Все чаще мы слышим термины – «кунг фу», «тайцзи-цюань» и «цигун». Многим известно, что это названия различных практик саморазвития и самосовершенствования, берущих свое начало в Древнем Тибете. В последнее время они стали популярными, почти модными, и довольно широко преподаются в боевых школах и оздоровительных центрах. Кто-то считает и преподносит кунг фу, тайцзи и цигун как боевые искусства, кто-то – как дыхательную гимнастику, третьи – как духовную практику. Как же разобраться во всем нынешнем изобилии подходов и мнений?
Нужно сразу оговориться, что существует внешние и внутренние стили боевых искусств. Во внешних стилях изучаются и отрабатываются приемы самообороны и нападения для вполне конкретных ситуаций, развивается физическая сила и выносливость, скорость и быстрота реакции, воля в преодолении противника.
Это, например, всем известные каратэ, дзюдо, таэквондо, джиу-джитсу, вин чун (китайский бокс), внешние стили ушу (шаолинь-цюань). Такие европейские виды боя, как греко-римская и вольная борьба, бокс, кикбоксинг, самбо, фехтование также относятся к внешним стилям.
Человек, целеустремленно и с упорством отзанимавшийся около двух лет в группе каратэ, может защитить себя на улице от практически любого противника, кроме вооруженного огнестрельным оружием.
Другой оборотной стороной внешних стилей является то, что их изучение сопровождается, как правило, довольно большими физическими нагрузками. В этом отношении они ничем не отличаются от тяжелых видов спорта. Не ушедшим вовремя «на пенсию» грозят серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до самых печальных. Известно, что многие мастера умирали молодыми, в полном расцвете сил, например известный Брюс Ли.
К внутренним стилям относятся айкидо, внутренние стили ушу (тайцзи-цюань, синъи-цюань, багуа-чжан). В отличие от внешних стилей, внутренние стили действуют совершенно иначе. Они взращивают внутреннюю энергию человека и сверхчувствительность тела.
Мастер внутреннего стиля непобедим, поскольку может нейтрализовать любое воздействие независимо от его силы, направления и характера. Он не преодолевает чужую силу боевыми приемами, а просто управляет ей так, как ему нужно. Однако не все так просто, и овладеть таким искусством – огромный труд и очень долгий путь. Мастером можно стать только после семи-восьми лет постоянных и упорных занятий.
В этой книге мы не ставим целью сделать из вас мастера. Главное, чтобы вы, комплекс упражнений, смогли укрепить или восстановить свое здоровье и, что не мене важно, свой дух.
Во всех приведенных в книге упражнениях помимо внешних физических движений присутствует внутренняя работа, основанная на концентрации и тренировке внимания
Каждый комплекс служит определенным целям. Например, для укрепления тела и развития нечувствительности к сильным ударам, колющим, режущим и температурным воздействиям. Другие упражнения призваны для укрепления тела, для улучшения работы многих органов.
Все восточные практики, накапливая и улучшая жизненную энергию человека, чрезвычайно полезны для здоровья. По этой причине многие люди, особенно преклонного возраста, практикуя их, накапливают энергию, и тем скорее избавляются от существующих и возможных болезней.
Без преувеличения можно сказать, что кунг фу, тайцзи и цигун – лучшее лекарство почти от всех болезней и лучшее средство укрепления духа и жизненного тонуса.
Цель внутренних боевых искусств – не уничтожать противника, а, прежде всего – избегать конфликтов и боя. Годами и десятилетиями выращивая в себе «хорошую» энергию, человек постепенно притягивает к себе больше хороших людей, меньше попадает в неприятные ситуации. В этом, возможно один из глубинных смыслов всех внутренних боевых стилей, и в частности, искусства кунг фу, тайцзи и цигун.
Оздоровительные упражнения Кунг фу
Кунг фу – путь совершенства
Кунг фу – это единая система древних знаний, которая предается от учителя к ученику. Не существует книг, по которым можно выучить Кунг фу. Кунг фу включает в себя сочетающиеся между собой и дополняющие друг друга разделы. Это техники единоборств, системы питания, различные направления йоги, психотехники и медицина Кунг фу.
Прежде всего, Кунг фу – это образ жизни, способ мировосприятия, этика взаимоотношений с людьми и окружающим миром. Комплексы упражнений Кунг фу позволяют человеку настраиваться на ритмы природы для обретения силы и гармонии. Человек, созвучный с природой, с окружающим пространством может чувствовать ритмы природы и учиться у нее высшему смыслу. Но на начальной стадии обучения человек должен достичь здоровья и душевного равновесия.
Упражнения Кунг фу включают в работу мышечную систему человека, его связочный аппарат. Мышечная система человека способна накапливать и сбрасывать энергию. Умение брать и отдавать энергию – это умение полноценно взаимодействовать, общаться с окружающим миром. А эта способность, в свою очередь, гарантирует человеку здоровье.
В процессе занятий Кунг фу приобретается уверенность в себе, прежде всего, потому что человек, подчиняя Духу свое тело, учится им управлять.
Владеть своим телом невозможно, не научившись контролировать свои чувства и мысли. Потому главным противником в Кунг фу являются слабости человека: вредные привычки, лень, сонливость.
Даосы говорят, что время и затраченные силы на умение мастерски освоить техники накопления, преобразования и управления энергией человека называется – Кунг фу (Гунфу).
Даосское направление зародилось в III веке до н.э. на базе древних культов, различных верований и философских учений.
Даосские мастера Кунг фу видели наш организм как сложную систему, состоящую из энергетических каналов, центров и резервуаров. Тело человека имеет три системы внутренних маршрутов: кровеносную, систему вод и энергетическую. Энергетическая система связывает поверхность тела с внутренними органами.
Кратко говоря, суть даосских практик заключается в том, что человек, раскрывший себя, находится в среднем звене между Землей и Небом. Земля – инь, Небо – Ян. Мы постоянно находимся в этих энергетических потоках.
Отличие оздоровительного Кунг фу от боевого состоит в том, что здесь не изучают и не отрабатывают приемов рукопашного боя, а нагрузка варьируется с учетом возраста и физической подготовки тренирующихся.
Поэтому с пользой для здоровья кунг фу могут заниматься мужчины и женщины в возрасте от 25 до 60 лет. Это прекрасный способ избавиться от лишнего веса, и заменить жировую прослойку на упругую и эластичную мышечную ткань.
