Ксения Сидоркина - Саммари книги Келли Макгонигала «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»

Саммари книги Келли Макгонигала «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»
Название: Саммари книги Келли Макгонигала «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Зарубежная психология | Зарубежная прикладная литература | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Саммари книги Келли Макгонигала «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»"

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.

Келли Макгонигал – психолог, доктор философии и преподаватель университета Стэнфорда, автор нескольких лекций на TED. Ее специализация – зависимость между физическим и психическим здоровьем человека.

Эта книга подходит всем людям, чья жизнь полна стресса. Они научатся использовать его во благо и будут более спокойно воспринимать тяжелые ситуации.

Бесплатно читать онлайн Саммари книги Келли Макгонигала «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»


Введение

Большинство людей верит, что стресс опасен, поэтому его следует избегать всеми возможными способами. Неудивительно, ведь ученые доказали, что он увеличивает вероятность преждевременной смерти практически в два раза! Однако стресс убивает не сам по себе, а только при убежденности человека в его опасности.

В результате других исследований выяснилось, что доверие к людям и позитивное отношение к старению значительно увеличивают продолжительность жизни. А значит, убеждения человека способны влиять на его здоровье.

Поэтому, чтобы стать здоровее и счастливее, нужно изменить свое отношение к окружающему миру, в том числе и к стрессу.

Термин «стресс» вообще получил широкое распространение в современном мире. Под ним имеют в виду и обычные факторы, которые нас раздражают в повседневной жизни, и по- настоящему депрессивные состояния. В целом, это состояние, возникающее, когда речь идет о чем-то, что небезразлично человеку. Это значительно усложняет научный разговор о его восприятии. Но зато благодаря этому изменение взгляда на стресс повлечет за собой изменения буквально всех аспектов жизни.

Часть I. Переосмысление стресса

Глава 1. Как изменить отношение к стрессу

Ученые, занимающиеся менталитетом, доказывают, что однократное убеждение способно повлиять на здоровье и состояние человека на несколько лет вперед. По такому принципу действует, например, эффект плацебо.

Одно из исследований демонстрирует, что при просмотре ролика о пользе стресса в организме человека вырабатывается больше гормона ДГЭА (дегидроэпиандростерона), чем кортизола.

Оба эти гормона отвечают за стресс, только ДГЭА связан со снижением риска депрессивных состояний и нарушений в организме, а кортизол, наоборот, этот риск повышает.

Такой эффект убеждения сильнее, чем обычный эффект плацебо, и действует в течение долгого времени. Это происходит потому, что он становится результатом образа мышления. Фундаментом образа мышления служат ваши верования и ценности, которые отражают вашу жизненную философию.

Отношение к стрессу не зависит от того, как много его в жизни человека. Многие люди, чья работа связана с регулярными переживаниями, могут искать в них положительные стороны, чтобы сделать свою работу как можно более продуктивной. Такие люди подходят к стрессу с проактивной позиции, то есть они ищут его причину и стараются ее преодолеть. Они используют ее, чтобы научиться чему-то новому и не столкнуться с ней в будущем. Это гораздо полезнее и для работы, и для здоровья, чем избегание проблемы и попытки заглушить ее алкоголем или другими веществами.

Существует множество презентаций, семинаров и тренингов для развития убеждений, благотворно влияющих на успех и благополучие. Удивительно, но суть этих тренингов большинством людей забывается, а полученные навыки кажутся обычными, будто бы они были присущи ученикам всегда.

Одновременно с этим результаты исследований влияния менталитета на уровень жизни многим людям кажутся псевдонаучными. Кажется, что возможность так легко изменить жизнь слишком хороша, чтобы быть правдой.

Чтобы самостоятельно изменить свое восприятие чего-либо, нужно:

♦ выслушать стороннюю точку зрения на ситуацию;

♦ выполнить упражнение на стимулирование принятия нового взгляда;

♦ иметь возможность поделиться идеей изменения восприятия с другими.

Переосмысление стресса идет по тому же сценарию.

Первым шагом для изменения отношения к переживаниям будет осознание того, как нынешний образ мышления влияет на вашу жизнь. Вспомните, как вы думаете и говорите о стрессовых ситуациях, что вы при этом чувствуете. Затем обратите внимание, как стресс подается обществом и как на вас действуют его послания. Таким образом, вы начнете разбираться, какую силу имеют над вами ваши убеждения.

Глава 2. Не только драка или бегство

Во время стрессовой реакции в человеческом организме выделяются кортизол и адреналин. Но эти гормоны являются не токсинами, как считают многие, а потенциальными лекарствами, которые помогают пережить тяжелую жизненную ситуацию.

Наука о стрессе родилась в 1936 году. Тогда венгерский эндокринолог Ганс Селье, проведя эксперименты над крысами, сделал вывод, что стресс является реакцией организма на любое вмешательство. Он и убедил общество в том, что любые переживания вредны. Однако крысы Селье жили при постоянном негативном воздействии, они подвергались экспериментам, которые были для них мучением. Поэтому судить лишь по ним о вреде стресса было бы неверно.


С этой книгой читают
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Том Чатфилд (Tom Chatfield) – британский писатель и телеведущий, а также преподаватель Оксфордской Школы Святого Иоанна. Занимается технической философией и консультациями в об
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Марвин Маршалл (Marvin Marshall) – американский педагог, писатель, эксперт по воспитанию, стал известен благодаря разработанной им методике обучения для развития дисциплины и о
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Питер Тиль (Peter Tiel) – американский предприниматель, родившийся в Германии, один из основателей платежной системы PayPal, первый внешний инвестор Facebook, а также директор
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Рей Далио (Ray Dalio) – американский бизнесмен и основатель одного из крупнейших хедж-фондов «Bridgewater». Далио с детства увлекался всем, что происходит на фондовой бирже и у
В подобное с трудом поверить смогут люди. И пусть не верит кто-то, что с того? Неверие в могущество своё неверящему что оставит? Рожденье? Да! Но для чего? Коль дальше жизнь бессмысленная, смерть. А дальше вновь вопрос: рождался для чего?Учений множество за миллионы лет существовало. Всё об одном, чтоб человечество чего-то от кого-то ожидало. Оно и ожидало, мысль заперев свою и разум. Не мыслило, зачем и для чего Вселенная над человеком звёзды за
Каждый из нас мечтает о жизни, наполненной счастьем и гармонией, но как найти этот путь? В книге "Путь к Счастью: Как Построить Жизнь Мечты" вы найдете практическое руководство для того, чтобы стать автором своей судьбы, создавая не только счастье, но и целеустремленную, наполненную смыслом жизнь.Автор предлагает глубокое понимание концепции счастья, помогает разобраться в мифах и реальности, открывая путь к внутренней гармонии. Книга охватывает
Говорить "нет" – для многих это сложно. Чувство вины, страх разочаровать других, желание быть удобным – всё это мешает нам ставить границы. Но умение отказывать – не слабость, а навык, который помогает защитить себя, сохранить своё время, энергию и свободу.Эта книга – не учебник и не список советов. Это искренний рассказ о жизненном пути, где "нет" становится инструментом самоуважения, осознанности и внутренней силы. Автор делится историями из св
"Богатство без компромиссов: Как достичь гармонии во всех сферах жизни" – книга, которая разрушает миф о необходимости выбирать между успехом и личным счастьем. Это практическое руководство помогает выстроить сбалансированную жизнь, в которой карьера, финансы, здоровье, отношения и духовное развитие поддерживают друг друга.Книга раскрывает, как обрести финансовую свободу без жертв, найти истинное призвание, сохранять гармонию в отношениях, заботи
Максим Александрович обычный учитель физкультуры и его жизнь несколько скучна и однообразна. Отец давно умер, а мама неустанно сватает его ненавистной Наденьке, которая надоела уже до чертиков! Мамины подружки постоянно пытаются навязать свои глупые советы по поводу всего, что происходить в его скучном мире! А девушка, в которую он влюблен, совершенно не обращает на него никакого внимания! Физрук так долго был несчастным, что судьбе надоело выслу
Добро пожаловать в будущее!В будущее, где не переживают о потерянных конечностях, а просто заменяют их. Где почти побеждены болезни, а импланты повышают качество жизни. Где смерть обрела физическое воплощение, и когда она приходит, есть 2 варианта: умереть или уйти в неизвестность.Детектив, жаждущий мести. Студентка, слышащая голос мёртвых. Нейрохирург, цепляющийся за жизнь. Их объединяет одно – они знают больше остальных и пытаются найти ответы
Вместо сестры я стала эскортом для беспросветного эгоиста, популярного музыканта. Я терпеть не могу ни его самого, ни его дурацкую музыку, но ради безопасности сестренки готова терпеть подколы и домогательства богатого засранца! Теперь я обязана исполнять все прихоти этого эгоиста, иначе он имеет право на огромную неустойку. Вот как угодить тому, кого ненавидишь? В тексте есть: #популярный музыкант и певец #строптивая студентка #укрощение стропти
В нашем мире жестоко уничтожают оборотней. И быть одной из них очень опасно. Несмотря на риск я поступила в Академию Элитных Магов и сделаю все, чтобы удержаться в двадцатке лучших первокурсников, потому что наш холодный неприступный ректор лишил меня сна. Он заставляет сердце любой женщины стучать быстрее. Даже той, с кем давно расстался. Ничего, что я все еще привязана меткой истинной пары к другому. Я разберусь с этой помехой и вернусь к ректо