Любовь Кошелева - Легкие способы сохранить молодость с помощью психологии. Рабочая тетрадь

Легкие способы сохранить молодость с помощью психологии. Рабочая тетрадь
Название: Легкие способы сохранить молодость с помощью психологии. Рабочая тетрадь
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Возрастная психология | О психологии популярно
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2024
О чем книга "Легкие способы сохранить молодость с помощью психологии. Рабочая тетрадь"

Молодость живет внутри вас. Эта рабочая тетрадь сделана по книге “Психология омоложения. Как оставаться красивой в любом возрасте”. Все упражнения я вынесла в отдельные практикумы, чтобы вы получили от них максимальный эффект. Регулярное выполнение техник даст видимые результаты. Вы можете распечатать упражнения и встраивать их в свои повседневные дела. Кому подойдет такая форма работы?1. Всем, кто любит делать, а не говорить о любви к себе и самоценности.2. Тем, кто вопреки всему готов получить результат, прорабатывая поступательно все взаимосвязанные аспекты сохранения молодости и красоты.3. Если у вас нет возможности посетить психолога или вы не готовы тратить длительное время и деньги на личную терапию по преодолению травм детства и страха старения.4. Если у вас пока нет уверенности в надежности медицинских методов омоложения (операциях или инвазивной косметологии), вы можете подготовить свою психику и проработать себя самостоятельно к комфортному восприятию нового возраста.

Бесплатно читать онлайн Легкие способы сохранить молодость с помощью психологии. Рабочая тетрадь


Введение. Когда стареть не страшно


Материалы книги предназначены только для ознакомления и образовательных целей, а не в качестве медицинских рекомендаций. Не пытайтесь поставить себе диагноз самостоятельно и не прибегайте к самолечению, так как не все упражнения и практики подходят для каждого случая. Автор, редактор и издатели не несут ответственности за любые последствия, возникшие при использовании информации, приведенной в этой книге. Для назначения лечения и получения медицинских рекомендаций в соответствии с особенностями вашего здоровья, пожалуйста, обратитесь к своему лечащему врачу.


Когда мы молоды, кажется, что старость не наступит никогда. В среднем возрасте акцент немного меняется: мы уже думаем не о бесконечности жизни, а о том, как подольше сохранить свою природную привлекательность. А вот дальше начинается сплошной трэш: многие женщины (да и некоторые мужчины) всеми правдами и неправдами стараются удержать себя в рамках стандартов красоты, которые сейчас есть в обществе. И готовы для этого делать все что угодно, лишь бы не стареть.


Наша молодость живет там, где есть внутренняя красота, чувство собственного достоинства и забота о себе. Удерживая образ благополучия внутри себя, ваша задача не только омолодиться, но и научиться быть довольной собой и при этом не страдать от появления новых морщин или от невозможности вернуть былую сексуальность. И это возможно с помощью психологических упражнений.


Важно!


Эта книга противопоказана, если у вас есть установленные диагнозы, такие как биполярное расстройство, повторяющиеся психозы, регулярные панические атаки, ментальные нарушения, эпилепсия или любые психиатрические заболевания, а также если у вас в прошлом были черепно-мозговые травмы, присутствуют какие-либо лихорадочные состояния в настоящее время, или вы находитесь в послеоперационном периоде!


Только врачи имеют возможность корректировать ваше текущее психическое и физиологическое состояние до наступления ремиссии. И только после этого вы сможете безопасно улучшать свою внешность и корректировать психологическое состояние, связанное с возрастными изменениями, с использованием современных методик, индивидуальной психотерапевтической поддержки и современных фармакологических препаратов.


НЕ ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ, ОБРАТИТЕСЬ ЗА ТЕРАПИЕЙ К СВОИМ ПРОФИЛЬНЫМ ВРАЧАМ!


Для тех, кто сделал выбор в пользу сохранения молодости и оптимальной жизнедеятельности, ниже я привожу формулу самовнушения, которая поможет вам легче сосредоточиться на выполнении упражнений.


Эта формула самовнушения реально работает, так как составлена мной на основе формулы успеха, выведенной Хэлом Элродом в книге «Магия утра», и адаптирована под наши задачи. Она гласит, что для достижения результата нужны всего две вещи: НЕОПРОВЕРЖИМАЯ ВЕРА В УСПЕХ + ЭКСТРАОРДИНАРНЫЕ УСИЛИЯ. В самое начало формулы я добавила еще: ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ быть радостными и счастливыми, потому что от внутреннего решения в начале пути будет зависеть результат. Ведь можно просто идти и наслаждаться самой дорогой, и это тоже прекрасно, но итог будет иным. Например, созерцательность хорошо заземляет и возвращает нас в настоящий момент, но если в конце нам нужен реальный результат, тогда и решение в самом начале должно быть другим, согласны?


Итак, у нас получилась примерная формула:


РЕШЕНИЕ + НЕОПРОВЕРЖИМАЯ ВЕРА В УСПЕХ + ЭКСТРАОРДИНАРНЫЕ УСИЛИЯ = РЕЗУЛЬТАТ.


Самовнушение можно написать от руки или набрать на компьютере (весь текст без изменений!) и разместить его на видном месте там, куда вы чаще всего бросаете беглый взгляд. Мозг начнет создавать новые нейронные связи для реализации задуманного.


Повторять эту формулу можно в любой обстановке, важно, чтобы вы сами верили в это. Встаньте в позу победителя (попробуйте представить, что у вас на голове корона, а за спиной – мантия) и произносите фразу со всей возможной страстью и проникновенностью, на которую вы способны. Та-да-дам, и случится чудо – вы поверите в свое омоложение и придете к заметному результату почти без усилий.


Итак, примите РЕШЕНИЕ сохранять свою молодость. Скажите это вслух – отчетливо и бесстрашно – или запишите в ежедневнике. Таким способом вы сообщите своей подсознательной части мозга, что намерены решить это как задачу.


Теперь укрепляем ВЕРУ. Здесь необходимо сделать самовнушение, на основе которого вам будет легче двигаться дальше. Так мозг больше не будет беспокоиться о вашей безопасности – вы ее дадите себе сами.


Здесь вам непременно надо начать регулярные практические занятия, это и будут ЭКСТРАОРДИНАРНЫЕ УСИЛИЯ. Это совсем не значит, что отныне и навсегда вы должны посвятить все свое время борьбе за молодость. Это лишь значит, что каждый день вы станете удерживать свое внимание на образе красоты и молодости так часто, как вам захочется. И при этом большую часть дня вы постараетесь создавать для себя приятные и радостные события, насколько это возможно.


Если хотите, распечатайте этот текст и повесьте листок на видном месте!


Я принял(а) решение изменить свою жизнь и обязуюсь поддерживать незыблемую веру в то, что я смогу справиться с теми вызовами, которые есть сейчас, и продлить свой оптимальный возраст с помощью регулярных занятий, способствующих воплощению ментального образа молодости. Я обязуюсь предпринимать экстраординарные усилия до тех пор, пока моя жизнь не придет в соответствие с этим образом молодости и красоты. Пусть это произойдет легко и радостно, без вреда для моего психического и физического здоровья и без ущерба для окружающих. И по-другому просто не может быть. Да будет так!


Подпись и дата.

Глава 1. Взросление и старение – это разные подходы к жизни, которые мы выбираем

Эта глава про то, как перестать бояться себя в новом возрасте, и про то, что не время отражается на нашем лице, а страх и отношение к старости. Когда мы стареем, время начинает казаться ускользающим, и мы хотим остановить его, чтобы успеть оценить свои достижения и ошибки. Однако не всегда старение является естественным процессом, так как у некоторых людей юность может плавно перейти в старческую немощь, а взросление упускается из виду.


Существует четыре возраста: первый – детство, второй – юность, третий – взросление, четвертый – старость. Именно в возрасте взросления мы имеем оптимальное соотношение сил и возможностей, это время радости и свободы от чужих ожиданий, несмотря на то что, к большому сожалению, для многих это период непроходящих кризисов. Вы заслуживаете быть на первом месте в списке своих забот, потому что вы взрослый и самоценный человек! Вы уже все смогли, вам больше не надо кому-то что-то доказывать, у вас должна быть свобода от чужого мнения и власть распоряжаться собой и своим временем.


С этой книгой читают
Книга для всех, кто хочет разобраться в своих эмоциях и научиться управлять ими. Она написана простым и понятным языком. Каждая глава книги содержит Практикумы с простыми и эффективными психотехниками, чтобы лучше справляться с эмоциональными перепадами. Не откладывайте свою жизнь на потом, откажитесь от страданий в пользу радости! Важно помнить, что информация, содержащаяся в книге, не может заменить консультацию врача или психолога. Если у вас
Снижение веса – это совсем не про ограничения, это про поиск радости. Автор, сумела сбросить 40 килограммов за год и делится своим опытом. Книга-тренинг поможет вам снизить вес и что самое главное, сохранить результат. Главная идея отказ от насилия над собой и поиск радости, которую вам стала заменять еда. Не важно сколько вам лет и какие попытки похудеть вы делали раньше, важно только то, что вы готовы делать каждый день для возвращения радостно
Вы все время куда-то спешите, боясь не успеть, и получается, что счастье либо уже было, либо еще только будет. И почему-то в момент, когда это самое счастье случается, вы не задумываетесь об этом и не наслаждаетесь им на все 100%. Идея автора книги заключается в том, что в каждом дне есть радостные моменты, и если вы научитесь фиксировать и придавать им значение, вам не надо будет долго ждать, чтобы заметить позитивные изменения.В любой момент вы
Чтобы быть радостными и жить интересно, не обязательно круто менять жизнь. Всё, что нужно сделать, это предпринимать маленькие, но постоянные шаги для улучшения своего настроения. В каждом дне есть радостные моменты, и если вы научитесь фиксировать и придавать им значение, вам не надо будет долго ждать, чтобы восстановить свои ресурсы.Эта книга-тренинг сделана в форме рабочей тетради с упражнениями, она объединяет две ранее вышедшие книги автора
Jeśli wszystkie sposoby, w jakie próbowałeś rzucić palenie, nie zadziałały, ta książka jest dla Ciebie! Autor jest psychologiem i hipnoterapeutą, który ma doświadczenie w pracy z różnymi destrukcyjnymi uzależnieniami, udziela szczegółowych instrukcji w celu przezwyciężenia tego uzależnienia, a także dzieli się swoim doświadczeniem palacza z 20-letnim stażem, który poradził sobie z nałogiem palenia.
В подобное с трудом поверить смогут люди. И пусть не верит кто-то, что с того? Неверие в могущество своё неверящему что оставит? Рожденье? Да! Но для чего? Коль дальше жизнь бессмысленная, смерть. А дальше вновь вопрос: рождался для чего?Учений множество за миллионы лет существовало. Всё об одном, чтоб человечество чего-то от кого-то ожидало. Оно и ожидало, мысль заперев свою и разум. Не мыслило, зачем и для чего Вселенная над человеком звёзды за
Говорить "нет" – для многих это сложно. Чувство вины, страх разочаровать других, желание быть удобным – всё это мешает нам ставить границы. Но умение отказывать – не слабость, а навык, который помогает защитить себя, сохранить своё время, энергию и свободу.Эта книга – не учебник и не список советов. Это искренний рассказ о жизненном пути, где "нет" становится инструментом самоуважения, осознанности и внутренней силы. Автор делится историями из св
"Богатство без компромиссов: Как достичь гармонии во всех сферах жизни" – книга, которая разрушает миф о необходимости выбирать между успехом и личным счастьем. Это практическое руководство помогает выстроить сбалансированную жизнь, в которой карьера, финансы, здоровье, отношения и духовное развитие поддерживают друг друга.Книга раскрывает, как обрести финансовую свободу без жертв, найти истинное призвание, сохранять гармонию в отношениях, заботи
Это волшебная история, которая основана на реальных событиях нашего мира.
История трех подружек, которые ищут свое счастье на Родине и за границей.
«Есть только три вечные темы: любовь, борьба, смерть»Гуревич Г. И.«There are only three eternal themes: love, struggle, death»Gurevich G. I.
Есть моменты, которые хочется запомнить, в которые хочется замедлить время. В такие моменты под рукой должен быть томик любимых стихов с заметками на полях и закладками почти на каждой странице.Сборник стихов и трехстиший Ингрет Нагоевой наполнит уютом и теплом вашу жизнь.