Елена Холостякова - Переключатель настроения. Выпуск №5. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

Название:	Переключатель настроения. Выпуск №5. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки
Автор:	Елена Холостякова
Жанры:	Нейропсихология \| Психологические тренинги \| Развлечения
Серии:	Нет данных
ISBN:	Нет данных
Год:	2023

О чем книга "Переключатель настроения. Выпуск №5. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки"

Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при раскрашивании уменьшает тревожность, предоставляет возможность управлять напряжением, проводить мониторинг изменений настроения, дает важные навыки саморегуляции в виде управления эмоциями.Метод CBMS – это индивидуальная авторская методика, направленная на освоение человеком навыков управления вниманием и настроением, кризисного выживания, способности переносить стресс, выражения своих негативных эмоций конструктивно. Подходит для людей, которые придерживаются пессимистического или негативного взгляда на жизнь, а также часто испытывают негативные эмоции, такие как беспокойство или депрессия. Распечатать понравившиеся пары иллюстраций из раскраски можно на обычном принтере или в фотоателье. Преимущество электронной версии «Переключателя настроения» в том, что Вы можете пробовать метод CBMS, пока не достигнете подходящего результата.

Бесплатно читать онлайн Переключатель настроения. Выпуск №5. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

О методе

CBMS

Метод CBMS (Coloring Book for Mood Switching, CBMS method) является современной техникой релаксации, предназначенной для управления гневом и другими сильными эмоциями, а также расстройствами настроения.

Метод открыт в 2021 году отечественным психологом Еленой Алексеевной Холостяковой, сведения о нём опубликованы в международных источниках. Метод CBMS является простым практичным решением для управления стрессом, тревогой, навязчивыми и негативными мыслями, слишком большим количеством размышлений, гневом, обидой. Метод пригоден в качестве вдохновляющей деятельности также для людей, живущих с пограничным расстройством личности, биполярным расстройством, депрессией и другими видами расстройств личности и настроения.

Метод CBMS является новой терапией настроения для людей, которые нуждаются в инструментах для контроля перепадов эмоционального состояния и навыках эмоциональной самоподдержки. Развитию данных навыков психики может способствовать принцип, лежащий в основе гештальт-терапии.

Антистресс раскраска «Переключатель настроения» – это именно тот ресурс, которого Вам может не хватать для желаемого состояния. Каждый выпуск содержит 12 пар изображений.

Следующая страница

С этой книгой читают

Как приручить слона, или Рабочая тетрадь по тревожности

Елена Холостякова

Книга "Как приручить слона, или Рабочая тетрадь по тревожности" реализована при необычном сочетании магического мышления и осознанности. Магическое мышление является любимым лакомством Слона, осознанность – основа жизни для Всадника. Обратите внимание на самочувствие до и после прочтения книги, автор выбирает психодинамическое направление психологии как основу для изменений. Медленный ритм чтения позволит Вам заинтересоваться сюжетом и оставаться

Читать

Переключатель настроения. Раскраска-антистресс. Выпуск 3

Елена Холостякова

Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс-раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при раскрашивании уменьшает тревожность, предоставляет возможность управлять напряжением, проводить мониторинг изменений настроения, дает важные навыки саморегуляции в виде управления эмоциями.Метод CBMS – это индивидуальная авторская методика, направленная на освоение человеком навыков управления вним

Читать

Переключатель настроения. Выпуск №1. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

Елена Холостякова

Читать

Переключатель настроения. Выпуск №4. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

Елена Холостякова

Читать

Герои

Артём Гилязитдинов

Про людей, которые оказались героями, придя с войны, но о которых забыли в обществе.

Читать

Переключатель настроения. Выпуск №2. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

Елена Холостякова

Читать

Исцеление травмы развития. Детская травма и ее влияние на поведение, самооценку и способность к отношениям

Алин Лапьер Лоуренс Хеллер

Доктор наук Лоуренс Хеллер и соматический психотерапевт Алин ЛаПьер уверены, что большинство эмоциональных переживаний и проблем можно объяснить пятью биологически обоснованными ключевыми потребностями: в связи, чуткости, доверии, автономии и любви.Специалисты доступно объясняют, как травма развития, вызванная неблагоприятным детским опытом, ухудшает способность к связи с собой и другими и почему снижение жизненной активности влияет на большинств

Читать

Метод нейробренда: любовь с первого взгляда. Как мозг клиента сам делает ваш личный бренд незабываемым

Лара Ларина

Лара Ларина, нейропсихолог и нейромаркетолог с двадцатилетним опытом работы в реальном бизнесе, представляет новый подход к созданию личного бренда. В этой книге вы узнаете, как использовать знания о работе мозга для увеличения узнаваемости. Автор раскрывает секреты, как эмоции, поведение и восприятие влияют на формирование бренда и увеличение продаж. С помощью этой книги вы узнаете, как создавать эмоциональные связи с подписчиками, чтобы привлеч

Читать

Игрушка Тирана

Эрика Адамс

Чтобы спасти жизнь своим родным, я заключила сделку с жестоким Тираном, Рэмианом Гаем. Я обязана родить ему наследника. Теперь моё тело мне не принадлежит, а я сама – всего лишь игрушка… Тирана.Тиран: «Хочешь сделку? Будет тебе сделка, но только на моих условиях. И да, я от тебя избавлюсь. Сразу после того, как получу то, что мне нужно…»

Читать

Слепень

Иван Любенко

1909 год. В газете «Голос Ставрополя» опубликовано анонимное письмо некоего Слепня, заочно осудившего и приговорившего к смертной казни трёх известных в городе людей: чиновника Губернского Правления, судью Окружного суда и вольнопрактикующего врача. Им предлагается послать на почтамт покаянные письма до востребования подателю рублёвой купюры номер ВГ 387215. А чуть позже каждый из приговорённых лиц получает по посылке. В них странные предметы: ви

Читать

Мой бывший истинный дракон

Александра Мауль

— О чем ты думала, когда решила скрыть от меня сына? — взрывается Рейн. – О чём я думала? – смотрю я с ненавистью на дракона. – Может, о том, что его отец предпочел мне другую накануне нашей свадьбы? Рейн бросил меня, потому что я оказалась недостойной наследника трона. И вот спустя два года дракон снова ворвался в мою жизнь, чтобы использовать мой дар и забрать нашего сына. Однотомник, ХЭ.

Читать

Добрая ведьма, или Бывшая жена лорда дракона

Анастасия Пенкина

Всегда знала, что выходить замуж за дракона — плохая идея. Даже если очень нужно, даже если брак фиктивный и вы давно развелись! Только я наладила спокойную жизнь в уютном городке на краю Драконьей империи, как он явился! И все перевернулось с ног на голову. И свадьба друзей пошла не по плану. И моя магия словно сошла с ума. Мой кот верно говорит: дело здесь нечисто! Вас ждет: ✅ легкая, позитивная история без глобальных интриг ✅ но эмоции и напр

Читать