Елена Иванова - Миникурс по реализации желаний. Жизнь как сад: сбор урожая и выращивание сада мечты

Миникурс по реализации желаний. Жизнь как сад: сбор урожая и выращивание сада мечты
Название: Миникурс по реализации желаний. Жизнь как сад: сбор урожая и выращивание сада мечты
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Психологические тренинги | О психологии популярно
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2021
О чем книга "Миникурс по реализации желаний. Жизнь как сад: сбор урожая и выращивание сада мечты"

В книгу входит мини-курс по реализации желаний "Жизнь как сад" и два бонусных упражнения – для разрешения проблемных ситуаций и для выхода из самоограничений. "Жизнь как сад" это четыре психологических упражнения, которые вы сможете выполнять самостоятельно в любое время, когда захотите внести изменения в жизнь: перевести в свою пользу пережитый опыт, навести порядок в своем внутреннем пространстве, проложить пути к реализации желаний и построить такую жизнь, какую вы хотите.

Бесплатно читать онлайн Миникурс по реализации желаний. Жизнь как сад: сбор урожая и выращивание сада мечты


Предисловие

Привет! Я Елена.

Миникурс “Жизнь как сад” для реализации желаний я готовила к Новому 2018 году (в то время я еще работала психологом, сейчас уже нет), отрабатывала его на себе, и сейчас, в 2021, я вижу как реализовались мои желания.

В моей жизни за это время были не только эти упражнения, но и много внутренней и внешней работы другими способами. Однако время от времени я заглядывала в свой внутренний сад и смотрела, что происходит, как это соотносится с моей жизнью вовне, на что мне стоит обратить внимание. Я получала подсказки, куда и как мне двигаться.

Этот миникурс – не волшебная таблетка, которая все сделает за вас. Но упражнения курса помогут вам яснее увидеть свои желания и проложить свои собственные дорожки к их реализации.

Также я добавила в книгу два бонусных упражнения. Одно для выхода из самоограничений – ведь это важно для исполнения желаний! Второе – “растительной” тематики – на все случаи жизни, оно поможет вам находить решения в сложных ситуациях.

А среди моих желаний в 2017 была публикация книг. В моем саду был писательский уголок. Но в то время он был в полной разрухе. Однако мой творческий уголок во внутреннем саду ожил и на Литресе сейчас опубликовано несколько моих книг:

1. “Созависимость в собственном соку”. Сборник моих публикаций на тему созависимости из личного опыта терапии и исцеления от созависимости.

2. “С чем мы путаем любовь, или Любовь это…”. Книга-путеводитель, которая поможет отличить иллюзии любви и ловушки созависимости от настоящего глубокого чувства и построить здоровые отношения.

4. “Кошачьи истории”. Сборник коротких историй о кошках. Доступен бесплатно.

5. “Затерянные в бездне снов”. Сборник моих экспериментальных рассказов на тему альтернативной реальности (снов, фантазий, воспоминаний, безумия). Доступен бесплатно.

Также я продолжаю готовить новые книги.

Желаю вам, чтобы и ваши мечты реализовались!

Миникурс “Жизнь как сад. Сбор урожая и выращивание сада мечты”

О курсе

В курс входят четыре упражнения для того, чтобы через метафорическую работу увидеть, что происходит в жизни, навести порядок, присвоить себе то ценное, что произошло в жизни, и сделать несколько шагов к реализации желаемого, к созданию жизни мечты.

Что вы получите от этого курса:

1. Четыре упражнения, которые вы сможете выполнять самостоятельно в любое время, когда захотите внести изменения в жизнь: интегрировать опыт, навести порядок, проложить путь к реализации желаний.

2. Возможность увидеть, что происходит в жизни сейчас, что произошло за недавнее время.

3. Возможность сориентироваться, что хочется поменять прямо сейчас, и навести порядок.

4. Возможность «собрать урожай» – интегрировать полученный в жизни опыт и найти ему продуктивное применение.

5. Возможность сориентироваться в своих планах и желаниях на жизнь.

6. Возможность проложить путь к реализации планов, желаний и мечтаний.

7. Возможность получить инсайты и осознания в процессе выполнения упражнений, а также активацию бессознательного и сознания на дальнейшие инсайты: что-то будет «догонять» через некоторое время после выполнения упражнений – будут приходить новые идеи, открываться новые возможности и пути.

Какие упражнения будут в курсе:

1. «Жизнь как сад. Сбор урожая». Работа с метафорой в воображении, а также работа с записями. При желании – можно порисовать. Это работа про настоящее, прошлое и ближайшее будущее.

2. «Сад мечты». Работа с метафорой в воображении, а также работа с записями. При желании – можно порисовать. Это работа про желания и мечты, про осознание и более явное прорисовывание того, чего хочется от жизни, «куда жить», в каком направлении двигаться.

3. «Сказка-реализация». Работа с метафорой в воображении, работа с записями. Можно писать сказку, можно просто отвечать на предложенные вопросы. Это работа про соединение настоящего и будущего, поиск путей к реализации, осознание препятствий и нахождение путей их преодоления.

4. «Путь-реализация». Работа с метафорой, с рисунком, работа через тело и движение. Это работа про соединение настоящего и будущего, поиск путей реализации, прокладывание пути на телесном уровне.

Результаты работы зависят от того, в каком состоянии вы сейчас находитесь. Для кого-то это возможность четче увидеть, что вообще в жизни происходит. Для кого-то – лучше понять, чего хочется и куда идти. Для кого-то – открытие возможностей к движению. Для кого-то – новые ресурсы на уже начатом пути.

Для выполнения упражнений вам потребуются листы бумаги и ручка. В одном упражнении также будут нужны цветные карандаши/мелки/краски.

Каждое упражнение занимает около 20-30 минут.

Задание 1. Сбор урожая

Подготовьте для себя пространство: время, которые вы сможете уделить только себе (от 20 минут), место, в котором вам будет удобно сидеть, а также удобно делать записи, листы бумаги и ручку.

В процессе упражнения вы будете погружаться внутрь себя, в ваше воображение, а также делать записи. Если вы легко переключаетесь между воображением и реальностью, можете делать записи в процессе, как это предложено в тексте упражнения. Если переключаться сложно, то вы можете сделать сначала всё, что нужно, в воображении, а затем сделать записи.

Сядьте удобно, настройтесь на себя, почувствуйте свое тело, почувствуйте свое дыхание.

Представьте вашу жизнь как сад. И дайте себе достаточно времени, чтобы хорошо рассмотреть этот сад.

Какой он?

Какого размера, какой формы?

Чем он огорожен?

Что в нем растет?

Кто в нем живет (животные, насекомые, птицы, люди, волшебные существа)?

Какие в нем есть постройки, какие дорожки?

Есть ли в нем какие-то выделенные зоны, секции? Какие? Для чего? Что в них есть? Как они соединены между собой?

Кто ухаживает за растениями, дорожками, постройками?

Где хранятся инструменты по уходу, и в каком они состоянии?

Что вокруг него?

Может ли кто-то приходить в гости в этот сад? Для чего?

Какие в нем есть правила?

Есть ли враги или вредители? Что помогает саду защищаться от них?

Какую роль вы играете в этом саду, какое место занимаете, кто вы в этом саду?

Как вам этот сад? Нравится, не нравится? Чем именно? Какие чувства вы испытываете в нем и по отношению к нему?

Как бы вы его назвали?

Сделайте три глубоких вдоха-выдоха, вернитесь в реальность и запишите ответы на эти вопросы. После этого снова прикройте глаза, настройтесь на себя, почувствуйте свое тело и продолжайте знакомство с садом.

Посмотрите внимательно, что произошло в этом саду за недавний год? Что поменялось в нем?

Может быть, выросло что-то новое? Что это? Как вам новые растения? Что они дают саду? Для чего они в нем? Как они в нем появились?


С этой книгой читают
Мини-книга от автора книги "Созависимость в собственном соку".О том, что действительно может поменяться в отношениях, если один из партнеров в терапии, и что поменяться не может, как бы мы ни надеялись.
Книга-путеводитель поможет выйти из болотца безнадежных отношений, отнимающих силы, в пространство здоровых отношений – поддерживающих и согревающих.В разделе “С чем мы путаем любовь” приведены типичные “ловушки” – мысли, чувства, ситуации, которые мы воспринимаем как “любовь”, однако они затягивают нас в разрушительные отношения.В разделе “Любовь – это…” описаны действия, необходимые для развития любви и счастливых отношений.Книга дает ориентир:
Рассказы, личные истории и размышления о созависимости одной из тех, кто "любит слишком сильно".
Сборник заметок о работе психолога, процессе, длительности и результатах психотерапии. Включает фрагменты сессий с клиентами и упражнения, которые можно выполнить самостоятельно.
Я долго думала, как обозначить цель написания данной книги и поняла, что этот процесс запустили изменения внутри меня. Так сложилось, что те отношения с мужчинами, которые у меня были – не здоровы. Они все меня разрушали и да, к сожалению, это был мой выбор. Я множество раз думала, что обречена на то, чтобы быть одной или не с тем, с кем смогу быть счастлива. Все происходящие события как будто гоняли меня по какому-то кругу, показывая, что выхода
Вам нравится путешествовать? Желаете получить новые яркие эмоции, восхититься непревзойденным величием и красотой?– Подняться на вершины наслаждения и оказаться в сказочных долинах гармонии – послушать звучание, почувствовать на ощупь, вдохнуть пьянящие ароматы, распробовать – раствориться в любимом человеке, купаясь на волнах положительных эмоций…На страницах книги Вы сможете узнать, как и с кем оказаться в этих удивительных местах. Маршрут движ
Это книга, которая станет твоим верным спутником на пути к успеху. В ней собраны проверенные методы и стратегии, которые помогут тебе раскрыть свой потенциал и достичь поставленных целей. От понимания своих ценностей и целей до управления временем и эмоциональной гибкостью – эта книга охватывает все аспекты, необходимые для успешной и счастливой жизни. Получи инструменты для улучшения жизни и достигни новых высот в карьере, финансах и отношениях.
В эпоху цифровых технологий удаленная работа стала не просто удобством, а настоящей реальностью для людей по всему миру. Но как создать гармонию между профессиональными обязанностями и личными потребностями, когда границы между домом и офисом стираются?Эта книга предложит вам практические советы, которые помогут не только организовать рабочее пространство, но и наладить режим дня, поддерживать психологическое здоровье и укреплять социальные связи
Дімине життя мало чим відрізнялося від однокурсників. Але на його долю несподівано випадає важке випробування – йому починають снитися сни, які не відрізнити від реальності. І з черговим світанком життя в кожній із реальностей відрізняється все більше, адже в кожної з них є свій сценарій. Нитки переплітаються все тугіше, життя від сну відрізняється все більше. Чи зможе юнак зрозуміти, що реально? Чи зможе він розплутати цей клубок життя? І чим ві
Добрые стихи не только для первоклашек, но и для их младших сестренок и братишек. Стихи легко заучиваются наизусть как малышами, так и более старшими детьми. Рекомендуется для семейного чтения.
Попала в чужое тело? Да ладно, справлюсь! Тело мужчины? Хм, ну и что? Где наша не пропадала?! Любовь и сострадание? Нет, эти розовые сопли не для меня… В прошлое? Попробую… С драконом? Ну, это уж слишком...    Внимание! 18+.
Могущественный маг и бесстрашный воин герцог Артур Керн готов жизнь положить на благо страны и аденийского народа. Вместе со своими друзьями королём Вороном и герцогом Эреманом ему удалось совершить невозможное - вытащить королевство из руин. Но не всё так радужно в любви. Главе клана Медведей не везёт с женщинами. Неожиданно влечение к рыжему рыцарю охватывает сердце ребёнка - дочери его друга короля Ворона. Узнав, что герцог женится, она просит