Айгуль Харисова - Здоровье начинается с тебя

Каждый из нас по-своему представляет, что такое здоровье и здоровый образ жизни. Сейчас очень модно заниматься вегетарианством, худеть до дистрофичности, принимать различные препараты для того, чтобы меньше есть. Разве это не вред организму?

Что же на самом деле ЗОЖ?

Давайте разбираться вместе.

Здоровье человека по ВОЗ – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровый образ жизни по ВОЗ определяется как «поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья; индивидуальная система привычек, которая обеспечивает человеку необходимый уровень жизнедеятельности для решения задач, связанных с выполнением обязанностей и для решения личных проблем и запросов; система жизни, обеспечивающая достаточный и оптимальный обмен человека со средой и тем самым позволяющая сохранить здоровье на безопасном уровне».

А что такое ПРОФИЛАКТИКА? Это комплекс мероприятий, направленных на предупреждение заболеваний.

Сложно? А еще сложнее сохранить здоровье на многие годы! Но с моей книгой будет легче.

Итак, здоровье складывается из физического, душевного, социального благополучия. Это значит, что у человека:

– Нет болезней, которые напоминают ему о себе каждый день;

– С головой у него «все в порядке» – тут уж, наверное, без комментариев;

– В обществе этот человек занят чем-то (работа, учеба и т.д.), уважает людей, умеет с ними общаться, умеет находить друзей.

Хочу вам сказать, друзья, что здоровье дается человеку один раз. Не все люди рождаются здоровыми, есть и те, кому не повезло – у них с рождения сахарный диабет, онкология, врожденные уродства и аномалии, психические проблемы. Все это печально, а ведь с каждым годом количество больных детей растет.

Как я уже писала выше, сейчас много факторов, не зависящих от нас. Но я думаю, что если стараться вести здоровый образ жизни, то много болезней можно избежать. И будут рождаться здоровые дети.

Физическое здоровье.

Это текущее состояние органов и систем организма. Начинается оно с доэмбрионального периода. Это значит, что физическое здоровье зависит от будущей матери. Далее это – правильное питание ребенка с рождения, профилактика заболеваний, своевременное лечение (дабы не было осложнений), адекватный сон, устранение стресса, психологическая защита ребенка.

Важную роль отведем факторам окружающей среды:

– влажность и давление воздуха;

– элементы, входящие в состав почвы, воды. (Ведь надо знать, что ешь-пьешь, не так ли?);

– состав одежды;

– воздух;

– животные, растения, которые нас окружают.

Генетика.

Это конечно отдельная история. К сожалению, много заболеваний наследуется от родителей, а также от дедушек – бабушек. По данным ученых, генетика влияет в 15% случаев заболеваний.

По исследованиям ВОЗ, основной причиной ухудшения качества жизни и преждевременной смерти являются хронические болезни, которые можно разделить на четыре основных типа:

– Сердечно – сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт);

– Хронические респираторные (обструктивная болезнь легких, астма);

– Онкологические;

– Диабет.

Мы можем ведь ПОСТАРАТЬСЯ их избежать, правда? Основу здорового образа жизни составляет физическое развитие человека, и здоровье напрямую зависит от соотношения физической активности и отдыха. Регулярные упражнения обеспечивают высокий уровень иммунитета, повышают выносливость.