Елена Холостякова - Переключатель настроения. Выпуск №4. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

Название:	Переключатель настроения. Выпуск №4. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки
Автор:	Елена Холостякова
Жанры:	Нейропсихология \| Психологические тренинги \| Развлечения
Серии:	Нет данных
ISBN:	Нет данных
Год:	2023

О чем книга "Переключатель настроения. Выпуск №4. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки"

Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс-раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при раскрашивании уменьшает тревожность, предоставляет возможность управлять напряжением, проводить мониторинг изменений настроения, дает важные навыки саморегуляции в виде управления эмоциями.Метод CBMS – это индивидуальная авторская методика, направленная на освоение человеком навыков управления вниманием и настроением, кризисного выживания, способности переносить стресс, выражения своих негативных эмоций конструктивно. Подходит для людей, которые придерживаются пессимистического или негативного взгляда на жизнь, а также часто испытывают негативные эмоции, такие как беспокойство или депрессия. Распечатать понравившиеся пары иллюстраций из раскраски можно на обычном принтере или в фотоателье. Преимущество электронной версии «Переключателя настроения» в том, что вы можете пробовать метод CBMS, пока не достигнете подходящего результата.

Бесплатно читать онлайн Переключатель настроения. Выпуск №4. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

О методе

CBMS

Метод CBMS (Coloring Book for Mood Switching, CBMS method) является современной техникой релаксации, предназначенной для управления гневом и другими сильными эмоциями, а также расстройствами настроения.

Метод открыт в 2021 году отечественным психологом Еленой Алексеевной Холостяковой, сведения о нём опубликованы в международных источниках. Метод CBMS является простым практичным решением для управления стрессом, тревогой, навязчивыми и негативными мыслями, слишком большим количеством размышлений, гневом, обидой. Метод пригоден в качестве вдохновляющей деятельности также для людей, живущих с пограничным расстройством личности, биполярным расстройством, депрессией и другими видами расстройств личности и настроения.

Метод CBMS является новой терапией настроения для людей, которые нуждаются в инструментах для контроля перепадов эмоционального состояния и навыках эмоциональной самоподдержки. Развитию данных навыков психики может способствовать принцип, лежащий в основе гештальт-терапии.

Антистресс раскраска «Переключатель настроения» – это именно тот ресурс, которого Вам может не хватать для желаемого состояния. Каждый выпуск содержит 12 пар изображений.

Следующая страница

С этой книгой читают

Как приручить слона, или Рабочая тетрадь по тревожности

Елена Холостякова

Книга "Как приручить слона, или Рабочая тетрадь по тревожности" реализована при необычном сочетании магического мышления и осознанности. Магическое мышление является любимым лакомством Слона, осознанность – основа жизни для Всадника. Обратите внимание на самочувствие до и после прочтения книги, автор выбирает психодинамическое направление психологии как основу для изменений. Медленный ритм чтения позволит Вам заинтересоваться сюжетом и оставаться

Читать

Переключатель настроения. Раскраска-антистресс. Выпуск 3

Елена Холостякова

Читать

Переключатель настроения. Выпуск №1. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

Елена Холостякова

Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при раскрашивании уменьшает тревожность, предоставляет возможность управлять напряжением, проводить мониторинг изменений настроения, дает важные навыки саморегуляции в виде управления эмоциями.Метод CBMS – это индивидуальная авторская методика, направленная на освоение человеком навыков управления вним

Читать

Переключатель настроения. Выпуск №5. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

Елена Холостякова

Читать

Герои

Артём Гилязитдинов

Про людей, которые оказались героями, придя с войны, но о которых забыли в обществе.

Читать

Переключатель настроения. Выпуск №2. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

Елена Холостякова

Читать

Исцеление травмы развития. Детская травма и ее влияние на поведение, самооценку и способность к отношениям

Алин Лапьер Лоуренс Хеллер

Доктор наук Лоуренс Хеллер и соматический психотерапевт Алин ЛаПьер уверены, что большинство эмоциональных переживаний и проблем можно объяснить пятью биологически обоснованными ключевыми потребностями: в связи, чуткости, доверии, автономии и любви.Специалисты доступно объясняют, как травма развития, вызванная неблагоприятным детским опытом, ухудшает способность к связи с собой и другими и почему снижение жизненной активности влияет на большинств

Читать

Метод нейробренда: любовь с первого взгляда. Как мозг клиента сам делает ваш личный бренд незабываемым

Лара Ларина

Лара Ларина, нейропсихолог и нейромаркетолог с двадцатилетним опытом работы в реальном бизнесе, представляет новый подход к созданию личного бренда. В этой книге вы узнаете, как использовать знания о работе мозга для увеличения узнаваемости. Автор раскрывает секреты, как эмоции, поведение и восприятие влияют на формирование бренда и увеличение продаж. С помощью этой книги вы узнаете, как создавать эмоциональные связи с подписчиками, чтобы привлеч

Читать

Загадочная азбука ассорти

Николай Бутенко

Книга известного современного детского писателя Николая Бутенко «Загадочная азбука ассорти». В неё вошли весёлые, развлекательные и познавательные загадки в виде азбуки для детей от 5-ти лет. В произведениях Николая Бутенко всегда найдётся место увлекательной и шуточной игре. Его занимательные загадки-ассорти добрые, весёлые, познавательные и написаны хорошим русским языком с тонким юмором.

Читать

Краб-мечтатель

Николай Бутенко

Очередная прозаическая книжка – притч известного современного детского писателя Николая Бутенко «Краб-мечтатель». В неё вошли весёлые, развлекательные и познавательные притчи для умных детей от 5-ти лет. В произведениях Николая Бутенко всегда найдётся место увлекательной и шуточной игре. Его занимательные притчи из жизни животных добрые, весёлые, познавательные и написаны хорошим русским языком с тонким юмором.

Читать

Месть за нелюбовь

Мария Владыкина

"Нам надо поговорить" С вами когда-нибудь случалось что-то хорошее, после этой фразы? Нет, я не ловила своего благоверного на измене, он сам мне всё рассказал и ушел. Ушел, так ничего и не узнав... И я сделаю так, чтобы ему тоже было больно. Потому что я не понимаю, почему это называют разбитым сердцем. Меня ты сломал полностью. #сложные отношения #очень эмоционально #бывшие #ХЭ

Читать

Измена. С меня хватит

Ирма Шер

Семь лет брака. В печали и в радости. В болезни и здравии. Только там ни слова не было о молодой любовнице, с которой мне посоветовали смириться. Чтобы не спровоцировать инсульт у свекра. Я же с чувством вины не смогу жить. Только и с любовницей не смирюсь. И как уйти? Если все имущество и дело всей моей жизни тоже принадлежит ему? А разбитое сердце и недоверия к мужчинам, остается у меня. - Ты ведь должен понимать, что это развод. – Голос тве

Читать