Елена Холостякова - Переключатель настроения. Раскраска-антистресс. Выпуск 3

Переключатель настроения. Раскраска-антистресс. Выпуск 3
Название: Переключатель настроения. Раскраска-антистресс. Выпуск 3
Автор:
Жанры: Нейропсихология | Психологические тренинги | Развлечения
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Переключатель настроения. Раскраска-антистресс. Выпуск 3"

Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс-раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при раскрашивании уменьшает тревожность, предоставляет возможность управлять напряжением, проводить мониторинг изменений настроения, дает важные навыки саморегуляции в виде управления эмоциями.Метод CBMS – это индивидуальная авторская методика, направленная на освоение человеком навыков управления вниманием и настроением, кризисного выживания, способности переносить стресс, выражения своих негативных эмоций конструктивно. Подходит для людей, которые придерживаются пессимистического или негативного взгляда на жизнь, а также часто испытывают негативные эмоции, такие как беспокойство или депрессия. Распечатать понравившиеся пары иллюстраций из раскраски можно на обычном принтере или в фотоателье. Преимущество электронной версии «Переключателя настроения» в том, что вы можете пробовать метод CBMS, пока не достигнете подходящего результата.

Бесплатно читать онлайн Переключатель настроения. Раскраска-антистресс. Выпуск 3

О методе

CBMS

Метод CBMS (Coloring Book for Mood Switching, CBMS method) является современной техникой релаксации, предназначенной для управления гневом и другими сильными эмоциями, а также расстройствами настроения.

Метод открыт в 2021 году отечественным психологом Еленой Алексеевной Холостяковой, сведения о нём опубликованы в международных источниках. Метод CBMS является простым практичным решением для управления стрессом, тревогой, навязчивыми и негативными мыслями, слишком большим количеством размышлений, гневом, обидой. Метод пригоден в качестве вдохновляющей деятельности также для людей, живущих с пограничным расстройством личности, биполярным расстройством, депрессией и другими видами расстройств личности и настроения.

Метод CBMS является новой терапией настроения для людей, которые нуждаются в инструментах для контроля перепадов эмоционального состояния и навыках эмоциональной самоподдержки. Развитию данных навыков психики может способствовать принцип, лежащий в основе гештальт-терапии.

Антистресс раскраска «Переключатель настроения» – это именно тот ресурс, которого Вам может не хватать для желаемого состояния. Каждый выпуск содержит 12 пар изображений.

Распечатать понравившиеся пары иллюстраций из антистресс раскраски можно на обычном принтере или в фотоателье. Преимущество покупки электронной версии антистресс раскраски в том, что Вы можете пробовать метод CBMS, пока не достигнете подходящего результата.

Следующая страница
С этой книгой читают
Как приручить слона, или Рабочая тетрадь по тревожности
Как приручить слона, или Рабочая тетрадь по тревожности
Елена Холостякова
Книга "Как приручить слона, или Рабочая тетрадь по тревожности" реализована при необычном сочетании магического мышления и осознанности. Магическое мышление является любимым лакомством Слона, осознанность – основа жизни для Всадника. Обратите внимание на самочувствие до и после прочтения книги, автор выбирает психодинамическое направление психологии как основу для изменений. Медленный ритм чтения позволит Вам заинтересоваться сюжетом и оставаться
Читать
Переключатель настроения. Выпуск №1. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки
Переключатель настроения. Выпуск №1. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки
Елена Холостякова
Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при раскрашивании уменьшает тревожность, предоставляет возможность управлять напряжением, проводить мониторинг изменений настроения, дает важные навыки саморегуляции в виде управления эмоциями.Метод CBMS – это индивидуальная авторская методика, направленная на освоение человеком навыков управления вним
Читать
Переключатель настроения. Выпуск №4. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки
Переключатель настроения. Выпуск №4. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки
Елена Холостякова
Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс-раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при раскрашивании уменьшает тревожность, предоставляет возможность управлять напряжением, проводить мониторинг изменений настроения, дает важные навыки саморегуляции в виде управления эмоциями.Метод CBMS – это индивидуальная авторская методика, направленная на освоение человеком навыков управления вним
Читать
Переключатель настроения. Выпуск №5. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки
Переключатель настроения. Выпуск №5. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки
Елена Холостякова
Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при раскрашивании уменьшает тревожность, предоставляет возможность управлять напряжением, проводить мониторинг изменений настроения, дает важные навыки саморегуляции в виде управления эмоциями.Метод CBMS – это индивидуальная авторская методика, направленная на освоение человеком навыков управления вним
Читать
Герои
Герои
Артём Гилязитдинов
Про людей, которые оказались героями, придя с войны, но о которых забыли в обществе.
Читать
Переключатель настроения. Выпуск №2. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки
Переключатель настроения. Выпуск №2. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки
Елена Холостякова
Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при раскрашивании уменьшает тревожность, предоставляет возможность управлять напряжением, проводить мониторинг изменений настроения, дает важные навыки саморегуляции в виде управления эмоциями.Метод CBMS – это индивидуальная авторская методика, направленная на освоение человеком навыков управления вним
Читать
Исцеление травмы развития. Детская травма и ее влияние на поведение, самооценку и способность к отношениям
Исцеление травмы развития. Детская травма и ее влияние на поведение, самооценку и способность к отношениям
Алин Лапьер Лоуренс Хеллер
Доктор наук Лоуренс Хеллер и соматический психотерапевт Алин ЛаПьер уверены, что большинство эмоциональных переживаний и проблем можно объяснить пятью биологически обоснованными ключевыми потребностями: в связи, чуткости, доверии, автономии и любви.Специалисты доступно объясняют, как травма развития, вызванная неблагоприятным детским опытом, ухудшает способность к связи с собой и другими и почему снижение жизненной активности влияет на большинств
Читать
Метод нейробренда: любовь с первого взгляда. Как мозг клиента сам делает ваш личный бренд незабываемым
Метод нейробренда: любовь с первого взгляда. Как мозг клиента сам делает ваш личный бренд незабываемым
Лара Ларина
Лара Ларина, нейропсихолог и нейромаркетолог с двадцатилетним опытом работы в реальном бизнесе, представляет новый подход к созданию личного бренда. В этой книге вы узнаете, как использовать знания о работе мозга для увеличения узнаваемости. Автор раскрывает секреты, как эмоции, поведение и восприятие влияют на формирование бренда и увеличение продаж. С помощью этой книги вы узнаете, как создавать эмоциональные связи с подписчиками, чтобы привлеч
Читать
Колыма. Поймать белку (рассказ геолога)
Колыма. Поймать белку (рассказ геолога)
ВИКТОР МУЗИС
В этом сезоне мы отрабатывали участок на Колымской низменности, а осенью собрались на полевой базе на берегу речки Лисья, притоке реки Колыма. Лагерь частично стоял на высокой галечной косе, а частично среди примыкающего к косе густого хвойного стройного соснового леса. А в лесу было много белок и, в основном, черных. И многим хотелось привезти такую белку домой на радость тетям. Охватил этот ажиотаж и меня… Фотографии взяты из коллекции автора,
Читать
Жизнь и необыкновенные приключения капитан-лейтенанта Головнина, путешественника и мореходца
Жизнь и необыкновенные приключения капитан-лейтенанта Головнина, путешественника и мореходца
Рувим Исаевич Фраерман Павел Дмитриевич Зайкин
Перед нами замечательная приключенческая повесть о жизни и судьбе русского морского офицера Василия Михайловича Головнина, впоследствии вице-адмирала Российского флота. Головнин совершил два кругосветных плавания и внёс огромный вклад в исследование и освоение Дальнего Востока.В этой книге вы найдёте описание этих плаваний, а также связанных с ними невероятных и захватывающих событий.Это книга о дружбе и любви, о морских просторах, необыкновенных
Читать
Запретная для чёрного кардинала
Запретная для чёрного кардинала
Ника Смелая
Завершена. Мой муж владеет не только мной, но и жизнями моих сестёр. Он не причинит нам вреда в обмен на мою силу, но беда в том, что я теряю над ней контроль. Помочь обуздать магию может тень из прошлого, при взгляде которого в моём обледеневшем сердце вспыхивает пожар. Жестокий супруг, узнав об этом, отправляет его на верную смерть. Если последую за ним, лишусь всего, а сестры останутся без жизненно необходимого лекарства. Останусь - рискую обр
Читать
Бывший. Добьюсь тебя снова
Бывший. Добьюсь тебя снова
Марта Макова
Двенадцать лет назад он меня бросил. Ушёл некрасиво, оставив на столе несколько смятых купюр. "Ни тебе, ни мне не нужна эта проблема, Мира" - были его последние слова. Сколько раз мысленно представляла себе нашу встречу. Сколько плакала. Ненавидела. Любила. И снова ненавидела. Всё это давно в прошлом. И Арс, Арсений Резцов, парень, откупившийся от нашей "проблемы" деньгами, тоже в прошлом. Обида, непонимание, разбитые мечты, всё позади. Перегоре
Читать