Татьяна Кувшинова - Успеваю, отдыхая: как завершать дела и оставаться в ресурсе

Успеваю, отдыхая: как завершать дела и оставаться в ресурсе
Название: Успеваю, отдыхая: как завершать дела и оставаться в ресурсе
Автор:
Жанры: Тайм-менеджмент | Состояния и явления психики | Прикладная литература
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Успеваю, отдыхая: как завершать дела и оставаться в ресурсе"

Ты чувствуешь себя выжатой, как лимон? У тебя постоянное ощущение, что ты ничего не успеваешь? Твоя жизнь потеряла краски и напоминает "день сурка"? Если ты себя узнала хотя бы в одном утверждении, значит, эта книга – для тебя. В ней ты найдешь простые техники, прошедшие проверку на практике. Добавь легкое изложение и волшебные сказки – и ты получишь рецепт, который поможет тебе вернуть состояние радости.

Бесплатно читать онлайн Успеваю, отдыхая: как завершать дела и оставаться в ресурсе


Введение


"Боже, как я устала! У меня нет сил! Помоги мне!"‑ плакала я, закрывшись от детей в туалете.

Я воспитывала детей одна. На тот момент старшей было четыре года, младшему ‑ год. Декретных не хватало, алиментов не было, и я научилась зарабатывать в сети: вела группы как СММ-менеджер и открыла в партнерстве онлайн-школу интернет-профессий.

Мой день начинался в семь утра, а заканчивался в три ночи. Чаще всего мне удавалось еще урвать один-два часа сна днем вместе с младшим, но нередко, пока он спал, я вела вебинары или скайп с командой.

Неудивительно, что через полгода такого режима моя нервная система уже не справлялась. Утром моей энергии хватало, в лучшем случае, часа на два, а дальше я сдувалась, как проколотый воздушный шарик. Я стала раздражительной, чаще сердилась на детей, а потом себя казнила, чувствуя самой плохой матерью на свете.

Партнер предъявляла мне претензии, что я выдаю мало идей и у меня снизилась скорость работы. Клиенты начали жаловаться на ошибки. А мне хотелось спрятаться ото всех и просто отоспаться.

Тогда-то я и поняла, что дальше так продолжаться не может и стала искать выход из ситуации. И нашла.

Сейчас очень высокий темп жизни, информационная и эмоциональная нагрузка, царствует возведенный до абсурда перфекционизм по отношению к представительницам слабого пола. Если ты не объединяешь в себе профессионала, хозяйку, жену, любовницу и мать, излучающую гармонию и красоту, то все ‑ ты уже не можешь считаться "настоящей" женщиной. Ирония в том, что очень часто мы и сами не даем себе слабины, никакого права на ошибку.

В итоге шлейфом тянутся хроническая усталость, неудовлетворенность жизнью, недовольство собой, раздражение на окружающих… Ты можешь дальше продолжить этот список. Про эту ситуацию я слышу часто от своих подруг и знакомых, она сквозит в женских чатах.

Недавно я проводила опрос, в чем я могу быть полезна своим подписчикам. Большинство выбрали ответ “Поделись, как все успевать и оставаться в ресурсе”.

Каждая ищет свой выход из состояния постоянной усталости: пьет витамины, записывается на фитнес, находит хобби, уезжает в незапланированный отпуск… И вроде поначалу помогает. Но так как причина не решена, проблема возвращается.

Мало кто может самостоятельно выйти из этой ситуации. Как же это удалось мне?

Я прошла множество тренингов, вебинаров, семинаров, курсов, изучила тайм-менеджмент, личную эффективность, эмоциональный интеллект, осознанность и еще много чего. Читала книги, слушала настрои и аффирмации, медитировала, делала практики и занималась йогой. Очертя голову, я внедряла все, что узнала, в жизнь, насколько бы бредово это не выглядело. Что-то помогало, что-то ‑ нет, что-то наоборот еще больше отнимало времени.

Потратив на эти эксперименты над собой уйму времени, сил и денег, я оставила выжимку из самых эффективных и, главное, простых приемов, которыми поделюсь с тобой в этой книге. Благодаря ей ты здорово сэкономитшь в поисках надежных инструментов и ответов на свои вопросы.

Успеваю ли я теперь делать все свои дела? Далеко не всегда. Покинула ли меня усталость? Нет, она случается. Но, я знаю секретный секрет, что с этим делать и как жить легко и радостно.

Да, книга не избавит тебя раз и навсегда от усталости и не подарит 25-ый час в сутках, но, прочитав ее, ты овладеешь приемами восстановления своих ресурсов, научишься себя чувствовать счастливой вне зависимости от обстоятельств.

Каждая глава будет начинаться со сказки. Она нужна, чтобы ты, а вернее твой мозг, лучше воспринимал задачу и давал эффективное её решение, ведь не секрет, что для него важнее образы, а не слова.

Далее последует погружение в проблему и техники для ее решения, после которых тебя ждет практика. Очень рекомендую выполнять мои задания, так как в них скрыта та самая эффективность, которую ты ищешь.

А теперь запасись блокнотом и ручкой, пообещай себе награду за прочтение этой книги до конца (разумеется с выполнением заданий) и… переходи к первой главе.

Глава 1. Зачем?


На самом деле у меня для тебя два вопроса с таким началом. Но прежде чем я их задам, обещанная сказка.

***

В одном прекрасном городе жила уставшая женщина. Она взвалила на себя очень много дел и старалась всё делать очень хорошо. Отдавала свои время и силы работе, чтобы быть нужным специалистом, ухаживала за мужем и детьми, чтобы быть хорошей женой и мамой, прибирала дом и готовила еду, чтобы быть хорошей хозяйкой.

Она прикладывала очень много усилий для этого. Хотя всё у неё получалось неплохо, женщина практически всегда испытывала недовольство собой и другими людьми. Она была очень требовательна к ним, потому что считала: если я так поступаю, то и другие должны делать так же.

Но самое главное, она была не довольна своей жизнью. У неё всё время было ощущение, что она ничего не успевает, что дела катятся на неё, как снежный ком, и скоро её раздавят.

У этой сказки грустный конец: уставшая женщина однажды заболела. И только от неё зависит, как она будет жить дальше, поймёт ли, зачем она на себя все взвалила и зачем ей надо с этим расстаться.

***

И вот теперь два вопроса, на которые важно ответить тебе.

Первый: зачем ты сейчас оказалась в ситуации, когда выжата как лимон и ничего не успеваешь?

В нашей жизни ничто не происходит случайно, и если ты сейчас в этой ситуации, зачем-то это надо. Прислушайся к себе. Это очень важный момент. Возможно, ты осознаешь, что за вечной занятостью ты скрываешься от изменений в себе и своей жизни, которые давно назрели. Или таким образом ты пытаешься заслужить любовь окружающих к себе. Возможно, дела ‑ это броня, за которой ты спряталась, чтобы никто не увидел, как тебе больно или одиноко.

Остановись и честно ответь себе: дела, которые тебя так выматывают, действительно тебе важны и нужны? Нет ли задач, которые ты взвалила на себя дополнительно?

Это может быть целая цепочка из "зачем?". Например:

‑ Я делаю кучу дел и чувствую себя усталой.

‑ Зачем?

‑ Только я могу их сделать.

‑ Зачем?

‑ Это моё проявление любви и заботы к близким.

‑ Зачем?

‑ Чтобы они меня любили.

Бинго! То есть тебя можно любить только за то, что ты, как лошадь, тянешь на себе кучу дел?

Это один из примеров. У тебя может быть другая причина.

Только внимание: сейчас ты отсекаешь обстоятельства, речь не о них. Допусти мысль, что обстоятельства притянула ты сама, а не наоборот.

=====

Задание: Напиши в своем блокноте ответ на вопрос "Зачем ты сейчас оказалась в ситуации?" Он может тебя удивить, вполне вероятно, что неприятно. Однако это точка, от которой тебе нужно будет оттолкнуться. Написав, прочитай еще раз ответ и сфокусируйся на своих ощущениях после осознания причины твоей ситуации.


С этой книгой читают
Каждый из нас сталкивался с этими персонажами хотя бы раз в жизни. Они мешают нам добиться успеха, начать новые отношения, делать то, что нравится, а не то, что надо, поверить в себя. Можно ли подружиться с внутренним критиком? А как быть с самозванцем? И что делать, чтобы держаться от них подальше? Ответы на эти вопросы вы найдёте в книге Татьяны Кувшиновой. И не только: в ней содержатся приёмы и упражнения, которые она сама практиковала, чтобы
Женщины – как цветы: не найдешь среди них ни одной одинаковой. И все же они схожи своей нежностью, красотой и жизненной стойкостью. Каждая раскрывается по-своему: ранимая как незабудка, независимая как гортензия, яркая как роза, стойкая как черемуха… В этой книге 15 женских историй, собранных, словно цветы, в букет. Каждая показывает личность, отношения с собой и окружающими, преодоление преград на пути к своему счастью. Читайте мой букет, вдыхай
Каково сидеть все лето дома, когда все друзья разъехались? Каково молчать, когда остальные делятся впечатлениями? Но однажды все изменилось в жизни одиннадцатилетнего Петьки. Первый сплав изменил не только это лето, но и всю жизнь.
Время – это самый ценный ресурс, о котором многие забывают. Очень часто наши дни проходят впустую, мы ничего не успеваем, мечтаем о мифическом двадцать пятом часе и совершенно не представляем, что нам делать с нашей жизнью, как изменить ее, чтобы начать всё успевать. Эта книга откроет перед вами тайну магии времени через призму психологии, и вы с удивлением узнаете, что абсолютно каждый человек может взять свою жизнь под контроль, смело идти к по
О времени можно писать и говорить бесконечно. Бесконечность присуща и самому времени. Но это только кажется. Гораздо чаще мы сталкиваемся с его нехваткой. И порой достаточно секундной остановки, чтобы осознать, на что действительно стоит тратить то время, которое у нас ещё есть.Содержит нецензурную брань.
Этот текст – сокращенная версия книги «Счастливы на работе. Как чувствовать себя хорошо в офисе». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.Книга не издавалась на русском языке.К сожалению, немногие могут похвастаться тем, что работа делает их счастливыми, – гораздо чаще она воспринимается как тяжкая обязанность, поглотитель личного времени и место, где на человека оказывают сильное давление. Огромное количество офисных работников живу
Этот текст – сокращенная версия книги «Книга о потерянном времени. У вас больше возможностей, чем вы думаете». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.Современный мир помешан на скорости. Сотни книг и статей посвящены тайм–менеджменту. Мы пытаемся все успеть, экономя на мелочах и делая сразу несколько дел. Но настоящее управление временем не терпит суеты и мелочных попыток сэкономить. Пока другие не могут найти 15 минут, чтобы полежа
Оказавшись в волшебном театре, никто не уйдет без подарка. Прежде чем открыть эту книгу, подумайте о вашем заветном желании, ведь вы получите именно это!
Действие повести происходит в начале восьмидесятых годов. Студент мединститута Стас Смидович решается прервать учебу, чтобы пройти службу в армии. Ему кажется, что для него нет недостижимых целей. Но в реальности все далеко не так. В армии он песчинка в огромном механизме, и шестеренки этого механизма почти раздавили его. Но случай, помогает ему подняться наверх. Стаса ждут взлеты и падения, любовь и смерть, подлость и доброта людей. В конце пове
Сказка о храброй Красной Кошке Манэки-нэко, которая мечтает исполнить своё предназначение, но не верит, что обладает достаточной силой для этого.Под Новый год она решает попросить Снежного Волшебника Деда Мороза дать ей эту силу.Так начинается удивительное новогоднее приключение, которое изменит жизнь Манэки-нэко и других героев сказки.
Хорошо, когда работа в радость! Журналистские расследования, встреча с новыми людьми. Вот и это интервью должно было быть самым обычным… Но придя на встречу, узнала, что бизнесмена обвиняют в убийстве! Но кроме этого, ему оставляют маленького ребенка, заявляя, что он отец малышки! Нет, нет! Мне еще рано становиться мамой!