© Титова Ю. А., текст, 2023
© Бугун А. А., иллюстрации, 2023
© Издательство «Союз писателей», оформление, 2023
© ИП Соседко М. В., издание, 2023
Холодинамика – это инструмент для работы с образом, для тренировки воображения, избавления от страхов, обретения уверенности в себе и своих силах; это метод, способствующий расширению ощущения мира, качественному взрослению; холодинамика может научить умению разглядеть и ощутить свой потенциал и привить навыки дружбы (понимание и принятие).
Книга в игровой форме учит справляться с жизненными неурядицами и сложностями. Рекомендовано для родителей и детей, желающих улучшить свои взаимоотношения.
Упражнения, приводимые в книге, нацелены на повышение уровня психологической устойчивости, адаптивности и обучают способам совладания со стрессом, улучшения понимания и контроля эмоций, а также взаимодействия и взаимопонимания. Детям от 4 до 14 лет чтение и выполнение упражнений показано совместно с родителями или педагогами, ребята постарше могут справляться самостоятельно.
Для кого эта книга?
Для родителей, желающих помочь своему ребёнку увидеть мир другими глазами, вместе с ребёнком научиться радоваться происходящему, жизненным переменам, неожиданностям и преодолевать возникающие в связи с этим сложности.
Для детей, испытывающих трудности в общении со сверстниками, страх перед публичными выступлениями. Для детей, чувствующих себя неуверенно в обществе, робких, застенчивых, не умеющих за себя постоять. Для детей, затрудняющихся выразить свои желания и потребности. Для детей, подверженных страхам, агрессивности, не умеющих справляться с чувствами, понимать свои чувства или чувства окружающих. Для детей, склонных к фиксации на негативных переживаниях. Для невнимательных, рассеянных, быстро-утомляемых детей.
С какими проблемами можно работать?
Коротко опишу маршруты, которыми мы пойдём с вами вместе.
От гипервозбуждения – к размеренности и уравновешенности.
От тревожности – к спокойствию.
От страхов – к уверенности.
От раздражительности – к рассудительности и управлению эмоциями.
От навязчивостей – к умению справляться со своими движениями.
О плохого сна – к полноценному сну.
От невнимательности – к осознанности и внимательности.
От сложности усвоения новых знаний – к раскрытию потенциала ребёнка.
От несамостоятельности – к самостоятельности и радостному взрослению.
Введение. Что такое холодинамика простым языком. Принципы холодинамики в обычной жизни:
✓ ответственность (я – волшебник своей жизни, хороший или плохой?);
✓ резонанс (как аукнется, так и откликнется);
✓ во мне целый мир (всё своё ношу с собой);
✓ кто такие внутренние «зверики»?
З дравствуйте, дорогие родители! Первое, что я хотела бы вам сказать, это то, что вы – большие молодцы! Вы решили позаботиться об отношениях с детьми, улучшить их качество и привнести в них элементы игры, лёгкости, радости. Это и есть любовь! Вашим детям очень повезло, что вы у них такие есть!
Некоторые считают, что жизнь слишком серьёзная штука, чтобы относиться к ней серьёзно. И сложностей в ней достаточно, чтобы ещё больше усложнять. А что об этом думаете вы?
Дорогие родители, о чём же эта глава? В этой главе мы с вами составим план и разработаем стратегию по внедрению его в жизнь. Я познакомлю вас с принципами и основами холодинамического метода, который, я уверена, станет волшебной палочкой в ваших руках, которой вы будете искусно владеть. Обещаю, что не буду усложнять и вашу жизнь)) В этой книге не будет терминов, рассчитанных только на узких специалистов, всё только просто и понятно!
А потому начну с главного и единственного термина: что такое холодинамика. Холодинамика – это направление практической психологии, возникшее в 70-х годах прошлого века на волне квантового мышления. Это психотерапевтический инструмент работы с человеком с помощью его подсознания. Доктор физики и психологии Вернон Вульф (США, Калифорния) в 1991 году привёз этот метод в Москву, где он прижился, адаптировался под наш менталитет и окреп. Слово holodynamics и переводится очень просто: holo (от греческого «холон») – цельность, целостность, dynamics – движение. То есть по сути холодинамика – это движение к цельности, к целостности. А целостность с точки зрения психологов приближает нас к ощущению гармонии и счастья, когда внутри всё спокойно и ничто не раздирает нас на тысячу маленьких хомячков. Для нашего совместного творчества на страницах этой книги данного определения достаточно, чтобы двинуться дальше. Но если вы хотите более подробно познакомиться с методом, по-взрослому так сказать, то можете прочитать мою книгу «Холодинамика. Я во Вселенной или Вселенная во мне?».
Как же работает холодинамика? Секрет успешности метода в принципах, на которые он опирается. Эти принципы открыты и сформулированы мэтрами психологии в начале прошлого столетия, но и по сей день они актуальны. И первый принцип гласит следующее.
Во всём, что происходит в моей жизни, есть моя ответственность. Если для кого-то это утверждение спорно, то попрошу вас взглянуть на него с разных сторон. Например, когда-то я совершил поступок, о котором потом основательно забыл. Но последствия того поступка существуют и развиваются. Зачастую последствия мне не очень нравятся, но так как я не помню причину их возникновения, то начинаю искать «виноватого». И, конечно же, нахожу. Но вот незадача: пока в моих несчастьях «виноват» кто-то, я ничего не могу исправить, ведь повлиять с желаемым эффектом на другого человека редко кому удаётся. Я могу исправить лишь то, что сделал я сам. То есть то, что нам мешает, теперь нам поможет! То, что было сложнее всего признать (то, что я сам ответственен за то, что сейчас происходит), даёт возможность всё переделать. Получается, я – волшебник своей жизни! Остаётся только решить какой: хороший или плохой, добрый или злой?
Следующий принцип холодинамики, закон резонанса, взят из интереснейшей науки физики, которая рассматривает нас не только как огромное количество мелких частиц, но как бесконечное количество волн. Не пугайтесь, мы все его слышали от наших бабушек: «Как аукнется, так и откликнется», помните? Или «Не плюй в колодец, пригодится воды напиться». То есть откликается только то, что от нас исходит, будь то «Ау!» в лесу или отражение в зеркале. Ничего личного, так сказать) Похожие волны накладываются друг на друга и усиливают происходящие с вами события. Вы злитесь – вам в ответ злятся ещё больше. Вы в свою очередь испытываете ещё большую злость – и волна встречной агрессии тоже усиливается, и так до тех пор, пока или кто-то первым не потеряет контроль над ситуацией и дело кончится дракой, или… кто-то прекратит первым и обуздает свой гнев, тем самым остановив волну злости. Если вы первым справились с эмоциями, подумав, что, в сущности, ссора началась с пустяка, и улыбнулись своему недавнему врагу, то ему захочется улыбнуться вам в ответ. И вместо драки объятия. Объятия и улыбка согревают в самые лютые морозы. Понимаю, что в жизни не любой конфликт можно разрулить с помощью лишь улыбки, но практика и регулярность творят чудеса!
