Что для меня лично осознанность? Это усилие воли, дисциплина и ответственность за каждую свою мысль, чувство, действие. Это не плавание в нирване недеяния, в ожидании, когда нечто высшее снизойдёт до того, чтобы послать тебе немного просветления и перепрошить твоё бытие под новые реалии.
Осознанность – это твой собственный выбор, который ты делаешь каждый день, прямо здесь и сейчас, который зависит только от тебя.
Осознанность сродни спорту: необходимо прикладывать определённые усилия, следить за собой, своими мыслями и чувствами, принимать происходящее и определённым образом на него реагировать. И так каждый день, каждую минуту. Иными словами, если ты каждый день тренируешься, ты полон сил, энергии, здоров и хорош собой. Если ты каждый день работаешь над своей осознанностью, ты силен, умён, спокоен и уверен в себе, ты легче идёшь по жизни и она открывает тебе свои новые грани, делая твой путь интереснее, полноценнее, ярче. Если ты бросаешь спорт, то всё идёт в минус: здоровье, внешний вид, выносливость, уверенность в себе. Даже круг общения уходит.
То же с осознанностью.
Переставая следить за собой, ты снова скатываешься к внутренним диалогам, попыткам мозга преодолеть невыносимые грани бытия, скатываешься в поиски из ума ответов на все вопросы и непрестанную борьбу с самим собой и миром. И что ты получаешь в итоге? Человека, который порой на грани жизни и смерти, с тоской и болью в груди, который хочет то кричать, то плакать внутри себя, а то и не внутри. Что-то всегда не так, не по-твоему, твоих скилов – силы, мудрости, уверенности в себе и спокойствия – больше нет. Как же так?
Где они?
А представьте, если вы никогда даже не пробовали жить в полноте и гармонии жизни и только стремитесь к тому, чтобы ваш мир перестало штормить, а события, люди, явления не вносили столько хаоса, лишних эмоций и потрясений в вашу жизнь, то вам определённо стоит попробовать хотя бы познакомиться с явлением, способным изменить вашу жизнь. В этой книге в основном практические занятия, которые позволят вам систематизировать ваши знания о себе и мире, попробовать для себя разные грани и аспект осознанности, понять, ваша ли это стезя.
Что-то вам пригодится уже сегодня, что-то завтра, к чему-то вы вернётесь время спустя, но одно я знаю точно, все методики созданы и опробовано мной на себе и моих близких, моих друзьях и клиентах моего психологического сообщества. Здесь только работающие практики. Если что-то останется непонятным или вам покажется, что вы упускаете что-то важное, напишите мне, разберёмся вместе.
Специально уже в момент выпуска книги пришлось дописать этот абзац, так как возник юридический прецедент: мои практики из этой книги были использованы другими людьми для своих курсов без указания авторства, без указания книги, из которой они были взяты. Не надо так. Авторское право в России охраняется законом и он был соблюдён.
Для тех, кто ищет знаний на курсах: поинтересуйтесь, погуглите, откуда взята та иная практика. Возможно, вы найдёте настоящего автора и стоит поучиться у того, кто создал практику, а не у вора. Не позволяйте себя обманывать, а людям без образования вторгаться в вашу психику и распоряжаться там, как у себя дома.
Мы все живые люди и есть вещи, которые реально могут потрясти твой мир и не оставить от него камня на камне. Последние годы мы буквально только тем и занимаемся, что пытаемся пережить очередное разрушение привычного нам мира и попытки адаптироваться в мире новом.
Однако, именно осознанность перенесёт вас однажды в состояние творца. Вы сможете легко адаптироваться ко всему, что происходит вокруг вас, оставаясь в балансе с самим собой и миром, умея принимать внешнее и отдавать из своего сердца.
При этом вы научитесь не растрачивать себя попусту, а быть всегда в наполненном состоянии.
Гармония ума и сердца, баланс, наполненность, чуткость и открытость, умение следовать истинному пути.
Всё это осознанность.
Пишите, где вы сейчас, как живёте и чего хотите достичь. Какой из указанных аспектов вас волнует больше всего?
Пишите, как у вас получается пребывать в этом состоянии. Любой позитивный опыт будет нам всем на пользу. А объединение людей похожих на своём жизненном пути и того дороже.
Будем вместе!
Глава 1. Пояснительную группу
Не сомневаюсь, что вы открыли эту книгу, чтобы найти ответы на вопросы, главный из которых, что такое эта осознанность.
Что же это за явление такое, о котором все вокруг твердят без умолку. Кто-то её практикует, кто-то пропагандирует, кто-то уже бросил, так и не поняв, в чём же суть. Тем не менее, явление никуда не девается, мода на него не проходит и всё больше и больше схожих явлений, действий и ситуаций попадает в этот оборот: осознанное потребление, осознанная реакция, осознанное родительство, осознанные отношения, осознанное отношение к миру, будущему и так далее.
Хочется понять, надо ли это вам, так ведь?
Надеюсь, в процессе чтения или к концу книги, вы, наконец, поймёте, где ваше место в этом массовом походе по пути осознанности.
Если это явление окажется близким вам и вы начнёте практиковать во время чтения книги, то многие вопросы отпадут сами собой.
Более того, открою вам небольшой секрет: вопросов к жизни в принципе станет намного меньше.
Знаете, почему?
Осознанность как раз даёт понимание того, что в мире подвластно вашему влиянию, что требует вашего пристального внимания или вмешательства, а что находится за гранью ваших компетенций, опыта, влияния и возможностей.
Вы научитесь разграничивать то, что важно и не важно, что чужое, что своё, принимать свою сторону и правильно выбирать не только свои одежду по утрам, но свои мысли, реакции, свой истинный путь.
Вы видели на обложке надпись «Практическое руководство»? Насколько она повлияла на ваш выбор книги? Подозреваю, что для кого-то это было ключевым аспектом выбора. Именно практики в этом вопросе зачастую и не хватает, хороши рассуждения о кружечке кофе, вот только сам кофе куда лучше. Классно мечтать об отдыхе на море, но идти по влажному песку, то и дело утопая в набежавшей волне по щиколотку, куда приятнее.
Поэтому, не откладывая в долгий ящик, начнём практиковать прямо с начала книги.
Первый и самый важный аспект осознанности – это разграничение действий и эмоций на действия и эмоции из ума и действия и эмоции от сердца, из души.
Согласитесь, разница понятна, даже если не вдаваться в глубокие изыскания.
Рацио, ум, опыт, интеллект, образование и т.д. сообщают нам, что решения и эмоции можно принимать, опираясь на них.
