз 2 типа (гипокинетический):
– характерен на более поздних стадиях гипертонической болезни
– постепенное начало
– ощущение тяжести в голове, сонливости, вялости
– сильная головная боль, чаще в затылочной области., резко нарастающая в течении нескольких часов
– головокружение, тошнота, рвота, кратковременное ухудшения зрения и слуха (звон в ушах)
– состояние оглушенности, спутанности сознания, затрудненность речи
– возможные временные нарушения двигательной функции отдельных групп мышц – искажения мимики, затруднения в движении рук, ног
– поднимается диастолическое давления -до 140—160 мм. рт. ст
– частота пульса обычная
– лицо синюшно-красное
– кожа холодная и сухая
– боли в области сердца, одышка
Гипертонический криз 2 типа продолжается от нескольких часов, до нескольких суток.
Для того чтобы избежать развития артериальной гипертензии и гипертонического криза, нужно ограничить факторы их развития:
– избыточное потребление соли
– психоэмоциональное перенапряжения
– курения
– злоупотребления алкоголем
– малоподвижный образ жизни
– ожирение
– профессиональные вредности (вибрация, электромагнитные поля, шум и т.д)
– возраст
– наследственность
– повышения холестерина в крови (более 6,5 ммоль/л)
Избыточное потребление соли! Даже если Вам кажется, что Вы употребляете небольшое количество соли, уберите солонку со стола, старайтесь не досаливать пищу, ограничьте солёности, а тем более копчёности. Количество потребляемой поваренной соли не должно превышать 1 чайной ложки без верха в сутки. Только одно уменьшение количества соли в рационе может снизить среднее артериальное давление на 10 мм рт. ст. Для уменьшения негативного влияния соли на организм необходимо увеличить потребление продуктов богатых калием (кураги, изюма, картофеля печёного в «мундире», томатов, бобовых). Кроме того, это благотворно сказывается на тонусе сердечно-сосудистой системы.
Гиподинамия! Сниженная физическая активность приводит к низкой тренированности сердечно-сосудистой системы, снижению устойчивости её к стрессу, к избыточной массе тела, и, в конце концов, к повышению артериального давления. Можно начать с прогулок пешком, поднимайтесь на свой этаж без лифта, если Вы живёте в многоквартирном доме. Занимайтесь утренней гигиенической гимнастикой, оздоровительной физической культурой (ходьбой, плаванием, велосипед, лыжи), играйте в подвижные игры (волейбол, теннис). Физическая активность обладает свойством «разжижать» кровь и снижать уровень «сахара» в крови, препятствуя, таким образом, развитию инфаркта миокарда, мозгового инсульта и сахарного диабета. Если Вы решили начать физические тренировки, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, чтобы он исключил у Вас некоторые противопоказания, назначил подходящий именно Вам по интенсивности режим нагрузки. Есть некоторые общие правила физических упражнений: регулярность, оптимальная интенсивность, этапность. Действительно, упражнения должны быть регулярными, 3 – 5 раз в неделю. Интенсивность нагрузки должна контролироваться при помощи пульса. Это означает, что первоначально во время физической нагрузки пульс не должен превышать 50% от максимально допустимого для вашего возраста (т.е. 220 минус Ваш возраст). Затем постепенно можно увеличить интенсивность нагрузки до достижения 60%.
