Выйти в мир нельзя скрываться. Почему порой так страшно поставить запятую перед "нельзя"? Ты много знаешь и умеешь, ты видишь, что люди, гораздо менее компетентные, чем ты, становятся известными, но боишься заявить о себе.
Внутренний критик говорит, что ты еще недостаточно знаешь, недостаточно умеешь, недостаточно компетентен, недостаточно имеешь отзывов от клиентов и еще много чего недостаточно.
И тут же ему вторит самозванец, который говорит, как много людей умнее, опытнее не выставляют себя. Так почему ты решила вылезти? Да и кому нужна твоя экспертность в сети?
Интересно, как много теряет мир, оттого что люди не могут изгнать внутренних критиков и самозванцев? Есть ли такая статистика? Ведь чаще всего это реально крутые эксперты, мастера, профессионалы.
Именно поэтому я решила написать свою книгу. Хочу поддержать тех, кто сомневается в себе, скрывается от мира и даже не подозревает, насколько мир в нем нуждается. Ведь совсем недавно я сама была на твоем месте и не решалась вести эфиры, открыть свою онлайн-школу, начать писать книги.
Да что скрывать: до того, как начать работу над этой книгой, я и то сомневалась, а вправе ли, а справлюсь ли. Но вот теперь ты читаешь мою книгу, а это значит, что я смогла прогнать своих “друзей” ‑ внутреннего критика и самозванца. И готова раскрыть тебе свои секреты.
Впрочем, ничего тайного нет. Простые действия, упражнения и техники, как я люблю. Именно их я собрала и систематизировала в этой книге.
Всего на пути к победе над самокритиком и самозванцем мы с тобой пройдём 15 шагов. Так что приготовься не только читать, а выполнять задания. Ты же наверняка знаешь, что только то, что ты прошла на практике, работает.
А ещё в начале каждой главы тебя ждёт сказка. Да-да, не удивляйся. Она нужна, чтобы читать интереснее было и смысл через образы виделся яснее.
Прежде чем начать работать с книгой, давай договоримся о правилах:
1. Все упражнения делай по ходу чтения, не откладывая, иначе есть риск никогда к ним не вернуться.
2. Если упражнение предполагает письменное выполнение, делай его в блокноте или в электронном документе ‑ как тебе удобнее. Главное ‑ не “в уме”. Рекомендую всё же писать рукой, купив для этого красивый блокнот, чтобы получать удовольствие от процесса.
3. Каждый раз после выполнения упражнения рефлексируй: что получилось, что нет, какие возникли сложности и почему, что ты планируешь делать дальше.
4. Обязательно себя хвали и благодари за каждое выполненное задание. Даже если что-то не получилось. Вернее, тем более если что-то не получилось.
Итак, если ты принимаешь правила и серьезно намерена победить внутреннего критика и самозванца, скорее читай эту книгу. Открывай для себя новые горизонты, и себя ‑ этому миру.
И еще: прошу не обижаться мужчин, которые будут читать эту книгу, что я обращаюсь в ней к женщинам. Дело в том, что по статистике именно представительницы слабого пола более склонны к самокритике и сомнениям, поэтому моя книга все же больше нацелена на читательниц. Однако это не значит, что она не будет полезна мужчинам. Все описанные приемы универсальны.
Глава 1. Кто такой внутренний критик, и почему он нам мешает?
Помнишь, я обещала в начале каждой главы сказку? Вот она.
На опушке леса стоял маленький домик. Тёплый, уютный, так и манил он к себе путников. Очень хотелось в него заглянуть, обогреться у камина, выпить кружечку ароматного чая, полюбоваться видом из окна
А домик и рад был новым гостям. Встречал всех приветливо. Он это хорошо умел.
Однажды в домик пришёл необычный гость. Назвался он домоуправом. "Пусти меня к себе жить," ‑ попросился, ‑ А я тебе помогу: буду тебе советы давать, рекомендации, как лучше гостей встречать" – пояснил он.
Обрадовался домик: значит, его гостям ещё приятнее будет в домике находиться, будут приезжать чаще и друзьям рекомендовать. И согласился.
И вот приехали первые гости, постучались. Домик с готовностью открыл дверь. А домоуправ говорит: "Зачем ты так быстро дверь открыл? Так тебя ценить не будут. Надо чтоб три раза постучались сначала, а потом и открывай. Ничего-то ты не знаешь."
Поставил домик чай кипятить, чтоб гостей попотчевать с дороги, устали ж. А домоуправ ему опять: "Да кто ж так сразу за стол сажает? Надо сначала по дому экскурсию провести, чтоб знали гости, какие услуги ты предоставляешь. Сразу видно: маловат у тебя опыт в гостиничном деле."
Предложил домик гостям книги, игры настольные, чтоб не скучно было, а для уюта камин растопил. И снова домоуправ не доволен: "Вот зря ты их дома оставляешь, отправил бы на прогулку, а сам бы пока отдохнул. Другие домики так и делают"
И что бы домик ни делал, все получалось не так и не эдак, по мнению домоуправа, все он критиковал. Стал домик в себе сомневаться, переживать, грустить. "И зачем я его только пустил? И не выгонишь же теперь."
***
Самокритик ‑ это наш внутренний голос, который оценивает все, что мы делаем, о чем думаем, что говорим, о чем мечтаем. Это он говорит, что ты что-то сделала не так, что можно было по-другому, лучше, интереснее, эффективнее, быстрее, выше, сильнее…
И вроде бы с виду он безобидный и даже притворяется, что старается ради нас, чтобы мы стали лучше. Но вспомни хотя бы один случай из жизни, когда чья-то критика, особенно необоснованная, сподвигла тебя на новые свершения? Наоборот, чаще всего, руки опускаются и вообще ничего не хочется делать.
Люди рождаются без критического мышления, оно формируется постепенно в процессе взросления. Именно поэтому дети в раннем возрасте не думают, как они выглядят в глазах окружающих. Главное, что они нравятся себе.
Так и напрашивается здесь цитата из фильма "Красотка на всю голову", когда главная героиня, Рене, говорит:
"Когда мы были детьми, уверенности у нас хватало на целый мир! Ходишь себе с голым пузом и просто танцуешь… И играешь. Спокойно трусы поправляешь. А потом происходят вещи, которые заставляют нас сомневаться в себе. Кто-то сказал что-то плохое на детской площадке, а потом ты вырастаешь… И начинаешь сомневаться в себе снова и снова. И в конце концов теряешь всю свою уверенность. Всё самоуважение и искренняя вера в себя исчезают."
Да, человек растет, познает мир, что такое хорошо, а что такое плохо. Жизненный опыт дает множество преимуществ, без него никуда. Но он же и рождает сомнения в себе. Правильно ли я сделал? Этого ли от меня ожидают?
И если поначалу сравнение себя идет с внешними установками значимых взрослых, то постепенно человек начинает вести диалог внутри себя, постоянно оценивая все, что он совершил.
Самокритик обесценивает достижения, фокусируется на ошибках, останавливает на пути к своей цели, лишает энергии и мотивации, приводит к недовольству собой и своей жизнью. Он может критиковать всё или какую-то отдельную сторону жизни, выбрав мишенью твою привлекательность, женственность, семейные отношения, родительство, профессионализм. Стоит случиться чему-то, что ему не понравилось, и начинается… Так самокритик лишает нас уверенности и энергии идти вперёд.
