Елена Холостякова - Переключатель настроения. Выпуск №2. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

Название:	Переключатель настроения. Выпуск №2. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки
Автор:	Елена Холостякова
Жанры:	Нейропсихология \| Психологические тренинги \| Развлечения
Серии:	Нет данных
ISBN:	Нет данных
Год:	2023

О чем книга "Переключатель настроения. Выпуск №2. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки"

Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при раскрашивании уменьшает тревожность, предоставляет возможность управлять напряжением, проводить мониторинг изменений настроения, дает важные навыки саморегуляции в виде управления эмоциями.Метод CBMS – это индивидуальная авторская методика, направленная на освоение человеком навыков управления вниманием и настроением, кризисного выживания, способности переносить стресс, выражения своих негативных эмоций конструктивно. Подходит для людей, которые придерживаются пессимистического или негативного взгляда на жизнь, а также часто испытывают негативные эмоции, такие как беспокойство или депрессия. Распечатать понравившиеся пары иллюстраций из раскраски можно на обычном принтере или в фотоателье. Преимущество электронной версии «Переключателя настроения» в том, что Вы можете пробовать метод CBMS, пока не достигнете подходящего результата.

Бесплатно читать онлайн Переключатель настроения. Выпуск №2. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

О методе

CBMS

Метод CBMS (Coloring Book for Mood Switching, CBMS method) является современной техникой релаксации, предназначенной для управления гневом и другими сильными эмоциями, а также расстройствами настроения.

Метод открыт в 2021 году отечественным психологом Еленой Алексеевной Холостяковой, сведения о нём опубликованы в международных источниках. Метод CBMS является простым практичным решением для управления стрессом, тревогой, навязчивыми и негативными мыслями, слишком большим количеством размышлений, гневом, обидой. Метод пригоден в качестве вдохновляющей деятельности также для людей, живущих с пограничным расстройством личности, биполярным расстройством, депрессией и другими видами расстройств личности и настроения.

Метод CBMS является новой терапией настроения для людей, которые нуждаются в инструментах для контроля перепадов эмоционального состояния и навыках эмоциональной самоподдержки. Развитию данных навыков психики может способствовать принцип, лежащий в основе гештальт-терапии.

Антистресс раскраска «Переключатель настроения» – это именно тот ресурс, которого Вам может не хватать для желаемого состояния. Каждый выпуск содержит 12 пар изображений.

Следующая страница

С этой книгой читают

Как приручить слона, или Рабочая тетрадь по тревожности

Елена Холостякова

Книга "Как приручить слона, или Рабочая тетрадь по тревожности" реализована при необычном сочетании магического мышления и осознанности. Магическое мышление является любимым лакомством Слона, осознанность – основа жизни для Всадника. Обратите внимание на самочувствие до и после прочтения книги, автор выбирает психодинамическое направление психологии как основу для изменений. Медленный ритм чтения позволит Вам заинтересоваться сюжетом и оставаться

Читать

Переключатель настроения. Раскраска-антистресс. Выпуск 3

Елена Холостякова

Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс-раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при раскрашивании уменьшает тревожность, предоставляет возможность управлять напряжением, проводить мониторинг изменений настроения, дает важные навыки саморегуляции в виде управления эмоциями.Метод CBMS – это индивидуальная авторская методика, направленная на освоение человеком навыков управления вним

Читать

Переключатель настроения. Выпуск №1. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

Елена Холостякова

Читать

Переключатель настроения. Выпуск №4. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

Елена Холостякова

Читать

Герои

Артём Гилязитдинов

Про людей, которые оказались героями, придя с войны, но о которых забыли в обществе.

Читать

Исцеление травмы развития. Детская травма и ее влияние на поведение, самооценку и способность к отношениям

Алин Лапьер Лоуренс Хеллер

Доктор наук Лоуренс Хеллер и соматический психотерапевт Алин ЛаПьер уверены, что большинство эмоциональных переживаний и проблем можно объяснить пятью биологически обоснованными ключевыми потребностями: в связи, чуткости, доверии, автономии и любви.Специалисты доступно объясняют, как травма развития, вызванная неблагоприятным детским опытом, ухудшает способность к связи с собой и другими и почему снижение жизненной активности влияет на большинств

Читать

Метод нейробренда: любовь с первого взгляда. Как мозг клиента сам делает ваш личный бренд незабываемым

Лара Ларина

Лара Ларина, нейропсихолог и нейромаркетолог с двадцатилетним опытом работы в реальном бизнесе, представляет новый подход к созданию личного бренда. В этой книге вы узнаете, как использовать знания о работе мозга для увеличения узнаваемости. Автор раскрывает секреты, как эмоции, поведение и восприятие влияют на формирование бренда и увеличение продаж. С помощью этой книги вы узнаете, как создавать эмоциональные связи с подписчиками, чтобы привлеч

Читать

Зоар: кейс-анализ

Якоб Маровски

Книга является многоаспектным трудом, основанным на глубоком изучении "Предисловия к Зоар" авторства Бааль Сулама. Это исследование охватывает широкий спектр аналитических подходов, от изысканий в области каббалы до применения передовых научных методов, включая квантовую физику, искусственный интеллект, нейронауку, когнитивную науку, а также методики управления проектами и государственное управление. Каждый подход направлен на то, чтобы внести но

Читать

Дмитрий Мельников

В ваших руках книга, посвященная Р6 – универсальной системе менеджмента. Уникальность системы заключается в двух моментах: 1) универсальность (применима повсеместно); 2) полнота (исчерпывающе определяет все процессы). Суть. Р6 – замкнутый цикл, определяющий любой вид деятельности (какого-либо поступательного и результативного процесса). Система применима в любом векторе (плоскости) к любому процессу и с любой степенью детализации. Служит уникальн

Читать

Неестественный отбор. Агония

Эдгар Грант

Агония – это прямое продолжение событий, описанных в романе "Неестественный отбор". США, разрушенные в результате удара цунами и извержения Йеллоустоуна, пытаются прийти в себя и осознать свое новое место в мире. Теперь у Америки нет ни доллара, ни экономического и политического влияния в мире, ни надежных союзников. Но у нее все еще осталась самая мощная в мире армия и огромный ядерный арсенал. Смогут ли США устоять перед соблазном использовать

Читать

Девочка криминального авторитета

Кристина Жиглата

❤БУКТРЕЙЛЕР!❤ -Так вот значит где ты, - тянет Асад, разглядывая меня потемневшим, жадным взглядом, как сущий зверь свою добычу. -Долг списан, зачем ты пришёл? – выдавливаю осипшим голосом, придерживаясь за косяк двери рукой, чтобы не упасть. Ноги словно были не мои, совсем меня не слушались. Страх холодным, липким чувством, охватил моё тело, заставляя оцепенеть. -Это мне решать, когда он будет списан! – рычит.– Со мной поедешь, и все будут жить!

Читать

Девочка сталкера

Инна Стужева

- Ты моя, хочешь ты того или нет, - рычит он и прижимает меня к своему стальному торсу. - Нет, никогда! – кричу я и пытаюсь вырваться из крепкого жгучего захвата. - Да, и это не обсуждается. Мне нужен кто-то, кто будет выполнять мои поручения, и я выбрал для этой цели тебя. Нет, я не хочу, чтобы так было. Он внушает ужас. Он тот, с кем бы я ни за что не хотела не только учиться в одном универе, но и жить на одной планете. Наглый неуправляемый маж

Читать