Томас Стернер - Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни

Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни
Название: Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Социальная психология | Практическая психология | Зарубежная психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2019
О чем книга "Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни"

Как часто в течение дня мы находимся в настоящем моменте? Нам кажется, что современный темп жизни требует от нас быстрых решений, что называется – держать руку на пульсе. Но так ли это? Томас М. Стернер, автор книги, которую вы держите в руках, заметил, что на самом деле мы лишь в малой степени управляем собственным присутствием. Рождающиеся в сознании мысли хаотичны, неподконтрольны и тянут нас то в прошлое, то в будущее. Таким образом, снижается эффективность, растет тревожность и теряется радость текущего момента. Из хозяев нашего сознания мы превращаемся в его марионеток. Автор, имея богатый опыт коучинга, предлагает проверенные, работающие решения, которые позволяют максимально успешно решать текущие задачи, легко находить с людьми общий язык и не терять уверенности в себе. • Как ставить вдохновляющие цели и получать удовольствие от процесса их достижения? • Как укрепить связь с внутренним наблюдателем? • Как избавиться от преследующего все время чувства, что вам чего-то не хватает? • Как принимать постоянные изменения и использовать их себе во благо? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в книге Томаса Стернера.

Бесплатно читать онлайн Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни


Thomas M. Sterner

Fully Engaged:

Using the Practicing Mind in Daily Life


Перевод с английского Александры Варениковой


Перевод на русский язык осуществлен с помощью агентства «Montse Cortazar Literary Agency» (www.montsecortazar.com).


© 2016 by Thomas M. Sterner

© ОАО Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ОАО Издательская группа «Весь», 2019



Дорогой Читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

Приглашаю Вас принять участие в деятельности Центра сознательного развития «Автор Жизни»: www.av-z.ru


Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»



Пётр Лисовский

Введение


В моей первой книге «Как достигать желаемого силой мысли» я написал: «Все то, чего стоит достичь в жизни, требует практики. На самом деле, сама жизнь есть не что иное, как безостановочная практика, бесконечное усилие, направленное на оттачивание наших навыков». Цитату эту я привожу, чтобы сказать: все в этой жизни является результатом практики. Неважно, насколько незначительным нам кажется то или иное действие, все, что мы совершаем, от чистки зубов до пугающего собеседования при приеме на работу, произрастает из практики, из преднамеренного повторения действия для достижения поставленной цели.

Научиться концентрироваться на том, что вы делаете, а не на том, чего вы пытаетесь достичь; использовать цель как руль, а не как напоминание о том, что еще не сделано; работать, не осуждая собственные действия, – вот те несложные сдвиги в сознании, которые полностью меняют повседневный опыт.

Это и есть состояние полной вовлеченности, о котором пойдет речь в настоящей книге. Мы существуем только здесь и сейчас, делая то, что делаем. Мы поглощены процессом и не размышляем о будущем или о прошлом, не оцениваем, хорошо или плохо мы делаем то, чем заняты. Пока мы заняты тем, чем заняты, мы успешны. Именно такой вариант легкой смены перспективы будет обсуждаться в этой книге, поскольку он обуславливает разницу между самоощущением человека успешного, воодушевленного и самоощущением неудачника.

Наша культура знавала времена, в которые никто не понял бы, о чем идет речь. Я поражен тем фактом, что сейчас идет глобальное пробуждение, что осознанность пробивается на передовую нашего коллективного сознания. По мере того как древние истины проступают через наслоения недовольства в современной культуре, рождается новая парадигма человеческого потенциала.

В рамках старой парадигмы счастье, ощущение удовлетворения обретается вне нас, чтобы его испытать, нужны другие обстоятельства. Где бы мы ни были в данный момент, нам чего-то не хватает, нектар для утоления жажды находится где-то в другом месте, а иногда и в другом времени. Этот ощущение может преследовать нас всю жизнь, приводя к состоянию истощения, подобному тому, что испытывает несчастный, заблудившийся в пустыне и пытающийся добраться до оазиса, который оказывается миражом.

Тем не менее именно ощущение неудовлетворенности является движущей силой индустрии маркетинга. Каждый день нас пичкают сообщениями типа: «Без того или этого мы не можем быть счастливы». Поскольку все мы так или иначе постоянно связаны друг с другом – через интернет ли, с помощью смартфонов, телевизоров, радио, – ощущение неудовлетворенности легко подпитывается, ведь люди, которым это выгодно, имеют к нам постоянный доступ. Большинство из нас слепо подчиняются происходящему, хотя задним числом легко увидеть, насколько непродуктивен цикл погони за бóльшим. Я называю это ошибкой синдрома приобретения хлама (СПХ). Такой способ мышления распространен во всех областях нашей культуры, в особенности в корпоративном мире, среде, продвигающей такие тренды, как меньшее число людей, выполняющее больший объем работы, и постоянная многозадачность, – концепции, основанные на уверенности в необходимости получать все больше, невзирая на цену.

Несколько лет назад меня попросили провести рабочий ланч для одной фирмы в Нью-Йорке, занимающейся инвестициями. Директор прочел «Как достигать желаемого силой мысли», и книга понравилась ему настолько, что он приобрел по экземпляру для каждого сотрудника и попросил меня посетить организацию с однодневным визитом. Из города Уилмингтон, штат Делавэр, я решил ехать поездом, идущим из Вашингтона и делающим на пути в Нью-Йорк всего несколько остановок. В поезде нашлось лишь одно свободное место рядом с бизнесменом, который, очевидно, сел в Вашингтоне и был занят работой на ноутбуке. Мы молчали все два часа пути, пока перед самым прибытием он не закрыл ноутбук и не начал разговор. Он спросил, зачем я еду в Нью-Йорк, а когда я сказал, что написал книгу и меня пригласили выступить перед группой заинтересованных лиц, он поинтересовался названием. Я начал вытаскивать книгу из портфеля, он тут же узнал ее и спросил: «Вы Том Стернер?»

Он сказал, что не может поверить, что упустил возможность поговорить об этой книге. В его компании осознали, что необходима новая модель управления сотрудниками. Предыдущая модель некоторое время назад привела к снижению доходов. Сотрудники страдали от выгорания и стресса, все это они приносили с собой домой, что порождало еще больший стресс, который, в свою очередь, на следующий день возвращался вместе с ними на рабочее место. Этот замкнутый круг оказывал серьезное влияние на продуктивность и моральное состояние людей. Книгу «Как достигать желаемого силой мысли» вместе некоторыми другими в фирме использовали для разработки новой модели.

Я рассказываю эту историю, потому что она демонстрирует, как пробуждение случается на самых разных уровнях нашей культуры. Тот факт, что мужчина обнаружил себя сидящим рядом с автором книги, на основе которой в его компании разрабатывается новая модель рабочей среды, всего лишь забавное совпадение. Но то, что этот человек признал необходимость изменений для выживания и компании, и сотрудников, – это подтверждение того, что статус-кво больше не эффективен в оптимизации потенциала личности. Он может приводить к краткосрочным улучшениям продуктивности, но его побочными эффектами являются выгорание, тревожность и даже скрытый гнев, испытываемый сотрудниками и, безусловно, снижающий их способность к постоянной эффективной деятельности. Мы начинаем понимать и принимать тот факт, что личная сила, истинное умиротворение и оптимальная продуктивность лежат на пути, который всегда был перед нами и казался обманчиво простым.


С этой книгой читают
Надоело вертеться как «белка в колесе»? Устаешь раньше, чем просыпаешься утром? Не можешь реализовывать свои желания? Постоянно в долгах, а мечты за горизонтом? Хватит! Стоп! Остановись! Сделай вдох и выдох, расслабь мышцы лица, улыбнись хотя бы самому себе, открой книгу и узнай о том, как:• Прекратить постоянный стресс и нервозность• Научиться достигать желаемого силой мысли• Получать удовольствие от жизни• Реализовывать свои желания быстро, лег
Одной из самых популярных на данный момент областей работы с психическими процессами является мандалотерапия. В чём разница между ритуальной и персональной мандалой? Как правильно создавать мандалы? Как с помощью мандалы определить состояние человека и как его изменить? Как создавать собственные методики работы? На эти и множество других вопросов вы сможете найти ответы в этом руководстве. Книга предназначена психологам, коучам, тренерам и всем,
Есть люди, которые не воспринимают одиночество как проблему, другие же, наоборот, страдают от него. При этом психологи уверены, что одиноким можно чувствовать себя даже в компании.
Продолжение вашей любимой темы =) Поговорим о том, почему зачастую отношения обречены с самого начала, как мы выбираем мужчин и какие мотивы для брака изначально неправильные. Как перестать искать счастье в мужчинах и обрести его в самой себе. И уже с этой внутренней опорой стать по-настоящему свободной, в том числе для новых отношений, которые будут создаваться на другом уровне. И целый раздел с ответами на ваши вопросы! Успевайте прислать свой
Современная культура перфекционизма заставляет верить, что у человека ни в чем нет права на ошибку. Погоня за недостижимым совершенством приводит к депрессии, тревоге и неуверенности в себе. Социальный психолог Томас Карран назвал это ловушкой перфекционизма и выявил культурологические, социальные и психологические причины, из-за которых страх несовершенства мешает нам жить.Его исследование поможет сделать первый шаг к самопринятию и узнать немно
Флорентий Федорович Павленков – легендарный русский книгоиздатель, переводчик и просветитель, или, как нынче принято говорить, культуртрегер. В 1890 году он придумал и начал издавать свою самую знаменитую серию «Жизнь замечательных людей». При жизни Павленкова увидели свет 191 книга и 40 переизданий, а общий тираж превысил миллион экземпляров. Это была, по признанию многих, первая в Европе коллекция биографий, снискавшая колоссальный успех у чита
Святые отцы еще со времен премудрого Соломона (Кроткий ответ отвращает гнев, а оскорбительное слово возбуждает ярость — Притч. 15, 1) много внимания уделяли обузданию страсти гневливости. Так, архимандрит Фотий (Спасский) (1792–1832), стойкий воин за чистоту православной веры, об угашении гнева писал: «Когда начинается в тебе движение гнева, тогда сотвори на себе крестное знамение, непрестанно умом твоим призывай Господа Иисуса в помощь утолити г
Чего хотят женщины?Вы скажете - любви. Да бесспорно, но...Леночка Старосадская, хозяйка агентства "Добрая фея", девушка великого ума и роскошных форм, была замужем целых два раза. И оба раза мужья от нее уходили.Лорд Лайонард Серебряный, Глава тайной службы Его Величества, мужчина с пронзительными глазами и статной фигурой, страдал от схожей проблемы.Ну как тут Судьбе не свести их вместе?И какая ей разница, если Леночка живет в Москве, а Лайонард
Катрин Леманн — лучшая студентка академии Шварцхольм, наделенная особым даром. Она может видеть доминирующие черты характера людей. Но что будет, если кто-то узнает об этом и попытается использовать ее способности в корыстных целях? Как простой студентке помешать этим планам, если ей самой грозит опасность, да еще за каждым шагом следит эгоистичный и надменный племянник ректора? Ясное дело: привлечь друзей-магов! Теперь главное — не п