Ксения Сидоркина - Саммари книги Келли Макгонигала «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»

Саммари книги Келли Макгонигала «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»
Название: Саммари книги Келли Макгонигала «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Зарубежная психология | Зарубежная прикладная литература | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Саммари книги Келли Макгонигала «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»"

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.

Келли Макгонигал – психолог, доктор философии и преподаватель университета Стэнфорда, автор нескольких лекций на TED. Ее специализация – зависимость между физическим и психическим здоровьем человека.

Эта книга подходит всем людям, чья жизнь полна стресса. Они научатся использовать его во благо и будут более спокойно воспринимать тяжелые ситуации.

Бесплатно читать онлайн Саммари книги Келли Макгонигала «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»


Введение

Большинство людей верит, что стресс опасен, поэтому его следует избегать всеми возможными способами. Неудивительно, ведь ученые доказали, что он увеличивает вероятность преждевременной смерти практически в два раза! Однако стресс убивает не сам по себе, а только при убежденности человека в его опасности.

В результате других исследований выяснилось, что доверие к людям и позитивное отношение к старению значительно увеличивают продолжительность жизни. А значит, убеждения человека способны влиять на его здоровье.

Поэтому, чтобы стать здоровее и счастливее, нужно изменить свое отношение к окружающему миру, в том числе и к стрессу.

Термин «стресс» вообще получил широкое распространение в современном мире. Под ним имеют в виду и обычные факторы, которые нас раздражают в повседневной жизни, и по- настоящему депрессивные состояния. В целом, это состояние, возникающее, когда речь идет о чем-то, что небезразлично человеку. Это значительно усложняет научный разговор о его восприятии. Но зато благодаря этому изменение взгляда на стресс повлечет за собой изменения буквально всех аспектов жизни.

Часть I. Переосмысление стресса

Глава 1. Как изменить отношение к стрессу

Ученые, занимающиеся менталитетом, доказывают, что однократное убеждение способно повлиять на здоровье и состояние человека на несколько лет вперед. По такому принципу действует, например, эффект плацебо.

Одно из исследований демонстрирует, что при просмотре ролика о пользе стресса в организме человека вырабатывается больше гормона ДГЭА (дегидроэпиандростерона), чем кортизола.

Оба эти гормона отвечают за стресс, только ДГЭА связан со снижением риска депрессивных состояний и нарушений в организме, а кортизол, наоборот, этот риск повышает.

Такой эффект убеждения сильнее, чем обычный эффект плацебо, и действует в течение долгого времени. Это происходит потому, что он становится результатом образа мышления. Фундаментом образа мышления служат ваши верования и ценности, которые отражают вашу жизненную философию.

Отношение к стрессу не зависит от того, как много его в жизни человека. Многие люди, чья работа связана с регулярными переживаниями, могут искать в них положительные стороны, чтобы сделать свою работу как можно более продуктивной. Такие люди подходят к стрессу с проактивной позиции, то есть они ищут его причину и стараются ее преодолеть. Они используют ее, чтобы научиться чему-то новому и не столкнуться с ней в будущем. Это гораздо полезнее и для работы, и для здоровья, чем избегание проблемы и попытки заглушить ее алкоголем или другими веществами.

Существует множество презентаций, семинаров и тренингов для развития убеждений, благотворно влияющих на успех и благополучие. Удивительно, но суть этих тренингов большинством людей забывается, а полученные навыки кажутся обычными, будто бы они были присущи ученикам всегда.

Одновременно с этим результаты исследований влияния менталитета на уровень жизни многим людям кажутся псевдонаучными. Кажется, что возможность так легко изменить жизнь слишком хороша, чтобы быть правдой.

Чтобы самостоятельно изменить свое восприятие чего-либо, нужно:

♦ выслушать стороннюю точку зрения на ситуацию;

♦ выполнить упражнение на стимулирование принятия нового взгляда;

♦ иметь возможность поделиться идеей изменения восприятия с другими.

Переосмысление стресса идет по тому же сценарию.

Первым шагом для изменения отношения к переживаниям будет осознание того, как нынешний образ мышления влияет на вашу жизнь. Вспомните, как вы думаете и говорите о стрессовых ситуациях, что вы при этом чувствуете. Затем обратите внимание, как стресс подается обществом и как на вас действуют его послания. Таким образом, вы начнете разбираться, какую силу имеют над вами ваши убеждения.

Глава 2. Не только драка или бегство

Во время стрессовой реакции в человеческом организме выделяются кортизол и адреналин. Но эти гормоны являются не токсинами, как считают многие, а потенциальными лекарствами, которые помогают пережить тяжелую жизненную ситуацию.

Наука о стрессе родилась в 1936 году. Тогда венгерский эндокринолог Ганс Селье, проведя эксперименты над крысами, сделал вывод, что стресс является реакцией организма на любое вмешательство. Он и убедил общество в том, что любые переживания вредны. Однако крысы Селье жили при постоянном негативном воздействии, они подвергались экспериментам, которые были для них мучением. Поэтому судить лишь по ним о вреде стресса было бы неверно.


С этой книгой читают
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Том Чатфилд (Tom Chatfield) – британский писатель и телеведущий, а также преподаватель Оксфордской Школы Святого Иоанна. Занимается технической философией и консультациями в об
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Марвин Маршалл (Marvin Marshall) – американский педагог, писатель, эксперт по воспитанию, стал известен благодаря разработанной им методике обучения для развития дисциплины и о
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Рей Далио (Ray Dalio) – американский бизнесмен и основатель одного из крупнейших хедж-фондов «Bridgewater». Далио с детства увлекался всем, что происходит на фондовой бирже и у
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Питер Тиль (Peter Tiel) – американский предприниматель, родившийся в Германии, один из основателей платежной системы PayPal, первый внешний инвестор Facebook, а также директор
Я долго думала, как обозначить цель написания данной книги и поняла, что этот процесс запустили изменения внутри меня. Так сложилось, что те отношения с мужчинами, которые у меня были – не здоровы. Они все меня разрушали и да, к сожалению, это был мой выбор. Я множество раз думала, что обречена на то, чтобы быть одной или не с тем, с кем смогу быть счастлива. Все происходящие события как будто гоняли меня по какому-то кругу, показывая, что выхода
"Дышать полной грудью" – эта метафора отлично описывает проживание человеком лучшей версии своей жизни. В определенных кругах ее еще называют королевской веткой реальности. Многие знают о ее существовании, но не имеют возможности даже приблизиться, не то что удержаться на ней.Перед вами удивительный артефакт нового времени – книга, помогающая любому человеку легко и быстро сделать переход в жизнь своей мечты!Это практикум, а не теоретический эпос
Вам нравится путешествовать? Желаете получить новые яркие эмоции, восхититься непревзойденным величием и красотой?– Подняться на вершины наслаждения и оказаться в сказочных долинах гармонии – послушать звучание, почувствовать на ощупь, вдохнуть пьянящие ароматы, распробовать – раствориться в любимом человеке, купаясь на волнах положительных эмоций…На страницах книги Вы сможете узнать, как и с кем оказаться в этих удивительных местах. Маршрут движ
Это книга, которая станет твоим верным спутником на пути к успеху. В ней собраны проверенные методы и стратегии, которые помогут тебе раскрыть свой потенциал и достичь поставленных целей. От понимания своих ценностей и целей до управления временем и эмоциональной гибкостью – эта книга охватывает все аспекты, необходимые для успешной и счастливой жизни. Получи инструменты для улучшения жизни и достигни новых высот в карьере, финансах и отношениях.
Максим Александрович обычный учитель физкультуры и его жизнь несколько скучна и однообразна. Отец давно умер, а мама неустанно сватает его ненавистной Наденьке, которая надоела уже до чертиков! Мамины подружки постоянно пытаются навязать свои глупые советы по поводу всего, что происходить в его скучном мире! А девушка, в которую он влюблен, совершенно не обращает на него никакого внимания! Физрук так долго был несчастным, что судьбе надоело выслу
Добро пожаловать в будущее!В будущее, где не переживают о потерянных конечностях, а просто заменяют их. Где почти побеждены болезни, а импланты повышают качество жизни. Где смерть обрела физическое воплощение, и когда она приходит, есть 2 варианта: умереть или уйти в неизвестность.Детектив, жаждущий мести. Студентка, слышащая голос мёртвых. Нейрохирург, цепляющийся за жизнь. Их объединяет одно – они знают больше остальных и пытаются найти ответы
Маленькие забавные существа прилетели на Землю и случайно задержались на ней на долгие триста лет. За это время они создали на своём корабле целую собственную страну, но многое из жизни землян поняли по-своему, а то и попросту перепутали. Сейчас они летят домой, находятся в глубоком космосе, но странные вещи происходят на корабле. Словно Земля не отпускает пришельцев.
Древнейшей профессией на земле сегодня принято называть совсем не ту, что этого заслуживает. Какой бы вид человеческой деятельности себе во благо ни называли древнейшим, это полная ерунда по сравнению с геодезией. Γεωδαισία ( Землеразделение греч. ) возникла задолго до появления человечества. В борьбе за существование животному миру свойственно метить свою территорию, в назидание всяческим посягательствам на кормовую базу, не имея понятия о геоде