Елена Холостякова - Переключатель настроения. Выпуск №2. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

Название:	Переключатель настроения. Выпуск №2. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки
Автор:	Елена Холостякова
Жанры:	Нейропсихология \| Психологические тренинги \| Развлечения
Серии:	Нет данных
ISBN:	Нет данных
Год:	2023

О чем книга "Переключатель настроения. Выпуск №2. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки"

Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при раскрашивании уменьшает тревожность, предоставляет возможность управлять напряжением, проводить мониторинг изменений настроения, дает важные навыки саморегуляции в виде управления эмоциями.Метод CBMS – это индивидуальная авторская методика, направленная на освоение человеком навыков управления вниманием и настроением, кризисного выживания, способности переносить стресс, выражения своих негативных эмоций конструктивно. Подходит для людей, которые придерживаются пессимистического или негативного взгляда на жизнь, а также часто испытывают негативные эмоции, такие как беспокойство или депрессия. Распечатать понравившиеся пары иллюстраций из раскраски можно на обычном принтере или в фотоателье. Преимущество электронной версии «Переключателя настроения» в том, что Вы можете пробовать метод CBMS, пока не достигнете подходящего результата.

Бесплатно читать онлайн Переключатель настроения. Выпуск №2. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

О методе

CBMS

Метод CBMS (Coloring Book for Mood Switching, CBMS method) является современной техникой релаксации, предназначенной для управления гневом и другими сильными эмоциями, а также расстройствами настроения.

Метод открыт в 2021 году отечественным психологом Еленой Алексеевной Холостяковой, сведения о нём опубликованы в международных источниках. Метод CBMS является простым практичным решением для управления стрессом, тревогой, навязчивыми и негативными мыслями, слишком большим количеством размышлений, гневом, обидой. Метод пригоден в качестве вдохновляющей деятельности также для людей, живущих с пограничным расстройством личности, биполярным расстройством, депрессией и другими видами расстройств личности и настроения.

Метод CBMS является новой терапией настроения для людей, которые нуждаются в инструментах для контроля перепадов эмоционального состояния и навыках эмоциональной самоподдержки. Развитию данных навыков психики может способствовать принцип, лежащий в основе гештальт-терапии.

Антистресс раскраска «Переключатель настроения» – это именно тот ресурс, которого Вам может не хватать для желаемого состояния. Каждый выпуск содержит 12 пар изображений.

Следующая страница

С этой книгой читают

Как приручить слона, или Рабочая тетрадь по тревожности

Елена Холостякова

Книга "Как приручить слона, или Рабочая тетрадь по тревожности" реализована при необычном сочетании магического мышления и осознанности. Магическое мышление является любимым лакомством Слона, осознанность – основа жизни для Всадника. Обратите внимание на самочувствие до и после прочтения книги, автор выбирает психодинамическое направление психологии как основу для изменений. Медленный ритм чтения позволит Вам заинтересоваться сюжетом и оставаться

Читать

Переключатель настроения. Выпуск №4. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

Елена Холостякова

Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс-раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при раскрашивании уменьшает тревожность, предоставляет возможность управлять напряжением, проводить мониторинг изменений настроения, дает важные навыки саморегуляции в виде управления эмоциями.Метод CBMS – это индивидуальная авторская методика, направленная на освоение человеком навыков управления вним

Читать

Переключатель настроения. Выпуск №1. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

Елена Холостякова

Читать

Переключатель настроения. Выпуск №5. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

Елена Холостякова

Читать

Маяк

Де Вю Жа Де Жа Вю

Все это исчезнет в лучах заката, а тот странный бородач будет ждать нового дня. И с первыми лучами он достанет новую притчу и бросит слова как бисер уже в новом порядке.Да прибудет с тобой новый день – хранитель маяка.

Читать

Забытая связь: Что скрывает ваша память

Артем Демиденко

Виртуозно балансируя между наукой и человеческой историей, "Забытая связь: Что скрывает ваша память" предлагает насыщенное путешествие в мир воспоминаний. Книга раскрывает тайны человеческой памяти, исследуя, как она формируется, хранится и иногда предает нас. Исследуйте анатомию мозга, узнайте о видах памяти и роль эмоций, и поймите, почему забывать иногда полезно.Образно и доступно, через примеры из психологии и культуры, авторы приглашают нас

Читать

Над Землей

Роман Горбунов

Перед вами вымышленное и одновременно реальное порно приключение пациента психбольницы. Чтобы оценить реальность происходящего на страницах, будьте с главным героем до самого конца. С раннего детства он обладает особенным чутьем, которого не лишены многие из нас. Космос, секс, наука, история, искусство и поиск души затянули его в очень странное философское расследование. По убеждениям внеземных цивилизаций, именно он достоин обрести возможности р

Читать

Энергия мозга. Теория развития всех психических заболеваний, объясняющая их общую причину. Кристофер Палмер. Саммари

Smart Reading

Это саммари – сокращенная версия книги «Энергия мозга. Теория развития всех психических заболеваний, объясняющая их общую причину» Кристофера Палмера. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.В книге «Энергия мозга» Кристофер Палмер исследует взаимосвязь между метаболизмом, питанием и здоровьем мозга, предлагая новые подходы к лечению психических расстройств и нейродегенеративных заболеваний. Автор утверждает, что митохондрии, отвечающие з

Читать

Дмитрий Мельников

В ваших руках книга, посвященная Р6 – универсальной системе менеджмента. Уникальность системы заключается в двух моментах: 1) универсальность (применима повсеместно); 2) полнота (исчерпывающе определяет все процессы). Суть. Р6 – замкнутый цикл, определяющий любой вид деятельности (какого-либо поступательного и результативного процесса). Система применима в любом векторе (плоскости) к любому процессу и с любой степенью детализации. Служит уникальн

Читать

Неестественный отбор. Агония

Эдгар Грант

Агония – это прямое продолжение событий, описанных в романе "Неестественный отбор". США, разрушенные в результате удара цунами и извержения Йеллоустоуна, пытаются прийти в себя и осознать свое новое место в мире. Теперь у Америки нет ни доллара, ни экономического и политического влияния в мире, ни надежных союзников. Но у нее все еще осталась самая мощная в мире армия и огромный ядерный арсенал. Смогут ли США устоять перед соблазном использовать

Читать

Быстрее ветра

Маир Арлатов

Кирилл Ветров (Кейд), работает курьером и мечтает довести свой байк до совершенства, и выиграть хотя бы одну гонку. Но однажды вампиры топят его любимый байк в болоте. Он решает им отомстить и случайно знакомится со странной девушкой – Луарой. Ей нужно найти похищенного когда−то давно небесного принца. Луара не хочет думать, что принцем является Кирилл, к которому она начинает испытывать нечто большее, чем простое любопытство. Если он окажется пр

Читать

Я сам себе судьба

Сергей Новиков

Билл и Джессика спорили на уроке философии, что есть судьба. Но он построил её себе сам, став миллиардером в индустрии компьютерного бизнеса.

Читать